忧虑一旦占据了你的内心就很难散去，
如果你想尽快地将它们赶出去，
那么你可以尝试去做一些比较耗费精力和时间的事情。
忧虑是我们日常生活中比较常见的一种心理疾病！不过，在图书馆、实验室从事工作的人则很少会染上这种疾病。并不是因为他们天生就对它有免疫力，实际上，他们是无暇顾及！
一个名叫玛丽安·道格拉斯的学员向我讲述了自己是如何克服忧虑和烦扰的：我曾在两年内失去了两名心爱的子女，当时，我和妻子几乎绝望了。我曾用药片来麻醉自己，用旅行来放松自己。然而，我始终无法忘记悲伤，曾经构建美好生活的信心也受到重创。我的小儿子似乎受到了上帝的指引，帮助我脱离了忧虑苦海。一天下午，我的小儿子拉着我的衣襟说：‘爸爸，你能不能为我造一条船呢？’我实在没心情陪他玩儿，可是他太能缠人了，我只好依着他。
“造那条船大概花费了我三个小时。等到造好的时候，我才发现：这三个小时是我失去孩子后最快乐的一段时光。我如梦方醒，原来当你忙着做一件事情的时候，就很难再去考虑另外一件事了。于是，我开始环视整个房间，把所有发现的问题列在一张纸上。比如说修缮书架、楼梯、窗帘、门锁、龙头等，这些事情加在一起足有242件之多。当我把这些事情都做完的时候，已经是1个月之后了。我的心情得到了安抚，我也从中受到启发，开始参加各种各样的商业活动。现在，繁忙的工作已经使我淡忘了那件事，生活终于恢复正常了！”
心理学有一条基本规律：不论一个人多么聪明，多么与众不同，他仍然不能同时想两件事情。所以，我们不可能一边兴奋地做一件事情，另一边又因为忧虑而拖延下来。我们只能选择其一，或是轮流去想两件事情。当我们不忙的时候，头脑里的忧虑等情绪就会慢慢浮现出来。如果情况严重的话，它们还会占据我们的大脑，将那些平静的、快乐的思想都赶出去。
这一点，你可能会有所体会。当你白天下班回家后，你会感到很轻松吗？情况往往是这样：在稍事休息之后，忧虑会马上找到我们。这个时候，你就会想：今天我的工作有进展了吗？进展是不是很小呢？上司今天跟我逗趣的那几句话是不是在暗示我什么呢？我的头发开始秃了吗？这些都是经常困扰我们的，那么，我们有什么办法可以克服这些弱点呢？
第一点：不要让小事使你垂头丧气！我们一般都能很勇敢地面对生活中那些大的挫折，可是我们却也常常被一些小事搅得垂头丧气。实际上，要想克服一些小事引起的烦恼，你只需要把重点转移一下就可以了。我们生活在这个世界上只有短短的几十年，可是我们常常浪费了太多的时间去为那些小事而发愁。为什么我们不把有限的时间分配给那些积极的想法，让这些想法指导我们的行动，让我们得以享受更多美好的东西呢？
哈瑞·福斯迪克讲过这样的一个故事：在科罗拉多州长山的山坡上，有一棵大树的残躯。植物学家说它曾经生长了400年。在它漫长的生涯中，曾遭雷击14次，遭受无数次的狂风摧残。可是，不管外界气候变化有多么恶劣，它都能克服。不过有一年，它遭受了虫灾。小小的甲虫让它不知所措，它们从根部向里面进攻，渐渐地冲到了树干的中心部分。就这样，一棵在岁月下没有服老，在暴风雨中依然挺立的大树，居然败在了两根手指就可以碾死的小虫子身上。
我们不也像森林中那棵身经百战的大树吗？经历了大风大浪的我们，千万不能因为对小事的烦恼而影响了自己的一生。
第二点：计算你所担心的事情发生的概率。有些人天生就容易忧虑，他们担心被闪电击中，担心乘坐的火车出轨。他们从来没有想过这些事情发生的概率，就在那里做出一副杞人忧天的样子，让自己受罪，让别人看笑话。忧虑一般起源于害怕，小孩子由于本身的弱小常常会担心许多事情的发生。这时候，父母没有及时发现问题，他们就会将这种习惯带在身上，直至死去。这件事情看起来确实是很荒谬，如果他们能仔细考虑一下事情发生的概率，他们90%以上的烦恼就会自然消除掉。沙林夫人向我讲述了她自己经历的事情：
“我和丈夫去落基山上露营。碰巧那天晚上，我们赶上了暴风雨。帐篷在风中摇晃着，发出尖利的叫声。我看着它不住地想：完了，帐篷要被吹垮了，我会被吹上天去！这时候，我的丈夫对我说：‘亲爱的，我们的印第安向导已经有很多年这方面的经验了，他们说从未出现过帐篷被吹跑的先例。即使帐篷真的被吹跑了，我们还可以躲到别人那里去。所以，你根本不用紧张。’结果，事实证明我多虑了，那一夜什么也没有发生。”
乔治·库克将军曾说过：“几乎所有的忧虑和哀伤都是来自人们的想象，而不是现实！”
第三点：衡量忧虑的代价。当我们想要用钱买东西，或者是为什么事情而忧虑的时候，先用下面4个问题问问自己：我现在正在担心的问题，和我自己是否真的有所联系？在这个令我担心的问题上，我是否应该适可而止，然后把它整个忘掉？我到底应该为这件事付出多少代价？我所付出的代价是否已经超过了它所拥有的价值？
是的，对这四个问题的明确回答，基本上能让你对目前的状况有所了解。忧虑往往是需要付出代价的，如果你对忧虑付出了太多的代价，甚至不惜毁坏自己的生活，那么你就是一个彻头彻尾的傻子。事实上，我们对事情的担心只需要付出一点点时间和精力就可以了。
第四点：不要为已经过去的事情忧虑。当你在为那些已经过去的事情忧虑的时候，你就好像是在锯木屑而已。如果你认为过去的那件事本身就是一个错误的话，那么唯一可以使它有价值的办法就是很平静地分析它，从中吸取教训，再把错误忘掉。
杰克·邓普赛是前世界拳王，他曾这样向我描述了输掉拳王称号的前后经过：“等到第10回合结束的时候，我虽然没有倒下，但是我的脸已经被打肿了，有很多伤痕，两只眼睛也无法睁开……我看见裁判举起金·童黎的手，宣布他获胜。我不再是世界拳王了，我失望地走过人群，走回阴冷的休息室。一年以后，我重整旗鼓，我完全不能接受一个失败者的命运。可是他仍然赢了我，我永远也找不回那个久违的称号了。我对自己说：‘我不能活在失败的阴影中，我要放弃拳击事业去开创新的奇迹。’于是，我集中精力走出阴影，在百老汇附近开了一家餐厅和一家旅馆，安排和宣传拳击比赛，举办各种与拳击有关的展览。这样我就没有心思去为过去忧愁了，而且现在的生活要比过去做世界拳王时还要好！”
莎士比亚告诉我们：“聪明的人永远不会躲在角落里悲伤，他们会挺起胸膛，找出办法，去迎接太阳！”
错误和疏忽是在所难免的，谁能保证自己不失误呢？拿破仑在他最重要的战役中，也无法保证自己的胜率高过2/3，也许我们平时应对重大事件的成功率还要远远大于他呢！但是，这也不能成为我们骄傲的资本。如果你想要让这些错误变得有价值，你可以按照如下方法做：像黑人科学家乔治·卡福尔那样，在失去全部的财产后，将这笔损失放在脑后，然后再也不去提起，认真分析自己的错误，从中吸取教训。
虽说忧虑是让人烦恼的，但是我们依然可以从很多方面去想办法克服它。只有克服忧虑的烦扰，我们才能享受到人生的快乐。
