【生活应该常更新】美国一位环境心理学家尼·列夫曼博士指出：①室内家具摆设不时改变移动，不但可以增加生活情趣，而且使人精神获得新的刺激，对精神都会产生积极效果。从心理学观点来说，改动家具布置是一种求新求变的潜在意识的外射，对无法负担购置新家具的人，会使生活变得更有生气、更有活力。②经常更换一日三餐的饮食种类和花样，既有助于激发食欲，又可避免因偏食造成机体缺乏某些营养成分而引起疾病。③因为动物性脂肪易造成血脂、胆固醇增高，所以很多人偏食植物油。其实，偏食植物油会造成血管脆弱，容易发生出血。因此，要偶尔更换食用油，吃些动物油，做到素荤搭配。④长期使用某一种牙膏，特别是药物牙膏，就可能使口腔中某些对此敏感的细菌被抑制，其他一些细菌大量繁殖，从而引起“菌群失调”，因而引起口腔疾病。所以，在选用牙膏时也要经常换换牌子。⑤感冒时适时更换用药品种和方法，可以避免多次重复用药而产生抗药和耐药性，增强药物疗效。
【消除烦躁情绪的妙方】①豁达乐观法。塞翁失马，焉知非福；失之东隅，收之桑榆。所以，遇到麻烦的事情不要过度重视，宜以积极的态度豁达处之。保持乐观的思维方式，即使出现烦躁情绪也比那些没有产生烦躁情绪但消极生活的人要快乐得多。麻烦并不重要，重要的是你的心，如果有相信明天、热爱今天的精神，就足以使一个快要消沉的人振作起来。请记住：即使有100个理由哭泣，也要寻找101个理由面带微笑。②饮食缓解法。营养学家认为，饮食结构与烦躁情绪有着紧密的关系。提神醒脑的咖啡，过量辛辣调味品烹制的精肉，强体壮身的人参、鹿茸等，对某些情感脆弱、情绪易于波动者而言，要严格控制其摄入量，否则将加重烦躁情绪。而蛋白质及碳水化合物，如鸡蛋、瘦肉、鱼类、淀粉、乳糖等则可对大脑产生缓解情绪、镇定神经的作用。另外，柔软的易于人体消化吸收的食物对缓解烦躁情绪，保持身心健康也有一定的作用。③改变环境法。改变自己身边的小环境，可以抑制和消除烦躁情绪。比如晚间室内的灯光较弱，给人一种压抑的感觉，最容易产生烦躁情绪，若多安置几盏灯具，如壁灯、床头灯、吸顶灯等，并且最好让光线射向墙壁再反射照明，则可使人体验温馨、安宁的气氛，易于平和烦躁情绪。或者在室内安装五颜六色随节奏不断闪烁变化的节日彩灯，则可使人忘却烦恼，产生欢快乐观的情绪。又比如，脑力劳动者久坐桌前，定期去大自然中活动一下筋骨，或者在工间休息时出来晒晒太阳，也可消除郁闷、烦躁的情绪。颜色通过视觉的作用也可使人产生振奋或沮丧的情绪。在自己的办公桌或书桌下铺一张赏心悦目的淡粉或浅藕荷色的衬纸；把卧室的墙围子刷成具有安抚和镇静作用的浅天蓝色；总穿深色服装，换一身浅色或颜色明快柔和的服装等都可改变烦躁的情绪。④出声发泄法。出声发泄是将心中积压的委曲、烦恼、忧伤、痛苦向外倾倒的一种方法。当自己不痛快时，在人员稀少的河边、公园的树林、高楼的阳台、甚至自己的卧室里，放声大喊，或在卡拉OK歌舞厅中高唱一首喜欢的歌曲，你便会好受许多、放松许多。这就像久居城市的人们初到群山峻岭的峰顶时，易被大好河山所感染而纵情欢呼一样，身心放松，精神愉快。
【怎样采用幽默疗法】药物治疗疾病是人所共知的。然而幽默在治疗疾病中的作用人们未必都能意识到。中医认为：喜、怒、衰、乐、忧、思、悲、恐、惊这些过激的精神因素均可致病。我国民间一直流传有：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”及“心病终须心药治”等说法，可见精神致病与精神疗法是一直受到人们重视的。采用多种形式的幽默疗法，让病人在患病的痛苦中获得喜悦和愉快，得到精神享受，从而加强兴奋过程，用笑使已失去的平衡重新达到新的平衡，这无疑是有益的。幽默疗法是一种辅助治疗，它不能代替药物治疗，只是在药物治疗的前提下，才能更有效地促进病人的病情恢复，从而达到更加满意的疗效。现代新的医学模式的建立，已为幽默疗法展现了无限广阔的前景，幽默疗法这一辅助治疗将在医治工作中显示出它应有的地位。
【抑郁症有哪些自助方法】抑郁症是一种比较普通的精神病。主要症状包括悲观、绝望、烦躁感；饮食习惯改变；清晨早醒失眠；兴趣减少或注意力分散等。这里介绍几种自助疗法：①体育锻炼。是一个不花钱能治病的好处方。尽可能每星期做3～5次如跑步、跳绳或散步等运动15~20分钟。②加强营养。尤其是维生素和氨基酸。③思想开朗。精神疗法比药物疗法更有效。洛杉矶精神治疗中心的格雷提出“三A”疗法：认识、回答、行动。④广交良友。经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比喜欢孤僻的人好得多，尤其在境况不佳时“朋友是良医”。⑤检查内分泌。功能性抑郁症是由于内分泌失调造成的。⑥检查服用的药物。一些药物的副作用也可能产生抑郁症。如口服避孕药、巴比土酸盐类、类固醇、某些抗生素等。
【制怒与养身有什么关系】常听有种不正确的说法：“有气发出来就没事了。”其实不然，发怒才是养身之大忌。俗话说“发怒”心火外烧。任何人都有这样的感觉，每当发怒时就会感到胸闷、腹痛、胃部痉挛，浑身疲劳不堪。医学研究表明，愤怒可使心动过速，血压增高，血液黏稠度增大。从古到今大凡脾气非常暴躁的人，基本上没有一个是长寿者。避免发怒最好的办法是心理治疗，也即加强修养，就是古人说的“话心之术”。学会以虚心冷静的态度去观察客观事物，找出事物的矛盾规律，然后平心静气地去分析、解决。这样就能做到“心火倾移”或叫“心火自消”。任何时候都不让闲言碎语牵着鼻子走，不让心思围着烦恼转。以一种宽柔、大度、豁达、从容的态度对待一切。遇到原则问题说理不发火，遇到非原则问题忍让加谅解。切忌“心火自生”。
【怎样使心理平衡】在现实生活中不如意的事总是难以避免的。如果不能处之泰然，很容易引起心理不平衡，导致身体和精神上的疾病；若要心理平衡应做到：①不对自己过分苛求。古语云：“人生不如意事常八九。”失意会是每个人无法免却的人生体验。如果万事要求十全十美，那么稍有瑕疵，必然要陷入自寻烦恼的泥坑。②对他人期望不要太高。每个人都有自己的缺点和优点，不能人人和你一样，否则必然大失所望，心情压抑、烦恼无穷。③疏导自己愤怒情绪。对一些挫折能潇洒诙谐地一笑。这是保持心理平衡和良好心境的最佳途径。④偶然亦要屈服。在无损原则的前提下，对一些小事不要过分坚持，并做出让步。⑤暂时回避。⑥找人倾诉烦恼。⑦为别人做些好事。助人为快乐之本。这不仅可以忘却一些烦恼而且能获得新的友谊。⑧不要处处与人竞争。人之相处和为贵，不要树敌太多。⑨对人表示善意。⑩娱乐。这是消除心理压力的最佳方法。
【怎样克服心理压力】①俗话说：“知足常乐”。不要对你的朋友或其他人要求过高，要学会容忍和体谅他人。不要过分苛求自己或他人，免得自寻烦恼。②对人要坦诚和直率。讨好所有的人是不可能的，根本不必去尝试。“受欢迎”的本意是使他人赏识你的本领，而不是你的最好表现。这样才能改善你与他人的关系，获得他人的理解。③对自己要有信心。要相信你和任何人一样有可取之处。④不要过分自责。任何人都有彷徨和优柔寡断的时刻，不要为“爱”和“恨”担忧。⑤不要自悲自怜。要懂得一个人的遭遇并不重要，更重要的是你对遭遇的反应。
【不舒服并非都是病态】有些人总觉得不舒服，既无明显特征，又无伴随症状，检查又没什么异常，这些人在就诊时只能笼统、含糊地叙述一番，甚至说全身就没有舒服的地方。其实，这只是自我感觉上的异常，导致这种不舒服的因素也是很复杂的，有生理因素、也有心理因素和精神、运动、社会、环境因素等。如经前、经期、孕期、排卵期的不舒服，过度劳累后的不舒服，遇到困难、挫折时的不舒服，吵架、生气、情绪激动后的不舒服，精神忧愁、抑郁时的不舒服等。如何减少、消除这种不舒服呢？服药、打针往往难以奏效，但妙方倒有几个，你可不妨一试。把全部精力投入到学习、工作、事业中去，可使你舒服；该说则说，该笑则笑，该哭则哭，该做则做，可使你舒服；多增加些业余爱好，调节神经，丰富自己的精神生活，也可使你舒服；散步、跑步、养花、赏花、跳舞、看电视、看小说、阅杂志、下棋、逗孩子等等，这些也都可以使你减少自我感觉上的不舒服。
【音乐能增进身心健康】我国两千多年前的《乐记》早就指出音乐具有调节人的和谐生活、涵养德性及健康的作用。亚里士多德是第一个证明音乐具有治疗效果的人。现代临床实践已经完全证明，音乐治疗疾病确有独特功效。鲜明豪放的乐曲，对人有松弛和催眠的作用。人在进食时听到优美动听的乐曲，可以增进食欲；在睡眠时听到幽静柔和的乐曲，可以很快进入梦乡。高血压患者在听轻松静谧的乐曲之后，可使血压下降13.33千帕~26.66千帕。产妇在听到轻松静谧的乐曲之后，能消除紧张情绪，减少痛楚，有利于分娩。不少人认为音乐所以能帮助人们战胜疾病，是通过它刺激大脑皮层和下丘脑，而引起调整心身健康的作用。音乐能够训练人们专心致志，提高注意力，增强主观能动性和自信心，增进生活乐趣，并能帮助人们掌握或恢复一些新的技能。
【说谎对健康有哪些害处】医学界认为，说谎对于一个人的健康有不良影响。例如当一个人在他人面前不说实话时，他的全部神经都受着影响，对于新陈代谢的过程，脉搏跳动的次数，血压的高低，呼吸的急缓，都会因撒谎而出现反常的现象。引起情绪上的紧张，严重阻碍各种器官的功能。而警方就是利用这种身心的变化，制造出测谎机，测验疑犯所说的供词是否属实。事实上，这种心理上的变化对生理功能的影响不仅可以从脸部表情或身体的外表观察到，甚至在体内各器官，如心脏、消化器官、泌尿器官、内分泌等系统中也会产生变化。心理对生理功能的影响，通常都是短时间的，心理刺激过去了，生理功能也就恢复正常的状况。如果由于外来的刺激，心理紧张长期存在，往往就会引起一些生理功能的长期失常，严重时会引起高血压、胃肠的溃疡、消化不良、便秘、偏头痛、背痛、腰酸、关节痛等。为了健康请你不要说谎。
【情绪与健康有什么关系】南加利福尼亚大学生理学教授詹姆斯·P·亨利博士说，根据一种理论，依病人情绪类型的不同，出现两种反应类型。悲痛、绝望、失败等有害情绪，这种情况发生的次数过多，发生的时间过长，免疫机制力量遭到削弱。这样，身体的变态反应引起的疾病，如风湿性关节炎和肌肉衰弱等疾病，更加容易发生。更为有害的情绪，如愤怒、烦躁，或是意识到自己的家庭、收入、地位受到威胁的感觉，影响到大脑的另一部分——脑垂体。脑垂体分管肾上腺髓质系统的工作。肾上腺内部分泌苯邻二酚胺类化学物质，这些化学物质使心跳加快，血压升高，提高血液中自由脂肪酸的含量，长时间或反复的刺激可引起周期性偏头痛，高血压，甚至导致冠心病和中风。为了防止情绪影响健康，劝君“学会在照顾你的身体的同时，也照顾好你的心灵。认识到情绪引起生理反应（反之亦然）是事情的一半。”另一半呢？要知道，身体健康的基础在于爱抚、欢笑和自信心。
【表情和健康有什么关系】表情可以自我影响，也可以影响别人。高兴时“喜形于色”、“喜上眉梢”；懊恼时“愁眉苦脸”、“孤影自怜”。俗话说“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”“笑”和“愁”两种不同的表情对自我健康影响也是显而易见的。例如，一个孩子在面带安详微笑的母亲面前，会毫无顾忌地进食或玩耍，这种安详和微笑就是增进孩子身心健康的精神营养。那么表情是怎样影响健康的呢？这是中枢神经系统、内分泌系统和免疫系统相作用的结果。人的表情和环境中的其他刺激一样，是一种信息，通过感觉器官作用于大脑，在下丘脑和垂体的参与下，影响神经系统和内分泌系统的调节功能。因此人在交际中要提倡友善、信任、随和、诚恳、谦虚、点头、微笑、招手、鞠躬等有益于健康的表情，反对叹气、吐痰、打哈欠、伸懒腰等不利于健康的表情。
