搔挠痛处是加剧病痛最见效的办法，可这样做等于存心跟自己过不去。孩子之所以爱大吵大闹，不能自已，就是因为他们一直在这样做。他一开始很生气，后来因为自己生气而发怒，还赌气地拒绝任何安慰。他变本加厉，可这样做除了让自己爱的人难受，更是在惩罚自己。有些人因为对无知感到羞耻，然后一意孤行地发誓什么书都不读，还决不回头。通过猛烈的咳嗽，回忆曾经受到的屈辱，自己折磨自己。有些人习惯性地认定周围的人都是恶人，认为世界上没有好事存在，这样就可以方便自己常怀恶意了。有些人爱以敷衍的态度做某件事，结果失败了就说“幸好我没有全力以赴，我早就知道肯定不会成功”；有些人自己老板着个臭脸，却在埋怨别人不以笑语相待；有些人总是做一些招人讨厌的事，却还在奇怪自己为什么讨人嫌；有些人睡不着觉就生气，拼命想办法让自己入睡；有些人怀疑所有的快乐都是假的，所以对任何事情都吹毛求疵，非把自己弄得愁眉苦脸不可；有些人把一时的心情不佳变成经常性的坏脾气，把自己弄得邋邋遢遢，再揽镜自照，在这种状态下对自己作出判断，并对自己说：“我变老了，性格也变腼腆了，手脚又不灵活，记性还不好。”以上种种，都是我们的坏脾气引起的。
天气很冷，刮着大北风，面对这样恶劣的冷天气，有人会说：“天气真冷，不过这对身体大有好处。”能说出这样话的人我很认同，因为这是对付冷天气最好的办法。北风肆虐的时候，搓搓手比什么都强。人的本能在这种场合抵得上智慧，因为人体本身的反应告诉我们此时此刻应该是快乐的。抵御严寒只有一种办法，就是之前说的为此种天气高兴。快乐哲学大师斯宾诺莎说得好：“不是因取暖我才高兴，而是因为高兴所以我才取暖。”因此，我们应该这样对自己说：“我不是因为成功才高兴，而是因为高兴我才取得成功。”我们应该先在自己心中贮满快乐，然后再去寻找快乐；我们应该先表示感谢，然后再去争取得到别人的帮助。好的预兆本身会带来好事，无论任何事情我们首先要心怀希望，这样才能产生希望的理由。我们应该相信一切都是好的预兆，都会带来好运。爱比克泰德说：“只要你愿意这么想，乌鸦叫也是在报喜。”这句话除了告诉我们应该要把一切都化作快乐外，更重要的是告诉我们好的希望会影响事件的发展，能让一切都变成实在的快乐。如果你与一个关系不好的人相遇了，你应该先向他微笑；如果你想入睡，首先应该相信自己能睡着。简而言之，我们在这世界上最大的敌人就是自己。前面描述的那种类型的疯人的心理状态其实就是把我们常犯的谬误放大了而已，我们能从他们一次坏脾气的小小发作中找到轻度的被迫害妄想。任何炎症都会扩大其影响，因此我不得不承认这一类疯病与操纵我们反应的神经系统受到某种损伤有关。这类疯子喜欢用放大镜把我们常犯的可怕的错误放大了给我们看，这也是我们能够从他们身上得到启发的东西。这些可怜的人能以自问自答的形式一个人演出一台戏，他们对自己念的咒语都会生效，但是我们应该明白这些咒语生效的原因。
1921年12月21日
