爱比克泰德说过：“排除了虚妄的见解，你也就排除了病痛。”这个劝告，对于那些对红绶带日思夜想、无心睡眠的人大有好处。红绶带实际上只是一块小的染上茜红色的绸子，他如果这样看待绶带，就不会对它想得太多。爱比克泰德是一位与人为善的朋友，他还举过许多简单明了的例子，他揪住我们的肩膀对我们说：“竞技场看台上那个你羡慕已久的位子坐了别人，你很不高兴，因为你以为这个位子本应该是留给你的。来吧，竞技场现在没人，你过来摸一下这块奇妙的石头，你甚至可以坐上去。”你应该走过去，看清楚实质是怎么一回事。这个办法同样可以用来对付各种恐惧心理和所有带强制性的感情。
爱比克泰德对乘船航海的旅客说：“你看你被这场风暴吓的，好像要你吞下整个大海似的。老兄，其实两品脱的水足以把你淹死。”人们说着并且想着：“海水翻腾，波涛怒吼，这是海底在召唤，人命危急。”其实事实并不是这样的。汹涌的波涛肯定不代表实际的危险，这只是海水在地心吸力、潮汐和风力作用下的运动，这片喧嚣和这番运动不会危及你的生命，并且不存在所谓的宿命，人们也许在海上灾难中大难不死，却可能淹死在静止的水潭里，你的脑袋是否露出水面才是问题的关键。我听人说过一些水手在驶近某一素有不祥之称的礁石时，便捂住眼睛躺在船上听天由命，他们的尸体被冲到同一片海滩上，他们以前听到的话断送了他们的性命，像为虚妄见解提供物证。如果他们理解这只是礁石、水流、漩涡相互联系的力量的作用，他们就不会恐惧，还有可能安然无恙地通过这一片水域。操纵船舶时，人在某一时间内遇到危险，决斗者身手敏捷，毫无惧意，因为他很清楚地看到自己在做什么，对手在做什么。但是如果他听凭命运摆布，在对方的利剑刺死他以前，命运阴沉的目光就已经把他刺穿了。这种恐惧比灾祸本身更厉害。
某人需要开刀取出体内的肾结石，他想象自己的腹部被打开，血流如注。但是外科医生却不这么看，他知道他不会割断任何一个不必要割断的细胞，细胞为了抵抗病菌，形成了紧密的组织，而由于结石在体内堵塞了自然分泌物的通路，细菌得以繁殖，手术刀只不过是在细胞群中间辟出一条通道，赶走敌人，浸润细胞的液体可能会流失一些，但是这损失不会大于手上一个包扎不善的伤口造成的血液流失。他知道自己的手术刀带来的是生命，不是死亡。敌人一旦消灭，所有这一切会立即活过来，像一个干净利落的伤口会马上自动愈合一样。如果病人明白这些想法，如果他排除了虚妄的见解，他虽不能因此治愈结石病，但是他至少治愈了恐惧症。
1910年12月10日
