刮痧降血脂
【刮拭取穴】大椎、肺俞、厥阴俞、心俞、膈俞、肝俞、脾俞、胃俞、肾俞、膻中、气海、关元、天枢、郄门、间使、内关、通里、曲池、手三里、合谷、血海、公孙、足三里、丰隆、太冲。
大椎：位于背部，后颈下端，第7颈椎棘突下凹陷处。
肺俞：位于背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。
厥阴俞：位于背部，当第4胸椎棘突下，旁开1.5寸。
心俞：位于背部，当第5胸椎棘突下，旁开1.5寸。
膈俞：位于背部，当第7胸椎棘突下，旁开1.5寸。
肝俞：位于背部，当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。
脾俞：位于背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。
胃俞：位于背部，当第12胸椎棘突下，旁开1.5寸。
肾俞：位于腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。
膻中：位于胸部，当前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。
气海：位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。
关元：位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。
天枢：位于腹中部，平脐中，距脐中2寸。
郄门：位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上5寸。
间使：位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上3寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
内关：位于前臂掌侧，当曲泽穴与大陵穴的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
通里：位于前臂掌侧，当尺侧腕屈肌腱的桡侧缘，腕横纹上l寸。
曲池：位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。
手三里：位于前臂背面桡侧，当阳溪与曲池连线上，肘横纹下2寸合谷：位于手背，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处。
血海：屈膝，位于大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。
公孙：位于足内侧缘，当第1跖骨基底的前下方。
足三里：位于小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。
丰隆：位于小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口外，距胫骨前缘二横指（中指）。
太冲：位于足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处。
【刮拭方法】
以面刮法刮拭大椎，然后从肺俞起，向下刮拭厥阴俞、心俞、膈俞、肝俞、脾俞、胃俞、肾俞。
以面刮法，从膻中刮至气海或关元，刮拭天枢。
以平刮法或平面按揉法，刮拭上肢的郄门、间使、内关、通里、曲池、手三里、合谷。以相同手法，刮拭下肢的血海至公孙、足三里至丰隆，以垂直按揉法刮拭太冲。
心、小肠保健刮痧
【刮拭取穴】膻中、巨阙、关元、心区（胸部）、小肠区（腹部）少海、曲泽。
膻中：位于胸部，当前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。
巨阙：位于上腹部，前正中线上，当脐中上6寸。
关元：位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。
心区（胸部）：位于胸骨正中和左侧胸部以及左侧肩胛骨部位。
小肠区（腹部）：位于腹部正中，即整个腹腔。
少海：屈肘，当肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线的中点处。
曲泽：仰掌，微屈肘，在肘横纹上，肱二头肌腱的尺侧缘。
对心脏和小肠进行保健刮痧有助于维持心脏的正常心理功能、促进小肠消化液的分泌，对改善心脏和小肠亚健康状态、预防相关疾病以及延缓器官衰老具有积极的作用。
【刮拭方法】
以单角刮法，依次刮拭膻中、巨阙和关元。再以平刮法沿肋骨走向向外刮拭心区以及小肠区。刮拭完毕后拍打曲泽穴、少海穴（3～6个月拍打一次即可）。
肺、大肠保健刮痧
对肺脏以及大肠进行刮痧，能提高呼吸系统和排泄系统的生理功能，并可对皮肤进行调节，对预防相关系统疾病或促进相关系统疾病健康具有积极的作用，特别是常见的腹泻、腹胀、皮肤疾病、感冒、咳嗽等。
【刮拭取穴】肺区（胸腹部）、尺泽、曲池。肺区（胸腹部）：位于胸部正中胸骨部位为肺门、气管，两侧为肺泡、支气管。
尺泽：位于肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处。
曲池：位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。
【刮拭方法】
肝、胆保健刮痧
以单角刮法向下刮拭气管，再以平刮法沿腹部肋骨走向分别向两侧刮拭肺区。然后以揉刮法沿着大肠的走向在脐部周围进行刮拭。在刮痧完毕后拍打曲池和尺泽。
【刮拭取穴】无须取穴。
肝胆区（背部）：位于背部第5～10胸椎及两侧3寸，右侧中背部。
【刮拭方法】
以面刮法和双角刮法，从第5胸椎刮至第10胸椎。再以平刮法沿背部肋骨走向刮拭背部右侧背部第5～10胸椎及两侧3寸区域。
对肝胆进行保健刮痧有助于调畅全身气机、促进消化系统的生理功能，预防反酸、胁肋痛、腹胀等肝胆疾患。
脾、胃保健刮痧
【刮拭取穴】脾（手足）、胃（手足）、大肠（手）、横结肠（足）、降结肠（足）、升结肠（足）、乙状结肠（足）、小肠（手足）、阴陵泉、足三里、丰隆、三阴交。
脾（手）：位于左手掌侧第4、5掌骨间，膈反射区与横结肠反射区之间的区域。
胃（足）：位于左足底第4、5跖骨之间稍微靠后方，心脏反射区后一横指处区域。
大肠（手）：位于双手掌侧中下部，自右手掌尺侧腕骨前缘起，顺右手掌第4、5掌骨间隙向手指方向上行，至第5掌骨体中段，约与虎口水平位置时转向桡侧，平行通过第4、3、2掌骨体中段。接着，至左手第2、3、4掌骨体中段，转至手腕方向，沿第4、5掌骨之间至腕掌关节止。与横结肠、升结肠、降结肠的基本重合。
小肠（手）：位于双手掌心被结肠各反射区及直肠反射区所包绕的区域。
小肠（足）：位于双足掌足弓凹下区域，横结肠、降结肠、升结肠、乙状结肠及直肠等反射区包围部经常对脾、胃进行刮痧不仅有助于提高消化系统的生理功能，预防消化系统疾病，还能丰满肌肉、强健筋肉。
分。
横结肠（足）：位于两足足掌中间，横贯足底的带状区域。
降结肠（足）：位于左足足底，跟前外侧的竖带状区域，相对于第4、5跖骨间。
升结肠（足）：位于右足掌，小肠反射区外侧的竖带状区域，起始位跟骨前绷外侧上至第5跖骨底部。
乙状结肠及直肠（足）：位于左足足底跟骨前缘的横带状区域。
阴陵泉：位于小腿内侧，当胫骨内侧踝后下方凹陷处。
足三里：位于小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。
丰隆：位于小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口外，距胫骨前缘二横指（中指）。
三阴交：位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
【刮拭方法】
以面刮法或平面按揉法刮拭手足的脾区、胃区、大肠区和小肠区，也可以面刮法，刮拭阴陵泉、足三里、丰隆，最后刮至三阴交。
肾、膀胱保健刮痧
对肾脏和膀胱进行保健刮痧有助于促进人体生长发育、提高泌尿系统功能，对骨骼的健康生长也有积极的作用。
【刮拭取穴】膀胱区（腹部）、中极、京门。
膀胱区（腹部）：位于位于小腹。
中极：位于下腹部，前正中线上，当脐中下4寸。
京门：位于侧腰部，章门后1.8寸，当第12肋骨游离端的下方。
【刮拭方法】
以面刮法，从上至下刮拭小腹的膀胱区，重点穴位是中极和京门。
卵巢保健刮痧
卵巢刮痧，可延缓卵巢衰老，延缓雌激素减少，并可有效改善不孕、痛经、腰酸痛、腹胀等妇科疾病引发的症状。
【刮拭取穴】无须取穴。
【刮拭方法】
以面刮法或平面按揉法反复刮拭足跟两侧的部位。
经过一夜的睡眠，人体松软懈怠，体内水分流失较多，加之高脂血症患者本身血液黏稠、气行不顺，故气血周流缓慢，如醒后立刻起身，容易使血压瞬间升高，引发心脑血管疾病意外，故醒后最好活动全身肌肉，先舒展四肢，伸腰展腹，并配以深呼吸，不仅可防止气血瘀滞，还能通畅关节、振奋精神。下面就介绍70秒伸懒腰操。
伸懒腰时间：起床后
（1）伸懒腰+腹式呼吸30秒。
双脚微微张开，双手尽量向上伸展，同时脸朝上、背尽量向后伸展，同时进行腹式呼吸，吸气+吐气一秒一次，共30次。
（2）伸懒腰+胸式呼吸30秒。
双脚并拢，双手交叉手心向上，手臂尽量伸展，搭配胸式呼吸（把大量空气吸入胸腔，吐气时把胸腔空气吐净），吸气+吐气一秒一次，共30次。
（3）左右伸展共4秒。
双手分开，掌心相对，上肢、身体分别向左、向右各侧弯伸展2秒。
（4）向前伸展放松6秒。
双手放松，上肢伸直，向前弯腰，舒缓伸懒腰时收缩的背肌，停留6秒。
任何时候都可伸懒腰，除了起床后外，每日三餐前70秒也可以做做伸懒腰操。如果是在办公室工作或沙发上看电视，按照基本伸懒腰运动STEP1和STEP2进行即可，还能舒缓肩膀与背部酸痛。
