西医治疗多服用维生素B、维生素C、维生素E，用石蜡油、复方薄荷油之类滴鼻，以滋润鼻黏膜。中医中药以养阴生津润燥为主，如清燥救肺汤、增液汤，或用鲜芦根30～60克煎汤代茶饮等。
十二、秋天老人谨防脑血栓
有资料表明，秋天为脑血栓发病率最高的季节。其中又以清晨时60岁以上的老人发病为最多——尤其如厕时。
1.为什么老人在清晨如厕时会发生脑血栓呢
（1）秋季气候干燥。老人经过一夜的睡眠，吸进的是干燥的氧气，呼出的却是湿润的二氧化碳，所以要消耗掉人体内的大量水分。特别是老人的血黏度较高，血液在血管中流动缓慢，加上较硬、较脆，缺少弹性，特别是脑部血管较细，一旦血液流动受阻，很快就会形成脑血栓。
（2）因为很大一部分老人的肠蠕动功能差，大便容易干结。老人在清晨如厕时，蹲的时间过长，使周身血液流通不畅，会使大脑供血供氧不足，加上老年人在大便时消耗大量体力，此时老人最容易发生脑血栓。
2.怎样在多事之秋避免发生脑血栓
（1）清晨如厕时，改蹲式为坐式，大便时间不能太长，适当控制时间。
（2）清晨起床后，用白开水250毫升加食盐0.5克左右，溶化后饮用，其目的是降低血黏度，保证血液流动通畅。睡前饮适量白开水，以保证夜间体内的消耗。
（3）多食水果、蔬菜，以利润肠通便，水果有苹果、香蕉、梨等；蔬菜有韭菜、山芋、芋头、药芹等。
（4）晚饭前用蜂蜜15克（约一食匙）对水50毫升饮用，因为蜂蜜不仅有润肠通便功效，常服还可调节人体生理机能，使老人身体健康，延年益寿。
（5）每日吸氧3～5或10～20分钟，可使机体含氧量高，使组织细胞活力增强，从而延年益寿。
十三、秋天睡觉莫贪凉
立秋之后，金风送爽，人们都感到舒适。临睡之前，都喜欢开窗而卧，在凉爽的气温里进入梦乡。然而，初秋时节正是寒暖交替、冷热交锋之际，冷空气开始活动。前半夜暑去爽来，很是宜人；后半夜寒邪下注，室内暑湿上蒸，二者相交在一起，寒湿之邪便常常同时侵袭人体。一年之中的换季阶段，对人体健康干扰甚大。
人秋以后，人体为了适应新的气候，机能就需要发生相应的变化，从而使体温和其他生理功能保持正常。秋季天气凉爽，人体毛孔张开不再排汗，湿气内留，人们为了贪图凉快，晚上开着门窗睡觉或久居阴凉潮湿之处，都是感受寒湿的原因。一般说来，常见症状有：全身酸重、肌肤麻木、脘腹痞满、便溏下痢、四肢无力、周身关节疼痛等症状。夏秋之交，湿热氤氲，再夜受寒邪，因而受病时常见上述症状。
所以，人秋天气转凉时切莫贪凉。入睡之前，一定要关窗闭户，以防止寒湿之邪入侵，保持健康。
十四、天高气爽防秋乏
在不同的气温、湿度、气压等综合气象条件下，人体会有不同的反应，这种生理变化实际上是身体机能的一种自动调节，以维持机体的平衡。炎炎的盛夏，人的皮肤湿度和体温升高，大量出汗使水盐代谢失调，胃肠功能减弱，心血管系统的负担增加，神经的紧张活动增加，再加上得不到充足的睡眠和舒适的环境调节，人体过度消耗的能量得不到及时有效的补偿，失去了较多的“老本”。
秋季，气候凉爽宜人，人体出汗减少，体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态，人体也因此感到非常舒适，处于松弛的状态，不过机体却有一种莫名的疲惫感。这种状况就是“秋乏”。它是补偿盛夏季节带给人体超常消耗的保护性反应，也是机体在秋季气象环境中得以恢复的保护性措施。
解除秋乏的方法有很多。下面为您罗列些小方法，空闲时，不妨做一下，有可能会收到意想不到的效果。
1.节食欲
秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。
2.忌怒气
少发脾气可以有效地解秋乏。
3.常梳发
经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒，并且消除疲劳。
4.多擦面
用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。
5.舌舔腭
用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。
6.齿数嗑
牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。
7.呼浊气
应多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。
8.咽唾液
咽唾液可促消化，开胸理气，增加内脏、气管功能，延年益寿。
9.目运转
经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛，可以醒脑解乏。
10.耳常弹
用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。
11.脊背暖
秋季早晚温差大，应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。
12.胸宜护
保持体温，可以增强免疫力。
13.腹自揉
用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除瘀积、益气强身。
14.谷道拖
收缩、上提肛门，可以提神补气。
15.肢节摇
甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳。
16.足心搓
每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络，解除疲劳起到吐故纳新的效果。
17.便禁言
大小便时闭口握双手，可以益智补气。
18.净体肤
秋天干燥应多用手揉搓身体，可以使人精神焕发、延年益寿，解乏消疲劳。
十五、秋冻不能“盲冻”
人秋后，由于传统“春捂秋冻”的说法，许多人并不太重视保暖，一些免疫力较差的老年人和儿童就很容易在此时患上呼吸道疾病。专家建议，人秋时不宜盲目“秋冻”，应该对秋季呼吸道疾病给予充分的重视。
人秋后由于气温下降较快，遇到冷空气时，人体鼻咽部黏膜上的血管扩张，黏膜充血，使得具有保卫作用的绒毛运动迟缓，从而降低了黏膜的抵抗力。此时细菌、病毒就可能乘虚而人，引发流感、咽喉炎、肺炎等。
专家建议，到了秋季应随时注意天气变化，加强体育锻炼，增强抵抗力。此外，应该根据气候变化及时增减衣服，如果气温急剧下降还一味追求“秋冻”，不仅不能强身健体，还会适得其反。
十六、秋后洗澡不宜太频繁
中秋过后，气温开始下降，天气明显转凉。专家提醒，由于秋天气候比较干燥，洗澡将对皮肤产生不良影响，所以洗澡不应太过频繁。
秋季风大灰尘多，人们出的汗量减少，空气十分干燥。人们暴露在外面的面部皮肤有种紧绷绷的感觉，缺乏弹性，甚至还会起皮。这是由于皮肤水分蒸发加快、皮肤角质层水分缺少的缘故。在多风的日子里，如果洗澡过多，会把人身体表面起保护作用的油脂洗掉。
专家建议，进入秋天以后，可以减少洗澡的次数。洗澡时选用的浴液一定要选择碱性小的，中性的最好。沐浴后最好涂一层可以润肤、保湿的护肤品。每天必须多饮水，还可以在房内放上一盆水或使用空气加湿器，以增加室内的湿度。
此外，秋天不宜用过热的水洗澡，如果水温过高，会让肌肤变得更干燥，出现发红甚至脱皮的现象。
十七、秋夜入睡别露肚子
初秋时节正是寒暖交替、冷热交锋之际，冷空气开始活动。前半夜暑去爽来，很是宜人；后半夜寒邪下注，室内暑湿上蒸，二者相交在一起，这时，如果露出肚子，就极易使寒邪从肚脐进入人体。由于脐部无脂肪组织，皮肤、筋膜与腹膜直接相连，且表皮角质层比较薄嫩，故肚脐的屏障功能差，为腹壁薄弱处之一。
中医认为，当寒邪入侵腹部时，就易引起人体经脉阻滞、气血不通，从而表现出腹部疼痛、呕吐、不思饮食、肠鸣腹冷、大便泄泻或秘结不通等不适。所以，秋夜入睡时，请您最好穿上一件贴身背心，以防止寒湿之邪入侵。
十八、秋燥性事应收敛
《素问·四气调神大论》指出秋天的摄生要领是：“使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也”。对房事的调摄也应遵守这一原则。
所谓“使志安宁”、“收敛神气”和“无外其志”，其总的原则是要修心养性，思绪宁静，不让意志外驰，以适应秋季寒凉肃杀的气候。对房事而言，具体的养生方法就是性欲的兴奋冲动不能像春天生发之性的冲动，也不能像夏天阳亢之性的兴奋，而是要有所收敛，房事应有所减少。一般来说，人们的阳气不足，可以借助春天生发之性、夏天阳热之气以温养生发阳气，而阴精不足的人，则可借助秋冬收藏之性以涵养阴精，故保精的观念虽强调是冬季摄生之要领，实则秋天就已开始起步。
秋季对女性来说，会出现性欲减退的现象，常常表现在性交时出现阴道干燥的现象，这是秋季燥气当令所致。因为燥气干涩易于伤津，故有“燥胜则干”之说。阴道干涩不仅影响行房的情绪和欢悦，还可带来阴茎与阴道摩擦的疼痛和损伤。
为能预防发生阴道干涩所造成性交中不愉快之情，在秋季行房前可适当延长性前戏的时间，以充分调动激发女性的性欲，也可使用一些润滑剂。
在这时女子不可因此而情欲消沉，否则会更进一步抑制阴道分泌腺的分泌，造成恶性循环，使欢愉的房事不欢而散。
总之，秋燥当令，房事性交应有所收敛，以养神气，对阳事渐衰、阴道干涩等对房事不利的因素应有正确的认识，并采取相应的措施，不要自寻烦恼，而要处之泰然。
总之，秋燥当令，房事应有所收敛，以养神气。
雪舞隆冬
一、冬季养生在于“藏”
冬三月草木凋零、冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要潜藏于内。因此，冬季养生的基本原则也当讲“藏”。由于人体阳气闭藏后，人体新陈代谢相应较低，因而要依靠生命的原动力——“肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界变化。冬季时节，肾脏机能正常，则可调节机体适应严冬的变化，否则，即会使新陈代谢失调而产生疾病。因此，冬季养生很重要的一点是“养肾防寒”，以下几点是贯彻这一原则的要点。
1.精神调养
冬内应于肾，《素问·六节脏象论》说：“肾者主蛰，封藏之本，精之处也。”肾主藏精为先天之本，在志为恐与惊。惊恐也与心主神明有关，惊恐伤肾。《素问·举痛论》说：“惊则心无所倚，神无所归，虑无所定，故气乱矣。”心藏神，神伤则又心怯而恐。冬月闭藏之时，更应固密心志，保养精神。《素问·四气调神大论》指出：“使志若伏若匿，若有私意，若已有得。”也就是要保持精神安静自如，含而不露，如象把个人隐私秘而不宣，又如得到久已渴望之珍品那样满足。除了重视保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。同时，在冬季还要防止季节性情感失调症的发生。所谓季节性情感失调症，是指一些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，并且年复一年地出现。这种现象多见于青年，尤其是女性。预防的方法是多晒太阳，以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法。
2.饮食调养
冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。同时，还要遵循“少食咸，多食苦”的原则：冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。所以，应多食些苦味的食物，以助心阳。冬季饮食切忌粘硬、生冷食物，因为此类食物属“阴”，易使脾胃之阳气受损。
3.起居保健
冬三月，天地闭藏，起居方面则要顺乎自然。《黄帝内经》里指出：“早卧晚起，以待日光。”意思是，冬天要早睡、晚起，起床的时间最好在太阳出来后为益（尤其对于老人而言）。冬季起居养生应注意以下几点：首先，穿衣要讲“衣服气候”，指衣服里层与皮肤间的温度应始终保持在32℃～33℃，这种理想的“衣服气候”，可缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭。其次，要注重双脚的保暖。由于脚离心脏最远，血液供应少且慢，因此脚的皮温最低。中医认为，足部受寒，势必影响内脏，可引致腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。其三，冬季定时开窗换气有利于身体健康。其四，蒙头睡觉不可取。冬天蒙头睡觉极宜造成缺氧而致胸闷气短。其五，夜间忌憋尿。由于冬夜较长，长时间憋尿，会使有毒物质积存而引起膀胱炎、尿道炎等。
4.锻炼强身
俗话说：“冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”事实证明，冬季多参与室外活动，使身体受到适当的寒冷刺激，可使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加，有益健康。
二、冬寒正是养肾时
1.注意饮水
在日常生活中，除一日三餐外，每日饮水应保持在1500～2000毫升为宜。尤其是冬天，天气干燥，常有舌干口燥之症。喝足水分，不仅有利于肾脏的正常排泄，还有利于滋润皮肤，消除上述症状的作用。
2.菜肴不可过咸
一般以每人每日摄盐量为5克左右为宜，高血压病患者控制在每人每日3克以内。因为食盐几乎全部都从肾脏排泄，菜肴过咸，食盐分过多，会增加肾脏的负担。
3.适当进补
有肺热、咽燥、腰膝酸软、耳鸣头晕、舌质偏红等症状者，常是肾阴虚的表现，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳之品，以滋补肾阴。而肾阳虚者，多是畏寒肢冷、神疲萎顿、腰酸耳鸣、舌淡胖等症状，可选用羊肉、鹿茸、益智仁、肉苁蓉、肉桂等，以滋补肾阳。
4.注意对腰部的保暖
寒冷季节，要切实注意对腰部的保暖，以免风寒侵袭。若配以腰部按摩，效果更佳。方法是：搓热双手，紧按腰部，用力搓擦30次左右，宜于被窝里进行，早晚各一次。可温暖腰眼，疏通带脉，增加肾脏的功能。
5.慎用药物
对肾脏有损害的药物，诸如磺胺类、卡那霉素、链霉素以及解热镇痛药等，应慎用。若患病时非用不可，要在医生的指导下，选用对肾脏损害小的药物，以免损害肾功能。
6.节制色欲
明代高濂在《遵生八笺》中指出：“冬三月六气十八候，皆正养脏之令，人当闭精塞神，以厚敛藏”，并引《五经通义》说：“至（冬至）后阳气始萌，阴阳交精，万物气微，在下不可动泄。”古人还主张房事应“春一、夏二、秋一、冬无。”《寿世保元》中说：“精乃肾之王，冬季养生，应节制性生活，不要恣其情欲，伤其肾精。”养生学家认为，精气是构成人体的基本物质，精气流失过多，会有碍“天命”。冬属阴，其气寒，主藏，故冬天以养精气为先，对性生活应有节制。
7.及时治疗
若发现眼睑浮肿、腰痛、腰酸、尿频、尿急、尿痛、尿血或不明原因发热时，应当及时到医院检查尿液，及时诊断与治疗，以免铸成大患。
三、冬季怎样锻炼
寒冬季节，坚持室外锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，增强中枢神经系统体温调节功能，使身体与寒冷的气候环境取得平衡，适应寒冷的刺激，有效地改善机体抗寒能力。所以坚持冬练的人，很少患贫血、感冒、扁桃体炎、气管炎和肺炎等疾病。
冬日锻炼前，一定要做好充分准备活动。因为这时气温低，体表血管遇冷收缩，血流缓慢，肌肉的黏滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性降低，极易发生运动损伤。准备活动可采用慢跑、擦面、浴鼻、拍打全身肌肉、活动胳臂和下蹲等，尤其是冬泳下水前，一定要有充分的预备活动，通过慢跑、全身按摩等方法，调动机体各部分的机能活动，提高中枢神经系统的兴奋性和反应能力。
