面对日益火暴的旅游热,健康专家提醒出游者,由于旅途劳顿加上气候和饮食习惯的改变,稍不注意,极易引发疾病,人们在亲近自然的同时一定要注意身心健康,切莫让疾病入侵。
出游常见疾病的防治
1.感冒
旅行在异地,气候温差较大,忽冷忽热,容易感冒,但只要注意,就可以防治。即使感冒,早些吃药,就可痊愈。
2.晕车晕船
晕车晕船的原因主要是车船在直线变速运动、颠簸、摆动或旋转时造成部分神经系统非常敏感的人的身体局部功能紊乱,这种情况多见于体质虚弱者,以女性为多。睡眠不足、饮食不当、精神紧张、某种气味的不良刺激,均可诱发或加重症状。
防治晕车晕船,首先要保证睡眠充足,饮食宜清淡,不要过饥或过饱,不要喝酒,同时要保持良好的精神状态。晕车晕船时,患者最好平卧休息。如无条件平卧,可将头靠在椅背上,闭目休息,最好能换坐在近窗的位置上,空气清新有利于缓解症状。同时,可用清凉油或风油精等涂擦额头部位,或在肚脐上直接贴上伤湿止痛膏。
3.中暑
主要症状是大汗、口渴、头昏、耳鸣、眼花、胸闷、恶心、呕吐、发烧;若有中暑,可将患者放于阴凉通风处,平躺,解开衣领,放松裤带;可能时让其饮用含盐饮料;发烧者要用冷水或酒精擦身散热,服用必要的防暑药物;缓解后让其静坐(卧)休息,并服用仁丹、十滴水,在太阳穴、人中处涂风油精。最好充分休息,不要勉强旅行。
4.高山反应
表现为呕吐、耳鸣、头痛、发烧,严重者会出现感觉迟钝、情绪不宁、产生幻觉等,也可能产生浮肿、休克或痉挛等症状。
不是任何人都可以登山旅游的。如心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核、发热、急性感染、结石活动期等病人就不得登山。出游者登山上升的速度不宜太快,最好步调平稳并配合呼吸,同时要视坡度的急缓作调整,使运动量和呼吸成正比,尤其避免急促的呼吸。上升的高度应逐渐增加,每次攀爬的高度应适当控制,以适应气压降低、空气稀薄的环境。行程不宜太紧迫,睡眠、饮食要充足正常,经常性地做短时间的休息,休息时可做柔软操及深呼吸来强化循环功能及高度适应,平常应多做体能训练以加强摄氧功能。
5.水土不服
旅游在外,气候、水质、饮食等条件都有变化,一些人往往不习惯,会出现头昏无力、胃口不好、睡眠不佳等现象,这是水土不服的表现。患了水土不服,需要多食水果,少吃油腻,还可服用一些多酶片和维生素B2。
6.肠胃病
在旅游当中,游客不适应新环境,新、旧两地饮水和食物中元素不同,易得腹胀和腹泻。如果再暴饮暴食,还易得胃肠炎。患了这些病,需及时治疗,服用抗菌素等药物。
传染病如何防
出游中,人们要格外注意预防各种传染病。
1.准备外出旅行的人们,最好注射流感疫苗。外出旅行期间要注意车、船、飞机、商场、旅游景点、厕所等公共场所内的拉手、椅背扶手,养成勤洗手的卫生习惯。如果出国旅行,最好留心目的地国家疾病流行情况。
2.为防患肝吸虫病、乙型肝炎、霍乱、肠炎,不要吃未煮熟的海鲜,避免饮用不洁的水,亦不要在不洁的水中游泳。
3.艾滋病(AIDS)在世界各地蔓延,出国旅游更须注意个人行为及卫生,避免与陌生对象做不当的性接触。
4.在郊区或草丛中应防止蚊虫叮咬,以免感染痢疾或登革热。
消除疲劳有妙法
出游容易得“旅游疲劳症”,主要是玩乐过度、睡眠不足造成的,游客有时会出现呼吸困难、出冷汗、食欲不振、口渴等症状。一旦发生,应及时休息,给疲劳者吃点糖、喝些热茶或淡盐水(1克盐加100毫升水)。
为了预防途中疲劳,首先要使积蓄在体内的乳酸完全氧化,可以适当吃点醋及富含维生素B族类的食物;也可多吃些含柠檬酸的橘子、话梅、柠檬,含苹果酸的梨子、苹果、樱桃,含琥珀酸的枇杷等水果和饮料。其次是休息时尽量活动一下腰腿,有旅伴者可以互相做按摩、推拿以放松肌肉。临睡时洗个热水澡可消除疲劳。此外,睡觉时还可以将脚垫高些,以利于下肢血液循环,促进疲劳的消除;睡觉前半小时多喝些水,补充水分。
习惯小提醒
出游娱乐要有节制。过度疲劳导致体质下降,疾病更容易乘“虚”而入。过度疲劳还容易出现“长假综合征”,节后上班仍处于疲倦状态,影响正常工作。