§§§第一节 预防胜于治疗
防病胜于治病。孙子兵法曰：“知己知彼才能百战不殆。”同样，在健康与疾病的大战中，要想打败疾病，首先必须对疾病有绝对的了解，我们要能从疾病的蛛丝马迹中把疾病扼杀在摇篮里。
与其求疗于有病之后，不若摄养于无疾之先；盖疾成而后药者，徒劳而已。是故已病而不治，所以为医家之怯；未病而先治，所以明摄生之理。
——《格致余论》
“不治已病治未病”是早在《黄帝内经》中就提出来的防病养生谋略，它包括未病先防、已病防变、已变防渐等多个方面的内容，这就要求人们不但要治病，而且要防病，不但要防病，而且要注意阻挡病变发生的趋势，并在病变未产生之前就想好能够采用的救急方法，这样才能掌握疾病的主动权，达到“治病十全”的“上工之术”。
朱丹溪在《格致余论》中说：“与其求疗于有病之后，不若摄养于无疾之先；盖疾成而后药者，徒劳而已。是故已病而不治，所以为医家之怯；未病而先治，所以明摄生之理。”
中国历代医学家都很重视治未病，如名医扁鹊、张仲景等。
扁鹊，原名秦越人，是春秋战国时代一位杰出的医学家。相传他在针灸，脉诊、外科等方面有很高的造诣。《史记》就有一则关于扁鹊治未病的故事。
齐国的国君要封扁鹊为“天下第一神医”，但扁鹊却坚辞不受，说自己的两个哥哥的医术都比他高明。国君问道：“既然他们的医术都在你之上，为何他们却名不见经传呢？”扁鹊答道：“我二哥扁雁能够治大病于小恙，还在那些重大疾病只出现微小症状之时，就能加以诊断，并及时根治。将大病消灭于萌芽状态，村里人都知道有小毛病了可以找二哥治。而大哥扁鸿的医术更加出神入化，他能够防病于未然，只要看人一眼就可以判断出这个人可能得什么毛病，然后在其得病之前就及时给予治疗。只有家里人知道大哥的医术高明。而我扁鹊既不能治大病于小恙之时，又不能防病于未然之日，等到我妙手回春时，病人已病入膏肓了，所以我的二哥才是神医，我的大哥才是圣医，而我只是个名满天下的名医罢了。”
这与“圣人治未病”正可相对照。在这里，扁鸿是“圣人”、“上工”，扁雁是“中工”，而扁鹊为“下工”。
古代很强调“圣人消未起之患”，但既然是“未起”，就很容易被忽视。就是在今天，许多人也是“无病不知有病苦”，最显著的是吸烟人，总抱有侥幸之心，直到真的得了肺癌才愿戒烟。
在这个呼唤健康的时代能否一改旧观呢？能否有些实际行动呢？这就要学会储蓄健康。人的一生中有许多东西是需要储蓄的，财富、情操、知识、感情、经验、健康等，在人生的所有储蓄中最重要的是健康的储蓄。
储蓄健康就是储蓄生命、储蓄快乐、储蓄智慧、储蓄寿命，人一旦丢失了健康，什么财产、情感、名誉、地位，就都没了依附，没有了生存的土壤。为了健康长寿，你就必须经常在人生的银行里不断储蓄健康财富。
我们人的身体就像是一辆汽车，由新到旧，直至消亡。一辆车有它的设计寿命，如果车的主人懂得经常保养，小心使用，那么车的使用时间就会长，使用质量也会高；如果车的主人从来不对车进行保养，经常超负荷的使用车子，那车子的使用寿命肯定会缩短。
我们人的生命和车子也是一样的，如果平时不注意保养，起居饮食没有规律，直等到有一天无法正常的生活和工作了才去医院，对身体进行大修，恐怕并非是聪明之举，而因此导致身体这辆车的过早报废和损害也是不足为奇的。所以，只有平时注意调理身体的小的不适，有规律的生活起居，才能保证我们有一个美好的人生。
中医养生小提示
中医专家告诫广大女性，一定要更新观念，重视定期做妇科检查，有病早知道，将病治于未然，千万不要等出了问题才后悔。
§§§第二节 疾病预防需趁早
若人能养慎，不令邪风干忤经络，适中经络，未流传脏腑，即医治之；四肢才觉重滞，即导引吐纳，针灸膏摩，勿令九窍闭塞；更能无犯王法、禽兽灾伤，房室勿令竭乏，服食节其冷热，苦酸辛甘，不遗形体有衰，病则无由入其腠理。
——《金匮要略》
建安年间一位有名的诗人，名叫王仲宣，与张仲景有较深的交往。张仲景与他接触几次后，就辨出他身上潜伏着一种名叫“疠疾”（麻风病）的病原，便对他说：“你身上有一种病，得早点医治，要不然到40岁时会脱眉毛，脱眉至半年，将会有生命危险。我劝你还是先服五石汤。”当时王仲宣才二十几岁，而患有“疠疾”在那时是非常危险的，也被认为是很丢脸的事。所以张仲景不说出病名，只说出症状。王仲宣听懂了他的意思，却没有在意。不久二人再次相见，张仲景问王仲宣：“你服过五石汤了吗？”王仲宣有些反感地说：“服过了。”张仲景仔细观察了他的气色说：“不像，看你的气色，肯定没有服过。为什么你不听从医生的劝告，而轻视自己的生命呢？我劝你还是赶快服些吧，不然就麻烦了！”可王仲宣还是不信。果然20年后，王仲宣开始脱眉，脱眉到第187天，便不治身亡。
王仲宣不肯采纳医家的逆耳忠言，对自己身上潜伏的疾病不加注意，没能在疾病爆发之前采取措施，结果付出了生命的代价。
其实，每种疾病都有一种或几种信息在人的身上表现出来，患者因不识而贻误时机。《黄帝内经》说：“天复地载，万物备悉，莫贵于人。”这句话指出在世界的万物之中，人是最宝贵的。所以，珍惜生命，掌握人体疾病信息，防微杜渐消除病原是健康的必修之课，是每个人必备的常识。
为此，我们每个人都要以积极的心态来关注健康的信息，及时掌握相关的知识，使之成为帮助自身和他人的武器，切不能麻痹大意，像王仲宣一样身体早就出了问题，还浑然不觉，等到疾病爆发时才追悔莫及。
张仲景就很重视疾病的预防，他主张通过养生达到防病的目的，如《金匮要略》中说：“若人能养慎，不令邪风干忤经络，适中经络，未流传脏腑，即医治之；四肢才觉重滞，即导引吐纳，针灸膏摩，勿令九窍闭塞；更能无犯王法、禽兽灾伤，房室勿令竭乏，服食节其冷热，苦酸辛甘，不遗形体有衰，病则无由入其腠理。”在这里，张仲景提出疾病要早治，如果人已经感染了病邪，必须在邪气刚入经络而未侵袭到脏腑时就加以治疗，防止疾病进一步发展。
所以，我们应该学会关注身体不适的信号，比如中风现象，在发病之前总会有信息出现，像说话含糊不清，有刺痛感、灼痛感、麻木感，这些都是中风的早期症状。例如：有的人一侧面部或上下肢突然感到麻木、无力，张口及伸舌有歪斜，还有一些不太常见的信息，如发病前拿不住筷子等。对于这些疾病信息要有心、用心地去认识、记忆和分辨，并以此对自身或他人作及时而有效的调整。当身体出现不适的信息时，要能敏感地察觉到，因为不适的信息出现，就是身体在提醒你需要进行调整了，从而保持健康的状态。
中医养生小提示
人体的各个器官，每时每刻都在运行变化着，一旦发生疾病就会通过种种症状，给我们发出报警信号。我们要重视这些身体发出的信号，提早预防和治疗疾病，从而减少疾病对我们生命的威胁。
§§§第三节 女性七大身体疾病讯号
女性保健应注意身体发出的疾病讯号。如果女性关注自己身体所发出的讯号，就能及时发现自己的危险因素在哪里，进而有效地调控它。
——朱南孙
生活节奏的加快、工作压力的加大，各种疾病在不断侵袭着女性，甚至夺走了她们宝贵的生命。
2007年5月13日晚，电视剧《红楼梦》中林黛玉的扮演者陈晓旭因患乳腺癌，在深圳去世，年仅42岁。
2005年8月18日凌晨，小品演员高秀敏突发心脏病猝然辞世，年仅47岁。
2003年12月30日凌晨，香港著名影视红星梅艳芳在香港养和医院因患子宫颈癌而不幸病逝，年仅40岁。
作为现代女性，更要关注自己的健康，关注自己的生命，有病早知道，将疾病扼杀于未然，著名中医妇科专家朱南孙强调：“女性保健应注意身体发出的疾病讯号。如果女性关注自己身体所发出的讯号，就能及时发现自己的危险因素在哪里，进而有效地调控它。”
以下女性七大身体疾病讯号不容忽视：
1.最可怕的肿块往往没有痛感——乳腺癌
如果你在乳房中发现肿块，先不要紧张，因为绝大多数乳房肿块都是良性的。乳腺癌这种最可怕的肿块，往往没有痛感。它的质地比较硬，表面不光滑，边界不清楚，而且不容易推动。如果摸到的肿块光滑，容易推动，要去医院做一下检查。
2.牙痛其实是心病——冠心病
有的人会最先出现下牙痛，但实际上，这是由于心脏缺血，影响到其他部位的痛感神经而造成的；也有人左手臂轻微的麻痛、腿疼、左肩背疼；有人因为胃疼到消化科就诊，结果却发现是冠心病。
3.突然来去的“发蒙”——急性脑血栓
有的感到天旋地转，但一下子就过去了；还有的眼前一黑，失去知觉，但很快恢复了；或者突然间说不出话来。这些都是大脑瞬间缺血的表现，说明脑血管已经狭窄，发生血栓的危险性很高。这时如果及时就医，就有可能避免悲剧发生。
4.突然变成少言寡语的冷美人——甲状腺功能减退
如果甲状腺素分泌减少，身体就不能将食物转化为充足的能量，因而产生许多症状。有时是由于药物或手术引起的，但也会发生在严格减肥之后。
甲状腺功能减退的症状包括：怕冷、疲乏、食欲减退但体重不见减轻，记忆力下降，有些女性会出现月经稀少，甚至闭经。比较严重的会出现表情淡漠、少言寡语、皮肤和毛发变得干枯。
5.酷似怀孕——葡萄胎
葡萄胎细胞的染色体是异常的，它不能正常发育成胎儿，只能在子宫里形成一堆葡萄样组织。它与正常怀孕没有两样，但随后会发生阴道出血。因此，如果怀疑自己怀孕的话，除了自检，还一定要尽早到早孕门诊检查。
6.月经之外的出血——宫颈癌
宫颈癌发病高峰在35～55岁。发病率占我国女性癌症第二。妇科检查时做宫颈细胞涂片是一种能早期发现宫颈癌的方法。
7.总是干咳——肺癌
身体里每一个细胞都有癌变的潜能，激活它的力量一半来自遗传，一半来自我们自身无限膨胀的欲望。尼古丁、酒精、高脂饮食、没有规律的生活，这些都是点燃癌症的罪魁祸首。
中医养生小提示
痛经有可能是患上慢性盆腔炎、子宫内膜异位等疾病的报警讯号，千万不能掉以轻心，所以一旦女性有持续痛经难忍的情况，一定要到医院进行检查。
§§§第四节 “加减乘除”，预防疾病
圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸兵，不亦晚乎。
——《黄帝内经》
预防疾病应及早采取措施，予以妥善地解决。否则，等到病入膏肓，酿成大祸之后，将会无药可救。
扁鹊认为，预防疾病就要在健康时注意寒暖，节制饮食，胸襟要舒畅，不能动怒生气等。在今天看来，这些都是综合医学原理。
预防疾病不需要花费多大的努力，我们只需做好“加减乘除”。
1.加——增强保健意识，加强健康维护
积极的生活方式首先来自积极的保健意识。生活的压力可能会使很多人保健意识淡化，渐渐放弃了必要的健康维护。这其中包括定时体检和有规律的运动。
定时体检可以让我们及早发现疾病，有效地进行治疗。有规律地参加体育锻炼会令你充满活力，促进大脑及人体其他部位供氧，提高睡眠质量等。
有人研究了184名年过60岁的身体健康但生活懒散的人。在这些人中，一部分人开始锻炼，并坚持不懈地维护健康，而另一部分人仍然保持其生活方式不变。两年后，不运动的人中有13%出现了新的心脏方面的问题，而经常锻炼的小组中只有2%的人有这类问题。
2.减——减少健康威胁因素，改变不良生活习惯
在饮食和起居方面的不良生活习惯是健康的最大威胁，如嗜烟酗酒，饮食、作息不规律，休息不充分等，都会直接导致健康状况的下降，成为健康隐患。
以不良嗜好为例。抽烟虽能迅速提神，但会直接对大脑产生一种刺激作用，从而使你的睡眠质量大打折扣。
嗜酒成性，更会将你的活力消耗殆尽。酒精容易使血糖急剧升高，然后骤降下来，这也正是饮酒过量的人第二天早起时常会感到非常难受的一个重要原因。喝酒过多会使人体脱水，久而久之还会损伤肝脏。
同样，抽烟、睡眠不足等不良生活习惯都会侵蚀健康的身体，让人体免疫系统在疾病到来之时不堪一击，全线溃退。
3.乘——树立生活信心，寻求有效帮助
我们需要彻底给自己的身体一个休养生息的机会。某些互补性疗法，比如按摩疗法等，对人体恢复活力极为有效，它们不仅能使身体充分放松，而且能使我们体能倍增、精神振奋。
但是放弃与放松却绝对是两回事。在疾病来临时，逃避与放弃会让患者陷入深深的绝望中，然而如果鼓起勇气，到医院去，医生就能提供有效帮助，他们会发现克服障碍并非难事。
4.除——消除陈旧的保健观念，矫正错误的健康认知
有人说，糟糕的健康状况是年岁增长的必然代价。其实不然，我们必须学会打破有关年龄的有害的传统观念。就生理能力而言，我们依然可以期待随年龄增长而不断增长的活力与耐力，而不是躺倒在安乐椅中。
加、减、乘、除的法则在本质上，是乐观的态度、科学的认知、积极的努力，还有执著的坚持，它无疑会让我们每一个人活得更健康、更自信。
中医养生小提示
每一个人，无论在平时生活中，或者已经发生疾病以后，都要注意饮食，适当锻炼，保持心情舒畅，以预防疾病的发生或加剧。
§§§第五节 皮肤状态折射出的疾病隐患
尺肤滑以淖泽者，风也。尺内弱解安卧脱肉者，寒热也。尺肤涩者，风痹也。尺肤粗如枯鱼之鳞者，水淡饮也。尺肤热甚脉盛躁者，病温也。其脉盛而滑者，汗且出。尺肤寒甚脉小者，泄少气。尺肤热，先热后寒者，寒热也。尺肤先寒久持之而热者，亦寒热也。尺然热，人迎大者，当夺血。尺紧人迎脉小甚则少气，色白有加者。
——《脉经》
西晋医学家王叔和认为女性的皮肤状态能折射出她的疾病隐患。他指出，尺部的皮肤润泽而不干枯的，是风病的症状。尺部肌肉柔弱松软、精神萎靡、身体疲困、爱睡眠、肌肉瘦削的，是寒热病的症状。尺部肌肤涩滞不滑是血少营虚，是患风痹病的表现。尺部肌肤粗糙得像干枯的鱼鳞，是脾土虚衰，水饮不化的痰饮病。尺部肌肤灼热异常，脉象剧烈的是温病的表现。如果脉象过于旺盛而表现滑利的，是汗出欲解的征象。尺部肌肤寒冷，而脉象微弱，是泄泻和短气病的表现。尺部肌肤烫手，先发热而后恶寒的，是寒热病的征象。尺部肌肤先觉寒冷，按的时间长了就会觉得有热，也是属于寒热往来之类的疾病。尺部肌肤烫手，左手寸口脉大的，是热盛伤阴，与失血有很大关系。尺部肌肤紧，左手寸口脉小的，常表现为气虚，如果再有尺部肌肤苍白逐渐加剧的情况，就是气血虚衰到了极点。
