第十章 成败篇：当“挫折”来敲门 (3)
地震可能会让当事人产生创伤性心理障碍，尤其对与精神打击比较大的，会与痛苦长期相伴，或者回避所有的事。因此灾后的心理调试是重建我们的心灵家园，首先就要接纳自己因灾难产生的消极情绪，不要否定它，有这些情绪很正常。其次，要多和大家交流，把悲伤的情绪宣泄出来，减轻心理压力。
第297天 失恋后
分离与相聚都是缘分。有时，失恋也在所难免，我们唯一能做的是尽快地从失恋的阴影中走出……
案例
男孩和女孩相爱，她们决定某年某月某日结婚。可是到了那一天，女友嫁给了另外一个人，于是男孩一病不起，奄奄一息。就在此时，一云游道士路过此地，给他看了一面镜子，镜子中有一具女尸在海边，这时走过一名男子，摇摇头走了。不一会儿又过来一个男子，把自己身上的衣服脱下来给她盖上，然后走了，最后来了一个男人，他在地上挖了一个坑把女尸埋了。最后道士说：那个女孩就是你的未婚妻，你就是那第二个人，今生她来还你的情，因为你给过她一件衣服，而她最终要报答的是掩埋她的人即现在她嫁的人。男孩听了大悟，病也全好了。
点评
心理学家认为在失恋的初期，被遗弃一方会不断地想自己做错了什么，怎样才能让对方回心转意，因此会不停地打电话发电子邮件或是去对方家里。随着这些行为愈演愈烈，被遗弃者对爱情不会减弱反会增强，这种现象称为“挫折吸引力”。同时失恋的人患抑郁症的可能性较大，他们会对周围的一切没有兴趣，无精打采，整天想着怎样让恋人回心转意，越固执越觉得自己不能失去恋人，使得他们无法把精力放在工作、学习、生活上。心理学家提供了一个治疗失恋的方法不妨一试：即在失恋后的1个月到3个月，每天用一个小时的时间想那个人想你们的过往，可以尽情地宣泄，但一个小时之后就要全身心地干其它的事，坚持下去，慢慢就会好。
三、成功心理学
第298天 专注才更易成功
美国心理学家弗洛姆给自己儿子埃迪的信中说：“一个人的精力是有限的，把有限的精力分散到好几件事情上是不明智的选择，也是不切实际的考虑。”他教导儿子要专心做好一件事。
案例
法国马赛有一名叫多梅尔的警官，为了逮捕一个强奸杀害女童埃梅的罪犯，查阅了十几米高的文件和档案，足迹遍布四大洲，打了三十多万次电话，行程多达八十多万公里。因为没有时间陪伴家人，结果两任妻子都离他而去，但他矢志不渝，经过52年的漫长追捕，终于将罪犯缉拿归案。当他用手铐铐住凶手时，已经是73岁高龄。有人问他这样值得吗？他回答说：“一个人一生只要干好一件事，这辈子就没有白过。”
点评
多梅尔的成功也许不被很多人知晓，但你不觉得他是一名非常成功的警察吗？美国有一位著名心理学家认为：现代人之所以活得很累，心里很容易产生挫折感和种种焦虑，甚至不快，是因为迷失于各种目标中的结果。是啊，现代人欲望太多，想法太多，思维混乱，但人的精力和时间都是有限的，如果我们能把精力聚焦在一个点上，就不容易迷失自己，就能有所收益。成功，其实很简单，就是把一件事做到极致。正如多梅尔所说：“一个人一生只要干好一件事，这辈子就没有白过。”
第299天 成功的动力
高尔基说：“一个人追求的目标越高，他的才力发展的越快。”
案例
美国前副总统亨利·威尔逊，自幼家境贫寒，十岁时就离开家到附近的小镇当了一名学徒工，且一干就是11年。这11年艰辛工作的报酬只不过是1头牛和6只羊，这些东西最后换成了84美分。在他21岁之前，他从没在娱乐上花过一分钱。虽然没接受过正规的教育，但他没放过任何一个提升自我的机会。当别人把业余时间放在酒瓶中或卷在雪茄烟里的时候，他则把时间用在学习上。21岁之前他已经仔细阅读了一千本好书，他没钱买书，这些书都是给做帮工作为回报借给他的。正因为有了大量的阅读作基础，他加入内蒂克的一个辩论俱乐部并很快脱颖而出，成为其中的佼佼者，并为以后进入国会打下坚实的基础。
点评
美国心理学家认为强烈的获胜心理是获胜动力。人生的美丽体现在不断的进取，不断追求中，成功取决于你的自我要求，成功者做事的心态是用成功的标准严格要求自己，精益求精，不需要别人要求，往往能达到别人望尘莫及的境界。一个年轻人去问智者怎样能成功，智者把他带到海边，突然把他的头按在水里，年轻人拼命挣扎，最后终于挣脱了，年轻人大口地喘着气向智者咆哮，智者平静地说：如果你像刚才渴望空气一样渴望着成功，你就找到了成功的秘密。是的，成功取决于自我要求，取决于强烈的成功的欲望。
第300天 放弃的智慧
一个成熟的人，一定懂得放弃，一个懂得放弃的人才知道该坚持什么，一个知道自己该坚持什么的人就离成功更近。
案例
1964年，日本松下通信公司在研发大型电子计算机上已经花了5年的时间，投入高达10亿元资金，研发也进入最后阶段。当时松下公司运行良好，可是就在这时松下公司突然决定全盘放弃，这需要多大的勇气和魄力，原来松下幸之助考虑到大型电脑市场竞争十分激烈，一着不慎，就可能危机到整个公司，所以毅然撤退。之后的市场正是按他的预测行进的，像西门子、RCA等这种世界性公司都陆续放弃了大型电脑的生产。果断的放弃使松下赢得了先机，走在了其他同行的前面。
点评
心理学上有个卡贝定理，认为放弃有时比争取更有意义，如果努力争取的东西与目标无关或目前拥有的东西已成为负累，那么就应该放弃。放弃那些不适合的，错误的，负累的，利用已有的资源，把眼光放远，反而能收获更多。心理学家最新的研究表明：那些固执的追求遥不可及的目标的人常常处于压力之中，容易出现自闭、情绪低落、悲观的症状。而那些“轻言放弃”的人身心反而比较健康。我们都知道“永动机”是永远不能被发明出来的，所以一个人、一个企业要学会放弃那些不能实现的目标，从而抓住真正的机遇。从某种意义上说：放弃是为了更好的得到。有一句经典的名言是这样说的：“当你紧握双手，里面什么也没有。当你打开双手，世界就在你手中。”
第301天 分解目标
每天让自己进步一点，每天改掉一个恶习，每天让自己上一个台阶，你会发现你正一步一步走向成功。
案例
1984年的东京马拉松比赛上一名名不见经传的选手山田本一赢得冠军，两年后的意大利国际马拉松邀请赛上他又一次获得世界冠军。当大家向她讨教成功的奥秘时，他说：“凭智慧战胜对手。”当时大家都以为他在故弄玄虚。后来在他的自传中说：“每次比赛前，我都乘车把比赛路线仔细看一遍，我不会把目标定在终点，而是把40公里的赛程分成几个小目标。比赛开始后，就以百米的速度向第一个目标冲去，到达后又以同样的速度向第二个目标冲去……这样就能很轻松的跑完，而不会被遥远的路程吓到。”
点评
得寸进尺效应又称“登门槛效应”，指一个人接受了他人的一个微不足道的要求后，为了避免认知上的不协调，以给人前后一致的印象，就有可能接受更大的要求。这种现象，犹如登门坎时要一级台阶一级台阶地登，这样能更容易更顺利地登上高处。山田本一正是利用了登门槛效应，把目标分解，每次完成一个较轻松的目标，最后取得成功。很多时候，我们失败不是因为放弃，而是因为倦怠，因为觉得自己离成功很远，甚至看不到成功的影子，登门槛效应就说明，不积跬步无以成江海，其实每前进一段我们就离成功更进了一步，所以我们不但应该把目标分解，也应该把成功的喜悦分解。
第302天 不值得所以做不好
如果你认为一件事情不值得去做，那就不要去做，因为抱着不值得的心态不可能把事情做好。与其如此不如把精力和时间花费在那些你认为值得的能获得成就感和满足感的事情上。
案例
伦纳德·伯恩斯坦是世界著名的指挥家，但在他年轻时曾和美国最有名的作曲家和音乐理论家柯普兰学习作曲，附带学习指挥技巧。他很有创作天分，曾写出一系列不同凡响的作品，几乎成了美洲大陆又一位作曲大师，就在他在作曲方面要大显身手的时候，纽约爱乐乐团发现了他的指挥才能，力荐他成为爱乐乐团常任指挥。他因此一举成名，开始了近30年的指挥生涯，但在他内心却热衷于作曲，闲暇时他总要把自己关在屋子里作曲，但灵感似乎再也回不到他身边，除了深深的失望与内心激烈的冲突。喜欢创作，却在做指挥，这个矛盾一直困扰着他，直到他怀着无尽的遗憾离开人世。
点评
今天，我们记住了作为世界著名指挥家的伦纳德 ？
伯恩斯，但也许他的心理更希望作为一名世界著名的作曲家被记住，我们都觉得他很成功，可是他自己却不一定这么认为。他的经历告诉我们不值得做的事情不要做，否则，你可能没有机会去做那些值得做的事了。心理学上有个不值得定律，即不值得做的事情就不值得做好。因为觉得不值得，常会敷衍了事，会不重视，不能做到精益求精，成功的几率小，即使成功也没多大的成就感，所以不如不做。人生如白驹过隙，忽然而已，没有必要为不值得的事浪费时间。
第303天 别总自我感觉良好
牛顿说：“如果我看得远，那是因为我站在了巨人的肩膀上。”
案例
有一个人邮寄了很多份简历到一些广告公司，其中一家给他回了一封信，信上说：“虽然你自认文采很好，但从你的来信中，我们发现你的文章写的很差劲，而且还有许多语法错误。”这个年轻人非常生气，但转念一想：对方这么说一定是有道理在的，可能自己在文法和用词上真的犯了错误，却还不自知。因此他写了一封感谢信给这个公司。几天后，他接到了这家公司的电话，通知他被录用了。
点评
美国心理学家卢维斯提出：“谦虚不是把自己想得很糟，而是完全不想自己，如果把自己想得太好，就很容易将别人想得很糟。只有谦虚才能获得更多的知识，才能取人之长补己之短，取得进步。”《塔木德》中说：“要以对待上帝一样谦卑的态度去对待你身边的人。”谦虚是成功人士必备的品格，如同茶杯必须低于茶壶才能被注入香茗，清空自己，才能有所收获。同样人外有人，天外有天，我们要放低自己，怀着一颗谦卑的心面对这个世界。要飞的高，就把地平线忘掉，要获得更大的成功就把过去把自己忘掉。
第304天 成功需要等待
