第六章 第25～28孕周准妈妈必知的孕产检查知识 (3)
为了预防这些孕期皮肤病，准妈妈在日常生活中，最好能够做到这几点，以预防孕期皮肤病。
1．保持充足的睡眠 在孕期，准妈妈的睡眠时间要比平常多，尤其需要常抽空躺下休息，以避免血液回流不畅。因此，要保证充足的睡眠，最好能经常对皮肤进行适当的按摩。
2．清洁和沐浴很重要
孕期，准妈妈的分泌物会增加很多，因此准妈妈特别要注意保持清洁，沐浴的次数不需要太频繁，一般来说，每周1～2次即可，如果皮肤特别干燥，则尽量使用中性肥皂，不宜使用太热的水，尤其禁止用热水泡澡。
3．正确使用化妆品
化妆品对宝宝的威胁很大，因此，准妈妈在孕期最好使用专门为准妈妈设计的护肤品，避免阳光对皮肤的直射，防止面部皮肤粗糙破裂。在使用化妆品时，不宜浓妆艳抹，不宜频繁更换化妆品的品牌和（或）选择劣质的化妆品。
4．适当的运动 为减少腹部妊娠纹出现，怀孕前应注意适当的锻炼（如散步等），可增加腹部肌肉和皮肤的弹性；在孕期，则应该注意适当控制体重增长的速度。
5．预防便秘
如果准妈妈有便秘的问题，那么在孕期更需要注意，因为子宫的压迫及激素的影响，会使便秘的问题更严重。因此，在饮食上，准妈妈应摄取更多的蔬菜、水果等高纤维食物，以保持排便顺畅。
6．营养搭配要合理
充分的饮食，尤其是足够的蛋白质，可以维持准妈妈皮肤组织的弹性，减少妊娠纹的产生，而且肚子里的宝宝也需要大量的营养维持发育。因此，准妈妈在补充营养的时候，要均衡的摄取各种营养，多吃些含优质蛋白质和维生素B族、维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜和猪肝、鸡肝、牛奶及其制品等。
呵护美丽容颜
准妈妈怀孕后，由于孕激素的关系，准妈妈可能会发现，除了日渐隆起的腹部，皮肤也失去了以前的柔软感而略呈粗糙，面部可能会长出痤疮，还可能会出现妊娠斑等情况。
为了保证拥有娇好的肌肤，准妈妈需要格外照顾自己，从健康出发，给皮肤一些精心护理，以呵护美丽容颜。
1．注意保湿
准妈妈可以使用保湿乳液，以保证在干燥的空气里，皮肤依然能光滑柔软；也可以喝大量的水，来应付孕期常见的皮肤干燥现象；如果是在暖气房内，可以用清水喷雾的方式增加空气湿度；还可以尽量抽出时间到通气良好的地方，让皮肤能够呼吸新鲜空气。
2．饮食营养要平衡
皮肤能否随时获得充分的营养，这与准妈妈的肤质变化有很大的关系。如果准妈妈的皮肤非常干涩，可以摄取含有较多不饱和脂肪酸或亚麻油酸的食物，来改善干涩的肤质。
另外，准妈妈在孕期的时候要特别注意饮食营养平衡，一般需要增加镁、钙等矿物质的摄取，如肉类、鱼、蛋等；要增加必要的脂肪酸和维生素，如绿色蔬菜、水果、谷物、牛奶、鱼油等；要减少含兴奋剂物质的摄取，如咖啡、酒、茶等，并多喝水。
3．细心呵护皮肤
在使用护肤用品的时候，要尽量避免使用油性的乳液、磨砂膏，或者含有香精，或含有乙醇成分的清洁液来洁净脸部。因为这些清洁用品，或多或少都会刺激因怀孕而格外敏感的肌肤，而且会增加对紫外线的敏感性。另外，准妈妈不要过于频繁地调换护肤用品的品牌，不要随意去尝试新的护肤用品，以免引起皮肤的变态反应。
4．穿着要舒适 为了让皮肤能够无障碍地进行呼吸，准妈妈应尽量穿着宽松、透气的棉质衣料，避免穿合成纤维的衣料。
5．沐浴
清水沐浴是准妈妈最安全可靠的沐浴方式，不会引起皮肤的任何不良反应，不过过多的沐浴也会刺激准妈妈的肌肤。而且，在沐浴时应特别注意，最好选用刺激性小的沐浴液，避免刺激皮肤。
6．防晒 紫外线的长时间照射，会对肌肤造成伤害。因此，准妈妈应尽量避免长时间暴露在紫外线下，在外出的时候也要做好防晒准备。
找准胎教最佳时机
现代研究认为，宝宝在准妈妈体内并不是终日昏睡，而是有知觉的。宝宝会因为准妈妈身体的变化、情绪的改变而发生相应的反应，也可以接受外界的刺激，如声、光、抚摩等，甚至把这些记忆带到出生后。
这些研究为胎教提供了科学依据和实施条件。为了使宝宝出生后有一个良好的基础，准爸爸和准妈妈便希望通过给宝宝以良好而适当的刺激，促使宝宝生理和心理上的健康成长。那么什么时候是胎教的最佳时机呢？
医学实验发现，在孕第12～16周时，宝宝的中枢神经系统基本上分化完成，听觉、视觉器官发育迅速，对准妈妈的血流声、心音，甚至外界的音乐等能听到或感受到，还会逐渐对外界施加的压力、动作、声音做出相应的反应，如踢、转身等。因此，这个时期就是宝宝胎教的最佳时机。那么，准妈妈如何借助宝宝这一神经系统飞速发展的阶段给宝宝进行胎教呢？
1．听觉训练
此时宝宝的听觉器官发育非常迅速，准妈妈和准爸爸可以利用这一时间段，有意识地对宝宝进行相应的听觉训练。例如：可以给宝宝播放优美抒情的音乐；可以把宝宝作为一个好听众，与宝宝聊天、讲故事、朗诵诗歌；准爸爸和准妈妈与宝宝进行有意义的对话等。这些方法都可以刺激宝宝的听觉发育，而且对宝宝未来的听力很有帮助。
不过在给宝宝选择胎教音乐时，应该注意要避免高频率的音乐或强烈的声音刺激，这些可能会对宝宝的听力造成损伤，也不要将声源过于靠近准妈妈的腹部。一般来说，胎教音乐要求乐曲平稳、明朗、节奏接近人的正常心率、配器简练考究、频率在500～1500赫兹，使人感到舒适、安静、愉快、优美的才可选用。
2．触觉与动作协调训练
在宝宝16周时，宝宝的神经系统发育迅速，对触觉与力量的付出很敏感。因此，准爸爸和准妈妈可以对宝宝进行适当的触觉与动作协调训练。例如：可以轻轻拍打和抚摸准妈妈的腹部，与宝宝在体内的活动相呼应、相配合，使宝宝对此有所感觉；有目的、按时地触摸或按摩准妈妈的腹部，可以建立与宝宝的触摸沟通，通过宝宝表现出来的反射性的躯体蠕动，促进宝宝大脑功能的协调发育，尤其可以有助于宝宝未来的动作灵活性与协调性。
尝试抚摩你的宝宝
胎教的方法有很多种，如音乐胎教、营养胎教、语言胎教等。除了这些之外，抚摸和拍打肚皮也是一种有效的胎教方法。
医学家发现当准妈妈抚摩到宝宝脸部的时候，宝宝会出现眯眼、皱眉等动作；当触到宝宝的手心时，宝宝会出现紧握拳头的动作。可见，当准妈妈在进行腹部触摸时，宝宝是可以感觉到的。准妈妈对宝宝的抚摩，不仅能传达准妈妈对宝宝的关爱，使宝宝有一种安全感，感到舒服和愉快，还能使准妈妈本身处在一种身心放松的状态，而达到安抚宝宝与舒缓准妈妈情绪的双重功效。
既然抚摩宝宝有如此优点，那么准妈妈应该如何抚摩宝宝呢？一般需要注意以下几点：
1．尝试抚摩的时间
在第16孕周时，准妈妈开始能感到宝宝的活动；在第20孕周时大致可对胎宝贝进行抚摩了，不过此时可能不太容易感受到宝宝的回应；而在第24孕周后，宝宝的胎动要明显频繁地多，此时也是准妈妈进行抚摩的好时机。总之抚摩的时间应以宝宝出现明显的胎动时为佳。
2．抚摩准备
一般来说，宝宝在傍晚时胎动较多，准妈妈最好选择这个时间进行抚摩。抚摩前，准妈妈应该排空膀胱；要保持稳定、轻松、愉快、平和的心态；室内环境要舒适，空气新鲜，温度适宜。
3．姿势
准备工作做好后，准妈妈可以仰卧于床上或坐在舒适宽大的椅子上，头部不要垫得太高，全身放松，呼吸均匀，心平气和，面部呈微笑状，让腹部保持松弛状态，并把双手手指放在腹部皮肤上，准备开始抚摩。
4．抚摩方法
抚摩时，准妈妈应该从上而下，从左到右，反复轻轻抚摩。一般是从宝宝头部开始，然后沿背部到臀区直至肢体。当宝宝适应了来回抚摩的时候，准妈妈可以用手在腹部从上至下、从左至右，轻轻地有节奏地触压、拍打宝宝。如果宝宝用小手或小脚给予还击时，准妈妈可在被踢或被推的部位轻轻地拍两下；当宝宝再次还击时，准妈妈应改变一下拍的位置，改拍的位置距离原拍打的位置不要太远，这样宝宝会很快向改变的位置再做还击。这样反复几次，形成条件反射。
5．抚摩注意事项 由于宝宝正处于发育期，还很娇嫩，因此，准妈妈在进行抚摩的时候，需要注意下列问题。
在抚摩时，准妈妈应该注意宝宝的反应类型和反应速度。如果宝宝对抚摩的刺激不高兴，就会躁动或用力踢打来回应，这时，准妈妈最好停止抚摩。如果胎儿受到抚摩后，过了一会儿用缓慢平和的蠕动做出反应，这种情况一般可继续抚摩。如果准妈妈对于宝宝的回应有些不确定，可以向医护人员进行相应咨询，尽量不要自作主张。
抚摩的动作要轻柔，以免用力过度引起意外；进行抚摩时，准妈妈如果配合对话胎教等方法，效果会更好；在刚开始抚摩时，时间上一般为每次2～5分钟、每天1～2次为宜，宝宝适应后，可以增加为5～10分钟，每天2次，最好是在固定的时间段进行。
此外，如果准妈妈有不良孕产史，如流产、早产、产前出血等，则不宜抚摩，可用其他胎教方法替代；如果准妈妈在孕中、晚期经常会有一阵阵的腹壁变硬，可能是不规则的子宫收缩，此时千万不可进行抚摩，否则可能引起早产。
