如何安然地走好自己的路
生活中的恐惧无处不在，从我们出生起，就伴随着我们的一生。恐惧是无法消除的，但我们可以与恐惧为友，揭示恐惧的秘密，剖析恐惧的根源。著名作家渥雷·索因卡说过：“人类应该致力于驱散恐惧的迷雾，而不是沉溺其中。”实际上，最大的恐惧就是恐惧本身，唯有那些真正明白恐惧的人，才能将恐惧情绪转化为刺破黑暗的利器，在恐惧的迷雾中一路披荆斩棘，勇敢地走出来。
“驾驭”脆弱的内心世界
人们常说：“初生牛犊不怕虎。”因为牛刚出生的时候心理完全没有恐惧的概念，根本不了解老虎为何物，自然也不会怕它。后来这句话也经常用在年轻人刚刚走入社会，天不怕地不怕的“冲劲”上。但是随着年龄越来越大，我们慢慢地发现内心开始惧怕许多东西，脆弱的心灵仿佛永远是一副一触即碎的模样。
有人会害怕昆虫、动物；有人会害怕闪电雷声、黑暗等自然现象；有人害怕与人群接触，怕自己被伤害；有人还会害怕疾病，面对医院等地方总是惴惴不安……总之，无论处于什么年龄、地位、职业的人群都会有这样那样的恐惧心理。但那些恐惧的事物也不会消失，总是与我们如影随形。昆虫与动物永远不会消失；闪电雷鸣总会发生；只要打开房门，必然会接触人群。
那我们为什么会害怕，为什么会对某些别人看起来正常的事物感到恐惧？归根结底，让我们感到恐惧的根源，是自己内心的脆弱。脆弱是指一个人的心理承受能力很弱。所有恐惧的起因都是来源于某些未发生或正在发生的事情，我们的心理承受能力弱，就会对这样那样的东西感到害怕，其实，“我们没有想象中的那么脆弱”，而那些自己惧怕的东西，往往都不会伤害到自己。
也许我们知道这些，也知道自己惧怕的东西是多么的渺小，但还是会心生恐惧。那么，应该如何面对那些让我们感到恐惧的事物呢？专家对于治疗恐惧提出了一种方法——越恐惧，越要接触。也许有人会问，“我明明害怕这些，怎么能主动接触？”恐惧就像自然界中的生命一样，也有它特定的周期，一旦我们保持顺其自然的心态，生命周期结束时，恐惧也会自动消失。例如，有人很害怕昆虫，无论走到哪里，总会注意到那些飞来飞去的小东西。只要有一只飞过来，相信在距离他们很远的时候，就会立刻跳起来或是大声喊叫。内心会跳个不停，呼吸也跟着急促，直到它被他们“吓”得飞走了，他们强烈的恐惧感才会稍稍得到缓解。还有一种情况，就是绕着它走，也许偶尔的“躲避”成功，会让他们体验到一种轻松的感觉，暂时忘了这种恐惧。但如果一直这样下去，随着刻意躲避的次数越来越多，恐惧感也必然会跟着增强。
那么，如果换一种方法呢？主动去靠近它，怀着惴惴不安的心慢慢地走过去，观察一只蜜蜂如何采蜜，它会抖动翅膀，停在花蕊上，纤细的足看起来没有丝毫力量，但却能支撑它整个身体。细细的绒毛在阳光的照耀下，显得更加金黄，透明的翅膀折射出七彩的光芒。此时要平稳自己的呼吸，看它如何在花蕊上忙碌，又是带着怎样的满足感扇动羽翼，飞向另一朵鲜花。
如果我们对某种事物感到恐惧，不妨尝试一下这种办法：缓慢而小心地接触，细心而胆大地观察，去留意那些平日里忽略掉的恐惧事物的另一面。也许开始的尝试，会让自己内心强烈抵触或者不安，毕竟我们曾经对它们是那么的害怕，但要鼓励自己跨出这一步。我们需要做的是，让心中脆弱的情感得到保护，让那根深蒂固的恐惧感逐渐缩小范围。当我们第一次成功地与“恐惧”接触后，就会发现前所未有的激动。
最后一步，就是要我们仔细思考，想一想克服这种恐惧感用了多长时间，在主动接触中自己的情绪如何，是不是还像以前一样，心脏怦怦乱跳。既然这一次成功了，就要乘胜追击，由浅入深地增加这样的实验次数，全神贯注地把自己处于认为的“恐惧”之中。在一次次地接触中，我们就可以驾驭内心的脆弱，为自己建立起一个真正的“保护伞”。
只有内心脆弱的人才会感到恐惧，因为拥有强大心灵的人，有面对一切事物的勇气。从现在开始，做一个内心强大的人吧！生命中没有任何东西是值得我们惧怕的，因为我们坚强勇敢的内心是这个世界上最有力量的“兵器”。这个有力量的“兵器”在面对一切事物的时候不仅能给我们设置一个最安全的“天然屏障”，更能挥起勇敢的利剑，刺破层层包围的恐惧迷雾。
心灵体验
是不是经常想到亲人会有不幸？是不是常担心会给自己所爱的人带来伤害？是否总有一种做了某种多余事的感觉？是否总是做一些毫无意义的动作……如果答案中有许多“是”，那么心中就有一点恐惧感了。其实，没必要感到恐惧，只要让内心强大起来，那么这些恐惧的事情自然不会再影响到我们。
逃避无法换来永远的“自在”
哈佛学者马尔登说过：“人们不安和多变的心理，是现代生活多发的现象。”他认为，恐惧是人生命情感中难解的症结之一。面对恐惧侵袭，有人选择了逃避，躲在某个角落里盯着外面世界的一举一动，享受着短暂安逸的“自在”。
每个人都会或多或少地遇到一些不喜欢的人或不如意的事情，有的人喜欢迎难而上，不惧挑战。而有的人却以各种借口逃避责任，麻醉自己，以减轻内心的痛苦。我们是不是会经常听到这样的话：“这不是我的错。”“这不是我做的。”“我不知道，都是某某说的。”“本来不会这样的，都怪……”他们总是以这样的借口来逃避现实、逃避责任，然后安然自在地享受其中。
那些工作拖拉的人多半不会轻易承认是自己的原因，不会去说：“我的报告交得迟是因为我不喜欢做烦人的工作，我就是个逃避的人。”相反，他们常常会找各种借口：“我家里出了一些事情。”“我生病了，最近身体不好。”等一些夸大其词的谎言。经常说这种话的人，存有侥幸心理，他们会为自己逃避责任或转移了自身错误而感到得意或是松了口气，正因为这种逃避的心理逐渐强化，使得这些借口得到了广泛使用。
逃避，难道真的可以换来永远的自在吗？那些逃避法律制裁而逃跑的犯人，只能整日活在担惊受怕之中，这样的“自在”怎么能是舒心的？那些因为逃避人生苦难而选择结束生命的人，虽然逃避了眼前的纷扰，但真的“自在”了吗？他们既然敢结束自己的生命，却不敢拿出这种勇气来面对问题，这种逃避，真让人感到惋惜。
有句老话说得好，“躲得过初一，躲不过十五”。也正是说明，逃避根本解决不了任何问题。有些时候，逃避者一直为自己的编造的谎言提心吊胆，生怕哪天被拆穿，原本自由自在的日子也因此变得压抑阴暗。
与其每天活在自己制造的恐惧里，倒不如找些方法，控制住自己遇事就想逃避的心理。当问题出现时，立即拉响心中的警报系统：不要逃避！在遇见我们不喜欢或者觉得恐惧的人时，也要告诉自己：不要逃避，没什么可怕的！即使我们没有办好某件事也不要紧，只要让借口两个字从自己的答案中彻底消失，就不必活在自己编造的谎言中。
逃避源于内心的恐惧，正是由于人们不敢面对现实，面对眼前的困境以及自己犯下的错误，才选择逃避，我们认为当自己躲开了这一切，事情就会变成原来的样子，自由自在、无拘无束。其实，这只是对自己的一种麻痹而已，生活总要继续，能逃开一时，却逃不开一世。何不直面内心的恐惧，解决掉恐惧带来的痛苦感，寻求一种真正的自在呢？
心灵体验
当遇到困难的时候，要时刻对自己说：“不要逃避！”哪怕发现自己有一点点逃避的心理，也要及时制止。平时可以把这句话写在明显的地方，让自己时刻看到它，从心里坚定信念，不被逃避心理打败。
少一点依赖，多一分独立
也许有人会觉得，有依赖感的人只是孩子，他们需要人保护，离不开家长，任何时候都要依赖在大人们的身边。其实不然，很多人都会有或多或少的依赖心理，不分年龄，也不分性别。这些人没有积极性，对生活缺乏信心，没有基本应付生活的能力，所以很难适应新的环境和生活。
依赖感强的人，大多十分温顺、听话。他们善于倾听别人的意见，也因此总是喜欢黏着别人。依赖心理的形成是一个长期的过程，也是由多种内外因素共同作用的结果。也许依赖感强的人在家中，总是被父母管制，处处都要听家长的话，走入社会后，也会不自觉地去寻找能给自己规划生活的“父母”。
当他们到了一个新的环境，失去了依靠的时候，恐惧感就会迅速占据他们的内心。因此他们害怕分离，害怕陌生的环境，实则，是他们害怕一个人面对自己的生活与未来。稍稍有一些依赖心理并不可怕，但我们决不能让自己过于依赖别人。
至于如何摆脱过强的依赖感，承认依赖的存在是一个前提。有依赖心理的人，往往会很难把握自己，不知道正常状态是怎样的，不知道什么时候自己会不自觉地依赖起他人。我们可以问自己这样几个问题：即使一件很简单的事情，我们也无法完成；遇到事情时，自己没有思考，而是首先开口询问他人，征求别人的意见；明知道某件事情影响很不好，可就是没办法放弃，总是重蹈覆辙。以上这些，哪怕只有一条符合，我们就与依赖心理有了联系。如果我们承认了自己是存在依赖心理的，那就能很好地解决问题了。
造成依赖心理的主要原因就是缺乏独立性。有些人涉世不深，社会经验不足，对人和事的洞察力也不够强，所以，他们总是会不自觉地依赖别人。要增强独立性，就要有足够的知识和处理问题的能力，哪怕是非常棘手的问题，也能在冷静思考后作出准确的决策，这的确需要锻炼。
