在现实生活中，应该说大多数爸爸妈妈都能够注意孩子按时睡眠习惯的培养。但不可忽视的是，也确实有不少孩子养成了熬夜的习惯。究其原因，有些孩子是因学校布置的家庭作业多，爸爸妈妈又要求孩子学琴、练书法、绘画、写日记、背诵等，致使孩子熬夜；有些是爸爸妈妈每天晚上带头看电视，子女也跟着看，直到看到“祝您晚安”；有些则是爸爸妈妈习惯睡前让孩子背一首诗、讲故事、背诵外语单词、要求孩子躺在床上对一天所学习的功课“过电影”，造成孩子大脑兴奋，不能按时入睡。所有这些使孩子熬夜的原因，都是不符合科学的要求的，对孩子的健康和成长都极为有害。
做爸爸妈妈的必须记住，生长激素成长最盛的是11时至半夜，超过这个时间睡觉，对孩子健康必然会产生负面影响。
为了成长中孩子的健康，爸爸妈妈们一定注意培养孩子按时作息、保证睡眠的习惯。
【榜样魅力】
刘军锋是个贪玩的孩子，他的妈妈原本替刘军锋订下了一个她认为是十全十美的作息时间表：早晨6点起床，中午放学回家，吃完午饭后，做1小时功课，然后上学；下午回家，先补1小时历史，再看妈妈替他预录的卡通节目，然后有半小时的自由活动时间，晚饭后可以休息一会儿或到附近公园散步，之后回家再温习功课，然后才上床睡觉。
刘军锋妈妈满以为有了这样的作息时间表，肯定对刘军锋有很大的帮助，谁知实行了没有几天她便很快发现刘军锋的功课愈做愈慢，有时候还打瞌睡；有时在刘军锋的功课还未完成时，他的好同学便打电话来问他看了某个电视节目没有；每天晚上的散步也似乎令刘军锋疲累过度，根本不能在晚上集中精神学习了。
明智的刘军锋妈妈及时发现时间表确实有问题，于是果敢地做出改动，午饭后让刘军锋有点午睡时间，下午看了儿童节目才开始做功课，晚上的散步时间也视孩子的需要而增多或减少。
时间表变得更具弹性，刘军锋的学习兴趣也比从前增加了。
【解决方法】
为了保证孩子养成良好的作息习惯，保证孩子有足够的睡眠，爸爸妈妈们应该注意以下几点：
①每晚9点左右就让孩子做好睡前准备工作，准时上床睡觉。如让孩子去阳台呼吸新鲜空气，深呼吸，刷牙洗脚，静坐一会使身心放松。
②要抑制刺激，如睡前不要看电视和电影、不看书籍、不要打骂训斥孩子、不要强迫孩子做不愿做的事等。
③入睡前不要让孩子吃夜宵，不要饮浓茶、咖啡、饮料和吃巧克力；晚饭不要吃得过饱，可以吃一些含有氨基酸的食物。
④要有一个舒适安静的环境，床铺要符合孩子的要求，不要亮着灯睡，可播放催眠曲，培养孩子按时上床、上床立即入睡的良好习惯。
不会休息，就不会学习，爸爸妈妈应让孩子明白早睡早起的好处。应该给孩子创造平安、宁静、温馨和舒适的就寝环境。
孩子有不爱运动习惯怎么办
【重视理由】
“生命在于运动”，运动能给孩子人带来无穷的活力能够促进孩子的身体成长。身体的健康发育是一切能力发展的前提和保障。体育活动的不仅能增强孩子的身体健康，满足他们成长的需要，同时也能够锻炼孩子的意志和品格。孩子正处在生理发育和心理素质发展的敏感期，所以，让孩子养成自觉锻炼身体的良好习惯，对孩子的健康成长是十分有益的。
【追根溯源】
锻炼身体是促进身体健康的重要途径，从小训练孩子，让孩子自觉锻炼自己的身体，可以省却爸爸妈妈很多不必要的烦恼。
强健的身体包括优美的体态、坚韧的骨骼、发达的肌肉、润泽的皮肤和健康的气色。健康是孩子正常发育和成长的基础，也是人类精神文明的组成部分。强健身体必须从儿童时期就开始，因为这个时期人体正处于生长发育阶段，此时骨骼里的有机物骨原胶比较多，钙盐的含量少，所以骨骼富有弹性，其弯曲度比成年人要强，骨骼的可塑性很大，人的骨化过程一般要到20～25岁左右才能完成，所以从儿童时期开始到骨化完成之前是塑造体型美的关键时期。脊柱是人体的支柱，由24块椎骨、1块骶骨和1块尾骨组成，由椎间盘和韧带把它们连结起来，正常的脊柱有一条极为科学的生理曲线以保持人体的正常姿势和各种生理功能。
人在14岁左右时脊椎骨的空隙处长满软骨，20岁左右这些软骨才与脊椎体合在一起，脊椎的发育便完成。倘若在儿童和少年时期不养成正确的身体姿势，就会破坏脊柱这条生理曲线，导致驼背或脊柱侧弯，影响脊柱前的心、肺、胃、肠等内脏器官的正常活动。脊椎里面还有脊髓直通大脑。脊神经也从脊椎骨内发出，脊神经是支配内脏和全身肌肉活动的，倘若身体的姿势不正，脊柱前弯或侧弯的话，久而久之，还会使神经受到压迫引起疼痛。
人体的胸骨结合也比较迟，胸骨下部的剑突，一般要到15岁左右才与胸骨体结合，倘若儿童少年时期养成不正确的坐立姿势，则会影响胸骨和肋骨的正常发育，影响胸部健美。
同时，在儿童少年时期肌肉尚未发育完善，肌纤维比较嫩弱，肌肉力量弹性和伸展性较差，因此容易疲劳。不正确的姿势容易导致肌肉疲劳而逐渐产生畸形，如驼背、脊柱侧弯、斜肩、歪脖子等，因而严重影响体型健美。
因此，在儿童时期就应经常参加体育锻炼，养成良好的身体姿势，为未来的成长打下有益的基础。
【榜样魅力】
康康是北京清华大学物理系的学生，这位身高1．80米，体格健壮、动作敏捷的男孩子，不仅学习成绩优秀，而且擅长多种体育运动，得到学校各类球队的青睐。康康的全面发展，得益于爸爸妈妈的用心良苦。
《少年儿童研究》杂志社的记者采访康康的父亲、北京师范大学教育系的康健副教授时，他这样谈到：
从孩子刚会走路到初中毕业十多年的时间，我每天都带孩子进行1个小时的运动，从未间断。这期间，孩子入学是考验爸爸妈妈判断力的时刻。因为以后孩子的生活状态将有所改变，学习成为孩子的主要任务。我经过仔细考虑，觉得还是体育最重要。我认为，提早为孩子在智力上做选择，也就是让孩子学习某种特长，如美术、钢琴等，是不明智的，这些应该让孩子长大后自己选择。
经过几年的体育训练，康康的体质明显增强。尤其是到青春期时，身体各个部位都发育得十分健壮，没有长得像某些孩子那样，纤细得如豆芽菜一股。有的爸爸妈妈看到孩子进入青春期了，身高明显增加，才意识到要给他又吃又补，但体质并没有根本改善。其实，好的做法是，在孩子身体迅速发育之前就给予合理的营养，并进行充分运动锻炼。
运动对孩子的智力也大有好处。康康花在学习上的时间比别的同学少，但是他的成绩依旧名列前茅。究其原因，就是他精力旺盛，上课听讲专心，作业完成速度快。康康对待学习，也不是死盯着课本，对待成绩和名次也不会斤斤计较。即使偶尔考试成绩不理想，他也不灰心丧气。这些都是因为体育运动锻炼出了他坚韧的意志。
【解决方法】
强健的体魄是人生的基础。在孩子的成长过程中，如果没有健康、强壮的体魄，就无法满足日益旺盛的求知欲和学习知识的成长要求。因此，爸爸妈妈除了关心孩子有足够的营养外，还要为孩子安排一些有益健康的体育锻炼活动。
为了培养孩子热爱运动的习惯，专家给爸爸妈妈们提出如下建议是：
（1）给孩子创造运动的条件
要创造条件，鼓励、支持孩子参加各种体育锻炼，以增强孩子身体各部位的机能和适应环境的能力，增强孩子的体质。
现代都市一般居住环境比较狭窄，孩子在家里的活动空间有限。爸爸妈妈应在适当的时间，给孩子安排一些户外活动，让孩子多跑跑、跳跳，参加一些体能锻炼。这样，既可以训练孩子有敏捷的身手，又可以锻炼孩子的体魄和胆略。
（2）让孩子养成爱好锻炼的生活方式
3～12岁是人形成良好习惯的关键期，此时孩子在生理上处于生长发育和素质发展的敏感期，人的可塑性大，最容易接受成人的引导与训练，正是养成自觉锻炼身体习惯的好机会。如果错过了，随着人的年龄的增长，由于受旧习惯的干扰，新习惯就难以形成。
（3）为孩子提供安全的场地
训练孩子的运动能力，应该为他准备场地。
场地必须安全。爸爸妈妈不要整天将孩子关在家中。孩子从幼儿园出来时，总希望在外面玩一会，这时爸爸妈妈不要急着把孩子带回家，应该让他做些必要的户外活动，可以在居住地的周围找一块空地让孩子蹦蹦跳跳。有些住宅区周围过往的车辆很多，爸爸妈妈应该特别注意孩子的安全。
（4）给孩子提供一些用具
孩子为运动而运动总感到枯燥，爸爸妈妈可为孩子配置必要用具，增加活动的兴趣性，如球类、橡皮筋。另外，为了方便孩子运动，应该让他穿运动鞋和运动服。
（5）爸爸妈妈可参与孩子的运动游戏
由于许多子女缺少玩伴，爸爸妈妈就不可避免要充当这一角色——当孩子的玩伴，如与孩子一起拍球、传球、单腿跳等。因为5～10岁的孩子竞争意识增加，他们重视行动后的结果，所以爸爸妈妈与孩子一起玩，可以提高孩子运动能力。
孩子有浪费的不良习惯怎么办
【重视理由】
现代生活富裕了，在爸爸妈妈的宠爱下，许多孩子养成了浪费的习惯，这种习惯很可能会给孩子的将来埋下祸根。帮孩子克服铺张浪费的不良行为，刻不容缓。从小培养孩子节俭的习惯，可以为孩子学会自立打下必要的基础。
【追根溯源】
随着生活水平的提高，许多家庭中生活条件优越，孩子生长在这种环境中，没经受过苦难，不知道父辈的艰难，不懂得珍惜劳动成果。
不少孩子花钱如流水，生活奢侈。经常谈论谁家阔气，有汽车，有大房子等。某个同学刚穿出一件新衣服，没几天不少同学也更换上了这种新装。而且穿要进口，戴要名牌，“耐克”、“阿迪达斯”已成为许多中小学生的行头。儿童电子宠物，开始只有少数孩子玩，现在许多孩子都有。孩子们认为，不管花多少钱，别人有的我也要买，我不能比别人低。
很多孩子每天都有很多零花钱，口香糖、瓜子、话梅等小吃，总是随身携带。不合口的，虽是刚买的，也会毫不吝惜地扔掉，浪费本、纸的现象更是比比皆是。
造成上述现象的主要原因是爸爸妈妈过于宠惯孩子，吃穿用孩子想怎么样就怎么样，家里有条件，爸爸妈妈百依百顺。孩子参加外出活动，有的爸爸妈妈除给带一大包好吃的外，还再给三五十元甚至上百元钱。大家比着吃、比着买，好不大方。看到这些，不能不令人担忧。如果孩子总这么被娇宠下去，将来立身处世的能力从何而来?如果不克服掉以上这些比吃、比穿、比玩、比大方的不良习惯，一味地铺张下去，孩子离不知勤俭的败家子还有多远?
【榜样魅力】
著名科学家钱三强、著名核物理学家何泽慧夫妇，不仅在学术上认真严谨，在对待子女的教育问题上也同样认真，他们尤为强调爸爸妈妈自身的行为、榜样对子女品性和习惯的影响。
由于夫妇双方都是杰出的科学家，家中各方面条件和待遇相对较为优越。钱三强夫妇非常担心孩子们会因为爸爸妈妈和家庭环境的关系，变得铺张浪费、大肆挥霍、注重攀比和奢侈，从而忽略了俭朴的品质。因此，钱三强夫妇首先从自我做起，他们希望能够给孩子做个好榜样。他们从不追求生活上的豪华和奢侈，夫人何泽慧总是穿着自己的“老三样”：晴天一双平底布鞋，阴天一双解放球鞋，雨天一双绿胶鞋。她的一条咖啡色的头巾，已经洗得发白了。钱三强的生活就更俭朴了，他总是说：
“衣服嘛，能穿就行；东西嘛，能用就行。”
爸爸妈妈身体力行，孩子们看在眼里，耳濡目染，自然也就养成了好习惯。钱三强家中的三个孩子，没有一个讲究吃穿、讲究派头，他们待人谦虚、礼貌，从来不和他人攀比。上学的时候和其他孩子一样坐公共汽车，穿和同学们一样的校服，不会靠着父亲和母亲的特权搞什么“特殊化”。他们衣着朴素，吃喝简单，住行平实，在为“人”和为“学”
上，都成为了同龄人中的佼佼者。
就这样，俭朴、平实的爸爸妈妈，造就了朴素、真诚的孩子，钱三强一家成为同事、朋友争相夸赞的对象，当时还有很多朋友向钱三强夫妇讨教“教子经”呢。
【解决方法】
首先，爸爸妈妈们要经常教导孩子树立“勤俭节约为荣，铺张浪费为耻”的思想。教导孩子平时不要乱花钱，不要随意地胡乱买东西吃，在使用学习用品上要讲节约，不要因为写错了一个字就撕掉一大张纸。
其次，要求孩子在生活上要节约，如爱护衣物，一水多用，人走灯灭等。爸爸妈妈要经常给孩子讲勤俭持家的道理，让孩子明白爸爸妈妈供他的衣食住行所需费用，都是通过辛苦劳动换来的。
再次，多给孩子讲一些名人、领袖勤俭节约的故事，让孩子懂得“粒粒皆辛苦”的道理，体会到“艰苦朴素”是我国的传统美德，让孩子更好地发扬和传承。
美国儿童专家费尔德曼先生告诫爸爸妈妈们：务必教育孩子懂得如何花钱和节约用钱，这样他们就会获得一生事业有成所必须具备的自立能力。费尔德曼先生向父母们提出了培养孩子养成节约用钱的习惯则和节约用钱五条途径，这些途径也值得我们中国的父母们借鉴。
①教孩子学会储蓄。
在孩子成长过程中设一个储钱罐，鼓励他把钱存到家庭银行，并让他懂得这个银行不会把他的钱拿走而是为他保存起来，并且还会使他的钱不断增加，或者也可以以他的名义在银行开个账号，让他保存自己的存折。这样，有利于孩子培养成节约积蓄的良好习惯。
②给孩子的零用钱数目不要太大，且相对固定。
告诉他这些零用钱该花在什么方面，怎么花。如果孩子把当月的零用钱提前花完，又来向你伸手，你不妨先问明情由，再决定给不给、给多少，并相应减少下月的零用钱。这并非要爸爸妈妈小里小气、小题大做，而是要培养孩子节制自己的良好办法。自然，孩子真正需要的额外开支，做爸爸妈妈的理应尽量予以满足。
③切记不要用钱作为奖励或惩罚孩子的手段。
孩子做日常家务不应给钱，否则他会错误地认为一切工作都要用钱作报酬，以钱作衡量的尺度。提醒他，作为家庭一员应该帮助大人干些力所能及的事情。
④不要在财务上对孩子保密。
有些爸爸妈妈因怕泄露出去而不愿对孩子谈家庭财务情况。可以在举行家庭财务会议上申明要孩子保密，否则会失去参加下次会议的资格。告诉孩子家里的财务情况不仅使孩子明白家里每月各种各样的开支，而且可以促使他主动思索自己的需求是否恰当。
⑤爸爸妈妈应把自己的工作情况告诉孩子。
