快乐的人说：一件事情，想通了就是天堂，想不通就是地狱。既然活着，就要活得更好，享受人生的快乐和幸福。事实上，人们遇到的事情能否带来不愉快和烦恼，最终并不在于外界的影响，而是取决于自己如何看待和处理它，所谓“事在人为”就是这个道理。因此，通过改变对于事物的认识方式和反应方式来避免烦恼和疾病，是相当有效的。这就需要每个人都要学会不在意，面对任何事情，都不妨换一种思维方式来考虑。
不在意，就是以一种豁达大度与宽容的心态来面对一切。海纳百川，有容乃大。只有宽广的胸怀和气度，才能告别琐屑与平庸，才能不去钻牛角尖，不为了面子而耿耿与怀，不把那些微不足道的鸡毛蒜皮的小事放在心上，笑看名与利的得失。不在意，就是自己心灵的一道保护防线，使自己不去主动制造烦恼的信息来寻求刺激。即使真正遇到一些负面的信息、不愉快的事情，也会处之泰然，不为一时的损失而不知所措，保持“任凭风浪起，稳坐钓鱼台”的心境。
不在意，看似非常简单，实质上它体现的是一种修养，一种高贵的人格，一种人生大智慧的折射。而那些凡事都与人计较、睚眦必报的人，自以为很聪明，其实是十足的愚蠢，他们会因为关注小烦恼而带来更大的烦恼。只有不在意的人，才是真正能够超越了自我的人，也是能够活得潇洒、会享受生活的人。因为他们早已摆脱了琐事的羁绊和纠缠，使自己获得了精神的解放。但是，不在意并不是让你去逃避现实，面对世间的万物麻木不仁，无动于衷的“局外人”，而是从容地面对世间的纷繁复杂，在前进的途中所采取的一种洒脱、豁达、快乐的生活策略。
（5）保持自己的本色
在这个世界上，每个人都是独一无二的，你就是你自己，别人无法复制，你更没有必要按照他人的眼光和标准来要求自己，甚至为他人而改变自己。人生最重要的就是保持自我本色，这一点非常重要。
我们每个人的生活面貌都是由自己塑造而成的，如果我们能学会接受自己，看清自己的长处，明白自己的短处，便能踏稳脚步，达到目标，这样就不至于浪费许多时间精力，枉自苦恼。发现自我，秉持本色，这是一个人平安快乐的要诀，然而，现实生活中却有很多人做不到这一点。
有位太太曾这样说过她的经历：“由于我的体重过重，同时又长了一张圆圆的脸，使我看起来比其他人显得更肥胖，所以我从小就非常害羞。而我的妈妈也不愿意打扮我，她认为我无须穿得那么体面漂亮，只要穿得宽松和舒适就很好了。所以，我一直都没有改变，始终穿着那些朴素宽松的衣服，更不用说参加什么聚会和娱乐活动了。当我入学以后，也不与其他小朋友一起到户外去活动，经常独自一个人。因为我怕羞，而且常常觉得自己不如其他人，不受他人的欢迎，所以我过了一段非常痛苦的时光。长大以后，我结婚了，但我害羞的心理依然没有改变。婆家非常好，对我也不错，但是，我觉得他们比我强，我无法找到自己的优点，很多时候，我总想尽力做得像他们一样，但都失败了。家里人经常想办法帮我解脱，但他们善意的行为反而使我更加封闭，更感到孤独。我经常变得紧张易怒，回避朋友的邀请。我知道自己是个失败者，我试图努力在公众场合表现得十分快活，但我却把握不好分寸，影响了别人的情绪，于是，事后我又十分沮丧。我在生活中找不到快乐，看不到生命的意义，于是，我就产生了轻生的念头……”
有过类似这位太太经历的人，在生活中不在少数。但后来，这位太太并没有轻生，是一段偶然的谈话让她改变了人生态度。这个太太继续说，“一天，我的婆婆谈起她是怎样把自己的几个孩子带大的经历。她说：‘在生活中，无论发生什么事情，我都坚持让他们秉持本色。’‘秉持本色’这句话像黑暗中的一道闪电点亮了我的心灵。我在一夜之间就发生了改变，从那次谈话后，我就让自己学会秉持本色，并努力寻找自己的特长优点，努力发掘自己的个性品质。我开始充分地分析自己，关注自己的外表、风度，我上街挑选适合自己的服饰。我努力去参加一些活动，主动结交朋友。我逐渐鼓足勇气去尝试以前不敢做的事情。过了一段时间，我终于彻底地改变了。现在，我感到快乐多了，对生活充满了希望，这种变化是我以前做梦也想不到的。我已经把我的经验告诉给了我的孩子，这是我经历了无数痛苦才学习到的——生活中无论发生怎样的事情，都要坚持自己的本色。”
（6）放弃悲观的情绪
一般情况下，大凡乐观的人基本都是比较宽容的人，而那些愁容满面的人，都是一些悲观、喜欢斤斤计较的人。
挑剔的人常常认为自己是非分明，并且还常常找一个冠冕堂皇的理由，其实这是一种心理软弱、心理“老化”的表现。
生活中，当遇到难题一时想不通的时候，最好暂时回避一下，改变一下思维方式，听一曲音乐，让优美的旋律把你带到梦想的世界，让你的心灵与音乐融化在纯净的世界里。或者去看一场电影，出去散散步，和孩子玩玩游戏，这些都能把你带到另一个情绪世界，改变你目前的状态。
如果你出现了意外，身体受到了伤害，影响了正常的工作和行动，这对你无疑是个沉重的打击。这时人往往变得浮躁、悲观。但浮躁、悲观是无法解决任何问题的，只能更增加你的痛苦。最好的办法就是，冷静地接受发生的一切，放弃生活中一直压着你的东西，并重新开始设计新的生活。大丈夫要能屈能伸，只要不是违背自己原则的问题，就可以灵活变通。对于别人的坏话、轻视、怠慢都可一笑了之。当别人真正想与你为敌的时候，你要表现自己的诚意，既不回避，也不对抗，你需要的是拿出豁达的气量，主动表示友好。这样，你就始终生活在快乐的情绪中。
排除悲观情绪、保持乐观健康的情绪是生活的需要，这就需要你相信自己和别人都有不断改善人际关系的要求，在这样的前提下，你就可以找到一条属于自己的幸福道路。
（7）寻找快乐的生活
快乐是一切机遇的发祥地。同时，快乐还是个聚宝盆，你分给别人越多，自己所得到的也就越多。
一位名叫理查德·考奇的作家通过对成百上千快乐的人所做的调查后发现，使人们感到快乐的事竟如此地出人意料。
究竟什么使人感到幸福、快乐？答案不是甜蜜的爱情，十足的运气和额外的收入。考奇说：“那些快乐的人们养成了我命名的‘5分钟快乐习惯’。”也就是说他们直接采取很短的、5分钟甚至更短时间的方法，就能使自己和周围的亲朋好友感到快乐。以下就是这些简便易行的方法：
第一，善意、礼让能带给你快乐。
在汽车疾驰过程中，让另一辆车在你前面行驶；在超市排队购物，让一位疲惫的老奶奶站在你前面；与家有病人的同事开一个善意的玩笑等，这些日常的生活小事都会使你感到快乐。
美国密执安州的社会心理学家、哲学博士戴维·麦尔斯说：“人类是社会性的高等动物，这就必然使我们与其他人之间建立一种联系。例如帮助别人，哪怕是尽点微薄的力量，甚至帮助的是一位陌生人等等，这些都会促成人们一种有联系的感觉。”另外，当你帮助别人时，他们会非常感动，或以微笑报答，或以一句感激的话酬谢，这些都会令你找回自我。
第二，及时问候亲友能带给你快乐。
给朋友打一个电话，仅仅是为了问候一声。居住在图森的35岁的会计布伦达·瑞莉正在为工作的事而烦恼。在与好朋友苏珊一番交谈之后，她又变得快乐起来。研究人员对这并不感到奇怪，因为他们经过长时间研究认为，朋友对于人们的健康快乐是必不可少的。
快乐的人每天都会进行一次短暂的友好问候，仅仅5分钟的电话就会使人们快乐起来。麦尔斯说：“这是因为它让我们记起了生活中的关爱，享受到生活中的喜悦，分担了生活中的忧虑。”
第三，适当地款待自己能给你快乐。
早餐时，用蛋糕代替老一套的小饼。倒霉的时候到小吃店纵情享受一下。或双腿平搁起来休息一会儿，你就会有另一种心情。快乐的人们允许他们自己每天都得到款待。为什么每天的款待这么重要呢？华盛顿大学心理教授、情绪研究员兰迪·拉森说：“酬劳自己的方法可以传递给你这样的信息：你是值得好好款待的人。这样你就会找到自尊，找到快乐。”
第四，适量的运动能带给你快乐。
能走楼梯尽量不要乘电梯或把车停在远处的林荫路上或提前一站下车走回家等，这些简单的运动都会使人感到快乐。快乐的人每天都要做类似的运动。考奇发现这些运动能有效地放松绷紧的神经，使人们感到轻松快乐。考奇说：“5分钟轻快地漫步就可以使人精神饱满。”
第五，尝试新事物能带给你快乐。
看报纸，玩一种纵横填字游戏，观察奇、特、险的东西，尝试一种新办法等，都会给人增加快感。快乐的人们每天也做这些事情。
一位来自衣阿华州名叫苏珊·伯瑞斯的护士说：“在我往来于两地工作的过程中，在听到收音机播放的那些同样的老歌时，我感到很累。于是我调到另一个台，这样我每天都能听到新的东西，感到很愉快。”
许多生活幸福美满的成功人士告诉我们：拥有乐观的心态，才能有幸福快乐的家，才能坦然面对琐碎生活中的各种困难。
当你感觉自己的压力过大、疲惫不堪时
生活琐事繁重，日程表安排得没有丝毫缝隙，忙得焦头烂额，每天只有四五个小时的睡眠时间，可还感到时间不够用。这时，你需要停下来休息了，因为你的压力太大了，你已经疲劳了。抽出一些时间，放松一下自己的心情，整理一下烦乱的思绪，防止自己犯错。
很多人比较注重自己的形象，在公开场合总是将良好的风范展现在他人面前，殊不知她们也很累。所以在没有别人在场的时候，做个小动作卸下认真的面具，放松一下自己，会收到出奇好的效果。比如：笔直地站好，左右用力摇晃自己的脑袋，这样能有效地缓解头部和背部的酸痛感。
另外还要做的是：每逢周末要尽量地放松自己。出去郊游时把手表、手机丢在家里。开始可能会不太习惯，但几次后，你会发现时间完全由自己支配的感觉是那么的美妙，舒舒服服地洗个澡也成了促使心情美丽的良方。
当你情绪低落时
开心是治疗心理疾病的妙药，是沮丧情绪的克星。现代社会，越来越多的女性被抑郁心情所困扰，其实，这种情况并不是无法医治。
首先，增加体育运动。
选择一个空气新鲜，充满阳光的场所，伸展一下筋骨，做做体育运动。慢速跑步20分钟左右，步子迈得大一点儿，两侧的手臂大幅度地甩动并且深深地换气。
其次，买一束鲜花摆在家里或办公室。
鲜花可以调节女人的心情，它的芳香可以驱走造成低落心情的根源，积极地影响女性荷尔蒙的分泌，在享受芳香的同时还要深深地换气。
当你烦躁、坐立不安时
如何应付紧张的情绪呢？你可以按照以下的方法做：
第一，按摩一下你的耳朵。用拇指和食指，按照从下向上的顺序对耳朵进行按摩，同样的动作保持四分钟；
第二，闭上眼睛，深深地吸气，直到感觉气息到达你的小腹；
第三，平躺在床上，双腿竖起来紧靠墙面，双手平放于小腹之上。
据统计，在一定时期内，女人的紧张次数要比男人多。如参加考试、面试、结婚、生小孩都会给女人带来紧张，这时最好的办法就是，转移自己的注意力，完全放松自己。比如，倒着背诵自己家的电话号码，或是将你所看到的一切东西翻译成另一种语言。
当你情绪激动、愤怒时
激动与愤怒是人人都具备的情绪反应，男人会有女人也同样会有，只是表现出来的形式不同。如何使自己激动、愤怒的情绪平静下来呢？不妨参考以下几点：
第一，使身体背面斜靠在墙上，双手反向按住墙面；
第二，撕一份很厚的报纸；
第三，运动，使肌肉放松。
第四，听音乐。
音乐对平复情绪有非常好的作用。也是消解愤怒的方式之一。但是在选择音乐时还要注意，如果你的心情非常低落，情绪非常激动、暴躁、愤怒，此时若你选择了伤感的音乐，不但起不到好的效果而且还会适得其反。如果你选择轻松愉快的音乐，暴躁、愤怒的情绪马上会得到缓解。
当你恐惧时
恐惧对于任何人来说都不陌生，任何人都曾感受过恐惧的滋味。为了逃避恐惧的折磨，很多人都选择了伤害自己的行为，如：酗酒或者用烟草使自己镇定下来等。其实大可不必这样。
微笑是恐惧的天敌，当恐惧来临时，不妨用微笑来迎接它的挑战。试着闭上眼睛微笑30-40秒。这样可以刺激大脑皮层，从而分泌出使人心情愉快的荷尔蒙，在额头上涂上薰衣草香精也有同样的功效。大自然中的万物都是相互贯通的，树木也可以帮助人类消除恐惧。当你感到害怕时，靠在大树干上，静静地感受它给予你的自信，这样恐惧感就会慢慢地离你远去。
当某些事令你不满意时
许多事情都不会以你的意志为转移，有些时候会使你产生不满而为此发脾气。美国的研究学者发现，人们总是在无形中给自己施加压力，制定超出自己能力的目标。但是当目标没有完成，或完成得并不完美时，人们更对自己的成绩感到不满意，坏情绪就会趁虚而入。
这时你需要对自己降低要求，设定一个比较低且好完成的目标。例如，今天我要给某某人写一封信。当你轻而易举地完成了这个目标时，你就重新找回了信心。
对自己生活现状不满意的人，常常会对自己缺乏原动力感到恼火。此时最需要做的就是，让自己积极起来，换一份工作、参加个舞会，或是为自己买一身衣服改变一下现在的你，都是可以起到作用的。
当你寂寞、无聊时
交朋友是每个人生活中不可缺少的一项活动。没有朋友、没有家人、没有爱人……相信没有几个人会对这样的生活感到满意。所以，她们总是急切地希望能结识新朋友，但有时却是事与愿违。这时，最好的办法就是：增加自己的兴趣爱好，尝试着去做一些从没做过的事情，使自己忙碌起来，这样你可以感到生活更充实，并使你变得更有情趣——增加你的魅力、提高你的品位。当然接近你的人也会越来越多。
只要赶走坏心情，让自己快乐、充实起来，并把快乐的情绪带给他人，与人同乐并尝试坚持做下去。你会发现，一旦你成为了一个乐观豁达的人，朋友就会越来越多，你就会变得更加有品位、有魅力，幸福的生活自然会围绕着你。
（8）快乐没有标准
树林里住着一对长臂猿兄弟，它们整天嬉戏在树林间，日子固然快乐无比。可是惟一美中不足的是，它们整天穿梭在丛林中寻找食物，可是能用来果腹的只有那么一点点东西。所以，兄弟俩经常为生活问题而烦忧，一直憧憬那种每顿都可以吃饱的日子。
