登陆注册
14120700000025

第25章 营养保健主食食谱

1.汤包

【原料】猪肉馅500克,面粉、韭黄、肉皮冻、食用油、香油、盐、味精、白糖、大料粉、姜。

【制作】①将面用温开水和好,饧1~2小时;②将温开水加入猪肉馅中顺时针搅烂,放入盐、姜、白糖、味精、大料粉、韭黄,边搅边加入500克水,最后加入食用油、肉皮冻、香油搅匀制成馅;③将馅包入皮中,放入蒸笼中蒸15分钟即可。

【特点】皮薄、馅香、汤鲜。

2.枣泥桃酥(民间方)

【原料】核桃仁50克,淮山药50克,枣泥250克,猪油125克,面粉500克。

【功效】补脾胃,益肾气。适用于脾虚食少,肾虚早衰等症。

【制作】①将核桃仁擀碎,加入枣泥制成馅;取面粉200克,倒在案板上,加入猪油100克,搅拌成干油酥;②剩余面粉放在案板上,加猪油25克,水适量,和成油面团;③将干油酥包入水油面里,卷成筒状,切成每个重25克的剂子,再擀成圆皮,包入枣泥馅,收严口子,搓成椭圆形,用花钳从顶到底按一条凸的棱,再用两根鸡毛在棱的两边按出半圆开的花纹,待锅内油温六成热时,把生坯下入锅中炸到见酥浮面,呈浅黄色即可,出锅后稍凉即酥。

3.咖喱角

【原料】清酥面生坯料500克,猪肉300克,咖喱粉25克,面粉25克,大油50克,洋葱丁50克,鸡蛋1个,盐、味精少许。

【制作】①将猪肉用机器搅成末,用油将洋葱炒黄加入肉末炒熟;②将面粉用大油微火炒黄,再加入咖喱粉稍炒一下,加入少许清汤搅匀,再加入炒熟的肉末和盐、味精盛出晾凉;③鸡蛋熟煮去皮,顶刀切成小丁掺入炒好的肉馅中;④将青酥面的生坯擀成0.3公分厚的片、切成3寸见方的块。中间抹上咖喱肉馅。边上刷上鸡蛋,对角折,轻按一下,面上刷鸡蛋,进炉烤熟即可。

4.小米饭

【原料】小米。

【制作】小米饭有三种做法。①捞饭法:小米做捞饭,先煮后蒸。将淘净的小米,放入锅中加水后,烧旺火,煮至米将开花,捞出,滤去汤水,捞在蒸笼内蒸熟。捞饭法会使小米的一些营养素溶解在米汤之中。②焖小米干饭法:小米淘好后,倒入冷水锅中,水与米的比例为3:1。烧旺火,水开后,勤搅动。小米米粒较小,糠粉较多,如不让米散开,极容易夹生。水快干时,盖严锅盖,撤大火,用微火焖30分钟即熟。③先蒸后焖法:先将淘净的小米,置蒸笼内蒸至四五成熟。然后下屉把饭打散,再放入锅中,按每500克小米加水约1000克的比例加水,用温火烧锅,让水保持小咕嘟。至锅中的水仅浸过小米上面半寸左右时,盖上锅盖,改用微火焖。至锅中无水声时撤火,用极微的小火,再焖10~15分钟即成。

5.排骨汤面

【原料】机制面条500克,排骨、豆油、味精、精盐、大油、酱油、高汤各适量。

【制作】①将排骨剁成块,放在碗里,加入酱油,将勺放在火上,加入豆油烧热,将蘸上酱油的排骨煎至两面呈金黄色,放入汤炖熟。②将精盐、味精、酱油和高汤调好,倒在5个碗内,备用。将锅内加水烧开,加入面条,煮熟,分别捞在每个碗内;将每碗面条内放1块排骨,再浇上汤即成。

6.糖麻花

【原料】白糖250克,面粉1000克,油条精3.2克,精盐30克,精制植物油1000克(实耗约300克)。

【制作】①将白糖、油条精和精盐用700克水化开,然后放入面粉,再兑入100克温油,和成光滑润泽的面团,饧20分钟;②将面团切成40个面剂,逐个搓成细长条,搓上劲后合成两股,再搓上劲合成10厘米长的四股,拧成麻花状;③锅内放油,烧至五六成热时,下入麻花坯,炸至麻花浮起、呈棕红色时,捞出即成。

【特点】颜色棕红,酥焦香甜,健脾胃。

7.家常饼

【原料】面粉、油盐。

【制作】①温水和面,要和得软些;②和好的面揉光后,擀成圆片,撒上盐,轻轻擀压一下,使盐进入面片之内,刷上油,蘸匀,然后卷起,做成面剂,将两头捏死,按扁,但不可破坏卷起来形成的层,用擀面杖擀成圆饼状,但要注意不可用力擀压;③用饼铛或平锅烙,饼鼓起后,反复转烙,至熟。铛下要放铁片制的盖火,压住火烙。

8.荷叶饼

【原料】面粉、开水、凉水、食油。

【制作】七成烫面,三成凉水一同和好。把和好的面揪成25克1个的剂,按扁刷上油后,将2片重叠起来,擀成直径6寸的薄饼,上铛烙熟。

9.脂油葱花饼

【原料】面粉、板油、葱花、盐。

【制作】和面同家常饼,板油切成小丁;②将面团擀成薄饼,把板油丁、葱花、盐拌好,放在面片上,卷成卷,再分成100克1个的剂,两头捏死包严,擀成直径4寸的饼;③上铛烙成焦黄色。

同类推荐
  • 怀孕常识与婴幼儿保健

    怀孕常识与婴幼儿保健

    本书分为孕产和育儿两大部分。其中孕产部分包括根据准妈妈的实际需要,为准妈妈提供的系统科学的指导;包含了孕前、孕期、产后阶段涉及的大部分内容。其中胎教部分还贴心地为准妈妈提供逐月的胎教指导以及推荐的胎教音乐、胎教故事等。在宝宝养育部分,按照宝宝发育的时间顺序进行编写。
  • 60招轻松教出好孩子

    60招轻松教出好孩子

    本书融合当前中西方最科学、最受欢迎的亲子教育理念,总结出“爱的教育”“素质教育”“赏识教育”“苦难教育”“养成教育”“生活教育”“榜样教育”7大教育观念,并从中提炼出60个教育妙招,案例丰富、实用科学,是父母们教出优秀孩子的实用指南。
  • 给孩子一颗感恩的心

    给孩子一颗感恩的心

    本书的故事,能让你体味温暖的亲情,犹如受伤后避风靠岸的港湾;能让你感受命运的坎坷,却又像是幸运女神处处在垂青。读后又是怎样一种心情呢?温暖、贴心、美好,令人深思。
  • 父亲的责任:文化名家谈青少年教育

    父亲的责任:文化名家谈青少年教育

    本书所选的文章,有散文、杂文,也有随笔、论文,还有演讲稿、书信,并不统一,甚至称得上繁杂;以作者来看,他们的身份也颇为复杂,既有作家、艺术家,也有哲学家、美学家,教育家。虽然时过境迁,今天的社会环境、教育条件已经远非当年的状况,但是这些文章中所蕴含的对孩子赤诚的爱、谆谆的苦心、人生的智慧等,以及那个激情洋溢的五四运动所倡导的对国家的抱负、对社会的责任、对理想的坚持、对进步的追求,对于今天的读者一家长、教育工作者、孩子一仍然有启迪和借鉴意义。
  • 孩子素质教育——感悟篇

    孩子素质教育——感悟篇

    人类起源于第三纪中新世的森林古猿中的一支,经过腊玛古猿(晚中新世到早上新世)和南方古猿(中、晚上新世)两个过渡阶段的演化,终于在上新世末——第四纪初出现了真正的人类,从而有了人类及其文化、社会形态。
热门推荐
  • 综漫无限黎明之花

    综漫无限黎明之花

    这是从鬼灭之刃开始,穿梭全职猎人、JOJO、海贼王、一人之下世界的综漫无限流。这是以“小丫头”做“男主角”,不抱大腿不卖萌,慎重从心,却又不失勇气与善念的智斗故事。这是人人都有“血脉能力”这个大挂,就算杂鱼也能爆种,过度装逼不可取的硬核世界。何闻笛:姐妹们跟我上!厄……等等,还是稳一波,绑票个男主问问情报先。水晶:队长,你需要的是这个金奇犽,还是这个银承太郎?……少女的意志,如明月照耀无光瀚海。
  • 全能秘书:我的狠心总裁

    全能秘书:我的狠心总裁

    初次见面,她不小心撞见他勾搭美女的场面。自此之后,他们就结下梁子!大学毕业,一时心软,被骗进他的公司做牛做马。她从没见过这么烂的人!而身为他的机要秘书,除了日常工作需要外,三不五时被甩几个耳光,还要代替他,把他的女友生日喜好,倒背如流!甚至,收拾他丢下的所有烂摊子。放眼整个秘书圈,有哪个秘书,能像她那么万能?受够了!他是环球影视的总裁,可是,他的魅力却也有例外的时候,这个冷面秘书,简直是生来克他的。一场赌注,让他有了追她的理由!这根他觊觎已久的窝边草,他是啃定了!【情节虚构,请勿模仿】
  • 抱歉,学长,我可以吻你吗

    抱歉,学长,我可以吻你吗

    “我们分手吧。”“什么?为什么?”“嗯...没感觉了”“你是说....不喜欢我了?”“对,就这样吧,再见。”
  • 在游戏bug里谈恋爱

    在游戏bug里谈恋爱

    现代社畜容水水,觉得现实中的恋爱太麻烦,还不如玩“恋爱游戏”。这一天,她卡进了游戏bug里……容水水狂喜:bug慢慢修,不急不急……于是她继续继续攻略游戏中的三个攻略对象——高冷总裁、暖男上司与年下实习生。每天三份奶茶,一个周末三顿大餐,生日有三个蛋糕,生病享受着三份关心,每个节日收到三份礼物。这样的“三倍暧昧”让容水水在发现自己的体重飙升的同时,也感受到了“三倍负担”……下班了,该选谁送自己回家?又该找什么借口去推辞另外两个人?生了一场病,三个人同时来探望怎么办?一个周末,三场约会,时间如何安排?不能让三个人同时出现,怕一个不小心就是“大型黑化现场”导致badend,让现实中的自己也有危险!容水水崩溃,到底自己什么时候才能从这个游戏bug里出去啊!
  • 天行

    天行

    号称“北辰骑神”的天才玩家以自创的“牧马冲锋流”战术击败了国服第一弓手北冥雪,被誉为天纵战榜第一骑士的他,却受到小人排挤,最终离开了效力已久的银狐俱乐部。是沉沦,还是再次崛起?恰逢其时,月恒集团第四款游戏“天行”正式上线,虚拟世界再起风云!
  • 骷髅王座

    骷髅王座

    罪恶与肮脏的灵魂,高贵与华丽的血统。禁锢世界的永恒之锁已经断裂,无数的位面开始分崩离析。罪恶之子,提起了肮脏之剑。在红土上斩出沟壑,在晶石上划出星火。用尸体堆积成高山,用骷髅打造成王座。【求推荐,求收藏,求点击。】
  • 我在和平精英里清理战场

    我在和平精英里清理战场

    林渊怎么也想不到女友诅咒会成真,他真的困在了《和平精英》里,成了枪林雨弹中捡尸的……
  • 异皇:弑神决

    异皇:弑神决

    她重生了,前世是谁不知道今生为谁也不知。可是陪伴她重生的只有脑海里的帝王级的弑神决,和一片黑色的叶子,还有脑海中抹不去的一句话,等我。。。
  • 废材倾天下

    废材倾天下

    顶级杀手一夕成了废材还有一副妖魔相,遇一妖孽竟束手无策,姐还不信了收拾不了你!只是这妖孽咋越看越脸熟呢,到底哪见过?
  • 我的生物脑盘

    我的生物脑盘

    当你能将无尽的知识转移到大脑中时,你会怎么办