医学研究认为，健康的关键是保证六十岁之前身体无大病。在这六十年的时间里，男女各有二十年左右的关键期，男人的关键期是三十到五十岁，转折点是四十；女人的关键期是四十到六十岁，转折点是五十岁。对男人来说，三十到五十岁是他们承受压力最大的人生阶段——既要为事业四处奔波，还要为父母妻儿提供更优的生活物质条件，因而这一阶段也是男人们最劳碌的一个时期。在最劳碌的这一时期里，如果男人们过于忽视自己的身体健康状况，没有合理地调整自己所承受的压力，依旧超负荷地使用自己的身体，就会为日后身体出现重大问题埋下隐患。在从三十岁到五十岁的这二十年时间里，四十岁则是其中的转折点——既是这一劳碌期的中点，也是人的身体开始出现衰老的节点，两者重叠，使四十岁这一年成为健康形势发生转折关键点。
很多四十岁男人养成了不健康的生活、工作方式：不吃早餐，过于依赖汽车，长期不锻炼身体，暴饮暴食，大量抽烟，夜生活过度及熬夜导致生物钟紊乱，长期以坐姿工作，整日对着电脑等。这些不健康的生活、工作方式正加速他们身体的衰老和健康状况的恶化，他们体内的心脏、肠胃、肺、肝脏、胰腺等器官会在这些不健康的生活方式的刺激下开始出现功能紊乱和衰退，甚至病变，导致他们的运动能力、精力、注意力、记忆力、视力等都出现退化。这些问题如果得不到及时的扼制以及改善，他们很快就会接近于崩溃，许多英年早逝的人就是这种情况。
四十岁的男人想要把健康掌握在自己手里，一个重要的方式是对自己进行健康管理。健康管理是最近很流行的一个概念，它的重要意义在于积极预防各种可能的疾病，倡导过最健康的生活。这是一种新的医学理念，完全不同于以往的“有病才找医生”的观念，它强调医学、医生的主要任务应该是在疾病发生前就积极地对人们的健康进行指导，预防各种疾病的发生。有些时候人体一旦损坏，就再也无法修复了。健康管理能以最小的代价达到最好的结果，它对整个社会的健康状况的改善有着显著效果，而且它能够减少整个社会在医疗上所付的代价，提高人们的整体健康水平。
为了能够及时了解自己的身体状况，做好针对性的预防工作，四十岁的男人们应当定期到医院进行体检，最好是每年一次。医学专家认为，四十岁的男人应当重点进行以下几方面的检查：一是对体重和血压的检查。这虽是一项普通检查，却对他们判断自己的身体健康状况有非常重要的作用，许多体重超标者常常会伴有高血压、高血脂等问题，因而，提供自己的体重、血压参数对医生们判断你的健康状况非常重要。二是进行血生化检查。这项检查的主要目的是查明有没有高血脂、高血糖、高尿酸等问题，同时可以帮助你了解肝肾功能，有50％左右的糖尿病患者都是在体检中发现的，而过高的血脂是诱发动脉硬化的主要因素，动脉硬化会导致冠心病、心肌梗死、中风等严重疾病。三是进行直肠指诊检查。这项检查可以及时发现直肠肿瘤等疾病，还能帮助医生判断你的前列腺是否健康。四是进行防癌检查。五是进行背部检查。坐在办公室里办公成了现代人一种主要的工作方式，但长期保持固定不变的坐姿会对背部造成极大的损害，而背部是身体的一个重要部位——脊柱的所在地，背部的疼痛多半意味着脊柱出现了问题，背部是我们必须关注的一个部位。六是进行胆固醇检查。胆固醇过高是导致冠心病的重要原因，对胆固醇进行检查可以及时了解我们的心脏状况。
对于四十岁的男人来说，一方面应该学习一些基本的医学保健知识。通过有效途径了解一些各种疾病的预防方法，然后坚持在日常生活中践行这些方法。另一方面，应当像熟悉自己的手机号一样熟悉自己身体的各项指标。这样，当你不自觉地或者被迫地要去做一些有损自己健康的事情时，一想到自己的血脂已经多高，或者血压已经达到多少多少了，就会幡然醒悟，坚定地拒绝各种有害身体的行为，同时你也可以将自己的某项身体指标说出来作为自己拒绝他人的正当理由。比如，在宴会上，有朋友固执地劝你再多喝几杯，你知道自己已经喝得够多了，再喝就会对自己的身体造成极大的危害，但这位朋友一脸的热情，仿佛你不喝就是看不起他或者伤了彼此之间的感情。这时，你可以亮出自己的秘密武器，说自己的酒精性脂肪肝已经到了何种程度，我想这位朋友也不会再固执地坚持下去了，否则同桌的人都会意识到他这是在对你进行谋杀。这些指标对你来说就是身体健康状况的天气预报，掌握这些指标可以帮助你更好地指导自己的生活，降低各种疾病风险。
一般而言，四十岁的男人最容易患高血压、高血脂、心血管疾病等病症，如果知道自己已经患上了这些疾病，就应当谨遵医嘱，改变之前的恶习，进行有针对性的锻炼和饮食调理，防止病情继续恶化。此外，还要注意调节自己的心理，不要因患上这些疾病而加重自己的心理负担，相信只要积极进行相应的调理，就能够减轻病情或者完全治愈。
对于患有高血压病的男人来说，应当在日常生活中注意以下几个方面：第一，降低自己的体重，体重的降低可以起到降低血压的作用。高血压患者还应当戒酒，喝酒会增高血压。第二，减少肉类尤其是脂肪含量较高的肉类的食用，多吃蔬菜，适量食用鱼类等脂肪含量低、蛋白质含量高的肉类。第三，控制食盐的摄入，每日摄入的食盐不应超过6克，同时多食用含钾和钙的食物。第四，根据自身的身体情况进行一些有氧运动，运动时强度不可过大，在选择运动方式时也要注意，有些运动是不适合高血压病人的，如冬泳等。第五，保持自己的心理平衡，因为紧张、焦虑、愤怒、恐惧等不良情绪会加重病情，使血压升高，甚至直接导致死亡。对于高血脂的防治，可以进行一些强度小、时间长的有氧运动，以帮助消耗体内的脂肪；在饮食上要注意控制脂肪的摄入，多吃一些蔬菜、水果类的食物，少吃一些动物肝脏等脂肪含量高的食物。对于心脑血管疾病的防治，则应当注意多参加户外运动，控制体重，减少脂肪高的食物的食用，同时保持平衡的心理。
另外，那些在工作中一天到晚对着电脑的上班族，会经常发现自己的眼睛没有以前那么好使了，出现了视力模糊，流泪，眼前有黑影浮动等问题，这些都是由于眼睛长期受到过强光线和辐射刺激所引起的结果。因此，工作一段时间后，要站起来走走，放松一下，远眺几分钟，缓解一下眼睛的疲劳。
还有一些四十岁的男人经常熬夜班，为了能够保持清醒，顶住疲劳，他们常常在晚上喝浓茶、咖啡，发现肚子饿了，就随便弄点夜宵填填肚子，这也是一种不良的工作习惯。经常熬夜班会减少自己的必要休息时间，长期下去会导致身体出现记忆力减退，精力不济等慢性疲劳的症状。在晚上大量饮用浓茶和咖啡还会强迫大脑在该休息的时候变得兴奋，这将加重第二天的机体疲劳。同时，吃夜宵会刺激胃肠道黏膜分泌消化物质，使胃肠道黏膜在该休息的时候得不到调整，加重其负担，时间一长，就会出现胃肠道黏膜的糜烂、溃疡等症状。熬夜的另一大危害是导致身体抵抗力下降，因为身体的各个器官得不到适当的调整，会影响各种功能的正常发挥，在长期疲劳、精神不振的状态下，人体的免疫力就会严重衰退。此时，身体就经常发生感冒、胃肠疾病、过敏等疾病，这些都是抵抗力下降的征兆。
所以，要减少熬夜，必须要熬夜的时候也不要喝大量的咖啡，而是要喝牛奶，不吃过量的宵夜，减轻胃的负担。
在商场、政界等领域活动的许多四十岁男人出于应酬的需要，夜生活大量增加，对身体的损害并不亚于熬夜班，时间长了会导致慢性疲劳、抵抗力下降，出现如肠胃病、感冒、记忆力减退、精力不济等问题。此外，夜生活的增多还会打乱人体内的生物钟。一些四十岁的男人常常晚上出去应酬，白天在家睡觉，心脏活动则不能很好地适应这一黑白颠倒的状况。心脏在晚上该休息的时候却负荷增加，心脏在白天该强劲运转的时候又被迫转入休息状态。长此以往，心脏的正常运转规律就会被打乱，出现各种问题，发生心脏病的风险也会大增。
此外，不合理的宴饮也是一种有害的不合理的生活方式。出于应酬的需要，许多四十岁的男人在宴会上过量饮酒，饮酒过度会让人醉酒，实际上醉酒是一种急性酒精中毒现象，醉酒会阻碍大脑的抑制过程，降低大脑对低级中枢神经的控制，所以醉酒之人往往是兴奋、言语过多，严重一点的会出现动作失调、反应迟钝，更严重的则会出现嗜睡、昏迷，甚至因心律不齐和呼吸中枢麻痹而死亡。同时，对饮酒成性的四十岁男人来说，可能会出现慢性酒精中毒症状，慢性酒精中毒对肝脏、心脏、肠胃、大脑神经系统等都会造成严重损害。
吸烟也是一种对人体危害极大的不健康的生活方式。虽然四十岁的男人们都知道吸烟有害健康，但他们就是不愿从那种神仙般的烟雾中摆脱出来通常他们会认为自己身体好，吸烟对自己的健康影响不大，抱着这种侥幸心理，许多四十岁的男人就没有戒烟的想法和动力。
我们常常说健康无价，但往往只有当一个人真正失去自己无价的健康时，他才能认识到健康对自己的价值。在严重的疾病还没有侵袭到自己的身体之前，不少四十岁的男人总是将健康问题忽视了。吸烟有害健康、过度饮酒有害身体、不可久坐不动等劝诫因为重要而被人们反复提出，这些因被人们反复提出似乎又变成了一种没完没了的唠叨，以至于许多四十岁的男人对此已经麻痹，这才是最要命的。
对于那些久坐、以车代步的上班族，可以在上班时每隔一个时间段就活动活动自己的脖子和腰部，既是暂时的休息，又可以活动一下身体。下班后可以在公园里跑跑步，快走也是一种很好的健身方式。在节假日里，可以安排和朋友、家人一起去骑自行车、登山、游泳，既是一种很好的休闲方式，还能锻炼身体，何乐而不为呢？
如果你一天到晚都要对着电脑办公，可以多吃点富含营养的蔬菜和水果，坚持食用胡萝卜可以补充体内的维生素A，预防下降；晚上回家应该少看点电视，多到户外散散心，看看美丽的自然风景，这可以缓解视力疲劳。
对于有慢性疲劳症状的四十岁男性朋友，除了要注意适当的休息外，还应当加强体育锻炼。在体育锻炼中，肌肉锻炼是一个重要的方面进行有目的、有计划的肌肉锻炼可以改善人体的新陈代谢，增强心血管的功能，有效地降低疲劳感。在进行肌肉锻炼时，可以针对不同的肌肉采取不同的运动方式，便会达到更好的锻炼效果，同时注意适度，过度的进行肌肉锻炼会引起不必要的劳累，反而得不偿失。
疲劳的时候不要猛吃鸡鸭鱼肉，因为肉类含有大量酸性物质，会加重人体的疲劳感。应当多吃一些蔬菜和水产品，蔬菜内较粗的植物纤维可以使你更耐饿，还有助于促进胃肠蠕动，保持肠胃通畅。
