中考、高考对于学生来讲是极具挑战的，考试不仅是对知识的全方位考察，更是对自我心理调节能力的考验，于是我将有关这方面的问题为大家进行归纳，可能许多同学会感觉到文中的一些问题正是自己急于想知道的，如果你是毕业班的学生，那就一定认真地读读本节内容。
距大考还有一个月……
将最短的木板补长
汪浩是初中三年级的学生，原来在班里是第一二名，最近每次月考都向下滑，他的作文不好，经常在36分左右。做阅读的时候，他总是看到后面忘了前面，就是顺利看下来，一做题还是不知道怎么答，又得回过头来读文章，特别耽误时间。他对语文已经不抱希望了，希望理科一分都不能丢，可现在错误率一直下不来，他很担心自己无法考进重点高中。
大家知道“木桶效应”吗？一个木桶由很多片木板组成，这些木板有长有短，决定这个木桶装多少水的不是最长的那片，而是最短的。现在决定汪浩中考成绩档次的不是理科成绩，而是语文的成绩。
汪浩作文一项就丢掉24分，而他进入重点学校的目标应该是600分，他给其他科目留下的自由发挥的空间太小了，于是他在考理科时会非常紧张，准确度下降，进而影响总分。其实作文并不像想象的那样可怕，而是他对作文有畏难情绪，没有投入很长的时间认真地去写，作文是他的软肋，作文从没有给他带来过成就感，汪浩与作文进入了消极的死循环之中。理科给了汪浩自信和自豪，于是他就更加喜欢做理科的题目了。但如果将自己所有的希望都压在理科上，理科怎么承受得了呀，错误率提高是意料之中的事。
要想成功就一定提高语文成绩，让最短的这片木板长高。怎么写作文呢？现在每天都要给语文相当长的时间，大声地朗读《作文通讯》之类的读物，培养自己的语感，然后将老师布置的作文题目认真地写出来。一般我们都有这样的感觉，想得挺好，可一落笔就觉得写不出来了。那我们将自己的想法录下来，整理思路，然后再按照写作文的方式录下来，根据录音整理成文字，最后修改文字，用书面语言替换口语，就可以完成了。认真投入地做上三五篇文章，在中考中定会有可观的进步。
关于阅读是有技巧的，不要先通读全文，而是要先将问题看清楚明白，知道是什么样的题目，带着问题去读文章，这样就有的放矢了，就会提高答题的效率。
悲剧不会重演
丽珊老师：
我马上就要崩溃了，救救我吧！
我初中学习成绩一直很好，初三被评为“市级三好生”，中考时可以加分，我当时真的很骄傲，结果中考没有发挥正常，交两万元才进入重点学校。进入高中以后我一再提醒自己不要声张，踏踏实实念书。我也的确是这样做了，在今年我又被评为“市级三好生”，别的同学羡慕我，可我却一直打不起精神来，我担心悲剧重演，而命运真的捉弄了我，从那以后我月考成绩一次比一次低，离我的目标越来越远，现在我甚至担心考不上大学，那可怎么办呢？
我完全理解这位优秀同学的心情，毕竟中考失利对他的打击太大了，在头脑中留下了深刻的烙印。目前有的情节和那时有许多的相似，所以他担心结局也会重演。但我可以肯定地对他说：悲剧不会再来。经历是最好的老师，他的自我觉察能力很强，对自己出现的一些问题会及时地修正和调整。他现在是人群中对荣誉最具有免疫力的人。因为他对得到荣誉之后容易出现的情绪波动，对学业的影响比任何一位学生都清楚。
对月考成绩要有科学的认识，月考是老师检验前一段复习效果的手段，难易水平则是老师手中的杠杆来调控学生在各科中所投入的时间。学生在不了解内幕的情况下，就为一个个原始分的提高而高兴，为一次低分而懊恼，其实这是不科学的。应该了解班里的平均分，利用数学中统计学原理算出自己成绩的标准分，也就是自己成绩与平均分相比较的结果，高于平均分则是正的，低于平均分则是负的，通过科学的方法掌握自己在班内的情况，了解自己的学习到底是进步了还是退步了，以及进步或退步的幅度。对自己有个准确的估计。
名牌大学与我渐行渐远
丽珊老师：
我性格开朗，可以说是一路欢歌走到高中，成绩在班级中上等。高二年级的下学期我在无意中考了班中的第四名，我忽然发现了自己的实力，趁着当时的锐气我就为自己订立了一个“见效快的专业”，我查找一些资料发现这个专业的录取分应该在630分左右，从那时开始我放弃了个人的爱好，甚至放弃了友情，一门心思地投入到学习中，顺利地进入班里“第一方阵”。本来状态一直很好的，随着高考的临近我的焦虑情绪越来越重。开始是在考试时常常走神，想电视剧中的情节，想平日里和同学之间的趣事，现在这种情况又扩展到了平时做难题时。我看我们班的第一李佳总是那样欣然地投入学习，情绪始终稳定，我在羡慕他的同时对自己的情况充满恐怖，自己是不是病了？我的努力、我的梦想几乎在我眼前消失。
刘畅
刘畅的情况在备战高考中并不少见，成绩优秀的学生主要是对学习有强烈的动机，而动机又分为两类：一类像李佳那样将学习视为自己终身的乐趣，只要学习就处于一种快乐状态，每天坚持12~13个小时的学习，利用科目的转换来完成休息，在学习中体会人生的乐趣，这样学生的心态平稳，成绩稳定。而更多的则像刘畅一样，将学习作为自己实现理想的阶梯，有比较高远的目标，为了达到目标就必须像苦行僧一样地学习，他们是利用情感的迁移投入学习，为了学习牺牲了自己的爱好和欢乐，于是要在学习上得到补偿，于是往往处于高度成就紧张之中，成绩受情绪影响波动比较大。
其实每个人的性格和爱好各不相同，李佳的境界不是所有人都能够达到的，刘畅不妨经常给自己一个心理暗示：由于自己的生活方式使自己有丰富的阅历和广泛的兴趣爱好，这是很难得的财富。
冷静地面对学习，珍惜高考前的这些日子，充分享受学习带给我们的心灵的宁静和视野的拓展。同时将自己的分数细化，每科的分数将为630分提供多少，就会发现每个学科的试卷都可以有一些分数可以放弃，这就不会因为一道10分的难题而过分忧虑。
高考模拟失败并不意味什么
在高考前的四五月份各地都会安排高考模拟，有的同学在模拟中失败了，为此一蹶不振。
在高三常用的一句话“四月揭锅”。升入高三年级，老师们就用这句话鞭策学生：“4月模拟之后看到人家蒸出的馒头又大又白，你蒸出的馒头干瘪瘪时那才叫不是滋味”。学生都以4月的模拟作为衡量自己的一个标尺，考好了沾沾自喜，觉得胜券在握，甚至有的会出现骄傲情绪；考不好则打不起精神，觉得自己在高考中肯定不会有什么好的收获，有的心理承受能力差的学生索性对高考采取放弃的态度。
其实老师们之所以说这样的话，就是为了时刻提醒学生时不我待。一些毕业班的学生总是觉得时间还早，不能尽早地进入状态，老师就用模拟来强化学生的考试“忧患意识”。另外还有一个原因，就是4月底的模拟和6月初的高考之间相差一个多月的时间，如果学生奋起的话还有弥补知识漏洞的时间和机会。从这句话中我们不难看出老师是用心良苦的。
但这句话也的确对有的学生产生负面的影响，就像我们前面提到的模拟没有考好的学生有了提前感觉挫败的体验，进入了悲剧的预言之中。
从心理科学和教育科学的角度出发，4月底到6月初之间的一个月恰恰是学生在知识掌握和应试能力诸多方面提高的最关键时刻，我经常跟学生讲，这一个月是提高分数的关键期。通过模拟考试知道了自己的薄弱环节在哪里，有的放矢地去弥补和提高，模拟前的复习是对具体知识的掌握，而模拟之后可以将所有知识进行整合，同时应试技能也会有很大的提升。
我曾辅导许多在模拟中成绩不好的学生调节心态并加强技巧训练，在高考中取得优异的成绩。奇迹就在汗水中创造！
不要做悲剧预言
郝佳特别心烦，没有心思念书，念也没用，高考肯定是考不好了。想自己12年本本分分做学生，除了学习没有任何的爱好和寄托，但在最后学习却这样狠心地抛弃了自己……
事情的起因是从本学期开始，郝佳慢慢摸索出自己考试成绩的一套规律——一次好一次坏，她谨慎地算着，但结果使她心寒、心颤，高考恰恰是考坏的那次。她把想法说给妈妈，妈妈安慰她，但郝佳觉得命运是不以人的意志为转移的，妈妈的话很苍白无力。
这种情况在考生中比较普遍存在。要想解决问题，我们首先要破译这个规律是怎样形成的。所谓的第一次是模糊的，是在考后才将它定立为第一次的。在考前没有任何负担，轻松地面对考试，正因为轻松，考试成绩与此前复习投入的精力、时间比较吻合，皆大欢喜。成绩理想以后难免有些骄傲，放松了学习，而在第二次考试前因为复习不充分，出现了输不起的感觉，紧张和焦虑导致成绩真的不理想。于是吸取教训，踏实学习，第三次考试前坚信自己会考好，成为良性的心理暗示，加上知识掌握本来就扎实，促使第三次考试获得成功。规律由模糊变得清晰，从而左右了情绪，第四次考前无论多么努力，都难以走出自己情绪的低落，考试时战战兢兢，无法正常发挥自己的真实水平……
从分析中我们不难看出所谓的考试成败曲线并不是什么命运的安排，而是由自己的情绪控制的，你自己才是命运的真正主人。出现这样状况的学生往往性格比较内向，在同学中没有形成真正的合作团队，复习思路不够开放，过分在意一城一地的得失，而患得患失的思维方式无疑加重了心理压力。
在充分复习夯实基础的同时，尽量地开放自己，与同学进行交流，增加沟通意识，为自己营造一个轻松的心理氛围，以积极的心态备战，坦然地走进考场吧，不要做自己的乌鸦嘴。准备充分了，没有道理考不好！
带着爱进考场
有爱情高考一定会受影响吗？失恋了，高考也完了；暗恋女生许久，是不是要表白？
带着爱坦然进考场吧！青春期的恋情是美好的、纯洁的，无论结果怎样，都给你了非常美好的感觉，临近高考不要后悔，因为后悔会分散你复习时的注意力。
恋爱使人的情绪和感知处于非常规状态，情绪波动较其他人要大，感情发展顺利能调动人的潜能，感情遇到问题则会使人消沉，青少年在自我确认还不清楚的时候进入恋爱会遇到一些问题，出现矛盾和冲突，以失恋而告终也是意料之中的事，对学业会产生不利的影响，但当初既然选择了，现在也无须后悔了。
有的考生的恋爱处于平稳状态，但成年人一些告诫的话却成了心中无法走出的阴影，越是担心恋爱会影响学业，情绪越紧张，越不能将所有的精力投入到学习中，导致成绩的下降，其实影响学业的不是恋情，而是焦虑、紧张的情绪。放下包袱，有个呵护你的人在身边，你更应坚定地走向成功。
如果暗恋对方，此时不是表白的最好时机，无论成功与否都会影响双方情绪的平稳。留一份美好在心中，将自己对爱的向往、对对方的默默祝福化做智慧、化做动力，当你战胜了高考的挑战之后，你再面临自己爱的选择。
