动物中寿命最长的可能是龟和蛇。龟蛇长寿的奥秘在于龟蛇善于冬眠，节奏慢，节能好，冬眠时的乌龟不仅新陈代谢缓慢，而且还能使自己的生理节奏放慢，进入假死状态。冬眠时，龟每分钟只呼吸1～4次，寿命可达几百年，甚至上千年；人每分钟呼吸多达12～20次，寿命仅几十年。此时乌龟的生命贮备耗损少，因而民间“千年龟”的说法有其可能性。相反，人们却不善冬藏，生活节奏快，生命能量耗损太多，节能差，导致人过早地衰老，最多也只能活百余岁。
龟蛇等动物正是在生物进化的漫长岁月中，为了适应环境而采取冬眠的方式，这种方式可以大大地节约能量，保存实力，以便度过寒冬。科学家们从龟蛇冬眠中得到深刻的静养生启示。甚至有科学家设想仿照龟蛇冬眠的机制，准备设置人睡冰柜，即让人夜晚睡入冷房中，这样人体体温将下降约15℃，几近处于冬眠状态。由于人类是恒温动物，不能变温，但可以采取减慢呼吸的办法节能，并不断增强储备能力。研究表明，寿命与呼吸频率成反比：呼吸频率愈慢，寿命愈长。
注重保养、节能、减少消耗的静养生是养生延年的重要环节。人的生命是有限的，就像燃烧着的蜡烛，燃烧得越旺，熄灭得越早。静养生的目的就在于帮助人体生命节能，让你的生命的蜡烛燃烧得更旺更久。
龟蛇冬眠长寿也启示了藏护肾精的重大意义。中医学认为，肾与衰老益寿密切相关，肾主蛰藏，肾精能化生卫气，肾气损耗则生命的储备力降低，就会影响寿命。因此，延年益寿必须注意增加储备能力。冬季养生重点在于藏、静、少动，这样可以减少肾精的损耗，护卫生机。即帮助人体有效节能益寿。
静养生是对生命的轻抚。静养能降低阳气及****的消耗，能保护人体的阳气不外泄。
静养包括静坐、静立、各种静功。
静坐可以减少阳气的耗散，能促使人体阴阳平衡，经络通畅，气机顺达，血流顺畅，有效地保护生机，延长寿命。静坐养生的要旨是“静”。静坐时，身心放松，人体新陈代谢明显下降，耗氧量减少。长期坚持静坐练习，可健身醒脑，益寿延年。
找到你心中的乌龟
当工作和健康的冲突越来越突出了，但工作结束以后一定要让自己放松，把所有的烦恼和压力都抛开，要把身体键康和心灵的安定放在首要位置。
有人把机关、企业的白领、骨干、精英，合在一起，简称为“白骨精”。这些“白骨精”们，大多富有工作经验、年逾35岁，担负着机关、企事业单位的重任，是中流砥柱。他们的工作岗位都是重要岗位，待遇虽然比一般职工好，但工作压力也相当大，工作节奏也相当快。许多为了完成工作任务，不得不利用休息时间来完成任务。有的“白骨精”，为了自己能有更好的竞争力，业余时间还不断学习，以提高自己的业务能力。机关的“白骨精”们为了有自己提升机会的，天天在赶场子，在上级面前，不断“咕咚、咕咚”地大口喝酒。
对于那种人到中年埋头苦干，加紧拼搏的中年人，应该受到称赞。但是奢求一口气唱到最高音，不注意在“气口”处换换气，直唱得四海之内皆掌声，却不顾身心的承受能力，更不管掌声之后是否会连着哀乐，这样显然也不是在科学地对待生命，而是在消耗生命。带病工作、疲劳过度是短期行为，是不应该，也不值得提倡的。
诚然，中年人也有“箭在弦上，不得不发”的苦衷。我们也常听他们说“身不由己啊”，就像上了马，要下马就难了。但我们要劝告他们，策马扬鞭是一种干法，牵着绳儿慢慢走是另一种干法。
世界上最聪明的犹太商人一直是活到老赚到老，算计着自己的寿命用挣来的钱享受生活。他们既忙碌又清闲，懂得珍惜时间创造财富，也懂得保养身体享受生活。有着“钱的血统”
的犹太商人尚且如此，你是不是更应该在努力工作的同时享受生活呢？
首先，要保证自己的身体健康，有充沛的精力应对纷繁复杂的事物。注意饮食的合理搭配，营养平衡。其次要有健康稳定的心态。平和的心境很重要，太多的欲望，急功近利，消极或者牢骚过多都不利于消除紧张和疲劳。工作结束以后一定要让自己放松，把所有的烦恼和压力都抛开，要把身体健康和心灵的安定放在首要位置。
钱是永远都赚不完的，而生命脆弱又短暂，只有享受了生活，保住了健康，才能赚到更多的钱，也才能更好地体验生活的本质。
有的“白骨精”嘴边上常说“我不累”，这话其实是假的。机器也需要加油、休息，何况是人呢？如果在快节奏的工作和生活中寻找那一丝丝心灵的解脱呢？
在英文中，心理医生把追求慢活生活方式叫做“找到你心中的乌龟”，也许，在我们这些匆忙的“白骨精”中，也要找到属于我们这些“白骨精”心中的乌龟，在快节奏中，来学会慢养生，让生命之弦始终保持弹性。
“慢养生”是“白骨精”的养生绝招。慢养生就是慢用脑、慢学习、慢工作、慢运动、慢吃、慢睡、慢说话、慢做家务、慢散步。我们可以每个月争取去郊外散散步，和老朋友、老同学相聚一堂。每天中午挤点时间睡个午觉；尽量按时下班，买菜回家去慢慢做、慢慢吃；晚上不上网，少看电视，带上妻子和孩子出门遛遛弯。进入慢节奏的生命状态，最终达到慢衰老。
总之，一切都应慢节奏，让身心进入慢节奏的生命状态，最终达到慢衰老。
有人说，慢养生，在如此激烈竞争的职场中，速度一慢，马上就要被淘汰。是，这是必然的道理。但是，你在下班后，就应该让生命之弦放松下来。你可以通过静坐、午休、散步和下棋、绘画、听音乐等方式进行调整。让你的节奏慢下来，让血流的速度随着舒缓的音乐慢下来，让紧张的心跳、急促的呼吸慢下来，节约能量消耗，达到慢心跳、慢呼吸、慢消耗。有张有弛，才能让生命之弦时刻保持弹性。
因此说，“白骨精”最需要慢养生。当然，不上班的人、工作不是很紧张的人也要注意安排好你的快慢节奏，注意工作和生活的平衡，把你的“前进”的工作进度扭转为“减速”。
有几个方法值得一试：学会排队等待而不焦躁；当你上班时，开车慢，开车不超过路边标志上的限制速度；当你开会时，放慢步子，保持脚步沉稳，不要像赛跑运动员那么匆忙；有意地把讲话的速度放慢，不要打断别人的谈话；见人微笑，跟人打招呼，不要老是想着你要去办的事情或者你接着要办的下一件事情；一次做一件事而不要同时做两三件事（如一边打电话一边读邮件）；当你下班时，说话慢；当你开饭时，咀嚼慢；当你洗澡时，慢慢擦；当你看书时，慢慢翻；在两次约会之间留下15分钟的缓冲区，给大脑和身体一些没有压力的“呼吸空间”；当你做爱时，要慢慢地让对方动情。一切的一切都要慢。
仿蜗牛慢慢爬：一种积极的生活态度
在人们的心目中，蜗牛一直是慢慢爬的象征，但两年前，一本名为《慢活》的书籍被广为流传，热卖全球。“慢下來”的呼声此起彼伏地响起。蜗牛成为企业界的新的图腾。
忽然想起一则心灵鸡汤小故事，拿来和大家一起分享。主人公是“我”。
上帝交给我一个任务，叫我牵一只蜗牛去散步。我不能走得太快，蜗牛已经尽力爬了，每次总是往前挪那么一点点。蜗牛背着笨重的硬壳，在麻雀的唧唧喳喳地叫声中醒来了。起身后，蜗牛用它那软软的触角，蠕动着肥胖的躯体，吐着唾液，开始了一天的旅程。它慢腾腾地爬着，爬着，爬到晌午，才爬了几尺远。我在蜗牛的前面使劲地催促它，吓唬它，责备它，可蜗牛依旧还是那个速度往前爬行着。蜗牛用抱歉的眼光看着我，仿佛说：“人家已经尽力了！”无可奈何，任蜗牛往前爬，我跟在蜗牛的后面，生着闷气。上帝啊，你为什么让我牵一只蜗牛出来散步？没有人回答我。“唉！也许上帝抓蜗牛去了！”
算了吧，既然上帝都不管了，我还操哪门子心呢？
就这样想着，大脑的海洋里忽然什么也没有了。忽然到了另一个世界。你听，鸟儿在歌唱，虫儿在打着鸣儿，满天的星斗在闪烁。咦！以前怎么没有这种感觉？我忽然记起，是我记错了！上帝原本是叫蜗牛牵我去散步的。
其实，像蜗牛那样，慢慢爬，不要急匆匆，那才是健康、自然、有品味的人生。
你肯定又得抱怨了，人不可能像蜗牛那样不管不顾地慢，是的，不可能，但如果你不能减速，就像一辆飞奔的车，到了悬崖边，你只能后悔为什么不早点刹车呢？但那个时候，通常都太晚了。
记住，有时候，慢是一种积极的生活态度。
6.学大雁顺时养生——顺应天时百病不侵
自然界四时节令变化的运动，阴阳运动的规律，是生物界生长收藏的根本。懂得养生之道的人能够掌握春夏养阳、秋冬养阴的方法，这是顺应天时的养生法则。摄生保健，尤需重视顺乎自然变化规律才能健康长寿，祛病延年。
仿生夏眠：夏日午睡的“健康经”
动物“冬眠”早为人所熟知，但自然界还有会“夏眠”的动物。夏眠又称夏蛰，动物在夏季时生命活动处于极度降低的状态，是某些动物对炎热和干旱季节的一种适应。例如蜗牛、地老虎（昆虫）、非洲肺鱼、沙蜥、草原龟、黄鼠等都有夏眠习惯。动物夏眠主要表现为心跳减慢、体温下降和进入昏睡状态，这种状态和冬眠有些类似。
蜗牛是冬夏两季都休眠的动物。非洲热带草原地区干湿季节明显。每当干旱季节到来时，植物都枯黄了，蜗牛不得不以“夏眠”的方式来度过这个食物缺乏的季节。
当非洲小河干涸时，水陆两栖生活的鳄鱼便躲进泥土中“夏眠”，直到大雨降落之后，才又回到河水中翻拨搅浪。
生活在海底的海参很怕热。当水温超过20℃的时候，海参反而潜藏于石头底下，进入长达100天的“夏眠”期。当水温降到20℃以下时，它又复苏过来，重新开始觅食活动。夏眠期间，海参缩成一团，硬如石头，一般动物无法吃掉它。
生活在热带河流和沼泽中的蜥蜴、蟾蜍、陆生龟类，在夏季来临时，就钻进淤泥底下或岩石洞穴中，不吃不动，睡上2～3个月，以休眠来度过炎夏。
在马达加斯加岛上，有一种箭猪，素以蚯蚓为食。到了炎夏，地面上灼热发烫，蚯蚓几乎绝迹，这使得箭猪难以裹腹，只得用夏眠来熬过这段艰苦炎热的日子。
动物的夏蛰也是适者生存的必然结果。人是不可能夏眠的，但是，人们的生活需要能量来维持。人可用类似于夏眠的方式来调节自己，这种方式就是午睡。
夏天气温高，人体出汗多，体能消耗大，加上经过一个上午的工作或学习，脑细胞也处于疲劳状态，中午睡上一觉，下午就会精神百倍。午睡对保障身体健康、减少某些疾病地发生也起着关键的作用。
