日本人吃晚餐讲究“饭吃八分饱，不把医生找”。他们外出就餐时，有两个好习惯：一是食客按照自己的食量订餐，不够再追加，不讲究排场；另一个是店家精心烹制菜肴，不以量大取胜。日本人在享受晚餐时，利用饮食沟通情感，利用饮食去交际、交流，因此晚餐持续的时间一般比较长。
正确的饮食规律应该是一日三餐，饭吃八分饱，少吃零食，切不可暴饮暴食。一般的混合性食物在胃中约4小时左右即被全部排入肠中，因此除晚餐至次日早餐外，每餐进食时间相隔在4~7小时为宣。间隔时间过短，胃中食物未排空而又进食，胃得不到休息，会影响胃的功能，久而久之容易得慢性胃炎和消化不良；而进食时间相隔过久，胃早已排空，过多的胃酸侵蚀胃和十二指肠黏膜，易发生消化性溃疡，还会使肠液分泌和肠道蠕动受到抑制，导致腹胀、便秘等症状。
一个人患有胃肠道疾病，处在活动期、发作期时，其饮食的频次、量和质等就不能同正常人一样，必须严格按医生的指导进行，不能自行其是。
人处于什么状态最舒服呢？饭吃八分饱，觉到自然醒，笑到自然停。
真正生活有节制、有规律的人大都不会“饥一顿、饱一顿”，而是拥有准时吃饭、到量停箸的好习惯。
健康的道理与做人的哲学有异曲同工之处，饭吃八分饱的习惯在某种程度上和自我节制的习惯息息相通。做事情一定要有节制才行。节制是一种能控制自己的能力。从另一个角度来说，是理智的一种反映。节制可以对心灵沉溺有一定的制衡作用。
人生忠告：
正确的饮食规律，应该是一日三餐，饭吃八分饱，少吃零食。切不可暴饮暴食。真正生活有节制、有规律的人大都不会“饥一顿、饱一顿”，而是准时吃饭、到量停箸。
