第十二章第2节 记住恩惠，洗去怨恨 (2)
凡是小事，不要太过计较，要原谅别人的过失。
不如意的事来临时，泰然处之，不为所累。
受人讥讽，不要睚眦必报。
学会吃亏，把便宜让给别人。
多看别人的优点，少盯着别人的缺点。
俗语说：“将军额上能跑马，宰相肚里能撑船。”宽容、大度是一种境界、一种美德，它能使复杂的事情变简单，使人生跃上新的台阶。
包容别人，也要包容自己。
做有包容心的人，需要胸襟开阔
做有包容心的人，需要胸襟开阔。胸襟是否开阔也是衡量一个人能否成大事的重要标准。胸襟狭小的人，鼠目寸光，只看重眼前利益；胸襟开阔的人，目光高远，不计小利，以大局为重。
一个能够创出一番事业的人，一定是一个心胸开阔的人，只有养成了坦然面对、包容一些人和事的习惯，才会在将来取得事业上的成功与辉煌。
那么，如何才能做到心宽容人呢？要做到胸襟开阔，要认识到“人无完人”，做到“得理让人”、“宽容别人”。
首先，要认识到“人无完人”。例如曾有一个女孩儿，她虽然成绩好，口齿伶俐，但不等于一好百好。“尺有所短，寸有所长”，她总有她的弱点，即使在她的长处方面，她也不能保证次次得胜。她与人争辩、吵架经常赢，偶然输了一次，本是生活中的一件正常的事，她却没有这方面的心理准备，因而这次偶然的失败导致她心理失衡，思想压力大增，出现明显的担心、害怕、惶惶不安等不良情绪。实际上她在此之前已有过一次教训，虽然老师帮她爬了起来，她却只是“吃一堑”，而没有“长一智”。所以，在充满竞争的社会生活中，要认识
到“人无完人”，既要求自己不断进步，又允许自己偶尔失败，才能造就良好的心理素质。
其实，有很多因为生性怪僻或者没有吸引他人的能力，而导致无缘享受友谊之乐，以致丧失了许多单纯的生命之欢愉，成为孤独、落落寡合的人，曾经发出强烈的呼声：“唉！我真希望，我能吸引一些朋友；我真希望，我能成为一个受人欢迎、为人所乐于接受的人啊！”但是他们不知道要实现这种愿望——结交朋友——其道非难；不过实现之道，唯在于自己的包容心，而单纯地求助于他人是行不通的。
其次，要“得理让人”。还以上面那个女孩儿为例。别人把她驳得说不出话来，她是那样气、那样恨别人。将心比心，她次次把别人逼得无话可说，别人会不恨她？所以，她在同学中树敌太多，以致她出现不良情绪后，没有人同情她、帮助她，反而乘机攻击她，使她“被完全孤立了”。她的教训告诉人们，与人发生争论、冲突时，只要占到了理，就应主动给人台阶下，给别人留点面子。这样朋友就会越来越多，在遇到困难和挫折时，别人就会主动帮助你。这样你不仅在道理上战胜了别人，更会在情感上战胜别人，赢得别人的信任和尊重。
再则，要“宽容别人”。一方面，她在憎恨别人时，心里总是愤愤不平，希望别人遭到不幸、惩罚，却又往往不能如愿，一种失望、莫名烦躁之后，使她失去了往日那轻松的心境和欢快的情绪，从而心理失衡。另一方面，在憎恨别人时，由于疏远别人，只看到别人的短处，言语上贬低别人，行动上敌视别人，使人际关系越来越僵，结果朋友越来越少，对立面越来越多，严重影响人际关系和社会交往，成为“孤家寡人”。这样一来，不仅不如意的事越来越多，而且承受能力也越来越差，社会支持则不断减少，以致她情绪一落千丈，一蹶不振。可见，憎恨别人，就如同在自己的心灵深处种下了一粒苦种，不断伤害着自己的身心健康，而不是如己所愿地伤害被她所憎恨的人。所以，在遭到别人伤害，心里憎恨别人时，不妨做一次换位思考，假如你自己处于这种情况，会如何应付？当你熟悉的人伤害了你时，想想他往日在学习或生活中对你的帮助和关怀以及他对你的一切好处，这样，心中的火气、怨气就会大减，就能以包容的态度谅解别人的过错或消除相互之间的误会，化解矛盾，和好如初。这样，包容的是别人，受益的却是自己。自己就能始终在良好的人际关系中心情舒畅地学习与工作。
如果你无论一生中碰到如何不顺利的环境，遭遇到如何凄凉的境界，你仍然可以在你的举止之间，显示出你的包容、仁爱的心态，你的一生将受用无穷。
培养宽容之心的8种方法
对很多人来说，宽容是件很困难的事，因为有很多人对一些事很执著，拿不起，放不下。下面就教大家几种让自己变得更宽容的方法，以培养我们的宽容之心。
1.设身处地地站在对方的立场上想想，你会发现也许自己也有50％的责任。强迫自己同情对方，这样有助于你理解对方所持的那些观点。命令自己停止那些无休止的烦恼和抱怨，别再去想它。
2.不要自我失望，因为没有一个人是和你受过完全相同的教育和有着完全相同的生活经历的，每个人都会以自己的方式去行事或以自己的观念去考虑和评价问题，要承认有与你不同想法的好人是存在的。
3.没人会想故意伤害你，所以当你觉得自己受到了怠慢时，你就要说出来，让别人知道你的想法，当你遭到对方的拒绝时，你也要礼貌而又温和亲切地再说一遍，让对方知道你的希望。
4.要做到理解别人，这样你就不会感到失望。要时不时地对自己的要求进行一下判断和检查。因为这种要求不一定总是恰当的，要想一想这种要求是否有些不合理呢？
5.当别人正被自己的问题所困扰时，很可能会忽视你的感情，你要时刻提醒自己，没人要故意为难你，也许他们没留心或是无意中怠慢了你，也许别人的动机是好的。
6.在你赠送别人礼物时，不要指望别人给你等量的回赠，送别人礼物是因为能使自己感到愉快，因此无论收到什么礼物都应高兴地接受。
7.不要等别人来道歉。在现实生活中，我们往往认为自己是十分正确的，而过错则都在他人身上。有时出于面子的考虑，我们会想：除非他(她)来道歉，否则我才不会原谅他(她)呢。这种心态无助于我们的人际交往。因为一旦我们坚持这么做，会让我们花很长的时间来消除心中的不平，而付出代价的也是自己。我们应该这样面对：一件事是一件事，事情已经发生了，不管其是非曲直，就让它过去吧，我们要认真地去面对下一步的生活。
设想一下自己被他人宽容后的感受。每个人都会犯错误，我们也会冒犯他人，我们也会请求、渴望得到他人的宽容。当他人冒犯了我们，请求我们宽容时，我们可以想一想，假如我们得罪了一个人，而他(她)却大度地原谅了我们，我们的心情会如何呢？
8.笑对人生。笑一笑，十年少。多笑笑，不仅从生理上来说有助于健康，而且从心理上来说也能有效地缓解心理压力。人们都愿意同经常笑容满面的人交往，而不愿同经常绷着脸的人交往。当我们微笑的时候，就觉得天下没有放不下之事。相逢一笑泯恩仇。很多人为了名利，一生中和他人争夺厮杀，斗得你死我活，最终发现这些东西生不带来，死不带去，于是在临死前大彻大悟，放弃了那些他们始终无法释怀的观念，得到了临死前的心灵的安宁。不会宽容的人就不会成为阳光的人，他们始终生活在愤怒及痛苦的阴影下，会宽容的人必定是阳光的人，他们总是能得到超乎常人的同情心。我们要让自己生活得更好，心灵更加宁静。
包容自己，逃出“心狱”的监禁
现实生活里，有不少人自觉不自觉地把自己讨厌的事塞满自己的脑袋，把一些不相干的事与自己联系在一起，造成了心理压力。殊不知，对于自己讨厌的、想不通的事，我们可以不去想，否则最后你就会变成压力的囚徒。
在《星云禅话》中有一位旅者，经过险峻的悬崖时，一不小心掉落山谷，情急之下攀抓住崖壁上的树枝，上下不得，祈求佛陀慈悲营救。这时佛陀真的出现了，伸出手过来接他，并说：“好！现在你把攀住树枝的手放下。”但是旅者执迷不悟，他说：“把手一放，势必掉到万丈深渊，粉身碎骨。”
旅者这时反而更抓紧树枝，不肯放下。这样一位执迷不悟的人，佛陀也救不了他。
我们总是执迷不悟，对于压力不肯放手，死死握紧，不肯去寻找新的机会，发现新的思考空间，所以陷入愁云惨雾中。
人的一生充满坎坷，稍不留神，就会被自己营造的“心狱”监禁。在“心狱”里，很多人还在不停地折磨自己，结果造成无法挽回的悲剧。有人认为，“心狱”无法逃离。但事实怎样？人的“心理牢笼”既然是自己营造的，人就有冲出“心理牢笼”的本能。这种本能就是精神上的包容，有了这种包容，什么样的“心理牢笼”都可以攻破。
有这样一句话：除了上帝之外，谁能无过？犯了错只表示我们是人，不代表就该承受如下地狱般的折磨。我们唯一能做的就是正视这种错误的存在，在错误中吸取教训，以确保未来不再发生同样的憾事。接下来就应该获得绝对的宽恕，然后就它忘了，继续向前进。
只要生活在这个世界上，就难免犯错，要是对每一件都深深地自责，一辈子都背着一大袋的罪恶感生活，你还能奢望自己走多远？
人生之帆，不论顺风或逆风都要前进。包容自己，才能把犯错与自责的逆风，化为成功的推力。
学会给自己释放压力，其实就是在包容自己。
每天给自己一小时独处的时间。
每天皆以祈祷、静思、默想作为开始和结束。
简单生活，别让自己活得太累。
行事表别排得太满。
设定合理的工作期限。
别承诺你做不到的事情。
做每一件事都多给自己半小时的时间。
随身携带有趣的读物。
呼吸——经常深呼吸。
活动身体——行走、跳舞、跑步，做你喜欢的运动。
重视存在，别总是一味地做事。
每周腾出休息和恢复的一天。
笑口常开。
沉浸于自己的感觉中。
总是以舒适为优先考虑。
如果你不喜欢它，就把它请出你的生活。
让大自然母亲滋养自己。
别再去讨好每一个人。
开始讨好你自己。
别和老是对你不满的人在一起。
别浪费宝贵的资源：时间、创造能量、感情。
滋养友谊。
别惧怕自己的热望。
放弃期待。
品味美丽的事物。
有“是”就有“不”。
别担忧，包容才能快乐。
