足部踩压法，就是赤脚踩在石头上的一种健身方法。古时人类在赤脚跳舞的过程中发现，脚踩在光滑的石头上对身体气血通畅起到了很好的帮助作用，后来就逐渐发明了“足部踩压按摩法”。该法通过刺激脚部穴位，达到全身保健的目的。在公园里有鹅卵石铺路的地方，总有许多人赤着双足在凸凹不平的鹅卵石小径上反复来回踩踏，常常感到一种自然的舒适。天长日久，气血畅通，肌肉富有弹性，而且精神饱满。
保健原理
人体脚板上有许多穴位，光着脚板踩压鹅卵石，就好比针灸穴位一样，可以起到按摩和治病健身的作用。
足部踩压疗法虽好，但却要受一些条件的限制，如烈日当空、风里雨里，或者没有卵石地等等。因此，有的人买来些鹅卵石放置在自己家里，有的人甚至把石头装在布袋里，以备随时“踩用”。
我们的祖先几乎天天赤脚走路，接触土地。后来人们穿上了鞋子，与大地隔离了，以致人体内积聚的静电无法释放，破坏了人体电能的平衡。为了防止静电对人体健康的危害，应当通过脚部接触地面来消除多余的电能。运动医学专家惊奇地发现，非洲土著人经常赤脚，足部肌肉及韧带结构坚强有力，足弓发育良好并富有弹性。人们在走、跑、跳时，由于足部神经末梢对地面微小的凹凸不平都能及时感知，进而可调整身体各种器官，对身体健康大有益处。
应用
儿童赤脚训练在日本十分风靡，不少学校都将赤脚训练作为一门正式课程。研究人员发现，进行一段时间的赤脚训练后，82.7％以上的儿童体质明显增强，食欲增大，身高、体重增加较快。
赤脚活动能锻炼踝关节的柔韧性。让孩子经常地赤脚行走，使其稚嫩的足底直接受到泥土的摩擦，不但能增强足底肌肉和韧带的力量，还能提高踝关节的柔韧性，有利于预防扁平足。赤脚时对足底穴位的按摩，还能调节包括大脑在内的器官的功能，促进血液循环和新陈代谢，从而加快脑部发育，增强思维灵敏度和记忆力。不少父母觉得孩子赤脚不卫生，或者担心这样会着凉。其实赤脚在草地上、沙滩上、室内地面上嬉戏玩耍，符合孩子的天性，有利于他们的身心健康。
注意事项
对于中老年朋友来说，可以选择踩鹅卵石和按摩足底的保健运动。这些运动能活血化瘀、降低血脂、增强人体免疫功能，达到养生、保健、延缓衰老的目的。
选择公园、操场、住宅周围等辅设鹅卵石的地方，赤脚在凸凹不平的鹅卵石上来回踩踏走动。每天踏石1～2次，每次15～20分钟左右。
小贴士
脚是全身的根基，我们负重、行走离不开脚。脚上有很多毛细血管和神经末梢，与上呼吸道之间有着微妙的内在联系。脚着凉，还可能引起感冒。所以，冬季脚部保暖就显得十分必要了。脚部保暖主要防止夜间邪风入侵，穿袜子就寝是个好办法。每晚温水洗过脚后，换上一双肥大宽松的线袜子（老人可用棉、毛袜），可以一觉睡到大天亮。脚暖通身暖，全身保健康。
