虽然身体的恢复情形因人而异，但是产后5～6个月左右，已大致恢复过去的身材。怀孕时堆积的脂肪属于流动性质，不要错过成功减肥的最佳时机，产后不久务必使用束腹带等产品。产后约过一年才能完全没有怀孕的影响。所以饮食生活、日常运动、使用调整身材产品等等都必需持续进行，方可使自己成为窈窕的母亲。
产后洗浴
（1）产后应刷牙、漱口
民间有“产妇坐月子期间不能刷牙”的说法，认为在产后一个月内刷牙，将来会得牙痛病，并会使牙齿早日脱落。
其实，这种说法毫无科学根据，如月子中不坚持刷牙、漱口，反而会给母婴健康带来危害。
在健康人的口腔内，寄生细菌的种类和数量是很惊人的。常见的细菌有乳酸杆菌、链球菌、白色念珠菌，还有多种病毒等。产妇的肌体抵抗力较正常人低下，需经过一段时间方可复原，这种状态使得口腔及机体内其他部位的细菌或病毒得以生长繁殖，易导致感染。
产妇由于在分娩后需要补充营养，因而甜食比平时吃得多，面食、糖类的摄入量也较平时增加，食物及残渣留在牙缝儿里和停留在口腔内的机会多，更会促进细菌或病毒的生长繁殖。这样牙齿就可能被腐蚀、蛀坏，造成牙髓炎、牙周炎等口腔疾病。另外，口腔内的细菌或病毒还可通过血行传播，引起急性乳腺炎、子宫内膜炎，甚至盆腔炎等。母亲大多有亲吻婴儿的习惯，这样很容易将口腔中的细菌或病毒通过接触传播到婴儿口中，引起婴儿口腔感染或全身疾病。所以，产妇应该从产后的第一天开始就要漱口、刷牙。
当然，产妇因为产后体质虚弱、牙龈娇嫩，要选择合适的牙刷、牙膏，并讲究刷牙的方法。最好选用3排毛牙刷，这种牙刷刷头小，刷毛质地柔软，轻便灵活，使用时不会伤害牙龈。牙膏要选用刺激性小的普通牙膏，如无口腔疾病一般不宜用药物牙膏。为避免冷水刺激，产妇应当用温水刷牙、漱口。刷牙时动作要轻柔，宜采用“竖刷法”，因为横刷会挫伤牙龈，磨损牙齿。里外牙缝儿都要刷到。此外，每次进食之后都要漱口，以保持口腔卫生，减少母子之间病菌的传染。
中医学主张产后3天内宜用指刷。方法是：将右手食指洗净，用干净纱布裹缠食指，再将牙膏挤于指上，犹如使用牙刷般来回上下揩拭，然后用食指按摩牙龈数遍。指刷有活血通络、牢固牙齿的作用，如能长期使用指刷，则能治疗牙龈炎、牙龈出血、牙齿松动等口腔疾患。产妇素有牙疾者，应当多以指刷为佳。
漱口可分为盐漱、含漱、药液漱。盐漱是指每天早晨将约3克盐放进口中，用温水含之，使盐慢慢溶化，并反复漱口冲洗牙齿。这样可使牙齿牢固，避免松动。含漱是指每次饭后用温水漱口几遍，清除食物残渣。药液漱是将中草药水煎或水浸泡后，用药液水漱口。用药液漱口要根据产妇的不同需求，选择使用。比如产后患风火牙痛、舌苔白腻、不思饮食者，宜用白芷6克、甘草3克，以沸水浸泡或稍微煎煮，待温去渣含漱，此药液有祛风止痛、健胃、防风寒的功效。又如用陈皮6克、细辛1克；用沸水浸泡，待温去渣含漱，能治口臭、牙龈肿痛等症。
产妇只有做到早晚刷牙、饭后漱口，养成良好的卫生习惯，才能保护好自己的牙齿。
（2）产后怎样洗浴
产褥期，特别是产后头几天，产妇皮肤的排泄功能非常旺盛，出汗很多。身体里的许多代谢产物通过出汗排泄到皮肤上，乳房分泌的奶水也可能沾染在皮肤上；产后的恶露又会污染外阴部皮肤，这些情况都会导致皮肤上的细菌繁殖。
另外，产妇在临产期体力消耗较大，还要失掉一定量的血液，身体的抵抗力自然也会有所下降。如果不注意保持周身皮肤的清洁，就容易被细菌入侵而患疾病。所以，产褥期应适时洗澡，保持皮肤卫生，这对预防疾病是十分重要的。
但是，产后洗浴时，要根据产妇身体情况的特点，注意下面一些问题：
①产褥期适合用擦浴或淋浴的方式洗澡。
②正常生产24小时后，如果身体恢复得好即可擦浴。
产后1周左右可开始淋浴。由于产后体力较差，每次洗澡的时间不要过长，一般5～10分钟就可以了。
③要注意防止受风着凉，室温应控制在25℃，水温控制在38～40℃时为宜。
④剖宫产和会阴切开后的产妇，在伤口还没愈合以前，不能用淋浴，擦浴时也要防止脏水污染伤口。
产后洗浴应做到“冬防寒，夏防暑，春秋防风”。冬天沐浴，必须密室避风，遮围四壁，浴室宜暖，浴水须热。洗浴时以不大汗淋漓为度，因汗出太多易伤阴耗气，可导致头昏、晕闷、恶心欲吐等。夏天浴室宜空气流通，浴水温度接近人的体温，约37℃左右，不可贪凉用冷水洗浴，因图一时之快而后患无穷。产后触冷，气血凝滞，易致恶露停于腹中，将来可能患月经不调、身痛等病。
沐浴后若头发未干，不要把头发扎起来，不可立即入睡，否则湿邪侵袭易致头痛、颈项不适。饥饿时不可浴，饱食后不可浴，浴毕宜进少许饮食，补充耗损的气血。洗浴必须用淋浴，若实无淋浴设备者，可在盆内浇水洗浴，忌坐于盆中。
洗浴时间，夏天产后3天可开始洗浴，冬天宜在产后一周以后洗浴。洗浴的次数不可太频，比正常人略少为宜。
产后最好使用药水洗浴，尤其对于身体皮肤不健康者、患有风湿性关节炎者更为适合，下面介绍几种洗澡药水，以供选用：
①桃树柳枝方：桃树白皮150克，柳枝250克，用水洗净，煎水去渣洗浴。
用法：先用清水洗净身上尘垢，再用药水遍体擦洗，若皮肤长疮疖者，宜先浸泡片刻擦洗，洗毕，擦干即可，切忌用水清洗。
功效：香身避秽，通利血脉，防风寒。
②黄芪防风方：黄芪100克，防风50克，用水洗净，煎水去渣洗浴。
用法：同桃树柳枝方。
功效：实毛窍，固腠理，防风寒，止汗。产后汗多者最宜。
③竹叶桃白皮方：竹叶200克，桃树白皮150克，用水洗净，煎水去渣洗浴。
用法：同桃树柳枝方。
功效：香身除秽，通利血脉。治热疖、疮毒。皮肤不健康者宜用。
④艾叶菖蒲方：陈艾150克，菖蒲100克，用水洗净，煎水去渣洗浴。
用法：同桃树柳枝方。
功效：芳香避秽，解毒杀虫，温暖肌肤，防风寒。患有湿毒疮疖、疱疹者最宜。
⑤防风生姜方：防风50克，生姜50克，捶破，用水洗净，煎水去渣洗浴。
同法：同桃树柳枝方。
功效：通利血脉，防风寒，暖肌肤，祛风除湿；尤宜于素有风寒湿痹、肌肉关节疼痛者。
⑥银藤蒲公英方：银花藤100克，蒲公英100克，用水洗净，煎水去渣洗浴。
用法：同桃树柳枝方。 功效：清热解毒。治热毒疮疖、痱子。
产妇的衣着有讲究
产妇的衣着应随着四时气候变化而进行相应的增减调配。
夏天产妇的衣着被褥皆不可过厚，以穿着棉布单衣、单裤、单袜避风即可。被褥须用棉毛巾制品，以能吸汗祛暑湿，总之以不寒不热为佳。若汗湿衣衫，应及时更换，以防受湿，这就是养生家所说：“时当暑，必将理以凉”的方法。
冬天产妇的床铺衣着均须柔和，床上厚铺垫褥，被盖宜软，衣着宜穿棉衣、羽绒之类，脚着厚棉线袜。背心和下体尤须保暖。
春秋季节产妇衣着被褥较平常人稍厚，以无热感为好，穿薄棉线袜。
坐月子的衣着应注意以下各点：
（1）衣着应宽大舒适。
有些产妇怕产后发胖，体型改变，或者以瘦衣服来掩盖已经发胖的体型，穿紧身衣服，进行束胸或穿牛仔裤。这样的装束都不利于血液流畅，特别是乳房受压迫极易患乳痛（乳疖）。正确的做法应该是衣着略宽大，贴身衣服以棉质为好。腹部可适当用布带束紧，以防腹壁松弛下垂，也有利于子宫复原。
（2）衣着要做到厚薄适中。
产后因抵抗力有所下降，衣着应根据季节变化注意增减。天热就不要穿长袖衣、长裤，头包毛巾，不要怕暴露肢体。
如觉肢体怕风，就可穿长袖衣。但夏季应注意防止长痱子或引起中暑。
（3）衣着要常换。
特别是贴身内衣更应经常换洗。内裤最好一天一换，上内衣也要两天一换，以保持卫生，防止感染。
（4）鞋子宜软。
以穿布鞋为佳，勿穿硬底鞋，更不要穿高跟皮鞋，以防产后足底、足跟痛，或下腹绞痛。此外，产后不要赤脚，赤脚会受凉，对身体不利。
如何探望产妇产妇分娩是一件喜事，自然会引起亲朋好友的关怀，于是会有很多人到医院、到产房探望产妇。探望产妇会给产妇带来欣慰，有利于精神恢复，但是，也可能给产妇带来不利的一面。
如果探望的人太多，时间太长，会影响产妇休息，尤其是会给手术产的产妇增加劳累。因此，医院对家人探望产妇都有明确规定，其目的，一是为了让家人照顾产妇，进行必要的护理；二是为了让产妇有充足的休息时间养好身体，恢复健康。刚分娩的产妇和婴儿更需要休息，一些亲朋的探望最好安排在10天以后，待产妇出院回家以后再探望。
