比尔·盖茨曾说过：“每天清晨当我醒来的时候，都会为技术发展给人类生活带来的进步而激动不已。”由此可见他对软件技术的兴趣和激情。
当有人问沃伦·巴菲特他的成功之道时，他回答：“我和你没有什么差别。如果你一定要找一个差别，那可能就是我每天有机会做我最爱的工作。如果你要我给你忠告，这就是我能给你的最好忠告了。”
也许我们曾经好奇过，许多杰出的人物和我们一样，没有什么三头六臂，可是为什么他们能做那么多的工作，取得那么多的成绩呢？
其实，人和人在智力上的差别并没有我们想象的那么大。比尔·盖茨和沃伦·巴菲特的话向我们揭示了一个奥秘，那就是成功人士大多热爱他们的工作。
心理学家发现，一个人做喜欢的事，不容易疲劳。科学家的发现大体能证明这个结论：单独用脑不会使你疲倦。如果只就大脑而言的话，那么它“在八个或者十二个小时之后，工作能量还像开始时一样的迅速和高效”。脑部几乎是完全不会疲倦的。
那么是什么使你疲倦呢？心理治疗专家们都说，我们所感到的疲劳，多半是由精神和情感因素所引起的，本质上就是所谓的“心理疲劳”。
生理疲劳对人们来说比较容易理解，因为它比较直观，体现为人的体力或脑力的下降，并进而造成工作效率的下降。而人们对心理疲劳则了解的比较少。
心理疲劳虽然也经常在我们身上出现，但是心理学家对心理疲劳的研究还处于初级阶段。因为心理疲劳常和生理疲劳掺杂在一起，其外在表现和内在机制很难被认识和描述清楚。
心理疲劳的表现是：注意力不集中、思想紧张、思维迟缓、情绪低落和行动吃力，更主要的特征有情绪浮躁、厌烦、忧虑、倦怠，感到工作无聊等。在感知方面，心理疲劳者除有与生理疲劳者共有的一般性的感知敏度减弱外，还有其独特的表现，就是对某些刺激特别敏感，如饥饿、姿势不舒服、睡眠不足等。
心理学家认为，心理疲劳产生的主要原因是对工作的厌倦。也就是说，心理疲劳造成的工作效率降低，本质是“非不能也，是不为也”。
比如有时候，我们做脑力劳动，做了一定时间后，就感到心烦意乱，不想再做了。但是反观自己，似乎也并不疲劳。但是一种不可知的原因让你就是不想做了。这种感觉其实是厌倦。
人的心理活动有一个特点，即做一件事如果过久，就会感到厌倦而不爱做。李开复曾说过，他在学校里的学习方法是：同时把好几个科目的书摆在附近。看一科看烦了，就换另一科。这样换来换去，脑子不容易厌倦而麻木，头脑始终能保持比较活跃的状态。人脑的这个特点，也是死记硬背效果不好的原因之一。
造成心理疲劳的原因还有很多，比如是否受到鼓舞。在体育比赛结束时，胜负双方本来在体力消耗上相差无几，但是胜方却远远没有负方感觉那么疲劳。这是为什么呢？因为胜方为获胜和周围观众的掌声而感到自豪、受到鼓舞，情绪激昂，所以感觉不到心理疲劳，就连体力疲劳也似乎恢复了。负方则不然，他们感到懊丧，感到来自观众、教练和亲朋好友的压力，因此无精打采，比赛中的疲劳便向他们袭来。
焦虑有时也会让我们心理疲劳。比如做一项工作时，你非常担心做不好它。这种担心的情绪如果总来骚扰你，会使你在情绪上浪费大量能量，从而感到疲劳。
总之，引起心理疲劳的因素有好多种，大多是消极的情绪，比如：厌倦、心烦意乱、无能为力、优柔寡断等等。
■ 专业厨师做的菜会偏咸——感觉适应
古人说过：“入芝兰之室，久而不闻其香；入鲍鱼之肆，久而不闻其臭。”这种感受我们大概都有过。比如有时别人来到我们家里，会觉得有一种特殊的气味。我们自己反而问不出来。这就是因为我们在自己家里待得久了，对其中的味道习惯了，所以闻不出来。而如果我们从外面回来，一进家门，也许就会闻到自己家里的气味了。
这种现象是心理学上“感觉适应”的结果。心理学上有这样的规律：在同一刺激持续作用下，感受器的感受性有可能提高，也有可能降低。通常在微弱的刺激物的持续作用下，可以使感受性提高；在强烈刺激物的持续作用下，可以使感受性降低。这种现象叫做“感觉的适应”。前面的例子，是因为闻同一种气味时间久了，产生感受性降低的现象。
视觉的适应可分为对暗适应和对光适应。从明亮的阳光下进入已灭灯的电影院时，开始什么也看不清楚，隔了一段时间，我们眼前就不再是一片漆黑，而是能分辨出物体的轮廓了。这种现象叫对暗适应，即环境刺激由强向弱过渡时，由于一系列相同的弱光刺激，导致的对后续的弱光刺激感受性的不断提高：开始的５一７分钟里，感受性提高得很快，１小时以后，相对感受性可提高２０万倍。
而从黑暗的电影院走到阳光下时，会先感到耀眼发眩，什么都看不清楚，但是过了几秒钟，就能看清楚周围的事物了。这种现象叫对光适应，即环境刺激由弱向强过渡时，由于一系列的强光刺激，导致的对后续的强光刺激感受性的迅速降低。
与视觉的适应比较，听觉的适应就很不明显。除非用较强的连续的声音，比如工厂高频率的机器声，持续作用于人，才会引起听觉感受性降低的适应现象，甚至出现听觉感受性的暂时丧失。
触压觉的适应则很明显。我们安静地坐着时，就几乎感觉不到衣服的接触和压力。有些老年人把眼镜移到自己的额头上，却又会到处寻找自己的眼镜，就是这个道理。实验证明，只需经过三秒钟左右，触压觉的感受性就下降到大约原始值的２５％。
温度觉的适应也很明显。例如，我们在游泳池游泳的时候，开始觉得水是冷的，经过三四分钟后，就不再觉得水冷了。相反，我们在热水中洗澡的时候，开初觉得水很热，但经过三四分钟后，就觉得澡盆中的水不那样热了。不过，对于特别冷或特别热的刺激，人还是很难适应或完全不能适应。
痛觉的适应是很难发生的，即使有，也非常微弱。只要注意力一集中到痛处，人马上就会感到疼痛。正因为痛觉很难适应，它才成为伤害性刺激的信号并具有生物学的意义。
而嗅觉的适应速度，以刺激的性质为转移。一般的气味经过１－２分钟即可适应，强烈的气味则要经过１０多分钟，特别强烈的气味（带有强刺激性的气味）则令人厌恶，让人难以适应甚至完全不能适应。嗅觉的适应带有选择性，即对某种气味适应后，并不影响对其他气味的感受性。厨师由于连续地品尝味道，以至做出来的菜会愈来愈咸，这就是味觉的适应现象。
适应能力是有机体在长期进化过程中形成的。它对于我们感知外界事物、调节自己的行为，具有积极的意义。夜晚的星光下和白天的阳光下，亮度相差达百万倍，如果没有适应能力，人就不能在不断变化的环境中精细地感知外界事物，正确地调节自己的行动。研究适应现象对生产实践也有重要意义。比如，在交通运输业中，夜晚驾驶室的照明与外界亮度的差异的处理，就应考虑视觉的适应问题。
■ 眼不见为净——心理自我欺骗
从前，有一个姓张的秀才和一个姓李的秀才在一块儿喝酒。喝到半醉时，两人抬起杠来。李秀才说天下万物水洗为净，而张秀才却说眼不见为净才是真的。两人争得面红耳赤，相持不下，便一起请乡绅评断，而且约定谁要是输了，就把一半财产和妻子输给对方。结果张秀才输了。
回家后，张秀才愁眉不展。妻子王氏听说了这件事，痛哭起来。但王氏很聪明，她随后想出了一个计策，对张秀才说：“官人，你虽把我输给他人，但我也要走得像个样子才好。明天中午你把众乡绅请来吃一顿饭吧！”
中午时分，众乡绅和李秀才准时赴宴。酒过三巡，王氏从屋里端出一个马桶放在门口。她往里面倒了三次清水，用长扫帚扫了三遍，又倒入三次热水，擦了三遍，然后又用清水冲了三遍。
众乡绅看了都皱眉头。王氏却不慌不忙，又用抹布把马桶里外擦了个净，然后带着马桶到厨房去了。过了一段时间，张秀才喊：“娘子上饭吧！”
王氏应声而来，只见她端着马桶，放在桌上，说：“大家用饭吧！”说完，揭开盖子，只见里面是热腾腾的白米饭。满座的客人你看着我，我看着你，目瞪口呆。李秀才恍然大悟，说：“是我输了。不是水洗为净，而是眼不见为净啊！”据说，这句俗从此语便传开了。
所谓“眼不见为净”，是说人有一种心理上自我欺骗的习惯。试想，如果王氏没有把马桶端上来让大家看到，那么大家吃下了马桶里做出的米饭，恐怕也不一定发现什么问题，因为马桶已刷过很多次了。但是只要看到了，就无论如何也吃不下去了，就算你告诉他马桶消过毒了，他也不会吃的。
虽然这只是个极端的例子，但人在卫生方面还是有一种“心理作用”。比如我们去饭店吃饭，如果在菜里发现一只死苍蝇，一定会胃口全无；但是如果没有发现，苍蝇对我们就没什么影响。过去造酒，全凭工人赤脚踩踏发酵的粮食，进行搅拌，但人们喝起酒来也是美滋滋的。据说今天有的大酱也是这样做。
还有，许多人喜欢吃猪大肠。人们都知道猪大肠的内壁和又脏又臭的猪屎接触，但是许多人还是爱吃它，就是因为人们没有亲眼看到肮脏的景象。尽管从猪肚子里掏出的猪大肠里面包着猪屎，但是外表光滑干净，人们就自欺欺人，不认为它不干净了。
其实，眼不见为净定律在生活中普遍存在着。人们都喜欢外表整洁，于是把乱七八糟的杂物用—块干净布遮起来。人们普遍喜欢穿着干净的人，却不关注这个人是否患有一些传染性疾病。人们往往太容易相信自己的眼睛，而不愿去分析真实的情况。
■ 愉悦的刺激会让人形成依赖——成瘾心理
晋代有个名叫刘伶的人，崇尚老庄，放情肆志，嗜酒为命，所著《酒德颂》流传后世。
刘伶出门的时候，总是随身携带一壶酒，并叫人扛着一把铁锹跟在身后。他说：“我要是死了，你就挖点土把我埋掉。”他常常在外面醉得东倒西歪，像一摊烂泥。回到屋里，因为喝得浑身发热，他就脱光衣服，还不关门。别人看他光着屁股在那里喝，难免要说他两句。他倒好，反倒指责别人说：“我把天地看作自己的家，把房屋当做自己的裤子，你们为什么要钻我裤裆？”
刘伶老婆气得把家中的酒器摔的摔，砸的砸，哭着说：“这样下去日子怎么过？我求求你，一定要戒掉它！”刘伶说：“好，好，我自己控制不住，只有祈求鬼神帮忙。让我向鬼神发个誓，你给我搞点酒肉来供奉鬼神。”老婆听了便拿来酒肉，供奉到鬼神牌位前。刘伶向鬼神牌位拜了几拜，说：“老天爷生下我刘伶，把酒看作生命。一喝就是一斛，喝过五斗神志才清。我老婆所讲的话，您千千万万不能听！”然后他抓起供奉鬼神的肉，拿起供奉鬼神的酒，一边吃一边喝，一会儿就不省人事了。
也许像刘伶酒瘾这么大的人并不多见，但是生活中嗜某物成瘾的人则非常多。提到成瘾，人们一般会联想到饮酒、抽烟、服用安眠药、赌博、吸毒等等。其实其他许多爱好，如钓鱼、下棋、打球、各类“发烧友”，都属于成瘾的范畴。那么什么是成瘾呢？
所谓成瘾性，是人的生命过程中，常常在心理和生理的某种尝试行为中产生了愉悦反应；这种反应的多次重复，就形成人对愉悦刺激补偿的渴求，渴求又带来刺激的不断强化，于是就形成了人对这种刺激的依赖。
我们以日常生活中较为普遍的抽烟为例来说明。香烟是一种特定刺激物，人类发现通过它可以获得愉悦和满足，于是一再抽它，从而形成对香烟的依赖，也就是对香烟的成瘾。由于抽烟行为的一再重复，一定数量的香烟所带来的满足和愉悦感就降低了，这就需要增加抽烟的次数来获得相同的满足，于是就出现满足和愉悦的强化。这也就是我们常说的“这个人的烟瘾越来越大了”，而对于有酒瘾的人，则是“这个人的酒量越来越大了”。这也是某些成瘾性迟早会将人拖入绝境的重要原因。
一般认为抽烟喝酒等瘾是生理性的，而赌博、偷窃等瘾则是心理性的。其实后者在进行的过程中，也伴随着生理的某种反应，所以不能完全说是心理性的。
英国科学家格里菲斯博士曾做过一个实验，测试１５名经常参加赌博的人和１５名偶尔参加赌博的人，在玩老虎机后的反应。结果这两组人都因赌博时的刺激而心跳加快。但在赌博后，常赌的人心跳很快恢复了正常，而偶尔参加赌博的人，心跳却很长时间才恢复正常。而当他们心跳加快时，体内会产生一种被称为“内啡肽”的化学物质，科学家认为，正是这种化学物质使参加赌博的人获得一种异常兴奋的快感。
格里菲斯认为：“由于经常参加赌博的人在赌博结束后会迅速丧失这种快感，所以需要重返赌台，以获得新的快感。”格里菲斯同时还发现，越临近赢牌，赌徒的思维能力越低，因为这时正是体内“内啡肽”分泌的高峰期。
这个科研成果有利于解释为什么有人容易成为赌徒，而有人却不容易受到影响的原因。
但是成瘾也并不都是有害的。有的爱好，如读书、运动，则是对人有利的，也有利于对社会做出贡献。
■ 体育锻炼有益身心——体育健全性格定律
运动心理学研究表明，各项体育活动都需要一定的心理品质作为基础，比如较高的自我控制能力、坚定的信心、勇敢果断和坚韧刚毅的意志等。因此，如果有针对性地进行体育锻炼，对培养健全自己的性格有特殊的功效。
如果你觉得自己不大合群，不习惯与同伴交往，那你就选择足球、蓝球、排球以及接力跑、拔河等集体项目进行锻炼。这些项目，都是群体的运动，都需要团队的合作。所以参与这些运动可以帮助你改变孤僻的习性，适应和同伴的交往。
如果你胆子小，做事怕风险，容易脸红，怕难为情，那就应多参加游泳、溜冰、滑雪、拳击、摔跤、单双杠，跳马、跳箱、平衡木等活动。因为这些运动要求人不断克服害羞、怕摔跌等各种胆怯心理，以勇敢无畏的精神去越过障碍，战胜困难。比如游泳，你不亲自下水，永远不可能学会。而下水是需要很大勇气的。但是一旦战胜了自己的恐惧，会发现学会它并不很难。其他运动也有类似的特征，有的容易摔跤，有的容易被打倒，这些运动会使你的胆子变大，处事也会更加老练。
如果你办事犹豫不决，不够果断，那就多参加乒乓球、网球、羽毛球、拳击、摩托、跨栏、跳高、跳远、击剑等体育活动。这些项目的活动，可以锻炼人的反应速度，比如来了球，你必须马上接住，并在瞬间想出该如何反击，或者在一瞬间发挥出你的全部能力。任何犹豫、徘徊都会延误时机，以至遭到失败，因而这些运动能帮助你增强果断的个性。
假如你发现自己遇事容易急躁，冲动，那就应多参加下棋、打太极拳、慢跑、长距离步行及游泳、骑自行车、射击等运动。这些运动是急不来的，是费时较长的运动。在运动的过程中，你需要调节自己，把自己的力量均匀发挥出来，在时间安排上尽量达到合理，才能得到较好的成绩。
