很多人有抗拒的本能，一个陌生人的问候，一次公开的演讲，一个并不优秀的员工……就好像害怕把不健康的空气吸入体内一样。事实上，所有的深呼吸都要求我们尽量地敞开胸怀吸气。曾经有这样一个故事：
雅纯在佛光丛林学院念书，非常不喜欢训导老师的做派。院长星云法师来问她对导师有什么不满，雅纯整整数落了半个小时。法师听完，先是赞扬她性格的黑白分明，然后告诉她：“这世界是一半一半的世界。天一半，地一半；男一半，女一半；善一半，恶一半；清净一半，浊秽一半。很可惜，你拥有的是不全的世界。”“因为你要求完美，只能接受完美的一半，不能接受残缺的一半，所以你拥有的是不全的世界，毫无圆满可言。”
想要拥有一个完整的世界，就需要接纳的胸怀。每个人所拥有的世界都是一样的，可是有些人似乎总是不幸福，而有些人却充满了感恩的心。呼吸的时候我们没有办法只选择清新的氧气吸入体内，但是当我们将来到生命中的一切，都当做是礼物接受下来，我们就拥有了最珍贵的东西。那些我们不想要的，也必须先接受，之后才有清理的权利。
你需要释放的是——不再属于你的世界的一切。
每分每秒，我们的呼吸都表达了这样一个真理，没有什么会永远留在我们的世界里，有吸纳有释放，才能让生命延续。当我们怀着接纳的心态深吸一口气，之后体内会有很多废气需要排出，这是我们所享有的权利。但正如你不可能只接受氧气一样，你所要放手的，不一定就是你所不想要的，那些已经不再属于你的东西里，有伤悲和痛苦，也会有快乐和满足。每一次吐气都是要耗费精力的，每一次释放都是会有不舍的，但不断地重复吸纳和释放的动作，我们的生命才会不断向前。你所拥有的是你应当获取的，你所失去的是因为你值得拥有更好的。不用害怕接收到不完美的生命礼物，不用不舍美好的东西从生命里溜走。只要我们继续呼吸，只要还在活着的每一天里，你就有机会享有这个世界恩赐给你的惊喜和幸运。
接纳：你的气度决定你的维度
世界著名的心理学大师、“火星人金星人”系列书籍的作者约翰·格雷先生说过这样一句话：要爱自己爱到满出来，再将爱分享给别人。
因为我们在经历了太多个人成长的学习之后，通常都养成了一个令人哭笑不得的习惯：开始对他人越来越宽容，可是对自己却越来越苛刻。所以现在，我想让你和我一起尝试着爱上自己，接纳自己，你会发现，你的幸福将更加丰满。
爱是什么？正如用三棱镜分解白光你会发现各种色彩一样，爱就是各种情绪体验的结合。当你爱一个人的时候，你会对他有要求，你希望他聪明漂亮，你希望他积极向上，你会因为他的快乐而开心，你也会气他对你不够好，甚至会妒忌他在意别人甚于在意你自己。
你的内在自我也是以这种方式来爱你自己的，他希望你会对这种爱有所回应。当你不够爱自己的时候，他也会闹脾气。你难过的时候不哭，你开心的时候不笑，你疲累的时候不休，你困倦的时候不眠，于是你终于发现自己的身心开始不协调起来了，更别提什么自我成长。这个时候，你要学着接纳自己所有的一切。就好像父母严厉地教育了孩子以后，会以一个拥抱或者亲吻来让他了解他们其实是有多爱他。你也不必担心这样的爱会让自己无法进步，因为我们所建议的，是诚如最伟大母爱般，给予心灵上的呵护，以及成长上的自由。
你要无条件地接纳自己的一切，可以不喜欢，可以不接受，可是一定要先用包容的姿态拥抱自己，你才能够让自己在这种爱的力量里面感到自己需要改变的地方。
比如当你因为朋友一次无意的冒犯而火冒三丈之时，你潜意识里的小孩委屈难过地在地上打滚叫喊，想要破坏，想要发泄，而你觉得这种放肆是不应该的，你的朋友并不是有心的。你可以压抑内在的小孩，不断和自己说，不要生气，你不应该生气，等这个小孩哭累了，就不会再胡闹。而事实上，你没有解决这个伤痛，反而是让它留在体内。这时候你应该做的，就是拥抱内在的小孩，让他哭闹和发泄，你可以拿一张纸写下来，或者轻声对自己说：我知道你现在很难过，很委屈，这没有什么奇怪，每个人都会有自己的情绪。但是当哭过一场以后，那些不愉快就已经过去了，我希望你能够给我一个灿烂的微笑。
接纳，以拥抱的姿态，有时候比压抑或者逃避更加有力量。
拥抱内在的小孩、自我修行的时候，很多人常常会陷入这样的状态：我不祈求外在的爱，只要我自己爱自己。在他们看来，对别人的要求太难以满足了，于是蛰伏在内心一片小小的空间里，不断地希望自己能够创造出爱的感觉，于是也就拥有了爱。
不可否认，这是一种很伟大的情操。当真的拥有极为强大的气场，接近神化的时候，或许我们可以做到自己就是爱的本身。可惜的是，当七情六欲还在身上显现时，不再要求外来的爱是一种太过无奈的压抑。的确，当你爱自己的时候，即便没有别人来爱你，你也可以充满淡然的幸福。所以我们说，内在的爱是在修炼一种力量。然而，外来的爱是生命恩赐我们的礼物啊。父母对你的呵护，热诚地追求你的恋人，还有那些可爱的朋友们，这么好的礼物，有什么道理我们不敢要呢？
好好爱自己，因为你虽然不完美，却并不残缺。
从前，有一位画家想画出一幅人人都喜欢的画。画毕，他拿到市场上去展出。画旁放了一支笔，并附上说明：每一位观赏者，如果认为此画有败笔，均可在画中标上记号。
晚上，画家取回了画，发现整个画面都涂满了记号——没有一笔一画不被指责。画家十分不快，对这次尝试深感失望。
他不相信自己的画一无是处，于是又摹了一张同样的画拿到市场展出。可这一次，他要求每位观赏者将其最为欣赏的妙笔都标上记号。当画家再取回画时，他发现画面又被涂满了记号——一切曾被指责的笔画，如今却都换上了赞美的标记。
这个世界是那么多彩，每个人看事物的视角也都不同。造物主将事物带到这个世界上，每一种都是接近完美和接近残缺的组合体。你就是整个世界的折射，频率一致的人会用欣赏的眼光看你的任何一个部分，于是就会成为一幅被标记满了赞美符号的画；频率不一致的人，看你到处都值得改进，不是因为他们不喜欢你，而是没有找到呼应的感觉而已。
接纳自己和整个世界不是一种纵容和溺爱，而是寻求自我和本我的一致性。我们并不需要做太多事情来与自己妥协，每天睡前只要做这样三件事，你就会发现自己越来越可爱，同时你拥有的一切也变得更美好了。
首先，表达自己的感受。今天，我在什么时候有喜悦的感觉，有委屈的体验。当我们表达出来的时候，便是将残留在体内的毒素做了释放，将美妙的事物进行了分享。静静地感受各种情绪，你会得到内心渐进的平和。
再来，调整你的呼吸。根据我们学过的冥想深呼吸法，在每一次呼吸间，告诉自己你全然地接受和爱着自己。
最后，感恩与想象。感激来到你生命中的一切，你会拥有更多。然后，你可以想象自己想要的任何东西，你的想象越具体，它实现的可能性就越大。
这就是你和世界的联结，营造充满爱的感觉，只要你简单地从接纳自己开始。
珍视：当下的一切是你最宝贵的财富
在一次培训课程上我曾经问过学员三个问题：
你人生中最重要的一件事情是什么？所谓最重要，就是你为了这样一件事，可以放下其他所有的事，全心地投入，不会有什么担心和烦恼，也不会再去期待其他，它是你生命中意义最大的使命，你必然要好好地完成这件事。
你人生中最重要的一个人是谁？这个人对你来说，意味着当你和他在一起的时候，世界就只为你和他而存在了。其他人的喜乐不会打扰你的情绪，你只听得见他所说的话，只看得到他的表情，只在意他现在提出的要求。
你人生中最重要的一个时刻是在什么时候？这个时刻或许很难界定，你需要思考的，就是这个时刻你做出了一生中最值得记住的事情，对你的人生来说，它是唯一值得被享有和想要留住的时间，它使你的人生有最强烈的存在感。
整个培训教室突然很安静，所有的人都在痛苦地选择答案。有人举手问我，一定只能选择一个人吗？似乎我很残忍。我告诉大家，三个问题，都只有唯一的选择。我预留给大家五分钟的时间去作思考，结果拖到近二十分钟以后，所有人才放下手中的笔，写出了三个答案。有很多多愁善感的女士甚至是含着泪把答案交给我的，对于最重要的人，她们在父母、儿子、丈夫之间选了又选。
被煽情至近乎凝重的氛围，在我公布答案的那一刻完全被破坏。我告诉大家，所有人的答案都错了。因为这三个问题的答案，我希望全班人给我的是一模一样的回答，可现在显然不是。学员们的表情都相当错愕。然后，我告诉他们，人生中最重要的一件事，你为了它可以放下其他所有的事，100%地投入，就是你眼下在做的这件事，比如听我讲话；人生中最重要的一个人，你和他在一起的时候，世界里只有你和他，其他人不再牵动你的情绪，就是眼下和你在一起的人，比如你的同桌，或者我；人生最重要的一个时刻，唯一值得被享有的，就是眼下的这一秒。所有的一切加在一起，叫做“当下”，而每一个当下，才构成了我们的人生。如果当下是虚假的，那么人生如何真实呢？那些选择得很艰难的人在这一刻突然笑了。
很多人回答这三个问题时候的纠结，就是因为他们的人生，被太多不应该的事情占据了思绪。昨天和恋人吵架了，坏情绪延续到现在，以至于主管觉得他做事心不在焉，被狠狠批评了一顿。然后，他又开始担心会不会因为领导的不满意，自己面临裁员的风险。看吧，其实这一刻，他所拥有的只是工作这件事，和恋人的吵架已经过去了，不存在于当下的世界里，而被裁员的风险根本就是未来不知会不会发生的事情，更加与当下无关。
当心灵的成长成为越来越多的人的追求时，“当下”这个词的意义被强化了。《当下的力量》故事中的那个乞丐，就是我们很多人的投射。即便已经拥有诸多的财富，他们却看不见，依然在四处寻找欢乐、成就、安全或爱情的残余。“人类一思考，上帝就发笑”，这句话最大的原因可能就是因为很多人都处在大脑或思维的控制之下，生活在对时间的永恒焦虑中。我们忘不掉过去，更担心未来。但实际上，我们只能活在当下，活在此时此刻，所有的一切都是在当下发生的，而过去和未来只是一个无意义的时间概念。
我们拥有了更丰富的物质，同时智慧也不断地被充实，可是越来越多的人却已经不会享受了。他们总是错失生命中值得珍视的东西，去追求那些无法被享有的幻境。
参加过我的培训的学员经常会问我，每次见到你的时候，你总是充满喜悦与幸福的感觉，到底是什么事情让你那么快乐，能不能与我们分享？我分享给他们的秘诀就是——当你每天起床的时候，发现今天没有什么不开心的事情，那么这一天该是多么值得去享受的呀。这就是珍视与欣赏的力量。幸福是什么？你在海滩拎着一个桶去捡贝壳，想要把这个桶装满，可是你发现海滩上漂亮的贝壳很少，努力了一整个下午也没有捡到多少。当你抬起酸疼的腰想要休息一下的时候，发现夕阳映在海平面上犹如蓝色绸缎绣满金色丝线，美丽甚于你辛苦挑选的所有贝壳。这个时候，如果你在沙滩上坐下来听听海浪、吹吹海风、享受美景，你就是在享受幸福。而如果你看到空空如也的桶，因为没有把你用来盛装幸福的容器填满而感到失望，你就错过了幸福。
现在太多的人精于思考，过去的那些意味着什么，要获得将来的一切我应该做些什么。思考让他们失眠，让他们食不知味，让他们发现生命里充满了挑战与失望，焦虑与恐慌……大脑在这些繁复的思绪中，没有一刻能够停下来休息一会儿。但是，他们丧失了最幸福的能力——观察。看到天上的白云，一会儿想这个形状像是什么，一会儿又想这个天气是不是会下雨，思绪一秒钟转好几个念头，就是做不到只是看着云朵慢慢、慢慢地飘浮；看到带露珠的玫瑰，一会儿幻想情人节的时候收到一大束这样的花，一会儿又想培养这个品种并提取精油的成本与利润，就是做不到静静地感受花瓣的柔嫩和花香的清新。
你所拥有的当下这一秒钟，如果浪费在那些煞风景的事情上，是不是太不解风情了？不如，就端一杯清茶，闭上眼睛，停下思考，和在你身边的人一起，享受呼吸着凉爽的空气的感觉。这样，也已经很幸福了。
节制：人生是不能透支的
在学生时代读卫斯理的科幻小说的时候，《买命》和《卖命》故事里的关于生命配额的概念让我觉得非常有意思。假如生命真的可以用金钱去买到，你会不会愿意花那笔数目去换取多十年多二十年的生命延续呢？
我想或许有人很希望能够长命百岁，也一定会有人不愿意。虽然自己的生命延续了，但是陪伴在身边的那些人没有办法再多陪我们十年二十年，我们也不知道延续之后的生命到底是一种什么样的状态。是将80岁复制十次，还是接着衰老十年?
一个人的一生，在被设计的时候，一切都应该是同步的，当呼吸停止的时候，也不再有心跳，思想同时静止下来。如果我们透支了其中的一部分，就是在影响剩余的生命的质量。
有很多人在年轻的时候拼了命地工作，以身体换取金钱、名誉、权力等，他们或许是为了自己的欲望，或许是为了让家人过得更好一点。但是他们一定没有想到过，这一切都是透支而来的，即便他们可以预支自己的生命，却没有办法预支以后的岁月。按照命运原来的设计，他们和身边的人可以共同享有这种幸福整整三十年或者四十年，可是被透支的身体能不能支撑那些日子呢？
人生是应该有追求的，然而追求应该是创造，而不是透支。我想要多学一点东西，那就应当创造出学习的机会。比如在一场哪怕是无聊至极的酒会上，也可以通过服务生的举动、菜色的搭配、宾客的反应去观察总结在酒店业的激烈竞争中让客户印象深刻的方法，而不是应酬结束之后觉得浪费了一个晚上的时间，睡前还要加班加点地完成下周要做给客户看的产品展示报告。
