最好是丈夫下厨做饭，要选择清淡爽口、营养丰富、易于消化的食品，并注意少量多餐。有时千方百计搞来的食物，端到妻子面前却被不屑一顾，这也不要灰心。要尽可能多准备几种小吃小菜，供妻子任意选择。
第37天胎教方案——认识形象意念胎教
母亲与胎儿具有心理与生理上的相通，从胎教的角度来看，孕妈妈的想象是通过母亲的意念，构成胎教的重要因素，转化、渗透在胎儿的身心感受之中。同时母亲在为胎儿形象的构想中，会使情绪达到最佳的状态，而促进体内具有美容作用的激素增多，使胎儿面部器官的结构组合及皮肤的发育良好，从而塑造出自己理想中的胎儿。
第38天胎教方案——少用手机
此月是胚胎组织分化、发育的重要时期，也是最容易受内外环境影响的时期。因此，为了避免胎儿的畸形，孕妈妈应该远离、少使用手机。科研人员进行的一项测试显示，手机在接通时，产生的辐射比通话时产生的辐射高20倍，因此当手机在接通阶段，用者应避免将其贴近耳朵，这样能减少80%～90%的辐射量。怀孕初期的孕妈妈，更不应将手机挂在胸前，以减低辐射对体内胎儿的影响。
小贴士 Tips 妊娠反应与心情
孕妈妈在怀孕早期，常常出现食欲不好、偏食、轻度恶心、呕吐、全身无力、头晕等现象。这些反应一般在清晨稍重，多数对正常生活没有多大的影响。但有少数妇女在怀孕早期恶心、呕吐严重，不能进食、进水，更重者出现血压下降、体温偏高、黄疸，甚至昏迷。一般情况下，早孕反应轻者，无需治疗，3个月后症状自然消失。严重到不能进食、进水者应该到医院，查一下尿是否出现酮体阳性，必要时应输液，补充一定量的葡萄糖、维生素及水分。
最重要的是对怀孕要有心理准备。国外许多学者通过研究证实，早孕反应与孕妈妈的情绪关系非常密切，怀孕后心态正常、情绪稳定的人反应就小。孕妈妈本人更应当认识到，怀孕是正常的生理现象，不必存在恐惧心理，自己将是未来孩子的母亲，家庭中将要增加一名活泼可爱的宝宝，这该是多么高兴的事，这样一来早孕反应也就容易减轻甚至消失了。
第39天胎教方案——认识运动胎教
妊娠中往往会因为太过于保护身体，以至于产生运动不足的现象。还有，有些人会因为胎儿而吃得太多，发生过胖的情形。一般而言，体重超重的话，容易患妊娠中毒症、高血压症、浮肿等形形色色的疾病。同时，也比较容易难产。所以，孕妈妈应该尽早进行运动胎教。
运动胎教，是指导孕妈妈进行适宜的体育锻炼，促进胎儿大脑及肌肉的健康发育，有利于母亲正常妊娠及顺利分娩。运动胎教有许多好处：
■控制孕妈妈体重增长：运动可帮助孕妈妈身体消耗过多的热量，同时促进水钠代谢，减轻身体水肿，使体重不致增长过快。
■减轻孕妈妈身体不适感：孕妈妈适当运动，如做孕妈妈体操，可促进新陈代谢和心肺功能，加快血液循环，防止便秘和静脉曲张的发生，并可减轻日益增大的子宫引起的腰痛、腰酸及腰部沉重感。
■增强自然分娩的自信心：适当运动可使大脑运动中枢兴奋，有效地抑制思维中枢，从而减轻大脑的疲劳感。这样，可缓解孕妈妈对怀孕、分娩产生的紧张情绪，增加自然分娩的自信心。
■促进胎宝宝正常生长发育：运动不仅能增加孕妈妈自身健康，也可增加胎宝宝的血液供氧，加快新陈代谢，从而促进生长发育。
■促使孕妈妈胎宝宝吸收钙：孕妈妈去户外或公园里运动，可呼吸大量新鲜空气，阳光中的紫外线，还使皮肤中脱氢胆固醇转变为维生素D，促进体内钙、磷的吸收利用。既有利于胎宝宝骨骼发育，又可防止孕妈妈发生骨质软化症。
■防止胎宝宝长成肥胖儿：经常适当运动，可控制孕妈妈体重增长，减少脂肪细胞，还可起到给胎宝宝“减肥”的作用，即出生少脂肪细胞宝宝的几率大。这样，既可防止生出巨大儿，有利于自然分娩，又为避免肥胖症、高血压及心血管疾病奠定了良好的先天物质基础。
■帮助胎宝宝形成良好个性：孕期不适常会使孕妈妈情绪波动，胎宝宝的心情也会随之变化。运动有助于改善孕妈妈身体疲劳和不适感，保持心情舒畅，利于胎宝宝形成良好的性格。
■可促进胎宝宝的大脑发育：孕妈妈运动时，可向大脑提供充足的氧气和营养，促使大脑释放脑啡肽等有益的物质，通过胎盘进入胎宝宝体内；孕妈妈运动会使羊水摇动，摇动的羊水可刺激胎宝宝全身皮肤，就好比给胎宝宝做按摩。这些都十分利于胎宝宝的大脑发育，出生后会更聪明。
■为顺利分娩创造良好条件：通过运动，可增强孕妈妈腹肌、腰背肌和盆底肌的力量和弹性，使关节、韧带变得柔软、松弛，有利于分娩时放松肌肉，减少产道阻力，增加胎宝宝娩出的动力，为顺利分娩创造良好的条件。
■有利于产后体形恢复：运动可使孕妈妈在分娩时减轻产痛，缩短产程，减少产道裂伤和产后出血。临床研究结果显示，坚持做孕妈妈体操的孕妈妈，正常****分娩率明显高于未做健身操者，产程也往往较短。
小贴士 Tips 孕妈妈运动注意事项
女性怀孕是个生理过程，会发生一系列变化，但一般情况下孕妈妈都能“胜任”，能照常参加工作和适当地进行运动。当然，孕妈妈的运动以不感到疲劳、不损害胎儿为原则：
●如果你一直喜欢运动，妊娠后仍可进行，以不感疲劳或不感上气不接下气为限度，剧烈运动在妊娠期是不适宜的。如果平时无锻炼习惯，也不必为了妊娠去重新开始，可做些家务、散步、体操等。
●尽量避免做任何可能损伤腹部危险的运动。
●提倡做孕妈妈体操，怀孕3个月起开始坚持每天做孕妈妈体操，借以活动关节，使孕妈妈精力充沛，减少由于体重增加及腹部渐渐隆起所致的重心改变而引起的肌肉疲劳。孕晚期如能坚持锻炼可使腰部与盆底肌肉松弛，增加胎盘供血，有利于促进自然分娩。
●有专家提示，游泳是孕妈妈最好的运动，但是以没有疲惫感为度。
孕妈妈适当地做些运动虽然很有必要，可如果妊娠过程中出现异常，则应遵照医生的嘱咐，有时甚至要卧床休息。
第40天胎教方案——认识抚摸胎教
医学研究表明，胎儿体内绝大部分细胞已具有接受信息的能力，并且通过触觉神经来感受体外的刺激，而且反应渐渐灵敏。父母可以通过抚摸的动作配合声音与子宫中的胎儿沟通信息。这样做可以使胎儿有一种安全感，使孩子感到舒服和愉快。相对视觉而言，胎儿的触觉发育早一些。由于黑暗的宫内环境限制了视力的发展，所以胎儿的触觉和听觉就更为发达。有人通过胎儿镜观察发现，当接触到胎儿手心时，他马上就能握紧拳头做出反应。运动胎教正是由于胎儿有了触觉才来实行的。通过抚摸训练，使胎儿的身体、手脚的灵活性得以锻炼。抚摸胎教通常安排在妊娠20周后，与胎动出现的时间吻合，并注意胎儿的反应类型和反应速度。如果胎儿对抚摸的刺激不高兴，就会用力挣脱或者用蹬腿来反应。这时，父母应该停止抚摸。如果胎儿受到抚摸后，过了一会儿才以轻轻的蠕动做出反应，这种情况可继续抚摸。
第41天胎教方案——重视母爱
母爱对于胎儿来说更是至关重要的。我们知道，是母亲以极大的爱，用自己的身体和体液孕育了胎儿。在280天的等待过程中，母亲倾听着胎儿的蠕动，关注着胎儿的成长，祈求着胎儿的平安，并积极地把爱付诸行动，精心周到地疼爱、照料着腹中的生命：增加营养，锻炼身体，避免有害因素的刺激，创造良好的孕育环境，施行胎教，最后又在痛苦中把胎儿降生到了人世间。
在整个孕育过程中，母亲的情感逐步得到爱的升华，产生出一种对胎儿健康成长极为重要的母子亲情。正是这种感情，使意识萌发中的胎儿捕捉到爱的信息，并转入胎教机制，为形成热爱生活、乐观向上的优良性格打下基础。
第42天胎教方案——孕妈妈用药
孕妈妈在胎教生活中，一定要注意安全用药。有些药物可导致胎儿发育畸形，特别是早期妊娠，是胎儿发育最易受外界因素影响的时期，应特别注意。
孕早期的3个月用药更需慎重，非必要的治疗慢性病的药物，可暂时停用，决不可滥用药品。
选用的药物必须有明确指证，对治疗疾病有益，对胚胎无害，用药时要在医生指导下，严格掌握剂量，合理用药，及时停药。
第7周综述
由于激素的变化，孕妈妈的情绪可能容易激动，常会为了一点小事而不开心；同时，各种早孕反应比如身体会感到很疲劳、心率陡然增快、新陈代谢率增高了25%等等，也可能打乱你原有的生活，让你的心情变得更糟。然而，这一切都会慢慢好转起来。
对孕妈妈来说，你完全不必把自己当作一个特殊的人来看待，平时想吃什么就吃什么，做些开心的事情，忘掉不舒服；身体不适时，就躺下休息；尽量保持你原来的生活节奏，让自己更从容、惬意。
母体状况
目前你的外表看不出有什么改变，但在你的体内却发生着翻天覆地的变化。早晨醒来后你会感到难以名状的恶心，而且嘴里有一种说不清的难闻味道，有时像汽油或其它化学原料的感觉，这是怀孕初期大多数孕妇都会遇到的情况。多数孕妈妈在此周中还会持续出现妊娠反应。当然，那些吐得特别厉害，吃什么吐什么的孕妈妈，代谢变得紊乱，就需要去医院加以治疗，必要时要住院输液。
但有些孕妈妈已经出现饥饿的状态，而且常常饥不择食地吞咽各种食物。在这种大吃大喝的补充下，你的体态很快就会有改观，但是不要过多地考虑体形，因为目前这几周是胎儿发展的关键时期。
胎儿发育
这时的胚胎像一颗豆子，大约有12毫米长。现在如果孕妈妈能看到自己的身体内部，你会发现胚胎已经有了一个与身体不成比例的大头。而且胚胎的面部器官十分明显，眼睛就像一个明显的黑点，鼻孔大开着，耳朵有些凹陷。胚胎上伸出的幼芽将长成胳膊和腿，现在看上去已经很明显，手和脚看起来像小短桨一样。其他部分的成长包括垂体和肌肉纤维。现在你听不到胎心音，但是胚胎的心脏已经划分成左心房和右心室，并开始有规律的跳动，每分钟大约跳150下，比你心跳要快两倍。
胎教要点
在本周里，保持良好的精神状态仍是孕妈妈努力要做到的，虽然妊娠反应还在持续，但调整好情绪是进行胎教的重中之重，因此，孕妈妈要避免情绪激动，让自己尽量保持良好的精神状态。
另外，许多孕妈妈容易感到疲累，因此需要适当休息。过度劳累容易造成孕妈妈流产，尤其是那些高龄产妇、有过流产史、患有某些慢性疾病的孕妈妈，需格外注意休息。
怀孕的头3个月是胎儿神经管发育的关键期，因此，为了避免胎儿的异常，孕妈妈应尽量避免各种不良因素，如烟酒环境，有害化学物质，新装修的房屋，空气不流通的环境等等，并且提高自己免疫力，免受病毒感染。
专家提示
有些孕妈妈在妊娠期由于不懂得性生活、性心理的变化特点，往往因性生活不当而造成胎儿流产、早产。因此，孕期性生活需要夫妻双方正确认识和对待。
在妊娠的头3个月内，子宫较敏感，胎盘的绒毛和子宫内膜的结合不十分牢固，而****中又含有丰富的前列腺素，它能使子宫及输卵管平滑肌收缩。若此期子宫收缩频繁，可导致囊胚种植困难，所以在妊娠初期3个月内进行性生活，易发生流产，使妊娠终止。对有习惯性流产史者，在整个妊娠期间应该尽量避免性生活，甚至包括能够引起性兴奋而导致子宫强烈收缩的性刺激。有早产史者，在上次早产的相应月份前1个月开始直至分娩的一段时间内，应避免性生活。
小贴士 Tips 绒毛细胞检查
绒毛细胞检查是近些年发展起来的一项新的产前诊断技术。它主要用一根细细的塑料管或金属管，通过孕妈妈的子宫口，沿子宫壁入内，吸取少量绒毛进行细胞学检查。怀孕40～70天时，胚泡周围布满绒毛，是进行检查的最佳时间，比羊膜腔穿刺的最佳时间（第16～20周）要早得多，其意义当然就大多了。
目前它主要用于了解胎儿的性别和染色体有无异常，其准确性很高，国内已开始逐步推广使用。从前几年应用的情况来看，对孕妈妈无不良影响，对出生的新生儿及其日后的随访观察，也未发现有任何异常。因此它是一种较为安全的、极有前途的产前诊断技术。
一般来说，有以下情况的孕妈妈可以做绒毛细胞检查：35岁以上的高龄孕妈妈；以前生过一个染色体异常儿的孕妈妈；有某些遗传病家族史的孕妈妈；夫妇一方有染色体平衡易位者；有多次流产死产史的孕妈妈。
第43天胎教方案——认识色彩胎教
人的第一感觉就是视觉，而对视觉影响最大的则是色彩。色彩能够影响人的精神和情绪，它作为一种外在的刺激，通过人的视觉产生不同感受的结果，给人以某种精神作用。因此，精神上感到舒畅或是沉闷，都与色彩的视觉感受有着直接的关系。可以说，不舒服的色彩如同噪声一样，使人感到烦躁不安，而协调悦目的色彩则是种美的享受。
室内色彩布置得协调，对孕妈妈十分有益，也能使胎儿安静舒适。每种色彩都会带给人不同感受：如红色使人激动、兴奋，鼓舞斗志；黄色给人明快灿烂的感觉，使人感到温暖；绿色，清新宁静，给人以希望；蓝色凉爽；白色干净；粉红嫩绿使人充满活力等。
因此，孕妈妈应根据个人不同喜好，把房间变换成不同的色彩，来调整不同的心理特征，培养胎儿的性格养成。不宜经常接触黑的色彩，以免产生恐惧不安的心理，影响胎儿的生长发育。
第44天胎教方案——认识日记胎教
写日记也是孕妈妈调整情绪起伏的方法之一，因从确定怀孕的那一天开始，记下自己所有的感受和认识，记载胎儿在自己肚子里渐渐成长直到诞生的点点滴滴，相信这是对出生后的宝宝的一份珍贵礼物，也是父母对宝宝爱心的见证。
最重要的是，在记日记的过程中，把对胎教的心得体会和各种知识记下来，把自己不愉快的心情记下来，既可以调整情绪保持良好的心情，又可以得到冷静思考的时间，这种思维能力无形中也会传递给腹中的宝宝。
