（4）调整期望目标落榜之后悔恨过去是徒劳无益的，需要的是自强不息。考生不能将升学看成是惟一不变的目标，落榜之后要在失败的警钟中清醒头脑，认真地分析主客观条件，及时地改变思想上不符合客观情况的主观意图。将那些脱离主客观条件的抱负和期望进行调整，选择合乎自己特长发展的新目标。通过调整目标，开始新的一轮学习，这样，既可以补偿落榜的损失，又可以有效的调节落榜后的心理挫折。
2、其他摆脱挫折的方法。
除了以上介绍的调节方法之外，对挫折进行调节的方法还有很多，比如自我暗示法、想像调节法、呼吸调节法等等。
考生可以根据自己的情况选择适合自己的方法，也可以将几种方法结合起来使用，以减弱高考落榜后的心理挫折感。
3、榜上无名、脚下有路。
名落孙山，榜上无名，对每一个考生来说，都是一次很不愉快的经历。无论是哪个考生，即使是那些平时很不用功的考生，也希望能够到高等学府进行深造。然而，由于现实诸多因素的制约，每年总有大部分的考生落榜。面对严峻的现实，怨天尤人和自暴自弃都是不可取的，考生只有尽快地从失意中解脱出来，恢复心理平衡，寻找和确定新的努力方向，才是惟一正确的态度。
落榜之后，认真地分析失败的原因，加强对知识上薄弱环节的弥补，力争来年取得好成绩，这是多数落榜考生首先考虑的一条路径。
如何进行估分和查分。
考试过后估计分数有以下几个作用：
1、了解自己的答题情况。对自己将要获得的分数基本做到心中有数。
2、根据自己的答题情况，填报志愿。目前有些省采用考前填报志愿方式，那么就只有根据模拟考试的情况来指导自己。填报相应的志愿。
3、做为查分的基础。如果自己估计的分数与分布的分数相差较大，就可以到有关部门查分。
在使用原始分数时，考生根据评分标准和自己的答题情况，能够比较准确地估计出自己的分数。转换标准分后，考生无法直接估计出自己的省级模量表分数，对等值量表分数，根据经验则能够基本上估计出来。
由于省级常模量表分数是录取的依据，考生极为关注，这里主要介绍一下如何在公布分数前估计出自己的省级常模量表分。
方法一：粗略估计。
假设两年之间题难度水平没有差异，同时考生总体水平也没有多大变化，就可以和前一次考试原始分与标准分的对照表进行粗略估计。具体方法是：估计出自己本次考试的原始卷面分数。
查前一次考试原始分与标准分的对照表，即可得本次考试标准分。
方法二：考前预估与考后实估。
本方法的前提假设在两次考试分之间，考生总体水平没有多大变化。这里以《高考自测分析系统》为例加以说明。
该系统里有一系列难度水平由低到高的与高考形式、要求，完全相同的试卷，并与前一次高考试题进行了等值处理。
利用这些试卷就可能进行考前预估和考后实估，具体做法如下：
（1）考前做答这一系列试卷，评出卷面分数，系统可给出该分数在前一次高考考生总体中的位置，以此可预先做计出参加当年高考的位置情况，也就是标准分。
（2）考后，首先在上述一系列试卷中确定一分与高考难度相同的，然后估计出高考原始卷面分，根据这些系统就能给出你高考的估计标准分。
（3）转换标准分后自己直接估计省级常模表分数是无法实现的，必须借助一些信息服务系统，但可以直接估出等值量表分数。
估计分数，做到了心中有数，待正式公布分数后，就可以进行查分。基本步骤是：
（1）考试机构找出该考生的试卷进行检查，如原始分无误，则标准分也不会出错。
（2）如原始分有错误，纠正后，查原始分与标准分对照表，得新的标准分。
（3）如原始分有错的考生数量较大，则不方便查表，必须重新进行转换，重新公布全体考生的分数。
考后有哪几个有关问题。
1、最高分、最低分。
标准分数的范围从100-900分，即最高分为 900分，最低为100分。但900分不是满分，而只是代表一种水平，原始分得满分的考生其标准分不一定是900分，这受到该省考生总人数及得满分人数的影响。同理，原始分得0分的考生标准分也不一定得100分。
2、对惩罚分的处理。
考生在答考题时，因舞弊等原因而受到罚分处理。处罚直接在原始卷面分上进行，如罚分后原始分为0分，则当0分处理。如特殊规定，该科也可当缺考处理。
3、缺考情况的处理。
缺考与得0分的考不同，缺考考生该科没有分数，主要在计算总分时，二者有明显的差异。缺考不计入总分，得0分的则以标准分（可能是100多分）计入总分。
怎样调整落榜后的心理失衡。
对于每个参加高考的学生来讲，都希望“金榜题名”。可是，能如愿进入高等学府的同学毕竟只有一部分人，总有许多人难以跨入高等学府大门。一些落榜青少年，常常会失去心理平衡，出现心情烦恼，情绪低沉，整日无精打采，意志消沉。
面对社会议论，更是懊丧难受，甚至产生消极厌世之念或离家出走。
其实，高考落榜后出现的短暂心理失衡，是一种常见的现象，也是一种正常的情感反应。待时过境迁之后，心理状态会逐渐恢复平衡。不过假如心理压力过于沉重或者持续时间过久，就不利于身心健康，甚至还有可能会发生心理障碍或者精神卫生偏异了。
那么，如何及时调整高考落榜后的心理失衡呢？
1、要有落榜的心理准备。
参加高考的人都想过大学，可事实上不可能人人都进得了大学。所以要作好落榜的心理准备，心理压力对不同的人来讲，有着很大的差异，同样的挫折和情境，为什么有的人感觉压力大，有的人则小；有人压力持续时间长，有人很快就复原；有些人能变压力为动力，有些人则困扰受阻，从而一蹶不振。
其中很重要的一个原因，就是事先有无心理准备。有心理准备的学生，一旦落榜，心理上能够承受。自我感觉良好，对自己估计过高，盼望录取心切，平时又一帆风顺很少受到过挫折的人，对落榜的心理冲击也就较大，就比较容易发生心理失衡。所以有无心理准备，十分重要。
2、要全面看问题。
能进高等学府深造，确实是件令人高兴之事。上大学是成才的一条重要途径，但是，并非是惟一的途径。从高等学府毕业的人，并非人人都能成才；未经过大学深造的人，也不是个个都成不了才。行行出状元。世界上许多著名人士并非个个都进过高等学府的。高尔基就没读过大学，古今中外，类似例子举不胜举。
3、善于总结经验教训。
为啥高考会落榜？是基础差，还是“上场昏”？或者是其他因素？根据自己具体情况，或参加“高复班”刻苦学习一年，迎接明年再考；或另辟蹊径，寻找一条适合于自己的道路，争取在另一方面有所创新。
4、学会自我调节情绪。
找亲朋好友倾吐自己心中的抑郁，或痛哭一场；或外出旅游散心，或书写日记宣泄自己的心中苦闷。烦恼发泄出来以后，情绪也就会好转，心理压抑也就减轻了，这就是“一吐为快”。
总之，人生在世，不如意之事常有，出现逆境也是常有的事情。逆境，不等于是绝境，用不着垂头丧气。有志者常把战胜困难和逆境作为攀登新的高峰的阶梯，以坚强的意志和信心自信地跨过逆境以后，便会在人生大道上迈出更大的步伐，取得意想不到的胜利和欢乐。将压力转变成动力，这才是新世纪青年的特征。
【心理自测】自我激励测试。
美国著名心理学家怀特指出，强烈的激励心理是获胜的主要动力。你具有自我激励心理吗？本测验将为你提供了解自己的机会。
本测验有五个选择的答案，在回答下列题目时，若你的现状是“能”则记5分，“倾向于能”记4分，“不知是否”记3分，“倾向于不能”记2分，“不能”记1分。回答总题时，除了已经给出的条件外，你不必考虑可能影响作出决定的具体环境和细节。
1、你能早上起来就感到自己是幸福的并预感到这一天有美好的前景吗？（ ）
2、你能保证在任何情况下，都在寻找积极因素吗？ （ ）
3、你能采取积极的自我暗示，说“我一定做到”“我一定胜利”，而不说“试试看”“希望胜利”吗？（ ）
4、你能把注意力集中在胜利和成绩上，任何时间都不放在失败上吗？（ ）
5、你能在意识中选择和保持一个自己所想要成为一个什么样的人的概念吗？（ ）
6、你能确定自己的个性并预先确定阶段、近期的及长远的实现目的的计划吗？（ ）
7、你能直接而坦率地接受批评和赞扬吗？（ ）
8、你能从自己的词汇中去掉“我不能”这一类词吗？（ ）
9、你能每天专门抽出时间思考自己的计划，并对达到目的的途径有一个明确的概念吗？（ ）
10、你能对人充满了温暖、热爱和善意，并在周围人中寻找和学习好的东西吗？（ ）
11、你能从多侧面观察自己，做到实事求是地讲真话，对谁都不隐瞒吗？（ 2、你能保证在任何情况下，都在寻找积极因素吗？ （ ）
3、你能采取积极的自我暗示，说“我一定做到”“我一定胜利”，而不说“试试看”“希望胜利”吗？（ ）
4、你能把注意力集中在胜利和成绩上，任何时间都不放在失败上吗？（ ）
5、你能在意识中选择和保持一个自己所想要成为一个什么样的人的概念吗？（ ）
6、你能确定自己的个性并预先确定阶段、近期的及长远的实现目的的计划吗？（ ）
7、你能直接而坦率地接受批评和赞扬吗？（ ）
8、你能从自己的词汇中去掉“我不能”这一类词吗？（ ）
9、你能每天专门抽出时间思考自己的计划，并对达到目的的途径有一个明确的概念吗？（ ）
10、你能对人充满了温暖、热爱和善意，并在周围人中寻找和学习好的东西吗？（ ）
11、你能从多侧面观察自己，做到实事求是地讲真话，对谁都不隐瞒吗？（ ）
12、你能注意倾听对方的谈话并感到自己有责任同别人顺利交往吗？（ ）
12、你能注意倾听对方的谈话并感到自己有责任同别人顺利交往吗？（ ）
记分与解释。
把各题的分数相加，即为测验分数。
若你的总分在51分以上，说明你充满了自我激励的心理，你具有很强的进取能力。
若你的总分在45~50分之间，表明你有较强的自我激励心理。
总分在36-44之间，你的自我激励心理一般，有时你有进取性，有时又显得不足。
总分在36分以下，反映了你的自我激励心理不足，这将影响你的成功，故需不断培养进取性。
