4．四指合拢，以螺旋状按压在颈背颈椎两侧。
5．把精油适量抹在左手手背，然后先按摩手背上凹陷的部位，让手背肌肉充分放松。
6．接着按摩手指。先从指关节上方开始往下以螺旋状按摩，快到指尖处用力压一下，以刺激反射区，然后十指持续上述按摩动作。
7．用指腹从手指往手掌推滑，连续重复3次。
8．将左手反过来，右手大拇指压住手背。
9．其余手指则轻压手掌心。
10．最后右手手指轻轻从手掌向手指方向滑出来。
11．右手再重复5～10步骤及动作即可。
第五：手膜
一般来说，美容院常备有两种产品：手蜡和复合素手膜。复合素手膜由于含有丰富的维生素，所以可以在滋润肌肤的同时起到美白的作用。而手蜡滋润效果十分强烈，它会使双手感觉温暖湿润，所以最适合寒冷干燥的冬天使用。在家里我们可以用柠檬汁、蜂蜜、蛋清按照1：1：1的比例调和成糊状，然后把它在手上敷10～15分钟，再用温水洗净。这些东西有漂白和收紧皮肤的作用，长期坚持，一样会让你的双手白皙嫩滑。在双手充分吸收营养之后，将它们清洗干净。
第六：完美保护
我们的手背上只有很少的皮脂腺，所以这里的肌肤很容易变得干燥，身边常备护手霜是聪明女人的做法。每次洗手后都要涂上它，可以及时补充水分和养分。市场上常见的高品质的护手产品，你都可以放心选择，这并不是说你可以随意使用。手背紧绷绷地出现了小细纹，就要选择性质温和的产品，比如含有甘油、矿物油、羊毛脂等滋润成分的产品。如果你发现自己的皮肤出现瘙痒、脱皮的状况，就选择那些含有薄荷、黄春菊等舒缓成分以及含有矿物质、甘油等滋润成分的产品。最好的护理时间同样是在晚上，睡前涂上护手霜，然后戴上一副薄薄的塑料手套，更有益于肌肤对营养成分的吸收。
基本了解了手部护理的重要性之后，就该是寻找护理产品的时候了。普通的乳液不能完全满足手部护理的需要，所以需要专门为手部护理的产品，尽量选择那种补充水分、不油腻的质地。
护手油：植物油（香油、色拉油均可）100克，加50克蜂蜜，2只鸡蛋清；一朵玫瑰花或几滴玫瑰油，放在砂锅中，文火加热至皮肤可接受的温度，将手浸于其中10分钟，有很好的滋润效果。
按摩油：取半杯橄榄油加几滴玫瑰香水，再加半汤匙蜂蜜和少量水调和，每天做按摩，能缓解手部粗糙干燥。
养手膏：半根黄瓜捣烂，加1个蛋黄搅匀，加入1汤匙橄榄油，涂在手上，戴上棉质手套，第二天早晨洗净，能令双手变得滑爽滋润。
美白手膜：少许白砂糖和几滴柠檬汁调和，每次洗手后用来搓手，有明显的美白功效。
热水泡脚的作用
中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，所以用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。
现实生活中，很多人把泡脚当做洗脚一样对待，几分钟就解决问题，其实那只是单纯的洗脚，起不到泡的效果。我们都知道民间有“养树需护根，养人需护脚”的谚语，只要你坚持用热水泡脚，就可以促进足部血液循环，降低局部肌肉张力，还能对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。
泡脚的正确方法：
（1）泡脚的水温：一般以40～50℃为最佳。人们通常习惯把脚泡红，认为这样必须要用很热的水，其实是错误的，因为水温过高，会造成血管突然扩张，使人体的血液急速向下肢流去，这样会使心、脑、肾脏等器官供血不足，会导致一些人发病或加重病症。
（2）泡脚的时间：一般以15～30分钟为宜。因为在泡脚的过程中，人体内的血液循环加快，心跳加速，如泡脚的时间太长，会加重心脏的负担。
（3）有心脑血管疾病的人应格外注意。同样延长泡脚的时间，对有心脑血管疾病的人来说无疑会加重心、脑血管的负担，造成有类似疾病的人胸闷、头晕、恶心，甚至晕厥。如果在泡脚的过程中有这样的情况发生，应该立即停止泡脚，马上平躺到床上稍加休息。
（4）饭后不宜马上用热水泡脚。人们吃完饭后，人体内的大多数血液都流向消化道，促进食物在体内的正常消化和吸收。如果饭后马上泡脚，那么血液会流向下肢，这样长时间下去一定会影响食物的消化及吸收，最终导致营养失衡、缺乏。所以建议最好不要在饭后泡脚。
（5）药物疗法一定要选择好泡脚的用具。现在保健品专柜的泡脚盆品种越来越多，也出现了很多泡脚的药物，来进行辅助治疗一些疾病，但我们还是建议，如果您选择了药物泡脚，首先一定要选择好泡脚的盆，因为有些材质的盆会与药物发生化学反应，有的甚至会产生很多有害的物质，那样就起到相反的效果了。
产后美足的方法
脚，其实是一个有些私密意味的部位。虽不需像手那般抛头露面，可藏身于鞋袜内，但实际上，它对于一个女人的重要性从未因我们是否关注重视它而改变过。所以，产后女性定期的美足护理是很必需的。这里提供一个美足护理的方法。
一、搓
将两手掌搓热，然后搓两脚各100次。此法具有滋肾水、降虚火、舒肝明目等作用，还可防治高血压、眩晕、耳鸣、失眠、足部酸疼、麻木浮肿等。
二、泡
热水泡脚首先是缓解脚的疲劳，还会将死皮软化，然后用天然猪鬃毛刷清洁足部皮肤。或者用那种专搓死皮的搓脚板开始进行打磨，但力度要轻，这种搓脚板都是有两面的，一面颗粒大些，另一面小些。根据自己的情况选用适合的一面就可以。刷去脚跟、脚侧、脚趾和脚背的污垢，彻底净化足部。
将沐足盐倒入盆里，或在热水中放入浸足液或者减压的中药包。泡脚15分钟。沐足盐蕴含着天然矿物盐和多种微量元素，能够促进血液循环，补充肌肤营养，消除疲劳，还有助于祛除脚气，强化甲质。
也可根据个人喜好或需要而选择香薰油。若加入佛手柑、鼠尾草各四滴及丝柏树香薰油两滴，便有去除脚臭的功效。另外，若加入的胡椒、薄荷及柠檬香薰油各三滴，则具有清新干爽的效用。至于迷迭香、薰衣草及杜松果各三滴的配搭，则有助双足消除疲倦去水肿。
三、磨
这个步骤除了可以彻底清理脚部的死皮，还能起到按摩的作用，舒缓压力。如果脚上没有死皮，或者死皮感觉用搓脚板磨得差不多了，就可以用脚部磨砂膏了，先用掌心搓暖磨砂膏，然后敷在双脚以及小腿的部分，再按摩8分钟，然后用水冲掉。边看电视边按摩就可以。可以一次发挥洁净、滋润及促进血液循环的效果。
一般进行完前三步后基本上就不会有什么死皮老茧了。至于少数脚上有鸡眼的产后女性可以去专业修脚店里去除，这样安全一些。
四、抹
这一步骤主要是让足部能够得到充分的滋润和营养的补足。
用清水清洗或湿毛巾擦拭干净留在脚上的按摩膏，然后开始用润足霜，可以减少厚皮增生，保持皮肤柔润。涂抹的时候要加以轻轻的按摩，让乳液更容易吸收，在滋润肌肤的同时进一步消除双脚疲劳。如果你的脚非常干燥，那么就用保鲜膜裹上，然后穿上棉袜即可。20分钟后拿下保鲜膜就会发现自己的脚比之前娇嫩了很多。
脚踝保养按摩法
（1）两手从脚踝处向膝盖方向用力揉捏小腿，能够有效去除浮肿。
（2）左腿弯曲放在右腿的膝盖上，五指与脚趾交叉并用力按压，放松脚掌。
（3）左腿弯曲放在右腿的膝盖上，五指与脚趾交叉并扭动踝关节。
（4）向膝盖方向扭动踝关节。
（5）以顺时针方向慢慢画圆圈转动踝关节。
（6）用力收缩脚趾。
（7）收缩脚趾，大拇趾伸直并向其他四趾倾斜。
背部按摩保健法
保护背部对产后女性身体健康很重要，其保健主要有捶背、搓背、捏脊等方法。
捶背。捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒经活血，振奋阳气，强心益肾，增强人体生命活力。
搓背。搓背也分自我搓和他人搓。自搓方法，可在洗浴时进行。以湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止。他人搓法：取俯卧位，裸背。请他人以手掌沿脊柱上下按搓，至发热为止。注意用力不宜过猛，以免搓伤皮肤。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀之功效。
捏脊。取俯卧位，裸背。请他人用双手（拇指与食指合作）将脊柱中间的皮肤捏拿起来，自大椎开始，自上而下，连续捻动，直至骶部。可连续捏拿3次。此法对产后女性、小儿皆宜，可调和脏腑、疏通气血、健脾和胃，对调整血压也有一定作用。注意用力不宜过大、过猛，速度不宜太快，动作要协调。
增加皮肤弹性，减轻妊娠纹的按摩
适度的按摩可以增加皮肤弹性，减轻妊娠纹。像对付伸展纹与肥胖纹一样，使用精油及专业纤体产品进行局部按摩可以增加皮肤弹性，配合除纹霜同时使用，不仅让按摩更容易进行，并保持肌肤滋润，避免过度强烈的拉扯。建议从怀孕3个月开始，到分娩后半年内坚持做腹部按摩，这样可以从一定程度上预防妊娠纹的生成，或淡化已形成的细纹。也可以在每天洗澡后，局部涂抹护肤油，并进行按摩。
减肥和保养肌肤的泡澡按摩法
经过温水浸泡，肌肤会处于温暖的状态下，水的反作用力也会提供有效的支持，能帮助消耗更多的能量，泡澡一次消耗的能量大约等于跑1000米时消耗的能量，同时也会加速身体的新陈代谢。所以泡澡也是减肥和保养肌肤的好方法！
姜汁泡澡
姜性温热，以姜水泡澡可以促进血液循环，活络末梢血管，能帮助分解、燃烧脂肪，燃烧脂肪消耗热量之后会发汗、排汗，让身体觉得温暖，同时还可以驱除妈妈体内的寒气，一举多得。
方法：买大块的生姜，越是老姜效果越好，切片放入接满水的锅中，熬炖成汁。取30ml（大约半碗水的量）倒入泡澡浴缸中，洗澡水温在38～40℃为宜。泡澡不宜太久，以15～20分钟为宜，浴后用干毛巾拭干，避免着凉。
在泡澡的时候，如果搭配着简单的肢体伸展与按摩动作，例如抬抬腿或是按摩手臂、臀部、腰部以及腿部等脂肪聚积的部位，可以让效果更为显著。
需要注意的是，有干癣、异位性皮肤炎、荨麻疹、发炎、有伤口、红斑性狼疮的妈妈就不宜用生姜泡澡。由于泡澡时血管急速扩张，起身后可能气温较低，血管会收缩，所以高低血压患者、刚吃饱、怀孕、经期中、酒后也不建议用生姜泡澡。泡澡时若出现胸闷、晕眩、呼吸不顺等症状，应赶快起身。
反复入浴
