沙漠中烈日炎炎。干燥的风沙漫天飞舞，而口渴如焚的队员们没有了水。
当队员们失望地准备把生命交付给这茫茫戈壁时，探险队队长从腰间拿出一只水壶。说：“这里还有一壶水。但穿越沙漠前，谁也不能喝。
水壶从队员们手里依次传递开来，沉沉的，一种充满生机的幸福和喜悦在每个队员濒临绝望的脸上弥漫开来。
终于，探险队员们一步步挣脱了死亡线，顽强地穿越了茫茫沙漠。当他们相拥着为成功喜极而泣的时候，突然想到那壶给了他们精神和信念以支撑的水。
拧开壶盖，汩汩流出的却是满满一壶沙。
无论生命处于何种境地，只要心中藏着一片清凉，生命自会有一个诗意的栖息地。
人生最宝贵的财富是希望，所以罗素说：“从感情上讲，未来比过去更重要，甚至比现在还重要。”
古希腊之神普罗米修斯为人间盗取了天火之后，众神之王宙斯不仅严惩了普罗米修斯，还决定向人类进行报复。他让美女潘多拉带着一个宝盒来到人间，当这个宝盒被潘多拉打开时，有数不清的祸害从里面飞了出来，布满尘世，而盒盖重新盖起来时，里面就剩下一件东西，那就是“希望”。
在这个世界上，有许多不可预料的事情，只要我们遇到事情的时候，给自己一个希望，我们就有信心和勇气面对突如起来的种种不幸和困难。
在一次航海旅行中，由于海风袭来卷起很大的浪潮把他们乘坐的般打沉了，船上人员死伤无数。有一个人却侥幸获得一个救生艇而幸免，他的救生艇在风浪上颠簸起伏，如同树叶一般被吹来吹去。他迷失了方向、救援人员也没有找到他。
天渐渐黑下来，饥饿寒冷和恐惧一起袭上心头。灾难使他除了这个救生艇之外，一无所有，他的心灰暗到了极点、无助地望着天边。
忽然，他看到一片片耀眼的灯光，他高兴得几乎要叫了出来。他奋力地划着小船，向那片灯光前进，然而，那片灯光似乎很远，天亮了，他也没有到达那里。
但是他没有死心，仍然继续艰难地划着小船，他想那里既然能看到灯光，就一定是一座城市或者港口，生的希望在他心中燃烧着。
白天时，灯光看不清了，只有在夜晚，那片灯光才在远处闪现、像是对他招手。
就这样，三天过去了，饥饿、干渴、疲惫更加严重地折磨他。有几次他都觉得自己快要崩溃了，但一想到远处的那片灯光。他又陡然增添了许多力量。
第四天，他依然向着那片让他有生还希望的灯光划着。最后，他实在是支撑不住了，就昏倒在艇上，虽然如此，但他脑海中却始终闪现着那片灯光，依然认为自己能够活着到达那片有灯光的港湾或码头。
到了晚上，终于有一艘经过的船把他救了上来。当他醒来时，大家才知道，他已经不吃不喝在海上漂泊了四天四夜。
当有人问他是怎么坚持下来时，他指着远方的那片灯光说：“是好片灯光给我带来了希望。”
大家顺着他手指的方向望去，那里没有所谓的灯光，只不过是天边闪烁的星星！
在我们生命的旅途中，一定会遇到各种挫折和困难。只要不放弃希望，心中有一个坚定的信念，努力地去寻找，就一定会渡过难关。
心理解脱：
希望是指引人生前行的灯塔，只要心中存在希望，我们就有奋斗和努力的方向，黑夜虽然温长，但只要向着远方的灯塔前行，就一定能够走出黑暗，迎来灿烂的朝阳。
4、强忍泪水等于自杀
用伤心的眼泪缓解伤悲，用真实的情感缓解消极的情绪。伤心总是难免的，英雄有泪就轻弹。
笑固然有千般好，但是想哭的时候也不能强忍眼泪，适当的哭能有效地释放压力，哭也是释放情绪的有效方法。在这个尊崇强者的时代，眼泪成为懦弱的象征，不仅“男儿有泪不轻弹”，女人也开始学会不轻易流泪了。其实，并非所有的眼泪都代表懦弱；哭也并非懦弱的表现，不哭的人也不一定就坚强。
在你内心倍感悲伤、委屈或精神遭受重大创伤时，往往有想哭的感觉，这个时候如果强忍不哭，把眼泪往肚子里咽，那么这种悲伤情绪或压抑感会使你出现精神不振、情绪低落，严重的会影响食欲和睡眠，甚至会造成抑郁症等精神疾病。有些精神分析专家认为，如神经性气喘这样的疾病，就与“强忍不哭”密切相关，喘病发作时常有喘息的啜泣，很像欲哭无泪；还有偏头痛以及人们常有的胸口发胀、咽喉肿塞、脑袋胀痛等不适感觉，都与过度抑制有关。
有的心理学家曾经指出：强忍眼泪等于自杀。这绝不是危言耸听。所以，不要强忍泪水，当哭则哭。
研究发现，情绪性的眼泪不同于反射性眼泪，它含有一种化学物质，会引起血压升高，心跳加快和消化不良，这些有毒物质，其实就是心理郁结的产物。如果把这些物质排出体外，对身体自然有利。据观察，长期压抑、不流眼泪的人，患病的几率要比常哭泣的人多一倍。
俄罗斯家庭心理医生纳杰日达·舒尔曼说：眼泪曾经被征实是缓解精神负担的“良方”。最明显的例子是神经性胃炎的消化道疾病。当情绪紧张时，胃开始一阵阵痉挛性疼痛。这实质上是胃在“消化”你的紧张情绪，是一种心病。假如这时你能大喊大哭一场，把委屈挥洒掉，这个病就会不药而愈。
有一位中年妇女，母亲去世，丈夫又患了癌症。在数月里，她一直感到胸部疼痛不已，精神抑郁，吃药也不见效，不得不去医院认真地检查。当她把一切告诉医生时，眼里充满泪水，可是还克制着不让眼泪流下来。
医生对她说：“你可以在这儿哭，哭出来就好多了。”
于是这位中年妇女突然痛哭起来，足足哭了十多分钟。几天以后，这位妇女的胸痛明显减累了。
哭不能解决根本性地问题，但是，哭可以缓解紧张情绪，消除积蓄已久的压力或悲伤。所以，人们大可不必给哭的人贴上弱者的标签，把哭与弱者联系在一起。
这里提倡哭，并不是十合场合地乱哭，而是在想哭、该哭的时候就哭，不要强制自己，应该指出的是，只有内心的委屈和不幸达到一定程度时，放声大哭才有效果。如果一遇到不顺心的事就哭哭啼啼，悲悲泣泣，反而加重不良情绪。
“伤心总是难免的”，女孩子遇到伤心事，可以通过大哭一场来释放悲伤，可男士们却“英雄有泪不轻弹”、“大丈夫流血不留泪”，为了所谓的大丈夫气概，就是在极度悲伤时，也强行压抑着自己，“打落牙齿和血吞”，就是不愿哭出来。东方男人更是“英雄流血不流泪”的典范。可是这种做法对健康危害极大。所以有学者提出：男士们不妨向女士学习，该笑则笑，该哭则哭。
想当初，混沌初开，洪水泛滥，鲧从天帝那里偷来“息壤”，想要堵住洪水，最终不但没把水堵住，水势反而更加凶猛，让百姓受灾更重，最终自己还落个斩首示众的下场。后来，他的儿子禹放弃父亲的方法，带着大伙开山掘土，利导水势，这才治好了洪水，还坐上了王位，成了万民景仰的楷模。可见“水非导不利”。
人的不良情绪如果得不到及时适当的疏导，长期积累，一旦爆发起来，就会冲破理智的“息壤”，那时就不可收拾了。
痛苦与烦闷不能忍着放在心里，否则，情感势能一旦达到无法控制的时候或被触动到要害位置，就会“冲堤而破”，像山洪暴发，一发而不可收拾，一泄再泄，到后来形成心理疾病，后果严重。
心理解脱：
真正的强者从不掩饰懦弱的自我，“发乎于情，止乎于心”的哭是人的本性。不要以为不哭就是真的坚强，能及时把痛苦和委曲哭出来，对你的身心健康大有益处。切记放声大哭之后要勇敢地放思想包袱，不能让这种情绪延伸到私人空间。
5、消除敌对情绪
郎加纳斯纳说过“一个人的敌意来自于他那阴暗的心理和对别人的不信任，即使他并不明白别人在想些什么，他也会在那里怀疑别人怀有不良的动机。”
现实生活中，有一部分人对别人常抱有一种敌对情绪，由此而产生愤怒，产生报复心理。这种敌意是一种有害的情绪，不仅会伤害别人的善意和情感，而且对自己的身心健康极为不利。
那么，有没有可能缓和一个人的敌对情绪，使之成为一个相信别人的人呢？答案是肯定的，即你要想尽办法消除敌对情绪。地产经纪人戴约瑟就是运用这个原则对付他人，避免自己受到伤害的。
有一次，是政府请他在斐尔佛拍卖1898栋房子，在新泽西的卡漠登附近，这个市镇是从前战争时为造船的工作所建设的。
