她是第一位跳出飞机的队员。下降时，她一路兴奋地高声狂呼。她之所以能够跨出自我设限的那一步，主要的原因就在于她一下子采取了新的自我认定，从而发自内心地想好好表现，以作为其他跳伞者的好榜样。
博拉的转变很完全，因为新的体验使她能一步步淡化掉旧的自我认定，从而做出决定，要去拓展更大的可能。新的自我认定使她成为一位真正敢于冒险的领导者。
自我认定的转换很可能是人生中最有趣、最神奇和最自在的经验，这也就是何以有那么多成人会一整年都盼望着新年和自己的生日，其中一个原因是这两个节庆能使他们走出自我，从而改换成期望的另外一个自我。
这个暂时的自我可能会让他们有勇气去做那些平常不敢做的事，而那些事他们一直想做却不敢做，乃是因为那些跟他们平日的自我认定不相符所致。
事实上，那些事我们可以在一年的任何一天去做，只要我们能重新认定自我，或者纯粹就是让“真实的自我”释放出来。当我们换了个自我认定，很可能就此超越了过去及现在所贴在身上的一切标签。
就是现在，让我们来拓展自己的人生吧！
激发心理潜力
大部分人不知道他们到底有多么成功。事实上，许多男男女女都有潜伏的英雄本色，但他们却自我怀疑地度过一生。如果他们知道自己有这些深藏的资源，一定能帮助自己来解决问题，甚至解决重大的危机。你已经拥有这些资本，但是必须付诸行动，使它们有机会发挥功能，你才能体会到你确实拥有它们。
一个患有局部中风的80岁老人，用拐杖击退持枪歹徒，因为那家伙正攻击他的孙女儿。
一个害怕狗的女人，竟勇敢击退了一群正在攻击她儿子的恶犬。
在一般情况下，我们不会有这种能力，但是当害怕和担忧打击我们时，竟然发挥了超常能力。这就是我们的心理潜力。
有一位电气工人，他在工作中碰到一根不带电的电线，但他以为是通电的，在这种自我暗示下，立即倒地身亡，身上呈现出一切触电致死的症状。这是因为心理的暗示作用能够强烈地影响人体的生理机能。如平常在镜子前看到自己的脸色很好，那么我们就会是心情舒畅，工作学习的效率也特别高；炎夏季节口渴得厉害时，自己想像马上出现一碗酸梅汤，也能起到缓解口渴的作用。
在一间灯光暗淡的病房里，两位女护士焦急地工作着——每人各抓住格林的一只手腕，力图摸到脉搏的跳动。因为格林在这整整6小时内都未能脱离昏迷状态。医生已经做了他觉得他所能做的一切事情，然后离开这个病房给其他病人看病去了。
格林不能动弹，谈话或抚摸任何东西。然而，他能听到护士们的声音，在昏迷的某些时间里，他能相当清楚地思考，他听到一位护士激动地说：
“他停止呼吸了！你能摸到脉搏的跳动吗？”
“没有。
他一再听到如下的问题和回答：“现在你能摸到脉搏的跳动吗？”
“没有。”
“我很好，”他想，“但我必须告诉他们，无论如何我必须告诉他们。”
同时他对护士们这样近于愚蠢的关切又觉得很有趣，他不断地想：“我的身体状况良好，并非即将死亡，但是，我怎么能告诉他们这一点呢？”
于是他记起了他所学过的自我激励的语句：“如果你相信你能够做这件事，你就能完成它。”他试图睁开眼睛，但失败了，他的眼睑不肯听他的命令。事实上，他什么也感觉不到，然而他仍努力地睁开双眼，直到最后他听到这句话：“我看见一只眼睛在动——他仍然活着！”
这种情况持续了相当长的一段时间，直到格林不断努力睁开了一只眼睛，接着又睁开另一只眼睛。恰好这时候，医生回来了，医生和护士们以精湛的技术、坚强的毅力，使他起死回生了。
上例中格林强烈的求生欲望和情绪的自我激励使他获得了新生。无论你处于困境还是生死边缘，你的主观情绪对你的影响几乎是决定性的，一种积极的想像会在你心中形成美妙的体验，当你无法抗拒这种美妙时，你就会产生无穷的力量，和命运做一番交战，把自己从不良情绪中解救出来。
将可喜的未来予以视觉化，可以振奋人心，对我们有很大的帮助。例如：快要失败而不安，或意志消极无法前进时，将未来喜悦的结果描绘于心中，如同在眼前看到一般，也就是将情景视觉化。
在脑海中描绘出目标实现后的情景与喜悦的心情，而产生一定要达到成功的意念，就可使人除去担心失败的不安。好像得到了类似的成功体验，而觉得有实际经验般的信心产生。
如果你对自己说：“我很自信，对未来充满信心。”那么在说此话时，你的脑海里一定会浮现出自己愿意成为自信者的那么一幅清晰的图画。如果你通过适当的行为，具体的行动不断督促自己加强心目中这一形象图画的话，那么最终这幅图画会变成活生生的现实，会创造一个积极进取，乐观向上的你。
当你陷入各种沮丧和抑郁的情绪时，你可以把自己想像成是一片巨大的枫叶，正从高高的树顶落下，落向那柔软的、绿草如茵的大地。通过这样的想像来加深自己的放松状态。随着每一次的呼吸，空气的一进一出，你在自由自在地左右前后飘动着，进入更深层次的放松状态。因为你是一片枫叶，所以你没有忧虑，没有烦恼，什么都不用考虑。你唯一在做的，是轻轻地、慢慢地飘荡下去，渐渐地、渐渐地接近那软软的、绿油油的芳草地……
飘飘忽忽地更深入一层放松。最后，你终于降落在那柔软的绿草地上。当你接触到那绿油油的小草时，你将变得完完全全平静安详，身外的一切都好像不复存在了。这是心理潜力的力量。
想像并非徒劳空想，它是一种心中造像的锻炼。每个人都会在心中积聚无穷的力量。如果把这种力量运用到其他方面，将会出现意想不到的效果。
一位创造新纪录的举重运动员讲：“我本来以为这已是我的极限了，”他回忆说，“但并不是。”随后，教练对他讲解，要他运用想像力，在心中举起更大的重量。“他们要我想像我把杠铃举起，听到金属撞击的声音，听到自己的呼吸声，感觉到双臂承受压力，然后成功举起。”第二天，教练将杠铃的重量加到165公斤。他在心中把举重的全部过程排练了一次，然后使尽全力，居然一下子就将杠铃举了起来，这令他深感惊讶。
你在心中造出你成功经过的意像，你实际上就是在制造记忆，也就是在“塑造新的行为模式”。详细地在心中想像做到某件事的过程，想像每一环节，一步一步地进行，直至得到想要的结果。
发掘自我的潜意识
旅馆经理康拉萨·希尔顿把他的巨大成功部分地归功于一种灵活的谐调自己敏锐预感的技能。有一次，他打算买一所芝加哥的老旅店。拍卖人决定卖给出价最高的投标人，而投标的数额将在指定的一天公之于众。就在到达这一日期的前几天，希尔顿提出了一个价值16．5万美元的投标。那天晚上，他睡觉时模糊地感到一种内心的烦乱，醒来时强烈地预感到他的投标将不会获胜。“这仅仅是感觉不妙。”他后来说。由于服从了这一奇怪的自觉，他提交了另一份投标数额：18万美元。这是最高的投标，比他少一点的第二号投标额是17．98万美元。
希尔顿的预感涌上心头来源于储存在他心灵深处的那些事实。自从他年轻时在得克萨斯州买下了第一所旅馆，他一直在收集关于这一行的知识。不仅如此，在对芝加哥旅馆的投标中，他毫无疑问是知道很多有竞争可能的投标人的情况的——仅仅是知道，而并没有能动地把它们清楚明晰地联系起来。当他的有意识的大脑集合了已知的材料并且提出一个投标额时，他的潜意识正在一间巨大而隐秘的仓库里翻找着其他那些事实，并且推论出那个投标额太低了。他相信了这个预感，它竟是令人吃惊的准确。
人类进化过程中不同场景下会有不同的情绪特征，即一种直觉，一旦场景有异，人的直觉马上做出反应，人便会产生同类的情绪反应，或焦躁，或恐惧，或愤怒，或快乐，从而迫使人认清自己，做出适当的反应和行动。在实际情况发生之前的这种反应和行动，我们也可称之为潜意识。
潜意识中包含有一个意识领域。在这个领域中，经由任何一种身体器官转达至意识的每一种思想行动，都被加以分类和记录。从这个领域可以将思想找出或者放回，如同从档案柜中取放文件一般。潜意识是日夜工作的。通过人所不知的一种程序方法，潜意识向无穷的智慧吸取力量，自动地将一个人的欲望转变为等价的物质。
你不可能完全控制自己的潜意识，但是你可将所希望实现的计划、欲望或目的自动地交给潜意识。有充分的证据支持一种观念，那就是：潜意识是人的有限心智与无穷智慧之间联系的环节。它是中间的媒介，人通过它可随时吸取无穷智慧的力量。
当潜意识期的情绪刺激持续增强时，最后终将凸显于意识层。可以说人们都有意识和无意识两层情绪，情绪到达意识层的那一刻，表示在前额叶皮质留下了记录。在意识层之下，某些激昂沸腾的情绪会严重影响人们的反应，虽然人们对此可能茫然不觉。
比如说，你早上出门时摔了一跤，到单位时好几个小时都因此烦躁不安，疑神疑鬼，乱发脾气。但你对这种无意识层的情绪波动一无所察，别人提醒你时你还颇为惊讶。
一旦这种反应上升到意识层，便会对发生的事重新评估，决定是否抛开早上发生的事带来的不愉快，换上轻松的心情。从这种意义来看，人们刚好可以在情绪的自我意识基础上，但是，潜意识是会懒惰的！如果你不能在潜意识中种植欲望，那么，由于你的疏懒，潜意识会接受、容纳任何思想。你现在要做的工作，是去帮助自己消除消极的冲动，并借积极的欲望来帮助自己主动地影响潜意识。在你能够做到这点之后，你已握有打开你的潜意识之门的钥匙。
人所要创造的每样东西都是以一种思想冲动为开端。不先在思想中孕育的东西，人是创造不出来的。人可以凭借想像力之助，再将思想的冲动组合成计划。所以如能运用在计划之下的想像力，则人们在其职业中，当可创造出成功的事业。
有效释放压力
当你情绪低落时，当你感到痛苦时，当你灰心丧气时，当你热情衰退之时，你想寻找智慧，你想找到忠告，你需要指导，那么你就必须付诸行动，向你信任的人说出自己的烦恼，找到一切可能的帮助。
让别人知道你的处境，你会惊奇地发现，他们在许多方面都能帮助你。
当你感觉烦恼苦闷不知所措时，就要找一位知心好友或心理专家，或有经验的长辈，向他们诉说你内心的恐惧、问题以及烦恼。经过倾吐、发泄，或听听别人的意见，理清烦恼的症结所在，找出解决方法，你便会豁然开朗，这就是对自己的个性释放，别让自己生活的太压抑、太累了，只有轻松愉悦的日子才能使人奋进！
对于释放个性的潜能，有以下几种具体的练习方式：
（1）不要事先考虑你“想说什么”，张开嘴巴说出来就行。
（2）不要做计划（不要考虑明天），不要在行动前考虑。“行动——在行动中纠正你的行为”，这个模式看来有些偏颇，但事实上它符合伺服机制开动的原则。一枚鱼雷绝不事先“考虑好”它是否错误，也不事先试图纠正错误，它必须首先行动——朝目标发动——然后纠正行进过程中可能产生的一切偏差。
（3）停止批评自己。受压抑的人经常沉溺在自我批评中，不管做出多么简单的举动，事后他都会对自己说：“我真不该这样做啊。”在鼓足勇气说完一句话之后，他立刻对自己说：“也许我不该这么说，也许别人会有错误的理解。”
（4）再也不要这样折磨自己。因为有的反馈都是无意识地、自发地进行的，有意识的自我批评、自我分析和反省虽然也是必要的，但是作为一种经常不断的、每日每时都进行的自我猜测或者对过去行为的无休止的分析，最终只能导致你行动的失败。要注意这一类的自我批评和自我责备，要使它们立即停止下来。
（5）养成大声讲话的习惯。受压抑的人说话声音明显地细小，表现得自信心不足。尽量提高你的音量，但不必对别人大声喊叫或使用愤怒的声调，只要有意识地使声音比平时稍大就行。大声谈话本身就是解除压抑的有效方法，可以调动起全身15％的力量，使人能比在压抑状况下举起更大的重量。科学实验对此的解释是，大声叫喊能解除压抑——能调动全部潜力，包括那些受到阻碍和压抑的潜力。
（6）直接表露爱憎好恶。受压抑的个性既害怕表现坏的情感，也害怕表现好的情感。如果他表示爱情，就担心别人说他自作多情；如果表示友谊，又怕被当作阿谀奉承；如果称赞某人，又怕人家把这当作虚伪逢迎，或者怀疑他别有用心。正确的做法应当完全不必考虑这些否定的反馈信号，你不妨每天至少夸奖三个人，如果喜欢某人干的事、穿的衣服或说的话，你就让他知道。
下面介绍一种有效的循序式肌肉放松法，来释放被压抑的个性潜能：
初步的肌肉放松运动并不难学，跟着下列的要点练习大约一星期，就可以掌握到放松的要诀。
（1）安排30分钟时间。
（2）安排一个宁静而最好是光线柔和的房间，内有一张舒适的床或沙发。
（3）穿着宽松的衣服（如睡衣），或将自己的紧身衣裤解松，然后睡或躺在床或沙发上。
（4）深呼吸三下。每一次吸入后，尽可能忍气不呼出，并全身紧张，握紧拳头，这一过程是让你体会到紧张。在每一次忍受不住时，再将气缓缓呼出，尽可能导引自己有“如释重负”之感，这一过程是让你体会到松弛的感觉。
（5）尽量感受紧张的不适感与松弛的舒适感的强烈对比，领受松弛的妙处。
（6）按身体部位逐一发布“松弛的自我催眠命令”。这些部位依次序是手指及掌、前臂、手臂、头皮、前额、眼、耳、口、鼻、下颚、颈、膊、背、前胸、后腰、肚、臀、耻骨以及生殖器、大腿、膝、小腿、脚和脚趾。你依循这些部位的次序，发布以下的指令：“放…松…弛…我现在感到非常舒畅…我的（部位）现在是非常的松…弛，我明显地感觉这部位有一种沉重而舒服的感觉。”
（7）在向自己发布这些命令的同时，你要体验全身松弛的感受。
（8）当完成手指到脚趾的松弛过程，想象一股暖流，由头顶缓缓地流下你的头、胸、肚、腿以及双脚尖。这暖流带来的舒适，会大大地加深全身的松弛程度。
（9）静静地躺在床或沙发上，尽情享受这难得的松弛，体会这状态的美好。
除了第9步没有时间限制之外，前面由手至脚整个逐步放松的过程需时大约六至七分钟。如果你在不到六分钟的时间内完成，那说明你还未能达到松弛状态。
当你对自己感到满意，在下定决心快乐的刹那，就是你最快乐的时候。
