5.冬虫夏草
性温，味甘，有补肾补肺的作用。中医认为，虫草入肺肾二经，既能补肺阴，又能补肾阳，主治肾虚、病后虚弱、劳咳痰血、自汗盗汗等，是唯一的一种能同时平衡、调节阴阳的中药。肾虚的人，宜用虫草配合肉类如猪瘦肉、鸡肉或鸭肉等同炖食用，滋补效果非常好。
按摩补肾法
坚持做以下几种保健按摩法，能使肾气旺盛，阴阳协调，精力充沛。
1.叩齿、提肛
每天早上起床后叩齿100次，用舌舔上腭、舌下、齿龈至津液含满，频频咽下，意送至丹田。提肛即将肛门收缩，吸气的时候肛门收紧，呼气的时候放松，一收一松为1次，反复做50次。这种方法具有固齿益精，补肾壮腰的作用。
2.按摩下肢和涌泉
成坐立状，将双手搓热，两手掌分别紧贴脚面，从趾跟处沿着踝关节至三阴交一线，来回摩擦20～30次，然后用手掌分别搓涌泉穴100次。按摩涌泉穴可以调节胃肠功能、补肾强筋，防止早衰。此外，对心肾不交引起的失眠症也有很好的防治效果。
3.双掌摩腰
取坐位，两手掌贴于腰部，双掌从上向下摩擦40～100次，以局部有温热感为宜。此法有温肾摄精之效，对女子月经不调、虚寒带下等均有很好的防治作用。
排毒祛斑养护大小肠
《内经》上讲：“肠常清，人长寿；肠无渣，人无病。”肠道素有“人体第二大脑”之称，好的肠道是身体健康、延年益寿的法宝；反之，就会成为万病之源，成为人体衰老的加速器。做到呵护大小肠，就得对大小肠有一个基本的了解。
小肠主受盛化物，分别清浊。简而言之，就是接受由胃初步消化的食物，并对其做进一步消化，将水谷转化为精微，并将食物残渣输送至大肠；大肠的主要功能就是将小肠输送过来的食物残渣进行进一步转化，吸收其中多余的水分，将剩下的残渣排出体外。
可见，大小肠担负着去除体内糟粕的重大责任，如果它们的消化吸收功能减退，不但会影响食物营养成分的吸收，而且会使过多的毒素在体内滞留，从而导致皮肤老化、粗糙，出现痤疮、雀斑等问题；相反，那些肠道功能较好的女性，她们的皮肤也会白皙透亮有光泽，并且没有色斑的困扰。所以，皮肤保养不是涂抹一些高档化妆品就万事大吉，想要让美丽“由内而外”地散发出来，就得好好呵护你的大小肠。
肠道的饮食调理
肠道不好的女性可以通过饮食方面的调理，来达到改善肠道功能、排毒养颜的目的。在日常饮食中，应当添加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果，以促进肠蠕动，改善肠道菌群。多吃粗糙多渣的杂粮，有利于改善肠道环境，比如糙米、山芋、薯类、豆类、玉米、燕麦等；新鲜的蔬菜和瓜果也可以促进身体排毒，比如苦瓜、黄瓜、韭菜、油菜、芹菜、香蕉、苹果、梨等；此外，还可以适当进食一些富含油脂类的干果，比如花生、核桃仁、松子、芝麻等。
肠道功能不良、排泄不畅的人，应当少吃肉类及动物内脏等高蛋白、高胆固醇的食物，忌食辛辣刺激性食物。
肠道的运动调理
肠道排毒为机体排毒的关键，下面就来为大家介绍几种有助于肠道蠕动的排毒操。
1.单腿抬举外展
（1）仰卧在床上或地上（下面最好铺上柔软的垫子，右腿屈膝，使脚掌撑地。
（2）将左脚尖绷紧，将腿伸直，自下而上提起。
（3）向内吸气的时候慢慢将右腿向外侧伸展，最好是可以感觉大腿外侧伸展，停留5～10秒钟后呼气，恢复如初。
（4）此动作左右两腿交替，重复10次。
2.转体运动
（1）姿势以自然站立为主，两脚距离应以肩同宽，双手放在腰间。
（2）吐气的时候，应配合上半身的转动，至极限位置。
（3）吸气还原，此时双脚不要频繁移动。
（4）重复20次后，可反方向运动。
3.四肢着地侧抬腿
（1）以双手、膝盖支地，呈爬行姿势。
（2）将左腿轻轻地向外展开，膝关节自然弯曲，高度应以地面平行位置。
（3）然后缓慢收回双腿，来回做20次，再换右腿，重复此动作20次。如此反复，双腿交换做4组，随时间的推移可延长次数。
4.体前屈触地
（1）呈自然站立的姿势，挺胸收腹，双脚最大限度向外扩展。
（2）吸气时应将腰弯下，并且用左手指尖触及右脚附近的地面至极限位置，让身体赘肉有压迫感，然后姿势复原。
（3）重复10次后，可调换方向。
5.撑地单抬腿
（1）用双手和左腿支撑身体，右腿上抬至和身体成直线的位置，并向内吸气。
（2）呼气，并且弯曲小腿，感觉大腿肌肉用力收紧时，保持5～10秒钟，还原。
（3）重复10次，可进行方向更换。
6.侧卧抬腿
（1）身体侧卧，以右手支撑头部，左手放平，双腿伸直，脚尖绷紧。
（2）将左腿渐渐放平，达到一定高度后放下，此动作可重复20次。
（3）在调整方向做动作20次，注意，做动作的时候，身体其他位置应包含此不变，双腿轮流交替1次为1组，共做4组。
这套操不但能有效促进肠道蠕动，加速体内排毒，而且还有助于减去大腿上多余的脂肪，塑造小而紧绷的臀部。
内部调理，重在排毒
人体每天进行着新陈代谢活动，无论代谢得彻底不彻底，都有可能会残存一部分毒素，凡是那些不能及时排出体外、对身体和精神产生毒副作用的物质，如瘀血、寒气、积食、气郁、上火等，都可称之为“毒”。这些毒素会堆积在脏腑之中，不但会加速脏腑衰老，那些由脏腑供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经等也会跟着衰老。所以，要想留住青春的脚步，排毒是必不可少的功课之一。
“通则不病，病则不通”
从中医的角度来看，排毒的关键就是气血通畅。阴平阳秘，气血调和，让脏腑功能恢复正常，有利于化解、中和体内外产生的多种毒素，从而防止多种疾病的诱因发生。
“有诸内必形之外”
健康的人，可以表现为气血津液的充裕与调和，看上去皮肤细腻、容光焕发。假如人体内堆积大量毒素、气血不畅、气血津液不能滋养皮肤，就自然出现色斑、痤疮、皮肤干燥、失去弹性等多种皮肤疾病。而皮肤的健康与否，也印证着我们身体是否健康。精神委靡不振的人，常表现为形容枯槁，面目晦暗。只有将机体的阴阳平衡恢复，才能保持容颜的亮泽光华。
想要排除身体毒素的女性朋友，可以从饮食、运动、按摩等几方面来进行。
排毒最佳食物
1.蜂蜜
蜂蜜其主要功效有润肠通便、润肺止咳、排毒养颜等，一直以来都是滋补强身、排毒养颜的佳品。根据现代医学研究表明，经常食用蜂蜜可以起到排出毒素、美容养颜的效果。
2.木耳
中医典籍记载，木耳“益气不饥，轻身强志”，被誉为“素中之荤”。木耳之所以有排毒的作用，主要是其本身含有植物胶质，有较强的吸附力，可以将残留在人体消化系统的杂质吸附，然后排出体外，效果非常好。
3.黄瓜
黄瓜中富含多种微量元素，同时含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是蔬菜中极好排毒选择。黄瓜中的黄瓜酸，有助于人体的新陈代谢。黄瓜中丰富的维生素C具有美白肌肤，保持肌肤弹性，阻碍黑色素形成的作用。
4.胡萝卜
胡萝卜具有健脾和胃、养血排毒等功效，曾经将其称之为“小人参”。现代医学证明，胡萝卜也有一定的解毒功能。
5.冬菇
冬菇中含有18种氨基酸，30多种酶，葡萄糖、多种维生素、尼克酸、铁、磷、钙等成分，排毒作用显著。
6.茶叶
古书记载：“神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶而解之。”可见，茶叶的确有解毒清热的功效。现代医学研究表明，茶叶之中极为丰富的茶多酚，作为一种天然抗氧化剂，它可清除氧自由基，有保健强身、延缓衰老之功效。
运动排毒
排毒最有效的方式莫过于出汗，以运动这种主动出汗的方式来排毒，效果非常好。在运动中，最具代表性的排毒方法就是高温瑜伽了。近几年，高温瑜伽在国内十分盛行，它将流汗排毒合二为一，具有十分好的减肥效果。但是，高温瑜珈对身体的耐受性有一定的要求，它并非适合所有人。除了瑜珈，滑冰、马术、球类等都是不错的选择。需要提醒大家注意，不要突然进行剧烈运动，运动后也不要立刻淋浴，最好等汗水蒸发或擦干后再进行清洗。
按摩排毒
由于肌肤每天直接暴露于空气中，容易产生自由基，从而使皮肤产生细纹、黑斑或者整体肤色看上去十分暗沉。所以，在选择抗自由基机制完备的保养品的同时，经常给脸部做做按摩也是十分必要的。这样的排毒方式不仅更有利于皮肤对保养品的吸收，还可以帮助肌肤排毒，让肌肤更加年轻有活力。
