“小动作”
①鼓掌：站立、坐着均可进行。全身放松，排除杂念，两掌心相对而击，动作宜慢，用力适度，直至两手发热，连击30次为一遍。
②蹬足：在办公室内行走，足掌距地面不可太高，边走边蹬，动作不要太快。坐姿时，先提右脚，脚尖向上，向前缓缓伸出，当要伸直时，足跟稍用力向前蹬出，如此连续20次。再换左脚，亦做20次，为一遍。
“大健康”
鼓掌、蹬足，每日可分别做3～5遍，做后会感到全身轻松舒畅。鼓掌、蹬足动作简便易行，持之以恒地锻炼，能治疗末梢神经炎，有助于下肢静脉血液流动，促进胃肠蠕动，有利健康。
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