减肥一定要节食吗？不一定，美国《人物》杂志最新研究表明，当红明星们苗条身材可不是“挨饿”挨出来的，而是通过合理的饮食，健康的活动得来的。
赵薇：“玛花”享瘦
从小胖妹到亚洲第一性感女人，玛花纤体新一代代言人赵薇日前在接受采访时称，因为想瘦所以才会成为玛花纤体的代言人，而玛花纤体也确实让她非常“享瘦”。赵薇坦言，她向来相当排斥通过节食和服食药物来达到瘦身的效果，而玛花纤体的纤体疗程基本上只针对她胖的部位——腰、臀、手臂及大腿消脂，完全不需要服药和节食，与她的理念一致。
赵薇接受玛花纤体最新的组合式疗程（CrycocellePhasedTherapy，CPT）后，在短短的两个星期内，原本身高1.66公尺，体重约56公斤的她，成功减去8磅（约3.6公斤）肥肉，27英寸（约68.6公分）的水桶腰也变成23英寸（约58.4公分）的“小蛮腰”，成为名符其实的小燕子。
赵薇说：
“整个疗程中，我最喜欢仪器‘捏肉’——也就是借助仪器消脂的部分。那种身体的脂肪正慢慢地被‘捏’去的感觉实在很棒。用人手推脂其实也很舒服，不过会有点不好意思。疗程中，需要瘦身的地方被扎上‘冰带’，成为‘冰木乃伊’的过程是最痛苦的。那种冷的感觉好像是被丢到了南极，还得劳烦工作人员给我一个热水袋保暖才撑得住。不过，这确实有效果。”
梁咏琪：瘦身有绝招
我妈妈为让我兼顾美丽与修长身段，给我弄了一个爱心配方，两个梨子，酸梅，小火慢炖，使我充“饥”不充“胖”。
梁咏琪说：我的瘦身方法：坚持金字塔式食物结构。也就是说食用最多的食品是“金字塔”的基石，食用最少的则位于塔尖。
塔的底部主要是粮食：面包、谷类、大米。塔底往上是蔬菜和水果。再往上是乳制品，像牛奶、奶酪、酸乳酪，还有肉、家禽、鱼、干豆、鸡蛋、坚果。塔的顶部是脂肪、油和甜点。此外，我还会在饭前饮用大量的水，这可以使我感到肚子不饿、饭量减少，达到减肥的目的。
舒淇：不上健身房尽享美食
身材性感的舒淇一向以健康而凹凸有致的身材赢得了多种美丽头衔。原以为她的美丽需要付出很多的辛苦和汗水，而在云南刚刚举行的《美人草》发布会上，她却坦承自己“很懒”。原来，身材让人羡慕的舒淇是个非常不喜欢上健身房流汗，而对美食来者不拒的人。那她怎么保持了这么好的身材呢？舒淇其实也有烦恼，她自爆也是那种一不小心便会发胖的人。但是经过多年的心得累积，舒淇自行开发了一套在家“闲晃”便可以轻松减肥的方法。怎么闲晃呢，还是听听她自己的总结吧。
消除疲劳降低食欲
减肥不是光靠饿肚子，所以还是要吃，我是抵制不了美食的诱惑，所以我特别安排了合理的一日三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐、晚餐再吃。
饭后站立半小时
生活要规律。其实女人发胖的最大原因是自己无暇顾及自己的身体，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。我和普通人一样，是个不喜欢老做运动的“懒”女孩。所以我的方法是既省时又省力的偷懒方法：吃饱饭后至少要站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。这当中如果怕无聊，你可以自己给自己找些有趣的事来做。
睡前5小时禁食
睡前5小时不进食，如果饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来，如果等到以后再减还不如早点吃饭。所以我劝告所有正在为美丽而奋斗的女性：如果你要保持身材千万别在睡觉前吃东西，一定要在睡前5小时吃饭。
保鲜膜+舞蹈塑身
只要能长期遵守前面的三项原则，身材自然便会保持苗条美丽，同时又能享受美食，非常简单方便。
此外，如果想达到局部塑身的效果，你可以将保鲜膜包裹在想瘦的部位，然后打开音响尽情跳舞，流汗之后自然便有成效，但要记得别包太长的时间，否则皮肤容易过敏。
郑秀文：反对节食减肥主张运动
郑秀文苗条飘逸的身材，一直令众多女性羡慕，她保持好身材的秘诀在哪里呢？
郑秀文说：我有苗条的身材，这主要得益于平时的体育锻炼。我喜欢步行，缓步跑和跳舞，饭后步行对减肥有很大好处，每天坚持步行或适当的缓步跑，会使人浑身发出一种美的神韵，跳舞也同样起到减肥的效果，可使人的肌肉得到一定的锻炼。因此，我给自己安排了一个“健身时间表”，按时步行和跳舞。
我不主张节食减肥。因为，节食减肥是不科学的减肥方法。可能我有一定的体形，但这不是节食的功劳，我不会忌戒任何食物，当我发觉自己胖了些时，我就会加紧做运动，故而才有现在的体形。
林青霞：保持瘦身的秘方
步入中年的林青霞，身体开始不可避免地发胖，为了战胜“地心的引力”，还自己一个矫健苗条的身材，林青霞有自己的一套。
1、每次进食，都只吃自己餐盘中一半的食物，另一半不吃。
2、每当想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水来代替。
3、一周量一次体重。
4、享用中式烹调之食物，既丰盛又无脂肪。
5、用低脂植物油炒菜时用喷壶来喷洒色拉油，而不要用倾倒的方式。
6、想吃肉排或肉球的话，用烤的而不要用炸的！
7、随身携带口香糖，饿的时候就吃一块，可以抑制胃口。
8、早餐吃一根香蕉，只含8卡路里的热量即可填饱肚子。
9、拒绝白色——白米、白糖、白色面包、乳类制品……便可杜绝许多发胖的机会。
10、切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，既可存放冰箱随时取用，亦可随身携带当作零食。
11、买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，打开冰箱便觉得乏味，就不会多吃。
12、晚餐后坚决别吃任何东西。
萧蔷：瘦身秘诀
一个注重自己外表的女人并没有错，打扮得令人赏心悦目是种责任也是权利，来看看关于萧蔷的美丽情事。
关于生活
1、保持愉快的好心情，是当美女的必要条件。心情不好时不知不觉就皱起了眉，久了可能在眉头中间就长了小皱纹呢。重新整理好心情，跳开令人忧郁的情结，烦恼也就不足困扰了。2、不断的充实自己是让自己由内散发出气质的秘密。如短期进修、学习。
关于饮食
1、杜绝刺激食品。
2、保证充裕的睡眠，不时熬些汤来喝，粉光参、枸杞子都能补养身子。
关于运动
1、运动是减肥的最好办法。
2、如没有时间到特定场所进行特别的运动，可在睡前做做仰卧起坐，持续不断，这是保持身材的小秘密！
关于美丽
1、不管上不上妆，完整的卸妆清洁步骤是你每天必做的课程。
2、出门在外，一定要做好完善的防晒工作。能撑伞时一定撑伞，不撑伞也绝对要做好防晒隔离。回到家取出冰得透凉的美白面膜敷上，镇静滋润一次完成。
陈松伶：血型餐单减肥法
很多朋友不断问我减肥的方法。其实，减肥的意思是把自己的生活重整。人的生活随着不同的年龄，不同的情景，不同的阶段，就要有不同的调整。
我们应以量出为入的原则，去决定自己的吸收量和运动的均衡性。当然，通过运动、节食、药物、医疗、机器的帮助或营养的均衡等等也可以达到我们的理想体重，但必须持之以恒，才能相得益彰的。
否则，也是徒劳无功，依然故我。
今天。我打算来跟大家讨论一个别开生面的减肥秘诀，或许当你看完这段文字之后，你的人生会因而改写了，我也希望你们的生活将会变得更充实，更快乐！
朋友常向我抱怨，已经吃少做多，但还是减了两公斤后又赚回三公斤来，这令他们十分气馁。最近看了一本书《Eat Right For Your Type》，才知道血型决定了身体如何吸收不同的食物。换言之，同样的食物两个不同血型的人吃了后，一个会长胖，另一个却不会。这是科学家们经过多年研究发现血型会影响人的健康，甚至体重。
每一种血型都具有一定的抗原，以不同方式对不同物质发生作用，特别是对植物血凝素，这是一种附着在食物中的蛋白质，可使血液凝固。如果人食用了含有与血型不兼容的植物血凝素的食物，该物质就会寻找栖身之地，例如某一器官中，将其周围血液凝固，生出肿瘤，引发疾病。
各种食物都含有不同的植物血凝素，如果它与血液抗原发生反应，就会破坏红白血球，逐渐引发各种问题，损害肠道、神经系统和其它器官的健康。
但是研究人员多年钻研得出：某些植物血凝素是可以和某些血型的抗原兼容的，只要两者匹配，就会消肿、抗毒素、获得理想体重以及延缓衰老等。所以快点查查自己的血型，确定哪些食物可吃，哪些不要多吃，而制定适合自己的餐单吧。
李静：把减肥当工作来完成
很多女明星就连生了孩子，身材仍然娇媚动人，以惹火的身材成为辣劲十足的妈咪。现在我们来揭开李静的产后瘦身秘笈，帮助产后的妈咪们完成一个完美的再生。
瘦身秘笈：匀速运动
鉴于产后不适宜做剧烈运动，我选择的方式是在跑步机上快走。
每天起床后，先喝一杯咖啡，半小时后，换上健身服，开始在跑步机上匀速快走。这种匀速运动特别有利于消耗脂肪，但每次必须坚持45分钟以上。
有节制地节食，绝不是“不吃”，而是“有节制地吃”，吃每种食物都要清楚它的营养价值，是不是身体所必需的？如果可吃可不吃的就坚决不吃。
产后的我，早晨喝一杯咖啡加牛奶；中午一定吃主食，保证体力；晚上吃黄瓜和西红柿，不吃主食，同时注意不吃油腻的、高脂高热的食物。
此外，我在产后坚持喝无糖的咖啡，咖啡因可以促进脂肪分解。饮用咖啡30~40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会升高，这时运动可燃烧脂肪。如此下来，身体瘦了，精神状态还挺好，皮肤也润泽了许多。
萧亚轩：减肥一定要吃得对
身高162厘米、体重44公斤，这样的身材顶级标准，但是萧亚轩仍觉得自己似乎可以“再瘦一点”！
萧亚轩说：
我的减肥方式，不是一般女孩子采取的节食法，我没办法硬撑着不吃饭，饿肚子对我来说，简直不可思议。
我无法想像为了减肥必须饿到头昏眼花，因为我不但一天多餐，也很爱吃热量超高的速食食品，再加上水果、甜点。
我承认自己是个很贪吃的人，我甚至半夜常常熬不住饿，还会吃减肥的大禁忌——宵夜。
我一直认为，减肥不代表不能吃东西，而是要吃对东西，除了一般的蔬菜、水果，我推荐大家多喝牛奶。
从小我妈妈就规定我起床后一定要喝两大杯水，喝完之后再喝一大杯牛奶，有时甚至牛奶拌着燕窝喝，当时我还觉得很烦。长大后才了解妈妈的用意，因为喝牛奶和燕窝让我皮肤白皙，而每天早上的那两杯水也让我上厕所非常“畅通”，不会体内积毒，造成身体水肿。
最重要的是常吃蔬菜、水果、花生、红枣、核仁、瓜子、葵花子等食物可增强头发色泽，使头发更乌黑柔亮。
此外，最好别吃肥肉，因为多吃肥肉会造成体内脂肪代谢障碍，影响头发毛囊，增加脱发机会。
MaggieQ：瘦身心得
MaggieQ是美越混血儿，热情奔放的她自入行以来，便惹来不少狂蜂浪蝶，电影里的出位镜头，与旧爱吴彦祖的激情演出，为她赢得“性感小女神”的称号。MaggieQ拥有人人羡慕的纤巧体型，却不过分消瘦，这得益于她长期热爱运动。
MaggieQ提示：
任何运动我都喜欢，尤其是跑步、瑜珈、网球和踏单车，每天做30分钟，就可以既锻炼心脏功能，又收紧身体线条。很多女孩子一直埋怨自己肥，但又不做运动，这可是无用的啊，要美都是得付出的。
当然，没有必要人人都弄得这么瘦，现代的传媒太过渲染，搞得女性都以为瘦就是美的指标。其实我觉得，社会就应该对不同体型的人给予多些接纳，毕竟减得太瘦对身体无益。
当然铁了心要减肥，肉是不宜多吃的，就拿一份牛排为例，身体要将其完全分解吸收最起码要4到5天，这无疑是加重身体的负担。
香港的娱乐圈，向来不缺乏混血美女的点缀，可气质独特、作风独行的MaggieQ，也
确实少见。
小贴士：不花钱的减肥品：盐
目前，市场上瘦身及美容的产品不下千百种，不论是一瓶几百元的护肤乳液，还是一次收费上万元的瘦身疗程，共同的目的只有一个，让身材更玲珑有致，漂亮再加一点！
其实追求美丽的方法、重点都是想快速有效、方便好用，而且花费不要太多。于是如何利用最简单的方法，实现追求美的梦想成为最新趋势。
其实，你我每天不可或缺的盐，就是最好的美颜圣品。此处所说的“盐”并非指精制盐，而是指未经太多的人工处理的天然盐。
天然海盐可作为不花钱的减肥品，使用方法简单，且效果明显，是爱美女人的新宠儿。
在温暖的身体上涂抹天然海盐时，可于肌肤表面形成盐的皮膜，提高保温效果，如此一来，身体的新陈代谢将变得更旺盛，进而促进皮下脂肪燃烧，达到减肥效果。尤其适用于“水胖型”肥胖者，因为盐的作用之一为去除体内水分，所以盐也有助于改善手脚浮肿现象。
盐浴法很简单，首先是用水把全身洗一遍，再到浴缸里让身体温热。然后从头到脚涂上盐，并稍加揉捏，这时会流很多汗，好像身体的废物都排出来似的，之后用水将盐洗掉，再进入浴缸让身体温热一次，最后冲冷水即可。
刚开始用盐涂抹身体可能会感觉疼痛，习惯之后反而觉得很舒服，揉搓时不要太用力，否则会使皮肤变红，冲冷水时不妨先从指尖开始，再慢慢往上以减轻身体的不适。
只要经过一个星期以后，就会逐渐地适应。若能再辅节食加运动，那么窈窕美女即刻诞生！
