自己曾经有很多朋友、校友和亲友，因为专心“爱”人，而把他们一个个封存或忽视了。找出旧的电话本，试试和他们联系，亲情和旧日友情会让焦躁的心变得安静；我本来是个运动好手，因为整天只顾缠绵而丢下了哑铃，几乎忘记了自己是英语俱乐部的成员，自从被“丘比特”之箭射中以后，就很少光顾学校“英语角”了；因为应付名目繁多的纪念日以及花样百出的约会，弄得囊中羞涩经费紧张。现在是一个人吃饱全家不饿，可以“打起背包就出发”、“潇洒走一回”了！
如果没有那么多的“曾经”，自己更可以重新设计自己的生活：去图书馆多借几本好书，让自己为别人的故事着急想招；去参加一个聚会，在侃侃而谈中放松神经；去买一套自己喜欢的时装，走在大街上看有多少回头率；穿一身色彩艳丽的运动装，在网球场里舒展、自在地展示一下自己健美苗条的腰姿和娴熟的球艺，让男同学们在一旁看着眼馋；去深造学习，多到本专业的校外实习基地接触更多的专家教授，不断扩大自己的知识领域，在充实自己的同时顺便结交一些新朋友……开动脑筋，看看自己还能做什么，总之，让自己为自己忙碌起来。
如此下来，就会惊讶地发现，失去了一个恋人，却赢得了另一片天空。自己的生活并没有因此而失去精彩。
（三）跳出漩涡，对失恋实行情感转移
跳出痛苦漩涡，实行情感转移，是诸多失恋者进行感情救助的常用良方。所谓情感转移就是及时、适当地把爱恋情感转移到原恋人以外的他人、他情、他事、他境上。这里我想提醒那些失恋者和失恋情感救助者注意，情感转移的内容和方法也是很丰富、很复杂的。首先情感转移包括“良性转移”和“恶性转移”；转移中又包括：情绪转移、对象转移、环境转移等等。其次，在方法上包括独立转移，自移为主、他助为辅和强行帮助转移等等。总之一个目的，就是要及时转移对原恋人的注意力，以分散、排遣和消除失恋后的痛苦。
下面我想就人们所企盼的“良性转移”方面来探讨一下失恋情感转移的内容、方法和技巧：
——情绪转移
尽力将情感从原来的幸福甜蜜中跳出来，把注意力分配到其他事情、活动和情绪氛围中去，去参加自己感兴趣的一些活动、工作或游戏，如听音乐、看电影、听演讲、看球赛等，从思想和心理上淡化恋情，减轻痛苦。有一位署名雨田的作者站在心理医生的角度，为失恋者开了一剂良方，对于缓解失恋者心灵上的创伤，努力从痛苦的情绪中转移出来，可能会有一些疗效的：
八贴“药方”
第一贴一刀两断
感情就象一团死结，解不开时就须剪断。自然，“剪”一定会流血，但剪得越快越利落，受伤的机会就小，受伤的程度就越轻。
不论事情是怎样发生的，你都应该坦然面对。记住，果断坚毅是男子汉永远的标识！
第二贴一脚踢开
假如你仍觉得她是十全十美的，请你仔细看看她究竟“十”到什么地步——把她不对的地方列出来，把“没有她”而能令你活得更好的理由记录下来，在你因为难以割舍而心烦意乱的时候，就把这份记录拿出来，将她的“罪状”再看一遍，别以为这样太刻薄，实在只有好处。
第三贴一切如梦
当爱渐渐远去，你是不是有种恍然若梦之感？那么，梦醒时分，你该愉悦地前行。没什么大不了的，更谈不上“没面子”。不能在一起，就该分开，这才是明智的选择，应该为自己的决定感到骄傲。
第四贴一去无踪
不要接受她的回心转意！不要为情欲所惑！重温旧梦，会令你产生一种幻觉，似乎恶梦已过，一切又好起来了。事实上，这样做根本不能改变什么，反而会令你泥足深陷，不能自拔。
你忘记了她掉头而去的时候了吗？她的足迹已去无踪，何必再追？
第五贴一丝不挂
女人有很多种，有种女人，当她提出分手的时候喜欢放根线，她会说：如果有缘，我们会重归于好。
你千万别上当，不要满脑子想如何补救这根本无法挽回的局面。一丝不挂的胸怀，是永远的清爽利落！
第六贴一往无惧
不要自高自大，以为自己是男子汉便不怕任何事情，因为世上根本没有从不害怕的人。
告诉自己：人经常会害怕。在你追求她的时候，你怕失去她；当你得到她的时候，你怕她会移情别恋。而现在，当一切都已远去，你唯有自己舔净伤口，勇敢而自信地前行。
第七贴一味沉默
从失恋的第一天起，告诫自己保持沉默。不要破坏她的名誉来证明你的高尚；不要绝然“否定她”来显示你的英明。那样做会适得其反，因为在你诋毁你曾经深爱的人时，你自己的形象会受到很大的损害，并可能在外界造成对你更坏的评价。
假装不在乎并没有意义，保持沉默却石比金坚！
第八贴一生一次
爱情固然神圣而崇高，但在欲望横流的当今，它已被贴上了各种各样的标识。所以，不要再仅仅相信一生一次这样的旧话！洒脱一些，“跟往事干杯”，寻求新爱已不是不合时俗。如果你的自尊心还难以接受，那么想一想，在你会走路之前摔了多少跤？
——对象转移
失恋后，要努力忘掉对方的影像。不要总想着对方的长处、优点，多回味在交往中发生的不愉快和不尽如人意的地方，逐步淡化在热恋时留下的美好记忆。把疏远的、没疏远的、同性的、异性的新老朋友在自己脑子里再回味一遍，主动发展与这些朋友的关系，密切来往，沟通思想，重续友谊，倾诉衷肠，逐渐把自己对原恋人的倾慕情感淡化掉，把“爱”从惟一的一个对象中转移开来，变成对自己众多朋友的爱，对群体的爱，对大家的爱，这样你就会很快从被遗弃的孤独中解脱出来，去感觉朋友的温暖，团队的温暖，人性的温暖。
当你冷静下来以后，希望你能认真回顾一下整个恋爱的过程，从中总结出的教训就是个人生活经历中的收获。曾经发生的一切，的确使你受到很大伤害。但你一定要清楚，人生在世的很多事情是不可预测的，尤其是变量比较大的感情问题，更是深不可测，谁能保证自己的情感经历会是一帆风顺的呢？
这里，我想再涉及另一个方面的问题。过去那种“自己的一生只属于一个男人（女人），他（她）将影响我一生的幸福”的观点应该说已经过时陈旧了。如若说“你心里无论如何也抹不掉他（她）的影子”，这种爱情的“专一”和“排他”可以理解，但是客观对象已经发生了变化，你的情感再不随着变化而变化，这岂不是自己对自己不负责任吗？这不是自己在捉溅自己吗？如果你想永远让过去的情感成为你精神的主宰，任何人也是无法解救你的！所以，此时，你应该想起“天涯何处无芳草”的说法，相信自己的爱情生活仍然有美好的未来，振作起来，在成就你的学业和事业的同时，去为自己寻觅一个更加理想的可靠的生活伴侣。也许，当你走进另一方爱情的天地里时，在感受真实的同时，就会慢慢冲淡你心中的“影子”。
还有一种更加博大的转移，那就是“放弃”。人生中，除了要掌握许多知识外，还有许多变化中的东西也需要认真学习。比如尊重、放弃等。关于恋爱中的“放弃”，有人诠释得比较透彻：曾经有种感觉是那样真挚动人，多想让它定格为永远，可现实却不遂人愿，最后，只有默默地放弃，放弃一个有缘无分的朋友，放弃一份倾心投入却颗粒没收的爱情，放弃一种心灵的渴望……这时就会生出一种伤感。然而这种伤感并不妨碍我们去重新开始，因为这是一种自然的告别与放弃，它具有超脱精神，固而它伤感得美丽。然后，我们才会懂得，原来握在手里的，不一定就是我们真正拥有的；我们所拥有的，也不一定就是真正铭刻在心的。其实人生很多时候需要自觉地放弃。因为拥有的时候，也许我们正在失去；而放弃的时候，我们或许又在重新获得。对万事万物，我们都不可能有绝对的把握。如果刻意地去追逐与拥有，就很难走出患得患失的误区。所以，人生需要升华出安静超脱的精神。明白的人懂得放弃，真情的人懂得牺牲，幸福的人懂得超脱。
下面请听一个“爱你，所以放弃你”的动人故事：
记得那是大一刚入校的时候，学校组织我们到中牟参加为期一个月的军训，就是在那个时候，我认识了后来让我暗恋了4年的同班同学——白桦。
白桦个子高高的，长得很帅气，给人的第一感觉就是这个小伙子是个值得信赖的人。但这并不是我喜欢他的理由，我只是很喜欢他的笑容，很阳光，很灿烂，给我一种温暖的感觉。可是白桦给我第一个笑容的原因竟然是要我帮他给他喜欢的女孩递情书。
后来才知道那个女孩是他的中学同学，他一直都很喜欢她，或许可以说很爱她。可是这并不能阻止我喜欢他的心情，也许是我的好朋友说得对，那是因为我还没有得到他。不过我知道这并不是理由，我喜欢一个人是凭第一感觉的，如果第一眼我觉得是朋友的话，就永远都不会转变成恋人或者是爱人。
从小我就是个胆怯的孩子，我不能够像很多同学一样大胆地表达我的内心，我只是默默地关心着他，远远地欣赏着他。一切有关他的消息我都装作毫不在意，实则很用心地记在心里，包括他在家是老几，他喜欢的女孩是哪个系、哪个宿舍的，他到图书馆去的时间……然后会常常“偶尔”在路上碰到他，享受那一瞬温暖的笑容。
但是我从来不敢让别人知道我喜欢他，我把自己的心包裹得严严实实的。白桦应该说是那种比较讨女孩子喜欢的男生，常常会有女生无意中和我提起有关他的点点滴滴，言语间掩饰不住喜欢和欣赏的眼神。
“哦，是吗？”每到这时候，我就装作很平静的样子说。其实心里总会酸酸的、苦苦的，很不舒服的一种感觉。
不知道你有没有过这种感觉，喜欢一样东西到容不下别人也喜欢，因为喜欢，所以便自作主张地在心里将其归为己有，好像那是自己的私有财产。其实什么都不是，只是自己的一厢情愿罢了。这种喜欢一个人而又不敢让他知道的痛苦折磨得我很难受，因为我害怕被拒绝，害怕受到伤害。很傻是不是？
后来因为白桦参加校排球比赛，也喜欢排球的我才破天荒地打破以前绝不参加任何社团活动的决定，让自己加入到他的活动圈子里去。因为只有在这个时候，我才能放开我自己和白桦说说话。我真的很胆小是不是？只有在谈到排球的时候我才不会说话结结巴巴的，才不会被别人夺去锋芒，因为我喜欢排球并且擅长打排球。
一个人，无论他的自制力有多么强，总会有失去控制的一天，我就是这样。
大三那年快要放年假的时候，我终于忍不住偷偷问了我的室友也是白桦的好朋友，白桦有没有女朋友。室友说没有啊，然后用奇怪的目光看着我，问我为什么要问这个。
我红着脸支支吾吾地说：“不为什么啊……我是说……嗯，如果他还没有女朋友的话，我就……”
室友哈哈大笑，说：“好你个唐薇薇，隐藏得真够深的啊！老实交代，喜欢人家多久了？”我面红耳赤地冲过去要堵她的嘴……
闹过之后，室友认真地鼓励我亲自去向白桦表白。可我哪有那么大的勇气啊，只好让室友代我送信给他。记得当时趴在床上把头埋在枕头里看着室友拿着信出门去的身影，我还在想一个很好笑的问题：如果室友正好是他的女朋友或者她也很喜欢他，那我岂不是给人家造成一个困扰了吗？
结果室友回来淡淡地告诉我说，他要考虑考虑。可笑的是，我当时并没有意识到这是他在婉转地拒绝，还以为“有戏”，终日怀揣着一颗“扑腾扑腾”乱跳的心，痴痴地等着他“考虑”成熟的那一天。
那年的年假我过得一点都不好，我不敢想他，怕会控制不住自己。面对父母，我更不敢有丝毫的不快乐，怕他们会担心我。可是我还是不由自主地想起了他。有一天晚上，我做了一个梦。梦里白桦写信给我说，我是一个很好很好的女孩，温柔贤惠，是每一个男孩都会喜欢的女孩，但是他不能接受我的感情，因为他现在还很年轻，还有很多事情要做，现在还没有时间去经营一段感情，希望大家将来见面的时候还是朋友。
为什么大家都说梦是反的，而我的梦却是真的呢？过完年来到学校，我见到白桦，发现他对我和对其他同学没有什么两样，这时我才知道那时候他说的“考虑”是什么意思。也许是我的纠缠使他厌烦了吧，终于，他给我写了一封意思很明了的信，而这封信的内容竟然和我梦里的那封信一模一样！
看完信后我并没有哭，也许是已经预见到了，也许是不想在同学面前失态，我现在已经想不起是什么原因了。而且，那已经不重要了。不是吗？
这个梦被无情地印证之后，我收回散乱的心，开始准备考研，同时也开始试着接受另一个高中同学的感情。可是事情并非如我想像的那么简单。
谁说忘掉一段旧感情的最好方法就是开始一段新感情？我做不到。
我无法勉强自己去接受另外一个他，虽然这个他对我很好，他愿意等我慢慢地忘记白桦，可是我不想，也没有权利去利用一个无辜而真诚的人，所以我告诉了他一切。他很平静地接受了我的任性，说：我依然喜欢你。
那一刹那，我很想告诉自己，接受眼前的这个他，别再追求不属于自己的梦了，可是我终于没有。我躲不过内心的挣扎。爱就是爱，不爱就是不爱，一点都勉强不得的。
那一年，我没有考上研究生，这在我的意料之中。出乎我意料的是，白桦也没有考上，因为他一直很努力。不过他很快就找到了一份很不错的工作，听说还有了一个漂亮的女朋友。
临近毕业的时候，我们在一起打排球，看着他和其他女孩一起有说有笑，我的心还是感到了一点痛。但我告诉自己要学会放弃，不要再去追求从来不属于自己的东西，不要再让自己活得没有尊严。时间会把一切伤口治愈扶平的，不是吗？强扭的瓜不甜，更何况这个瓜从来没有被扭在一起过呢。
这里，我也想告诉那些正在享受甜蜜爱情的人，要好好珍惜现在所拥有的一切。还有那些正害“单想思”的人，该放弃的时候就要学会放弃，给自己和对方一片不被束缚的天空，才能让彼此都得到自由。你快乐，所以我快乐。
早就听人说过，学会放弃也是种幸福。我今天才真正理解了这句话的含义。爱并不仅仅意味着拥有，看到所爱的人幸福，不也是一种幸福吗？爱他就要让他快乐、幸福，那才是真爱。就像刘若英歌里唱的那样：“很爱很爱你，所以愿意，舍得让你往更多幸福的地方飞去。很爱很爱你，只有让你拥有爱情，我才安心。”
——环境转移
失恋后，换换环境，到一个崭新的空间里去释解苦闷，陶冶情操，这也是失恋者常常选择的一种情感转移方式。但是，要注意：
