俗话说：“天有不测风云，人有旦夕祸福。”人生有得意的时候，也会有失意的时候。得意的时候，比如说突然中了彩票，突然得到了自己想要的礼物，或者是谈成了一笔大买卖，都有可能会让你激动万分、精神兴奋，从而导致夜不能寐；失败的时候就更不用说了，生意失败，下岗失业，看到自己的事业越来越不如从前，这些也都会成为一个人为之劳神伤身、失眠睡不着觉的原因。对于大喜或大悲导致的失眠的治疗，调整好自己的心态是最为重要的。
老想着生意，睡不着觉
症状表现为生意上的事情担心，睡眠状况越来越差，有时一晚能眯上两三个小时，有时干脆睁着眼睛等天亮，脑袋里想的全是白天的生意情况，或者是第二天该怎样去跟客户谈判。失眠的同时伴有焦虑和抑郁的症状。
案例再现胡先生，40多岁。这几年生意不好做，使他忧心如焚。白天放心不下，搞得筋疲力尽，晚上仍不断地电话联系业务。夜里本可以休息，但脑子还不断地想起白天的生意，又盘算着第二天的事，难以安睡。为了获得充足的睡眠，于是服用安眠药。最初服用一颗就很有效，但服用安眠药的时间长了就渐渐失去了效果，也只能进入浅睡状态。胡先生是典型的心理压力造成失眠的例子，且属于慢性重度失眠。
案例诊治成功不取决财力，不取决于知识，而取决于健康、精力以及能力，如何充分保持身体健康就是在竞争。俗话说：“身体是革命的本钱。”身体没了，再宏伟的目标，再美好的愿望都付之东流。所以在当今激烈竞争的社会，想与别人竞争，请首先保持自己的身体健康。
一个人如果疾病缠身，身体虚弱，或者烟酒无度，元气大伤其成功的可能性是很少的，因为他们在与身体健康、精力充沛的人竞争时，明显处于劣势。拥有健康，才能获得人生的成功。在竞争激烈的现代社会，胜利永远属于那些能够承受巨大压力的人，然而那些能承受巨大压力的人都是些身体健康、精力充沛的人。犹太人中有很多人都是商人。同普通人相比，他们有一个特点就是忙，因为钱永远是赚不完的，付出越多的时间，就可以赚到更多的金钱，但是，如果休息和工作发生了冲突，该怎么办？中国人的习惯往往是放弃休息，彻夜不眠地去应对工作，但是犹太人则会毫不犹豫地放弃工作，选择休息。因此，对于犹太人来说身体健康才是根本，而身体健康需要休息。如果你不理解犹太人的选择，而去询问他们，“你们工作一小时可赚钱50美元以上，如果每天休息一小时，一个月就少赚1500美元，一年少赚1.8万元钱以上，这值得吗？”犹太人会比你算得更快，他们的回答往往是，“假如一天工作8小时不休息，一天可赚400美元，但是，我的寿命将减少5年，按每年收入12万元计算，五年我将减少60万美元。假如我每天休息一小时，那我除损失每天1小时50美元外，将得到五年每天7小时工作所赚的钱。现在我60岁，假设我按时休息还可活十年，那么我将损失15万美元,15万和60万谁大呢？”而每到星期六的晚上，犹太人则开始尽情享受，去过一个开心的周末。如果一个虚弱不堪、能力有限的年轻人拼命追求成就与声望，却一无所获，真是一件令人难受的事。我们常说：可怜之人必有可恨之处。然而最让人痛心疾首的是，依他的才华和能力，完全有可能实现心中的那个梦，完全可以出人头地，本来可以拥有一种高尚而充实的生活，但就因为身体条件所限，美好的梦想最终破灭，真让人为之惋惜。据有关媒体报道，国家有关部门公布的一个专项调查结果表明，我国知识分子由于体质下降，劳累过度，平均寿命只有58岁，也就是说有相当一部分的知识分子活不过60岁。而更令人震惊的是，北京中关村知识分子平均死亡年龄为534岁，比十年前缩短了5.18岁。
而2002年上海10家主要新闻媒体联合调查结果，新闻工作人员死亡年龄集中在40～60岁年龄段的占78.6%，平均死亡年龄为45.7岁。这是一个很残酷的现实，在中国的“硅谷”中关村一直流行着一句话：“40岁以前是拿健康换钱，40岁以后是拿钱换健康。”现在想想这是多么的不值。有位哲人说：正是精神使身体强健，精神是身体天然的保护神。因此，现在看来良好的睡眠对于一个人精力的恢复和健康体魄的保养是多么重要的先决条件。对于胸怀大志的你来说，没有什么比有一个好身体更幸运的事了。钱是赚不完的，身体才是最重要的。
小贴士轻松入睡的小方法
(1)催眠曲：听听专门的安眠乐曲，比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，都可以帮你入睡——音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专辑出售。
(2)冥想：将腿盘坐，两手放在膝盖上，慢慢地呼吸，努力将脑子里的杂念清除，什么也不想，每次30分钟，这一招对于那些夜里多梦的女性比较管用。
(3)按摩法：感到自己相当疲惫，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。
(4)香熏法：在卧室点上一盏香熏灯，淡淡的熏衣草香味会令神经逐渐地放松下来，不知不觉中就进入了梦乡。
(5)运动：最好每周做适当的体育运动，比如每周打两次羽毛球，每次两个小时，或者散步30分钟，每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就溜之大吉了。如果你实在是没有时间或没有条件享受这些减压政策，那就试一试拿破仑的休息法吧。拿破仑在出征时，需要日夜处理军中事宜，无法入睡，为了保持充足的体力和敏捷的思维，他每隔4小时就强迫自己睡20～30分钟。除此之外，如果你是SOHO一族，你还可以选择睡午觉来进行弥补。
总是陷入焦虑之中
症状表现入睡困难，做噩梦，有时半夜惊醒，醒时感到非常害怕。无原因地感到紧张不安，整日提心吊胆，做事心烦意乱没有耐心，与人交往时紧张急切，很不沉稳，遇到突发事件时则惊慌失措，六神无主。任何事情都往坏处想，即使是休息，也坐立不宁。还常感到胸闷，多汗，口干，上腹部不适，便意频繁或稀便，尿意频繁而量少，头痛，眼花，耳鸣，手抖，皮肤有刺痛感。案例再现张先生，男，45岁，私企老板。经常失眠，失眠时间持续有一年多了。曾到多家综合性医院求治，按心脏疾病治疗无效，痛苦万分，甚至想自杀。后来看到报纸上的文章，自己对了一下，觉得自己的毛病和报纸上写的差不多，是一种心理疾病，就到医院心理咨询治疗中心治疗。实际上张先生患的是焦虑症(广泛性焦虑)，失眠是该病的一个症状。
案例诊治焦虑是一种情绪状态，在心理学上的定义是：对未发生事情的一种恐惧感。有焦虑情绪的人往往对未来可能出现的情况做种种不利的、负性的猜测，以至造成紧张、不安和恐惧。焦虑患者都有睡眠障碍，焦虑性失眠以入睡困难最突出，患者躺在床上之后，翻来覆去不能入睡，脑子里常思考一些焦虑的事情但又解决不了，结果是越想越兴奋，越兴奋就越睡不着，时间久了，患者对睡眠也就恐惧起来了。那么什么样的人会出现焦虑症状呢？
第一种是完美主义倾向的人，也就是说对所有的事物都要求十全十美的，常常可以用“吹毛求疵”来形容这种人。
第二种是有自卑倾向的人，也就是太过在意别人或小事情，即对于别人考虑的太多，旁人常常会以“钻牛角尖”来形容这种人。
第三种为过度关心自己的身体状况的人，即所谓的多虑病倾向，旁人常会以“怕死”、“想不开”、“神经衰弱”来形容这种人。这三种倾向也许会同时发生在同一个人身上，不过每个人所表现出来的倾向和症状都是有些相同的。了解了焦虑的一些基本情况，我们怎样做才能远离焦虑呢？
(1)不要“看着别人活，活给别人看”，要问一问自己：我的生活目标是什么？我是谁？我是不是每天有所进取？学会正确认识自己，愉快地接纳自己，正确对待他人评说。
(2)在社会交往中，让自己坦然、真诚、自信、充满生命的话力，充分展示你的人格魅力，就会赢得成功。
(3)培养和增强人际交往中的亲和力，世界已经进入了合作的时代，一个人的人格魅力在智慧、在内心，学会“人合百群”是新世纪社会交往的要求。应摒弃“物以类聚，人以群分”和“酒逢知己千杯少，话不投机半句多”的陈旧观念。
(4)活得积极自主，潇洒自在，为自己寻求快乐。焦虑、烦躁等消极情绪对于解决任何问题都无济于事；还要学会心平气和，乐观、勇敢、自信是克服焦虑的精神良药。
(5)找个时间彻底地放松一下，并不算是奢侈。工作中，往往有很多人总是把日程排得满满的，神经绷得紧紧的，似乎给自己留下一点发呆的时间也是件很奢侈的事。那感觉有点像一个拮据惯了的人因为一个偶然的机会得到了百万英镑，放胆转进豪华的消费场所放纵了一把，回来之后，心里却会充满危机意识，还会有犯罪感。其实，大可不必把自己折磨成这样。周末逛逛街，和朋友们小聚，谈谈情，说说爱，或者干脆放下手头的一切做一次长途旅行，都会使你倍感愉快，心情轻松。
(6)最好进行适度的体育锻炼。有人这样比喻人生：健康是1，其他的一切，事业、财富、爱情、名誉都是跟在1后面的0，0的数目越多，数字也就越大，幸福的可能性也就随之增大，但是，如果没有前面的那个1，后面即使跟着再多的0也还是等于0。如果能够每周抽出一点时间游泳、打球，哪怕是晚餐后在附近公园散散步，会起到释放压力的作用，都会有助于身心健康。远离焦虑，拥有一个健康的体魄，才能让自己的事业之树常青。
小贴士
测试：你容易焦虑吗
仔细阅读每一题，然后根据你最近一个星期的实际感觉，选择适合的答案。请根据自己的实际情况，用“是”或“否”认真回答下列问题。以下各题回答“是”1分，“否”得零分。
1.你是否经常会觉得恐慌？
2.你操心生活中的琐事吗？
3.你会担心自己的健康状况吗？
4.你关心钱的问题吗？
5.你能不能很快地让自己放松下来？
6.你是否比其他人更容易感到烦恼？
7.你是否常常需要服用安眠药才可以入睡？
8.你是否不太能忍受噪音？
9.你是否会因为小事而常常被激怒？
10.你是否害羞、脸红？
11.你很害怕认识新朋友吗？
12.你是否总是对某种事放心不下？
13.你是否很容易感到坐立不安？
14.如果你独自在黑暗中是否感到有一些害怕？
15.你经常觉得自己责任太重，而想减轻一点？
16.你是不是十分自我主义？
17.你是否很在意别人如何对待你？
18.外出或睡前，你是否都要好几次查看门窗有没有真的锁好了？
19.在外出赴宴、开会等社交活动前，你是不是会感到有些紧张？
20.如果朋友们要到你家来聚会，你是否会为此准备上好几个小时？
21.在社交场合中你是否常会觉得面红耳赤？
22.你是否常被突如其来的电话铃声吓一跳？
23.旅行时，如果你与其他人走散了，你会害怕吗？
24.出了差错或遇到挫折时，你会感到十分不安和忧虑吗？
25.如果别人取笑你，你心中会惶惶不安吗？
26.到了该入睡的时间，你是否仍然会躺在床上反复考虑一些事情？
27.为使自己平静下来，你是否常常服用一些镇静安神药物？
28.在你十分生气或紧张时，声音会不会出现颤抖的情况呢？
29.你是否将身边重要文件及财物都收拾妥当，一旦有危险便可以从容离去？
30.你是否常被一些毛病，如消化不良，发疹之类的小毛病所困扰？并为此感到很烦恼？
答案解析：
统计出自己的分数总和，然后对照一下，看自己有没有焦虑心理。
10分以上：分数越高，你越容易焦虑，越易于承受各方面的精神压力。因此你常为一些不值得担心的事而放心不下，甚至于被激怒，无故发脾气、烦躁不安。
4～9分：通常情况下，你能控制自己的情绪，但有时依然容易焦虑。若结合自己认知态度的改变，可能效果会更好。将“信心”与“平常心”握在你手心，找到你自己！
3分以下：你的心境平和如镜。在面对诸多问题时，你阵脚不乱，应付自如，带着微笑与必胜的信念迎向生活。
抑郁症引起的失眠障碍
症状表现抑郁症特别是心因性抑郁症，表现为情绪低落、郁郁寡欢、悲哀，日常生活中的兴趣和欢乐消失，有自责、自卑心理。抑郁症患者活动减少，无力、易疲劳、绝大多数患者有睡眠障碍，睡眠障碍主要表现为睡眠的潜伏期缩短，早醒及深睡眠减少，随着患者年龄增加，后半夜睡眠障碍会变得越来越严重，主要多为早醒和醒后很难入睡。患者经常在半夜或凌晨两三点钟醒来，思绪万千，千情纠缠在悲哀境地而不能自拔。失眠的严重程度与抑郁症严重程度有直接关系。当失眠严重时，睡眠时间极度缩短，但白天并无明显困意，只感到极度的疲劳和失落感，这是因为觉醒水平增高，使白天入睡也较困难。
案例再现郑女士,38岁，某公司的秘书。她进入医院的原因是不能睡觉。她有严重的忧郁症，甚至企图自杀。她的症状始于她的家庭相继发生两件大事故。先是她所帮助的一位酗酒的弟弟禁了一段时间的酒后又复酗酒，接着她哥哥的事业失败而宣告破产。她在家庭中负责家庭事务，获得父母和兄弟的佩服。由于这两次的家庭变故，她的积蓄花光了。在她入院前，她的性格变为极易动怒。当她陷入这种症状后，发现她的家人不关心她了。入院前6个星期，她弟弟又来向她要钱，可是她再也没有办法帮助他了。这时候她每日最多仅能睡两个小时，便秘也开始了。入院前1个月，公司让她休假，她就住在朋友家，从那时起情绪更易激动，她很容易就动怒和流泪，她愈发感觉到不能胜任目前所负责的工作。因此，医生劝她入院。她自卑和自渎行为表现日渐严重，自我无用的感觉也随之增加。
案例诊治抑郁症是扰乱生活的一种情感障碍性疾病，它可能会影响人的全身。抑郁症影响到个人的思维、情绪、行为和自我感知方式，也会给人造成不同程度的失眠。许多抑郁症患者失眠，常表现为入睡困难，浅眠多梦，易惊醒以及早醒(凌晨2～3点便醒来，再难入睡)。早醒往往是抑郁症患者的表现症状之一。抑郁症使人难以清晰地思维和做出甚至是很小的决定。抑郁症患者常常不能轻易地集中精力。患者工作和日常生活变得没有效率，挫折感和厌恶感就可能出现。
要想治疗抑郁性失眠就得先治疗抑郁症。为什么有些人会得忧郁症，有些人却不会呢？这个问题的答案也许不止一个。专家认为，可能导致一个人患上忧郁症的原因有以下方面：
(1)个性：自卑、自责、悲观等，都较易患上忧郁症。
