还有的女性，特别是有些肥胖的女性，手脚也经常会发冷。肥胖者脂肪多，热量也多，为什么也会有这种症状呢？很简单，因为减肥的缘故。近年来，各种减肥茶被炒得很热，也给一些想变苗条的女性朋友提供了捷径——尽量不用运动就可以让自己瘦下来，而减肥茶无非就是润肠通便排毒的苦寒药罢了。苦寒药吃多了会损害阳气，导致脾阳不足。
·三面出招暖身健体
要对付手脚冰冷，大家可以练习青城太极的站六式起式（见182页详解）。如果一些朋友有空闲的时间，除了加强身体锻炼之外，还可以用食疗的方法，推荐食谱黄芪蒸鸡。嫩母鸡一只，炙黄芪30克，食盐1.5克，绍酒15克，葱、姜各10克，清汤500克，胡椒粉2克。这个食疗方的功效主要是益气升阳、养血补虚。对脾虚食少、乏力、气虚自汗、易感冒的女性朋友很管用。但一定要循序渐进，不能为了追求效果，急功近利，一下子吃很多，一定要按照自己的症状斟酌用量。
我还有一个更偷懒的方法，即便是开会、坐车、坐在办公室中，也不会影响到工作和其他人——揉按百会、膻中、丹田、手三里、足三里、三阴交这几个穴位。每个穴位分别按摩几分钟，不但可以改善手脚冰凉的问题，还会让女性气色看起来红润有光泽。
当然，并不是所有手脚冰凉的人都是因为脾阳虚所致，因此，我建议大家最好定期去医院进行体检。身体健康，就继续保持锻炼预防疾病；身体出现问题了就对症缓解。一辈子，也就3万天，一定得好好对待自己的身体。
抚慰情绪，缓解紧张性头痛
·身心和谐，远离头痛困扰
曾经有一个瑞士籍老太太，在瑞士国家武术队总教练朱少帆老师的带领下，与瑞士中国武术学院学生一起问道青城。有天下午，她的头突然出现剧痛，大家都建议她去医院，我说让她跟着我打坐，若不行再去医院。结果10分钟后，她的头痛就消失了，在场的人都觉得青城太极非常神奇。其实学会一些道家养生的小法门，就会减少与医院亲密接触的机会。
其实，很多时候，人们头疼多半是因为心理压力增大，焦虑、抑郁等精神因素导致的。当然，因为紧张或者服用药物不当，也会引起头疼。中医认为，头疼是由于外感与内伤，致使脉络细急或失养导致的。
我的学生中，从事各种行业的人都有。他们有的之前互相不认识，生活在不同的环境中，但是因为太极的原因，成为同门。根据我多年来的了解得知，不同年龄、从事不同职业的人，会有不一样的病因。
其中一个叫小赵的女孩子，是位IT人士，在一家网游公司上班，经常要加班熬夜，有时候甚至要通宵，神经一直处于紧绷状态，情绪经常大起大落。在这个公司做了差不多一年的时候，小赵觉得自己的脾气越来越坏，直到有一天，正在上班的时候，小赵突然感到头特别疼，吃了药，也请假休息了几天，得到的只是短暂的缓解，过一段时间后又复发了。小赵这才意识到问题的严重性，之前她对自己的身体从来没这么紧张过，去了医院之后，根据医生的检查，她被诊断为紧张性头疼。医生建议她休息一段时间，要真正地放松。小赵很纳闷，就向医生请教怎么才能真正地放松，医生说：你最好去打太极吧。
于是，小赵就成为我的学生了。
她刚来练习太极的时候，把自己身体出现的状况向我说了一遍。小赵虽然年纪不大，平时身体也没出现什么状况，但是因为工作实在太忙，压力又大，女性本来身体素质就比男性稍差，经常熬夜加班自然就会扛不住，表现在病理上就是头疼了。头疼还只是身体给我们的警告，如若不及时缓解养护，就会牵一发而动全身，止疼药虽然有镇痛效果，但久服伤身，而练习太极则能保健身体。小赵从太极基本功开始练，在学了一段时间之后，她自觉头疼症状略微减轻，心也静了很多。随着练习次数的增加，她头痛的症状大大得到了改善。练习时间长了，她自己都摸到了小窍门，有一天发电邮告诉我她现在在办公室的椅子上都可以缓解自己的头疼了。
养生功坐功（见178页详解）前面已有详解，可缓解头痛。太极拳是一种静中有动、令人放松的运动，能够让人的身心达到最和谐的状态，一招一式如同风一样看似动静不大，其实变幻莫测。练习太极拳可以提高练习者全身各系统器官的机能，增强体质，达到有病治病、无病健身防病的作用，这也是太极拳能缓解精神过度紧张和压力引起的紧张性头痛的主要原因。
很久以前，就有研究太极的科学人员进行了专门的调查：研究人员组织紧张性头痛患者进行为期15周的太极拳练习，经过一段时间同一水平的练习之后，这些患者的头痛症状都不同程度地得到了改善。
不过，我得提醒下大家，想要真正地学会太极，必须心静且注意力集中，不能只摆空架子学招式。有的人学了太极身体状况能得到很大的改善，而有的人却没有改变，关键就在此。练习时，从眼神到四肢都要照顾到，动作要非常和谐地连贯在一起，因此练习太极的人必须要有很好的平衡能力和变化能力。很多练习太极的人都会感到在练习的过程中，不论是身体还是心灵，都得到了很好的锻炼。
·除头痛教你简易身边招
配合太极拳进行头痛缓解，还有另外一个方法。把大蒜去皮，捣成蒜汁，顺着鼻梁骨均匀涂在两侧，注意保护眼睛，勿让蒜汁流入眼内。当有眼泪流出的时候，疼痛就会缓解。
女性朋友总觉得大蒜最难吃，吃后口腔中的味道还让人无法忍受。其实，大蒜除了能够调味之外，还有其他更强大的功能。大蒜性辛温，能够解毒杀虫，《名医别录》中说，大蒜能“散痈肿魇疮，除风邪，杀毒气”。古代波斯人很早就发现大蒜可以加速血液循环。如果有哪位朋友也有相同的症状，不妨试试这个方法，材料随处都有，简单而且容易操作，比吃头痛药要省事多了，何乐而不为呢？
另外，还有一个方法，我也教给大家：取一两花椒，水煎后取汁洗发。花椒味辛，性温，归脾、胃、肾经，主治温中止痛，杀虫止痒。《本草纲目》称其是纯阳之物，能散寒除湿，缓解风寒。
除了打太极和外敷，按摩穴位治疼痛，也不失为一个好方法。按摩可以改善头颈部血液循环，并通过经络气血的调节作用起到通络止痛的作用，对于年纪轻的患者效果最好。在这里，介绍一套简便有效的自我按摩手法，大家可以在办公之余或临睡前进行自我缓解。按摩印堂穴、攒竹穴、太阳穴、百会穴、风池穴、天柱穴、曲池穴和合谷穴，各1分钟。
患有紧张性头疼的患者一定要懂得放松心情，给自己减压。无论是生活压力还是工作压力，都很容易导致紧张性头疼，保持心情愉快是防病治病的根本。日常多泡泡热水澡，听舒缓的音乐，多做运动放松肌肉，学会自我调节情志，比如做深慢呼吸。适当减少低头工作的时间，一般每工作30分钟，就得站起来活动片刻，伸伸懒腰、耸耸肩，放松下自己的肩膀。晚上睡觉的时候，要注意睡眠姿势，枕头不宜太高。
动静结合，缓解胃炎妙法
·太极揉腹功治慢性胃炎
现在有些女性，为了追求美丽，毫不吝惜地对自己的身体下手，不是用地狱式的减肥法使自己变苗条，就是花大笔的钱整容，这样看起来是让自己变得更好，其实是对自己身体的摧残。以前武侠片中的易容术，大家都觉得很不可思议，但是现在人先进到真的能够做到改头换面了，但我个人认为纯粹求美式的整容毫无意义且对自身伤害极大。
我认识的一位陈女士，大概三十岁左右。其实我认为她的身形已经很匀称了，但是她依然不满意。她说她老公喜欢身材好的女性，但是自从她生完孩子后，身材没有之前那么好了，感觉到老公对她有些冷淡。为了减肥，她减少了一日三餐的饭量，早晨一杯豆浆和两片馍片，晚上饿得吐酸水，有时候实在饿得不行，就忍不住大吃了，如此反反复复，持续了几个月，肉没减下去几斤，肌肉倒是松弛了不少。最近她吃饭量越来越少，还泛酸呕吐，怀疑自己又怀孕了，去医院检查后医生告诉她，她不是怀孕了，而是得了胃炎。
慢性胃炎是指由不同病因引起的胃黏膜慢性炎症，生活中十分常见。一般来说，如果经常吃对胃黏膜有刺激的食物，比如喝酒、喝咖啡、吃辛辣油腻的食物，或者爱抽烟、遭受大喜大悲之事的人，都容易患上慢性胃炎。除此之外，急性胃炎如果不根治，会转化为慢性胃炎。在出现最初症状的时候，症状不是很明显，不容易引不起大家的注意，只是不定时地出现消化不良的症状，如上腹隐痛、饭后饱胀、反酸等。常反复发作，出现无规律性腹痛、间歇性隐痛或钝痛，严重者会有剧烈绞痛并伴随恶心、呕吐、腹胀等。如果长期这样而不去缓解、保养，必然会使身体垮下去，甚至阻碍生长发育，更严重的会导致胃黏膜糜烂出血，患者就会出现吐血、大便变黑等可怕症状。
陈女士非常后悔，她对我说，肥没有减下去，胃倒是惨了。
我告诉她：你怎么不去学太极啊，如果能够练得好，不但能消除胃炎，还能让你保持好身材。
她瞪大眼睛：太极真的有那么神奇吗？
我笑着回答她：试试就知道了。
我一点儿也不惊奇陈女士的疑惑，很多人在刚开始接触太极的时候，都有这种怀疑，尤其是女性。但是在练习了一段时间之后，她们就打消了自己的疑虑。
练习太极是一个循序渐进的过程，从最初的基本功到后来的各种招式，当然还要有恒心和静心。有人问，总说太极对身体好，但我们想知道得具体些，比如说练习哪个动作对某种疾病有好处，针对性强了，练习起来目的性就更强。这个问题问得很好，其实我写这本书的目的就是要回答这个问题。
非急性胃炎和腹部肥胖者，可以多多练习太极揉腹功。顺时针揉腹部，左右各揉18次，胃痛腹胀就会缓解。只是吃饭前后半小时不能做，睡前做不能用力过猛，其他时间都可以，都有效。
其实太极并不像很多人说得那么神秘，只要练习了，就会觉得它既简单又实用，太极拳的动作轻柔灵动，没有特定时间的限制，在任何地点都可以练习，所以很受大众的欢迎。其特点是刚柔相济、动中求静、连贯性强；呼吸自然平稳，精神高度集中，形意一致。身体通过轻松柔和的运动，经络舒畅，新陈代谢旺盛，体质、功能得到增强，对多种慢性病都有一定预防和缓解作用，比如慢性胃炎。
·生活入手，防胃炎找上门
我再介绍一个按摩的方法，同样可以缓解胃炎。按摩中脘能调理中气、健脾利湿、和胃降逆、疏肝宁神，能缓解胃痛、腹胀、呃逆、呕吐、反胃吞酸、消化不良及急慢性胃炎等症。按揉两侧足三里不仅能理脾胃、调中气、和肠消滞、疏风化湿，缓解胃痛、腹痛、急慢性胃肠炎等疾病，且有扶正培元、祛邪防病、强身健体之功效。
在最初的一个月，陈女士的胃已经得到了改善，她越来越喜欢练习太极，她告诉我，自己吃完东西不难受了，胃口也好了。我告诫爱美的女士，不要因为一些人的偏见喜好就自残，我们的身体是自己的，爱护自己的身体是我们毕生的责任。
现在的女性确实很不容易，上完学，要工作，和男人承受的压力其实差不多，女性相对于男士来说，单单从身体的先天素质上就处于弱势了。我还认识一位女性，才23岁，毕业之后就离开了家乡，一年才回家一次。现在的工作很忙，竞争也非常激烈，她的神经一天到晚都很紧张，租屋又离公司很远，所以一天到晚根本没时间做饭，基本都是吃盒饭，甚至早饭总是忘记了吃，只有饿的时候才会随便往肚里填些东西。
这样时间长了，也会患上慢性胃炎。通常而言，像这样的现代年轻白领都没有规律的饮食习惯，咖啡甚至酒品饮料几乎是日常饮品，有的为了缓解压力可能还会抽烟，因为抽烟可以放松、提神。
