滋阴就是要让身体有充足的冿液
爱美，是每个女人的天性。一个人的容貌，除了先天因素，后天的精心调理和保养也是非常重要的。女人一生中若能及时进行滋阴调补，使气血调和、阴阳平衡，面部自然红润光泽，如花般美丽。章子怡有一项美容养颜独门秘方就是“滋阴”，她曾说过：“美容要内外结合，滋阴是最好的方式。”
所谓滋阴两字，是中医中的抽象广义名词，阴字指人身体内的水分津液，阴虚就是说此类液体缺乏，因而酿成的衰弱病症。凡滋阴，就是指滋养增液。
那么，女人养颜为什么需要滋阴呢？
俗话说，女人是水做的骨肉，所以脸要水灵灵的，眼要水汪汪的，总之对于女人来说，身体内必须要有充足的水分，一旦缺乏充足的水分，女人的美丽就会大打折扣。而女人因为性别和一些常见的习性，如爱生气、容易有压力感、爱吃零食等，特别容易损耗身体内的津液。所以女人养颜需要滋阴。
女性阴虚严重者可导致亡阴症，症状为：汗热而黏、呼吸短促、身畏热、手足温、躁妄不安、渴喜冷饮，或面有潮红、舌红而干、脉细数无力。此属体液大量消耗而表现出的阴津枯涸的病变，为危重症候，应及时予以滋阴补津。
另外，对于阴虚性缺血症的女性来说，缺铁不仅阻碍人体进行氧化过程和新陈代谢，身体的各项功能的运作效率亦随之降低。
因此，滋阴对于女人来说不仅是养颜的需要，更是养生的必要。女人滋阴可经常吃以下食品：燕麦、玉米、海带、大蒜、苹果、洋葱、胡萝卜、花生、山楂等。下面为你介绍一些滋阴生津的营养餐。
女性补阴益气养身粥
用料：黄芪20克，山药10克，黄精20克，白芍10克，上好大米100克。
做法：将黄芪、山药、黄精、白芍和大米分别洗净，先将以上洗净的中药加水煎煮，约20分钟后，将药水倒出备用。将大米加水，煎煮至八成熟，再将煮好的药水倒人粥中，继续煮至米烂粥熟为止。其粥以稀稠适度为宜。每日服1—2次。
适应症：身倦、乏力、气短、纳差等，如疲劳综合征、贫血、心脏供血不足等。
养阴润燥粥
用料：何首乌20克，肉苁蓉15克，北沙参15克，桑叶3克，莲子肉10克，上好大米100克。
做法：将何首乌、肉苁蓉、北沙参、桑叶、莲子肉和大米分别净，先将以上洗净的中药加水煎煮，约20分钟后，将药水倒出备用。将大米加水，煎煮至八成熟，再将煮好的药水倒入粥中，继续煮至米烂粥熟为止。其粥以稀稠适度为宜。每日服1～2次。
适应症：便秘、烦急、头晕、口干舌燥等，如干燥综合征、更年期综合征等。
我们已经知道了，滋阴能养颜，而阴就是身体内的津液水分。我们怎样才能让身体内保存更多的水液呢？有入说多喝水就行了。这只说对了一小部分（正确是渴的时候喝适当的水），因为我们喝进去的水大部分都会被肾脏很快排出，有时水分被留住，也会成为身体内的水毒。所以靠多喝水来滋阴达不到目的。但如果我们吃黏液类的食物及汤，则可以达到滋阴的目的。黏液不是单纯的水，身体不会即刻排出它，会让它在身体内多停留一段时间，对它进行吸收，而带黏液的食物及汤，又都是营养较丰富的，如炖猪蹄、鱼冻、银耳汤等。当然口味清淡一点就更适合养颜了，因为它能留在身体里更长时间，而不会被当成水过快地排出体外。
滋阴需要吃清淡低盐饮食
从前面的介绍我们知道，滋阴就是要让身体有充足的津液，女人体内的水分，不能损耗过度。相对我们的身体，很多外在的东西可以算做火气，比如，五味过甚。太咸太辣太苦的食物，都需要我们用中气来调和，这就是火气。这些味道极其浓重的食物会损耗我们的水源。如果它们的温度不是适中的，而是特别冷或特别烫的菜肴，就更多一层损耗。
所以滋阴需要吃清淡低盐饮食，那么清淡饮食到底指的是什么呢？它通常是指食物种类和味道要清淡，营养供给仍应保持平衡，如选吃一些富含蛋白质，易消化吸收，又能通便的植物纤维类新鲜食物，如水果、青菜、牛奶、鱼蛋类、豆制品米面等，少吃难消化的油腻、黏滞、坚硬及有刺激性的食品，如辣椒之类的调味品。另外，食物味道宜淡不宜咸，每天食盐的摄入量要控制在5～6克之内。
油炸食品与烤制食品少吃为妙
食物经高温油炸，其中的各种营养素被严重破坏。高温使蛋白质炸焦变质而降低营养价值，脂肪中的不饱和脂肪酸发生分解，进而失水，相互聚合，产生具有强烈刺激性的胶状聚合物，难以被人体消化吸收。高温还会破坏食物中的脂溶性维生素。如维生素A、胡萝卜素和维生素E，妨碍人体对它们的吸收和利用。
另外，吃这些食品还常会使我们口干舌燥，原因就在于它们会吸收身体内的津液，夺走体内的水分。因此，油炸食品与烤制食品还是少吃为妙。
压力也会消耗人的津液
除了饮食不当会不利于滋阴之外，压力也会消耗人的津液。社会的不断发展，也让压力在很多人的身上越来越沉重，所以，现代都市人更应该滋阴。
时常感觉到压力的人，会感到体力透支，睡眠不足。心烦气躁、肝火旺盛等症状是常见的。更有甚者夜间失眠盗汗，感到口干舌燥、精力不济等。很多人会以为感到干燥的原因是丢失了体内的一部分水分。其实这是消耗了体内的津液。
面对这样的状况，很多人由于搞不清楚原因，只会以为是休息不好，只要增加睡眠就万事大吉了。其实不然，要知道长时间的疲劳积累，会导致体内代谢功能的紊乱，进而影响到机体正常的运转，此时仅仅依靠简单的休息，是不可能将系统调整过来的。而且，如果消耗的是体内的水分，我们休息之余就可以及时地补回来。但是事实并非如此，我们体内因此而消耗的津液不是休息、喝水就能补足的，归根结底还是要对身体进行滋阴调理。祖国传统医学认为，人体津液的耗损会直接关系到身体的阴阳平衡，如果人体长期疲劳，耗损的津液得不到及时补充，就会影响机体健康。只有通过适当的滋补调理，对紊乱的机体进行有效的调养，慢慢补足身体内消耗掉的津液，才能真正解决疲劳，使身体回复健康状态。
因此，面临压力，不可小觑，除了采用适当的精神放松和注意休息之外，还要适时地结合滋阴调理的一些方法。
滋阴美食大礼盒
滋阴，已成为女人养颜不可缺少的一部分。现在养颜都很注重饮食的搭配，那么用于滋阴的食物也是数不胜数。下面就让我们一起来打开这个滋阴美食大礼盒，相信一定会带给你意想不到的收获。
金针菜
又名黄花菜，含有蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素A、维生素B、维生素C等多种营养成分，其中铁的含量约是菠菜的20倍，且富含抗坏血酸，有清热、利尿、安神、益智、明目等功效。
胡萝卜
含有维生素B、维生素C，且含有一种特别的营养素——胡萝卜素，对补血极有益，胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。
甲鱼
《日用本草》说甲鱼：“其味甘、咸，性平，去血热；补劳伤，壮阳气，大补阴之不足。”现代医学认为，甲鱼有提高人体免疫功能、增强机体抵抗力、延缓衰老、抗皮肤老化及抑制癌细胞等作用。甲鱼通过提高人体的整体健康水平而丰肌泽肤，有阴虚病症、皮肤干燥的人常食甲鱼，其泽肤效果较明显。
鸭蛋
鸭蛋含有蛋白质、卯磷脂、维生素A、维生素B2、维生素B，、维生素D、钙、钾、铁、磷等营养物质。中医药学认为，鸭蛋味甘，性凉，有滋阴、清肺、丰肌、泽肤等作用。如常食银耳、鸭蛋炖冰糖，有滋阴降火、润肺美肤的功效。
滋阴美食大礼盒中除了这些宝贝之外，还有一些美食用来滋阴有很好的功效。比如，小麦、粳米、小米、玉米、荞麦、黑芝麻、猪肉、猪皮、猪骨髓、鸭肉、鸭蛋、甲鱼、龟肉、墨鱼、乌贼、泥鳅、海参、黄鱼、兔肉、银耳、黑木耳、白菜、番茄、菠菜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、紫菜、葡萄、梨、荸荠、猕猴桃、柚子、甘蔗、桃、西瓜等。
另外，阴虚体质的人要注意多吃生津养阴的清补类食物。宜吃含优质蛋白丰富的食物。适量吃一些新鲜蔬菜瓜果或纤维素、维生素丰富的食物，忌吃辛辣刺激、温热香燥食物，少吃煎炸爆炒及性热上火的食物，忌吃脂肪、糖分含量高的食物。
懂得养颜的人一定对经络不陌生
经络是这几年迅速蹿红的词，随便走进一家美容院或者养生馆，就能在里头看到与经络相关的项目，所以相信懂得养颜的人一定对经络不陌生。
2500年前，中国诞生了第一部医学巨著——《黄帝内经》，在这部典籍中，一个重要的概念贯穿于全书，那就是经络。经络是经脉和络脉的总称，古人发现人体上有一些纵贯全身的路线，称之为经脉；又发现这些大干线上有一些分支，在分支上又有更细小的分支，古人称这些分支为络脉，“脉”是这种结构的总括概念。
《黄帝内经》对经络的认识是从大量的临床观察中得来的，记载这些临床观察的文献，主要描述了经脉系统，并涉及了三种古老的医疗手段：一个是灸法，一个是砭术（即用石头治病的一种医术），另一个就是导引术（一种古老的气功），而经脉是这三种医术施用时借助的途径。
人体的五脏六腑、四肢百骸、五官九窍、皮肉筋骨等组织器官，之所以能保持相对的协调与统一，完成正常的生理活动，是依靠经络系统的联络沟通而实现的。经络中的经脉、经别与奇经八脉、十五络脉，纵横交错，入里出表，通上达下，联系人体各脏腑组织；经筋、皮部联系肢体筋肉皮肤；浮络和孙络联系人体各细微部分。这样，经络将人体联系成了一个有机的整体。
经络的联络沟通作用，还反映在经络具有传导功能。体表感受病邪和各种刺激，可传导于脏腑；脏腑的生理功能失常，亦可反映于体表。这些都是经络联络沟通作用的具体表现。
经络让我们全身都通起来
经络是经脉与络脉的总称，意指周身气血运行的通道。经络是古人在长期生活保健和医疗实践中逐渐发现并形成理论的，它是以手、足三阴和三阳经以及任、督二脉为主体，网络遍布全身的一个综合系统，它内联五脏六腑，外布五官七窍、四肢百骸，沟通表里、上下、内外，将人体的各部分连接成有机的、与自然界阴阳属性密不可分的整体。它不仅指导着中医各科的临床实践，而且是人体保健、养生祛病的重要依据。
下面给你介绍几种适于在日常生活中使用的简单有效的疏通经络的方法：
点揉穴位
不管何时何地，只要我们能空一下手，就可以开始点揉穴位，也就是我们平常生活中按摩中揉的手法。点揉穴位可以起到运行气血、健身祛病的作用。
推捋经络
平时我们走路时间长或感到双腿发沉的时候，最常用的动作就是捶腿，其实在这个时候你可以采取推捋经络的方法，会让你有意想不到的收获。首先试着使身体取坐位，把手自然分开，放在腿上，由上往下推，拇指和中指的位置就相当于足太阴脾经和足阳明胃经的循环路线。在中医理论中，脾主四肢肌肉，推捋脾胃经可以疏通这两条经的经气，从而达到放松肌肉和驱逐脾胃上疾病的效果。
敲揉经络
敲揉经络相对推捋经络来说刺激量要大些，现在有些人提出敲揉经络的疗效比针灸还要好。对于一个从事针灸推拿专业的人来说，不论从循行路线来看，还是从它们与脏腑器官的联系来看，阳阴经的重要性是最大的。
这里需要注意的是，刺激穴道要在呼气时，并且治疗前请勿抽烟。
美容的根本就是保养身体内部各脏腑
脏腑，是内脏的总称。中医学认为，人体由脏腑（五脏、六腑）、周围组织、孔窍，联络系统（经络）和生命活动基础物质所组成。人体各部分以五脏为中心，通过经脉、气血、津液与人体皮肤、五官、须发、四肢九窍构成一个有机整体，因而，从中医学的美容角度来看，一个人的相貌、仪表，乃至神志、体形等，都是脏腑、经络、气血等反映于外的现象。脏腑气血旺盛则皮肤红润有则、肌肉坚实丰满、皮毛柔润等。
中医学又认为，人体的五脏，具有化生和储藏精气的共同生理功能。同时又各有专司，且与躯体官窍有着特殊联系。其中，心的生理功能起着生命活动的主宰作用。故心者，五脏六腑之大主的说法。心与小肠、脉、面、舌等构成心系统。心，主血脉，开窍于舌，其华在面。华，是光彩之义。气由脏发，色由气华。面、唇、爪、毛、发的色泽，可反映五脏气血的盛衰。面部血脉极为丰富，全身血脉皆可上注于面。心功能健全，血脉充盈，循环通畅，则面色红润光泽，目光有神；反之，心气不足，气血亏少，则面白无华；心脉淤阻，则面色青紫。
另外，据中医学上说，脾化气、生血，肾主藏精、纳气，肺司呼吸，肝主藏血、疏泄；气为血之帅，血为气之母。气血旺盛，机体健康，人之美容，才能达到内养与外养的和谐统一。因此说，人体脏腑功能的保健，才是美容之根本。
脾脏好，脸色才好
美容最直接的就是面部的好坏，要想脸色好就要从调理脾脏开始。脾为后天之本，气血生化之源，气血生化之源受五脏六腑的影响。脾与形体肥瘦、皮肤弹性、面色、唇色有直接的关系。
