举起双腿，双手从外侧抱住膝盖内侧。双脚尽量靠近下腹部的两侧，并充分地张开。此时，大腿如果充分张开，与其说是双手抱住双脚，不如说是用双手将双脚抱起来，双手不可握在一起，而要各自握拳，双脚才能充分张开。
用力的同时，使下颌贴近胸口，双腿尽量张开。
如果双腿没有充分张开，反而并拢在一起，或是吸足气后马上用力，只有腹部鼓起时，用力效果自然不佳。
原本应贴近胸口的下颌向上突出，或用力时支撑脚部的力量比抱住脚部的力量强，使得臀部下滑，如此都无法达到良好的效果。
拉梅兹生产呼吸法
拉梅兹生产呼吸法是减缓生产时的疼痛、加速产程进展的良好方法，达到轻松顺利地生产。同时在夫妻共同的练习过程，可以促进彼此间的感情。具体方法如下。
深呼吸：有镇静效果，又称廓清式呼吸，用于宫缩开始和结束时。方法是坐、躺皆可，集中注意力，身体完全放松，用力呼气和吸气，吸气用鼻子慢慢吸气，使气直达肺底，你的老公或家人把手放在你的腰部，会感到你的肋骨骨架，即胸廓向外、向上扩张，然后用嘴像吹蜡烛一样慢慢呼气，频率较慢。
浅呼吸：能有效地缓解疼痛，又称胸部呼吸，用于宫缩两次深呼吸之间。方法是坐、躺皆可，集中注意力，身体完全放松，用鼻子慢慢吸气，气只吸到肺的上半部，让你的老公或家人将两手放在你的肩胛上，会感到你的两肩胛有向上提的感觉，然后嘴像吹蜡烛一样慢慢呼气，频率较快。
短促呼吸：也能有效缓解疼痛，此呼吸方法，用于第一产程的转换期，子宫颈尚未完全张开时，如果你此时感觉想向下用力，就用此呼吸来抵抗这种推力。方法是坐、躺皆可，集中注意力，身体完全放松，用嘴呼吸，吸入少量的气，然后再吹出，速度要短、要快，技巧在于用力吹，像吹袋子一样，比浅呼吸更浅、更快。
分娩中如何应用拉梅兹生产呼吸法
第一产程。
这个时期宫缩很轻微，宫缩来时你可以先作一次深呼吸，然后作浅呼吸，频率根据疼痛情况调整，加速或减速，宫缩结束时再作一次深呼吸。如果无效，可用先作一次短促呼吸，接着作一次深呼吸，再作三次短促呼吸，接着再作一次深呼吸，最后作5次短促呼吸，之后再作一次深呼吸结束。或者每做4次短促呼吸，作一次深呼吸。
第一产程末过渡期。
这是分娩过程中最疼痛的时刻，此时宫缩最强烈，持续时间也最长，但还未到用力推出胎儿的时候，你又有向下用力的感觉，可采用先作两次短促呼吸，跟着一次较长的呼气。
第二产程。
这是宫口开全用力将宝宝推出的时候，当宫缩来时作一次深呼吸，并在你所能忍受的时间范围内屏息一会儿，同时用力向下推，在两次推的动作之间，作几次深呼吸，以镇静，在宫缩消失后恢复正常呼吸，以保持体力。
另外在第二产程还有一个最重要的方法是用力将宝宝生出来，在宫缩来时马上用力推，在无收缩时完全放松休息。方法是先作1~2次深呼吸，双手抱住膝窝处，肘部保持向外，将两膝抬起分开两腿，骨盆底肌肉、腿、脚完全放松。再深深吸一口气，憋住气，向下用力，使肺部内的空气压向下腹部肌肉，尽可能憋气。
需要另一次换气时，保持原有姿势，马上作1~2次平静深呼吸，再吸足气憋住继续用力，直到宫缩完全结束。当收缩结束，继续作平静的深呼吸，以弥补用力时造成的缺氧。
拉梅兹待产按摩放松法
分娩是一个极其难熬的过程，产妇疼痛不安，但这并不是没有办法解决的，拉梅兹按摩放松法就是效果较好的方法，不过这就要准爸爸们付出一些代价，因为大部分是由他们去做，但要他们知道通过按摩能让妻子感到舒服与放松，同时也是夫妻之间感觉交流的好机会。具体方法包括以下几个部位。
脊椎按摩及脊椎两侧按摩。
适合于以腰背部疼痛明显者。准爸爸先将两指张开，沿着脊椎两侧由胸脊向下按压滑动，然后以拇指指腹，沿着脊椎两侧，一节一节轻轻按压，两种手法可交替应用。
腰骶部按摩。
适合于以腰骶部疼痛明显者。以手掌贴住腰骶部位，在原位平稳地做圆形运动。
腹部按摩。
适合于以腹痛明显者。以手掌由外向内顺着腹部作弧形按摩，这一按摩可由产妇自己完成。
大腿内侧按摩。
主要用于避免腿部痉挛，并能放松会阴。用手在大腿内侧做圆形运动，双侧轮流按摩。
这四种按摩方法只要应用得当，可有效缓解疼痛，按摩时应注意手直接接触产妇皮肤，不要隔着衣服，用力要适度，按摩时可用些爽身粉以减少摩擦力。
产妇如何配合接生
产妇分娩需要医生或助产人员帮忙，同时产妇也需要积极的配合才能使产程更顺利。
在第一产程中，宫口未开全，产妇用力是徒劳的，过早用力反而会使宫口肿胀、发紧，不易张开。此时产妇应做到以下几点：
思想放松，精神愉快。紧张的情绪会使食欲减退，引起疲劳、乏力，直接影响子宫收缩，影响产程进展。
保存体力，注意休息，适当活动。在阵痛间隙要保持安静，利用宫缩间隙好好休息，节省体力，切忌烦躁不安，消耗精力。如果胎膜未破，可以下床活动，适当的活动能促进宫缩，有利于胎头下降。因为分娩是一漫长的强体力劳动，需要足够的体力来完成。
采取最佳的体位。除非是医生认为有必要，不要采取特定的体位。只要是对妈妈好的必定也对宝宝有利。任何体位，能使产妇感觉减轻阵痛就是最佳的。
补充营养和水分。分娩时，尽量吃些高热量的食物，如粥、牛奶、鸡蛋等，并保证水的摄入，以保证有足够的精力来承担分娩重任。
勤排小便。膨胀的膀胱一方面有碍胎先露下降和子宫收缩，另一方面膀胱也会因受压而充血、水肿，使膀胱的张力下降，发生排尿困难，增加尿路感染的机会。在产程中，应在保证充分的水分摄入前提下，每2~4小时主动排尿1次。
舒缓用力。在阵痛强烈时会不知不觉地使劲，但此时切忌屏气用力，用力要舒缓，精神要放松。
第二产程时间最短，但也是分娩的时期。宫口开全后，产妇要注意随着宫缩用力。宫缩间隙，要休息，放松，喝点水，准备下次用力。当胎头即将娩出时，产妇要密切配合接生人员，不要再用力屏气，避免造成会阴严重裂伤。
在第三产程，产妇要保持情绪平稳。分娩结束后2小时内，产妇应卧床休息，此时可以喝些红糖水，少量进食，补充消耗的能量。一般产后不会马上排便，如果产妇感觉肛门坠胀，有排大便之感，要及时告诉医生，医生要排除软产道血肿的可能。如有头晕、眼花或胸闷等症状，也要及时告诉医生，以及早发现异常，并给予处理。
临产产妇大便时要注意
产程进展中，如果产妇宫缩时有大便感，应征得医生同意后，方可在有人陪同的情况下去解大便，注意蹲的时间不可过长，以免发生宫颈水肿。
如果在宫口未开全时，产妇有频频排便感，要请医生检查，找出原因，是肛门检查刺激所致，还是胎位不正所致，无论哪种原因引起，在宫口尚未开全时，都不要过早屏气，也不要下蹲，以免影响宫颈水肿，影响宫颈的扩张和产程进展。如果宫口已开全，此时，产妇千万不能自行解大便，以免发生危险。
产妇分娩的姿势
产妇的分娩大多数是采用半坐位，即产妇在产床上，头部稍高，脚蹬在产床上。这种体位有利于分娩时助产人员为产妇保护会阴。
如果需要进行会阴侧切、胎头吸引及臀位助产等，产妇要采取膀胱截距位，以利于手术操作和保护会阴。
如果进行剖宫产分娩，产妇要取平卧位。
分娩过程中的会阴保护
分娩虽然是人类的正常生理现象，但在分娩过程中还是需要采取必要的措施来保护母亲和胎儿的。
会阴在分娩过程中是需要保护的。分娩时产妇躺在床上一般采取膀胱截距位，即两条腿分开放在固定腿架上，医护人员站在右侧，随着分娩进展，胎头进入阴道内会对会阴部产生很大的压力。
此时如果不对会阴进行保护，胎头突然娩出则有可能造成会阴的裂伤，严重时可造成直肠裂伤。过去产妇大部分在家中分娩，有人产后大便失禁就是这个原因。
在胎头将要娩出时，助产人员用一只手托压会阴部，另一只手下压胎头使胎头以最小的径线通过阴道，这样使胎儿的头缓慢下降，阴道壁慢慢扩张，这种做法叫做会阴保护。
在进行会阴保护的同时，助产人员还要指导产妇用力。这时需要产妇积极配合，臀部不要随便移动。产妇与助产士配合好可以减少会阴裂伤的发生，有利于胎儿顺利娩出。
胎儿、胎盘娩出后，助产士要仔细检查有无会阴裂伤，对于I度、II度会阴裂伤可作缝合，伤口会很快愈合，对身体没有影响。孕产妇为此不要担心。
双胎分娩的注意事项
双胎分娩时，第一产程要注意子宫收缩情况，如发现宫缩乏力或产程延长，要给予催产素加强宫缩，必要时进行剖宫产。
第二产程当第一胎儿娩出后，立即断脐，扎紧胎盘端腰脐带，防止第二胎儿出血。同时，由助手固定第二胎儿的胎位，使其保持纵产式，密切注意胎心音，注意阴道流血，及早发现胎盘早剥，并注意有无脐带脱垂。
第三产程为预防产后出血，需及早使用宫缩剂，第二胎儿娩出后，腹部放置纱袋，防止腹压下降引起休克。另外检查胎盘胎膜是否完整，并判定是单卵或双卵双胎。
什么是导乐陪伴分娩
导乐陪伴分娩是请一位受过训练的有生育经验的人员，在产前、产时及产后给予孕产妇生理上的支持帮助及精神上的安慰鼓励，使产妇能够顺利完成分娩过程。这是一种以产妇为中心的产时服务。
孕产妇可选择陪伴者；在孕期即与之交流，产妇对其有一定程度的信任感和亲近感。在产时，陪伴者以自己的爱心、责任心安慰鼓励产妇，树立自然分娩信心，指导、帮助产妇放松，降低其对疼痛的感受性，并能恰当地将医师检查和产程进展情况解释给产妇及家人，指导丈夫帮助、安慰产妇。
事实证明，经过导乐陪伴分娩的产妇通常产程缩短25%，需要静脉点滴催产素的减少40%，需要镇痛药者减少30%，剖宫率下降50%，产钳助产率减少40%，硬膜外麻醉减少60%。产妇产后恢复快，母乳健康好。
所以“导乐”陪伴分娩使生产愉快，有助分娩顺利和母婴健康。
胎儿娩出后的处理
伴随着啼哭声，一个新的生命开始了。护理好新生儿是妇产科医务人员的神圣职责。胎儿娩出后要经过哪些处理呢？
胎儿娩出后首先要清理呼吸道，也就是及时用吸管吸出新生儿口腔、鼻腔内的黏液和羊水，以免发生吸入性肺炎，过多的羊水进入消化道会出现咽下综合征，即新生儿不吃奶，或吐奶，发生这种情况需要洗胃，对新生儿不利，因此一定要重视清理呼吸道。在清理呼吸道过程中，要注意观察新生儿皮肤颜色、心率、呼吸、喉反射、肌张力、进行Apgar评分。
处理脐带也是很重要的环节，新生儿抵抗力差，一定要无菌操作。断脐要用单独的剪刀，切不可与侧切剪刀混用。脐带保留约1厘米，断脐时要用碘酒、酒精消毒。断端可用结扎线结扎，或用气门芯结扎，先进的方法是用专门的脐带夹。总之起到闭锁断端的目的即可。
断面用2.5%碘酒及75%酒精或20%的高锰酸钾液消毒。注意药液不可接触新生儿皮肤，以免灼伤，最后用纱布包盖好，再用脐带布包扎。结扎的脐带根部约一周自行脱落。
如果新生儿身上胎脂较多，可用花生油将胎脂去除，以避免感染。
新生儿查体包括：体重、身长，注意新生儿是否成熟，与孕周是否符合。检查头部时应注意有无产痛及头颅血肿。还要检查心肺、肝脾、四肢活动情况，有无肛门闭锁或其他畸形等。
查体完毕要进行皮肤接触、早吸吮、早开奶。然后给新生儿洗澡，穿上衣服，小宝宝就可和妈妈在一起了。
在新生儿处理过程中应特别强调保温，因为胎儿娩出后最大的不适应就是温度。有条件的地方最好使用红外线辐射台，如保温不当，新生儿可发生一系列问题。
刚生完孩子后应该做些什么
刚生完孩子后，往往有完全放松感，还有一点点失落感，同时又想做一些事来表示对下一代的关心，但看着软软的宝宝却不知从何着手。
其实你经过艰难的分娩后，身体非常疲惫，不必做很多的事，首先，对自己要放松一下筋骨，按摩子宫以减少出血，稍事休息（约10~15分钟）后清洗乳头，护士处理完宝宝后，你就能抱他了，行早期皮肤接触（半个小时）、乳头吸吮。然后，美美地吃饱后，再睡上一觉，以恢复体力。
分娩结束产妇仍需留产房观察
当胎盘娩出后，分娩结束，但医生并不马上将产妇送回产后休息室，而是留在产房观察2小时。这样做有什么意义呢？
产后2小时内是产后严重并发症最易发生的时期，产后出血、产道血肿、心衰、产后子痫等常发生在产后2小时内，故也有将产后的2小时称为第四产程。
经历了漫长的分娩，产妇已很疲劳，有可能发生产后子宫收缩乏力致子宫胎盘剥离、创面血窦开放，发生产后出血。产后出血是威胁产妇生命的常见并发症之一，是导致产妇死亡的首要原因。通常如能及时发现产后出血，针对原因处理，预后多良好。
但若未能及时发现，将可能酿成严重后果。分娩时软产道受挤压、扩张，有可能致组织损伤，开放性损伤出血外流容易被发现，如组织内血管破裂出血，则可能不能马上发现，随出血增多积于组织内，在局部成血肿才出现症状；有心脏病的孕妇在产后可能发生心衰。
基于以上原因，产妇在分娩结束后要保持情绪平稳，此期若因生男生女或新生儿情况不佳而沮丧，常常会诱发产后严重并发症。
分娩结束后2小时内，进食半流质饮食补充消耗的能量；此期要卧床休息，如要排小便，请护士帮助扶持；产后不会马上排大便，如感觉肛门坠胀，有欲排大便之感，要及时告诉医生，医生会仔细检查有无软产道血肿；如有头晕、眼花或胸闷之感均要告诉医生，以利及早发现异常情况给予处理。出产房前最好排1次小便。
产妇需要在医院住多久
如果产妇顺产，母婴均无异常情况，一般产后24小时后就可以出院。如果产妇分娩时会阴破裂或行切开术，产后4~5天拆线后，伤口愈合良好即可出院。剖宫产的产妇拆线时间为6~8天，拆线后即可出院。如果有其他异常情况，出院时间则视病情而定。
应对分娩意外
过期妊娠的预防及处理
妊娠达到或超过42周（即超过预产期2周）称为过期妊娠，发生率为8%~10%。过期妊娠对母子不利，尤其对胎儿有害，所以应当避免其出现。防止过期妊娠应做到以下几个方面：
按期作孕期保健检查。
核对末次月经及以往月经周期是否规律，以准确计算胎龄。
凡预产期（经核实）超过10天，应入院做好引产准备，计划分娩。
