在早孕阶段，许多女性会出现浑身乏力、疲倦，没有兴趣做事情，整天昏昏欲睡，提不起精神等症状。这是早孕期的正常反应，怀孕3个月后会自然好转。
遇到这种情况，孕妈妈要保证充足的睡眠。想要休息的时候就尽量休息，不要勉强自己。另外，针对这种现象，孕妈妈还可以采用下列方法进行缓解：
热水泡脚。每次15分钟左右。
按摩涌泉穴（位于足前部凹陷处第2～3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处）。手法是：用大拇指轻按3次，每次持续4秒钟。
按摩输尿管反射区（双脚掌第2～3趾跖骨近端凹陷处至舟骨下方稍崛起处之间，呈弧线状）。手法是：用大拇指滑动搓摩至少9次。
按摩膀胱反射区（位于内踝前下方双脚掌内侧足舟骨下方，拇展肌侧旁）。手法是：用大拇指点按4～5次，每次持续至少4秒钟。
按摩脚腕到膝盖部位。手法是：从下到上搓按，最好有脚上血液向上循环的感觉。
按摩脚趾顶端的凹陷处。手法是：用大拇指在此处点按2～3次，每次4秒钟。
提神不宜使用清凉油
有些孕妈妈喜欢涂清凉油提神，这是很不好的习惯。因为清凉油中所含成分如樟脑、薄荷、桉叶油均可经皮肤吸收，并且可以通过胎盘进入胎宝宝体内影响其生长发育。樟脑可能引起胎宝宝畸形、死胎或流产。因此，孕妈妈感到疲劳时可以稍事休息，不应过度刺激神经，影响其正常的调节功能。
这样排除不良情绪
孕妈妈的精神状态和情绪能对胎儿的生长发育产生至关重要的影响。如果孕妈妈在怀孕早期的情绪不好，会造成肾上腺皮质激素增高，有可能阻碍胎儿上颌骨的融合，造成腭裂、唇裂等畸形。
因此，孕妈妈一定要注意排解不良情绪，这对于胎教来说也是十分重要的。通常，孕妈妈排解不良情绪的方法有以下一些。
告诫法。如果知道不良情绪对于母婴都有不利影响，那就要在妊娠期常常告诫自己不要生气，保持平静、淡然的心态，凡事想开点，多想想腹中的胎儿，多想想胎教的要求，尽力使自己情绪平和，心情舒畅。
疏泄法。不能让不良情绪郁闷于胸，因此就要注意疏导，可采取以下两种方法。
一是发泄法。如果孕妈妈遇到不幸的事，一定不要独自悲伤，要哭就痛痛快快地哭一场，但哭过之后心情就应平静下来。此外大声叫喊也可以缓解悲伤、紧张的情绪。
二是宣泄法。通过晓之以理、动之以情的方式，将压抑的情绪疏导、排解，逐渐发泄。孕妈妈可找亲朋好友倾诉苦衷，以得到别人的帮助，也可写诗作画，借诗情画意宣泄情感，以解忧消愁。
转移法。有时候，离开那种使人不愉快的场合，转移自己的注意力，可以很好地消除烦恼。孕妈妈可多欣赏美丽的风景或图片，多读优生优育和有利于身心健康的书刊，多听悦耳轻快的音乐，以转移不良情绪。
改变形象法。孕妈妈在遇上情绪不好时，不妨试着改变一下自己的形象，如变一下自己的发型，化一化淡妆，买几套漂亮合身的衣服，可使自己的心情保持愉悦。
反向思维法。任何事情都有两面性，只要善于从积极方面去理解，就可减少消极因素。孕妈妈碰到令人不快的事情也不要成天忧愁，要学会反向思维，善于发现事物积极有利的一面。
总之，孕妈妈需要良好的心态、融洽的感情，这些都是孕妈妈达到优生优育的重要因素。只有这样，才能使生下的孩子更健康、聪明。
释放法。这种方法就是把烦恼释放出去，比如可以写日记、写信，或找好朋友诉说一番，都会把不良情绪释放出去，从而改善心情。
社交法。情绪胎教也是一种交流胎教，孕妈妈应该多交朋友，在乐观向上的人群中，多和人交谈，可以使情绪得到积极的感染，让不良情绪远离自己。
协调法。孕期避免孤独、封闭自我，多做户外运动，孕早期应积极携丈夫外出，在大自然的山水中将自己的心灵和灵魂稳定到安静、平实的状态。也可以在草木茂盛的宁静小路上散散步、做做体操，心情会变得非常舒畅，听着美妙的鸟鸣，想象宝宝的样子，可以消除紧张情绪，使人自得其乐。
建立自信。如果没有特殊情况，孕妈妈不可整天忧心忡忡，担心孩子会发育不好、畸形或残疾，更不要把这样的不良想象和担心扩大化，甚至把它变成语言，无休止地咨询、传递，最好的方式做好产前检查，配合医生使用现代仪器，了解胎儿状况。
相信自己的孩子是杰出的。只有孕妈妈有自信，才能建立胎儿的自信，才能使胎儿的性格及身体器官发育到最佳状态。
想一想胎宝宝的模样
妊娠期母亲通过意念想象可以达到胎教的目的。在怀孕的第2个月，正是胎儿各器官进行分化的关键时期，孕妈妈可用意念胎教的方法使胎儿发育得更加完善。
这个时期，最常用的方法是脑呼吸胎教，其方法是：首先熟悉脑的各个部位的名称和位置，闭上眼睛，在心里按次序感觉大脑、小脑、间脑的各个部位，想象脑的各个部位并叫出名字，集中意识，这样做可提高注意力，能清楚地感觉到脑的各个部位。
刚开始做脑呼吸时，先在安静的环境中简短做5分钟左右，逐渐熟悉方法后，可增加时间。吃饭前，在身体轻快的状态下练习更有效果。还可以通过脑呼吸和胎儿进行对话，想象一下肚子里的胎儿，想象胎儿的身体各个部位，从内心感觉胎儿，如能通过超声波照片来看的话，更容易想象。与脑呼吸一起进行说话，或写胎教日记，会使胎儿和母亲更容易交流。
此外，还有一种用手集中精力的方法。孕妈妈安稳地坐下后，将两只手放在距胸前5厘米左右的地方，然后闭上眼，用心感觉双手的部位，这时感觉一下充斥在双手间的气息，先合掌，然后再慢慢地张开双手。
此外，冥想、祈祷、丹田呼吸、读圣经或经书等，也是约束内心的胎教好方法。
韵律舞动生命
孕妈妈由于早孕反应的影响，需要一些镇静、舒心、促进食欲等类型的音乐，在优美的音乐声中，孕妈妈因恶心、呕吐引起的不适得到缓解，这样也有利于胎儿的发育。
孕妈妈要根据自己的心情和状态来选择合适的音乐，例如，《春江花月夜》、《平沙落雁》等乐曲优美细致，音乐柔和平缓，带有诗情画意，具有镇静的作用；《喜洋洋》、《春天来了》、《春之声圆舞曲》等乐曲，曲调优美酣畅、起伏跳跃，旋律轻盈优雅，可以解除孕妈妈忧郁的情绪；《江南好》、《春风得意》等乐曲，轻松悠扬，节奏明朗，可以起到舒心的作用；《假日的海滩》、《锦上添花》、《矫健的步伐》、《水上音乐》等乐曲清新柔美，抒情明朗，可以消除孕妈妈的疲劳；《娱乐升平》、《步步高》、《狂欢》、《金蛇狂舞》等乐曲曲调激昂、引人向上，旋律婉转较快，令人精神振奋；《花好月圆》、《欢乐舞曲》等乐曲可促进孕妈妈的食欲；《二泉映月》、《渔舟唱晚》、《仲夏夜之梦》等乐曲具有轻盈灵巧的旋律，美妙活泼的情绪，而且具有安详柔和的情调，具有催眠的作用。
给宝宝好的美学熏陶
孕妈妈带着胎宝宝一起欣赏一些富有感染力的名画，不仅能够让自己的心情愉快，还能够让胎宝宝受到美学的熏陶，从而达到视觉胎教的目的。正所谓欣赏一幅美丽的名画，收获一份愉快的心情，收获一种良好的胎教。
这些富有感染力的名画有很多，比如，意大利着名画家达·芬奇所作的《圣安娜与圣母子》、意大利着名画家波提切利创作的《维纳斯的诞生》、意大利着名画家拉斐尔的《椅中圣母》等。
开始给宝宝讲故事
给宝宝讲故事，不仅能够吸引孕妈妈的注意，改善心情，还能让宝宝接受好的语言胎教。下面是节选自《爱的教育》中的两个小故事，以供孕妈妈使用（更多的有益于胎教的故事，还需要孕妈妈、准爸爸自己寻找）。
故事一:试验 四日。四日试验终于到了。学校附近一带，不论先生、学生、父母，所谈没有别的，只是分数、问题、及格、落第之类的话。昨天试验过作文，今天是算术。见到别的学生的父母在路上一件一件地吩咐自己的儿子，就不觉愈加担心起来。有的母亲送儿子入教室，替他看墨水瓶里有无墨水，检查铅笔头是否可用，还在教室门口徘徊嘱咐：
“仔细啊！要用心！”做我们的试验监督的是黑须的考谛先生，就是那虽然声音如狮子而却不责罚人的先生。学生之中也有怕得脸色发青的。先生把市政所送来的封袋撕开，抽出题纸来，全场连呼吸声都没有了。先生用可怕的目光向室中一瞥，大声地宣读问题。我心想：如果能把问题和答案都告诉我们，使大家都能及格，先生们将多欢喜呢。
问题很难，经过1个小时，大家都没有办法了。有一个学生甚至哭泣起来。克洛西敲着头。有许多人做不出是应该的，因为他们受教的时间很少，父母也未曾教导监督的缘故。
可是天无绝人之路，克洛西想了种种的法子，在不被监督先生看见的情况下教给大家或画图传递或写了算式给人看，手段真是敏捷。卡隆自己原是擅长算术的，也替他做帮手。矜骄的诺琵斯今天也没有办法了，只是规规矩矩地坐着，后来卡隆教给了他。
故事二：决心 五日。他们都从天明一直劳动到了现在。还有比他们小的小孩，终日在屋顶阁上、地下室里，在炉子旁或是水盆里劳动，只能用一小片面包充饥，这样的人也很多很多。我呢，除了勉强做四页光景的作文以外，什么都不曾做。想起来真是可耻！啊！我自己既没趣，父亲对我也不欢喜。
父亲原要责骂我，不过因为爱我，所以忍住了！父亲一直劳动辛苦到现在，家里的东西，哪一件不是父亲的劳动换来的？我所用的、穿的、吃的和教我的、使我快活的种种事物，都是父亲劳动的结果。
我自己却一事不做，只让父亲在那里操心劳力，从未给他丝毫的帮助。啊！不对，这真是不对！这样子不能使我快乐！就从今日起吧！像斯带那样地捏紧了拳咬了牙齿用功吧！拼了命，夜深也不打呵欠。天明就跳起床来吧！不断地锻炼头脑，真实地把惰性革除吧！就是病了也不要紧。劳动吧！辛苦吧！像现在这样，自己既苦，别人也难过，这种倦怠的生活决计从今日起停止！劳动！劳动！以全心全力用功，拼了命！这样才能得到游戏的快乐，才能得到先生的亲切的微笑和亲爱的父亲的吻。
动动脑，烦恼自然消
“用进废退”是人身上许多脏器的规律，大脑也不例外。德国心理学家雷尔教授研究发现，如果度假的人缺乏心智活动，那么人脑部前叶神经细胞就会开始萎缩，5天以后，他的智商会减弱5％，3周之后将近减弱达20％。
因此，雷尔教授建议，每个人每天应做10分钟的脑力活动，让脑子活动起来，以保持敏捷的大脑思维，而不至于变笨。
孕妈妈与胎宝宝之间是有信息传递的，所以，孕期内，孕妈妈多动动脑也是一种很好的胎教，这对胎儿的大脑发育有很好的帮助，可使胎宝宝不断接受刺激，让大脑神经核细胞的发育得到促进。不仅如此，孕妈妈也会因为转移目标而使心情得到改善。
如何让自己的脑筋转起来呢？方法其实很简单，比如，做做脑筋急转弯、猜猜谜语、玩玩数独游戏等。下面就为孕妈妈提供一些这样的实例。
脑筋急转弯。
一只狼钻进羊圈，想吃羊，可是它为啥又没吃羊？（答案：羊圈里没有羊）
小明知道试卷的答案，为什么还总是看同学的？（答案：小明是老师）
小明的妈妈有三个儿子，大儿子叫大明，二儿子叫二明，三儿子叫什么？（答案：小明）
你能做，我能做，大家都能做；一个人能做，两个人不能一起做。这是做什么？（答案：做梦）
什么事每人每天都必须认真地做？（答案：睡觉）
当哥伦布一只脚迈上新大陆后，紧接着做什么？（答案：迈上另一只脚）
冬天，宝宝怕冷，到了屋里也不肯脱帽。可是他见了一个人，乖乖地脱下帽。那人是谁？（答案：理发师）
有一个字，人人见了都会念错。这是什么字？（答案：“错”字）
什么东西使人哭笑不得？（答案：口罩）
客人送来一篮草莓，贝贝吵着要吃草莓。可妈妈偏说家里没有草莓，为什么？（答案：客人送来的只是一幅画）
大熊猫一生中的最大遗憾是什么？（答案：没有彩色照片）
有一种东西，上升的时候同时会下降，下降的同时会上升，这是什么？（答案：跷跷板）
什么牛不吃草？（答案：蜗牛）
小王是一名优秀士兵，在站岗值勤时，明明看到有敌人悄悄向他摸过来，为什么他却睁一只眼闭一只眼？（答案：他在瞄准敌人）
猜谜语。
猜日常用品：有嘴不能说，有肚不吃馍，虽说无胃病，黄水吐得多。（谜底：茶壶）猜动物：有头无颈，有眼无眉，有尾无毛，有翅难飞。（谜底：鱼）
猜人体器官：根底不深站得高，要长要短看爱好，为求姿容仪态美，难计工夫费多少。（谜底：头发）
猜植物：有丝没有蚕，有洞没有虫，有伞没有人，有巢没有蜂。（谜底：莲藕）
猜机器：别看名字消极，其实却很积极，成天忙着劳动，干活特别卖力。（谜底：拖拉机）
猜劳作：千人万人织锦绣，曲背弯腰汗直流，本来一片汪洋海，转眼之间变绿洲。（谜底：插秧）
猜用物：哥俩一般高，出门就赛跑，老是等距离，总也追不到。（谜底：自行车）
猜字：有马行千里，有水能养鱼，有人不是你我，有土能种谷物。（谜底：也）
猜自然现象：像云不是云，像烟不是烟，风吹轻轻飘，日出慢慢散。（谜底：雾）
玩数独游戏。
数独游戏规则如下：
数独游戏在9×9的方格内进行，分为3×3的小方格，被称为“区”。
数独游戏首先从已经填入数字的格子开始。
每个格子只允许有1个数字，最后保证每个区、每一列、每一行，都是1～9这9个数字，不能重复，即每个数字在每一行、每一列和每一区都只能出现一次。
数独游戏一
答案一
数独游戏二
答案二
准爸爸也一起
行动吧
女性在怀孕以后，由于早孕反应的出现以及身体的变化，情绪变化一般会比较大，容易变得易怒、激动、烦躁，因此丈夫在此时的作用就变得很重要了。
做丈夫的要理解妻子心理上的这种变化，要尽量迁就妻子，多体贴妻子，在她身体不适时要多加照顾。注意劝慰妻子切不可因妊娠反应、体型改变、面部出现色素沉着等而产生不良情绪，不要与妻子斤斤计较，注意调节婆媳关系，注意妻子的性情和心理变化，努力创造和睦、亲热的生活环境。
在此期间，丈夫最好能下厨做饭。有些孕妈妈会因孕吐而吃不下东西，丈夫要注意选择做一些妻子喜欢的能吃下的饭菜，以保证营养的供给。有时可能千方百计为妻子搞来稀有食物，端到前面，妻子却不屑一顾，这也不要灰心，要尽量多准备几种小菜，供妻子任意选择。
此外，丈夫还要注意不让妻子干体力活儿，要帮助妻子提重的物品，帮助妻子从高的地方拿放东西、打扫浴室等，让妻子尽可能得到充分的休息。
丈夫还要帮助妻子创造良好的胎教环境。应经常陪同妻子到空气清新的大自然中去散步，多让妻子看一些激发母子感情的书刊或电影、电视，引导妻子爱护胎儿；要同妻子一起想象胎儿的情况，描绘胎儿的活泼、自在、健康、漂亮的样子，对增进母子感情是非常重要的。
