令人不愉快的、痛苦的、烦恼的、忧郁的、压抑的、急躁的、愤怒的不良情绪，对人的心理和身体生理健康有着严重的负面影响。在坏情况下时间久了，人的生存质量将受到严重影响。
淡化使自己产生不良情绪的事件，让自己看开点。凡事若深陷其中，定会遮蔽人的视野，让人只见眼前的烦恼而不见大千世界中的种种美好，所以遇事不可陷得太深。牢记世上最值得珍惜的是健康。为了身心的健康，把健康的无形杀手——不良情绪坚决驱逐出去。
愤怒的情绪可以使人具有攻击性，使人丧失理智，还严重影响人的健康。人在愤怒时，交感神经兴奋，体内甲肾上腺素和肾上腺素分泌增多，血压升高，心跳加快，强行制怒的结果是将这种积蓄的能量强压在体内，可能在短时间内冲破某一堤坝使人突发心血管疾病、精神疾病，可能因长时间和蓄积而损害身心健康。
急躁的情绪可能使人敏感，心情不稳定，做事匆忙，心理压力增大，有心脑血管病症的人当中，大约70%是属于长期处于急躁、不稳定的情绪中的人。
据医学专家考证，心情长期抑郁的人，易患高血压、糖尿病、溃疡病、皮肤病。心情压抑的成年人中，死于中风的可能性比一般人高出50%。
长期处于紧张状态的人，易患龋齿、口腔溃疡、糖尿病、心血管疾病、消化系统疾病、皮肤病、神经官能症、支气管哮喘、癌症、妇女月经失调。
不良情绪带给人的伤害不仅仅是生理上的，它还可能对人的形象、自信心、意志力、信念造成种种不良影响。
长期压抑、畏惧、苦闷的人，由于紧张状态抑制了体内免疫反应，阻止了抗体的形成，因而容易诱发癌症。
长期处于自卑、孤寂精神状态中，大脑皮层处于抑制状态，中枢神经系统处于麻木状态，体内各器官缺乏相应的调节，内分泌系统、免疫系统不能正常发挥作用，会使人的生理发生变化，如记忆力减退、抗病能力下降、食欲不振、反应迟钝、乏力、焦虑、早衰，甚至可能使性功能下降。
因此，人们应该关心自己的精神状态、心理反应，就像人每天揽镜照容颜、穿好衣服还要看了正面看背面惟恐有不协调之处一样。关心自己的心理状态，是爱惜自己、珍惜生命的一项内容。
情绪不好时，切勿图一时之快而伤害他人，伤了朋友同事的和气。有一句话是这样提示人们的：“退一步海阔天空。”
不同的人对情绪有不同的把握力，这需要理智，需要修养，也需要艺术。多读读有关书籍，多谈谈有关感悟，生活会助你成熟，成功地驱逐不良情绪。
人生箴言：
发现自己处于不良情绪的漩涡中，马上跳出来是最正确的反应。为了身心健康，在不良心境中耽搁太久是危险的。
