打造优质心灵
一位决心骑单车游世界的女人，在途中遇见另外八位也骑单车游美国的女孩，心中有着极大的冲击：她们真是坚强；途中她们遇见过大熊、不稳的天气，以及一颗强大孤寂的心，直到她遇见这八颗年轻且强壮的心时，她才发现自己是那第九颗年轻且强烈的心。自己的优质，有时自已足恍然不凑口的，主到遇见另一位优质的女子，自己才发现。所以，请接近优质的人，才能及早发现自己的优质。
在假日休闲农场中，我看见一位与绿树一样灿烂的女子，玛莉亚，她是这个休闲农场老板请来的菲律宾女孩，而我与友人只是租赁一小块农地的都市人，常常见她笑容可掬地帮我们收拾杂草，体贴热心的告诉我们如何栽种有机蔬菜，我不禁想，如果她的笑容算是一个美影的话，我相信她是我星期天见到的一个美丽，当然旁边的蔬菜也贡献出它们的青翠，让假日更美！一个礼拜都在农田中工作，她为什么不到处去走走，与自己的同胞叙叙乡情？
“以前我也去过她们的聚会，但是每一次回来都让我更加的失落，所以我决定假日也待在仗场中，我喜欢你们种的莱，及充满希望的笑容；看见你们这些常常来看顾自己蔬菜的人，我的喜悦又多加了一点，我喜欢这样的情绪，而且不觉得辛苦。”玛利亚用着不很标准的国语说着。
辛蒂·卡普南说过：“要勇敢，要有胆识，最重要是做一位女人。”
我每日都会看见一些令人激赏的心灵，她们用她们优质的心灵在过生活，我也想和她们一样，于是当自己走过她们优质生活时，我心中默默祷告：牢牢记住这优质，并活出自己的优质。
打造优质心灵，不是一件容易的事，要用一生去琢磨。
如果你珍爱生命，请你修养自己的心灵。人总有一天会走到生命的终点，金钱散尽，一切都如过眼云烟，只有精神长存世间，所以人生的追求应该是一种境界。
在纷纷扰扰的世界上，心灵当似高山不动，不能如流水不安。居住在闹市，在嘈杂的环境之中，不必关闭门窗，任它潮起潮落，风来浪涌，我自悠然如局外之人，没有什么能破坏心中的凝重。身在红尘中，而心早已出世，在白云之上。又何必“入山惟恐不深”呢？关键是你的心。
人生不如意者十之八九。面对挫折、苦难，是否能保持一份豁达的情怀，是否能保持一种积极向上的人生态度，这需要博大的胸襟、非凡的气度。如果你感到痛苦，证明你的心还不曾麻木。其实，生命本身就是一种幸福。在逆境中磨炼出你的意志，不必计较一时的成败得失。“风物长宜放眼量”，去追寻长久的精神底蕴。忍受孤独，在彷徨失意中修养自己的心灵，这就是最大的收获。如蚌之含沙，在痛苦中孕育着璀璨的明珠。
心灵是智慧之根，要用知识去浇灌。胸中贮书万卷，不必人前卖弄。“人不知而不愠，不亦君子乎？”让知识真正成为心灵的一部分，成为内在的涵养，成为包藏宇宙，吞吐天地的大气魄。只有这样，才能运筹帷幄之中，决胜千里之外，能有指挥若定的挥挥洒洒。如范仲淹“胸中自有十万甲兵”，如诸葛孔明悠然抚琴退强兵。
打造优质心灵，你不妨多读书。“腹有诗书气自华”，读书的女人，她们以聪慧的心，宽广质朴的爱，善解人意的修养，将美丽写在心灵。
读书，使她们更潇洒；读书，为她们添风韵。即使不施脂粉也显得神采奕奕、风度翩翩。
女人喜欢时装，喜欢化妆品，这是天性使然。女人把大量金钱和精力耗费在打扮自己上，并且心甘情愿。然而，岁月无情，漂亮的时装、昂贵的化妆品，终究不能挽留住她们的青春。她们慢慢地变老，失去往昔娇艳的容貌。于是，常常听到女人们叹息：何处可以寻觅永恒的美丽？
有这样一些女人，她们喜欢书。买书、读书、写书，书是她们经久耐用的时装和化妆品。普通的衣着，素面朝天，走在花团锦簇、浓妆艳抹的女人中间，反而格外引人注目。是气质，是修养，是浑身洋溢的书卷味，使她们显得与众不同。
女人一定要乐观
拥有乐观的人，能临危不惧，坦然面对困难。如果你仔细研究一下成功女性的心灵特征，你就会发现乐观是极其突出的因素。
乐观是一个人在生活中最需要的一种良好情绪。永远抱着一种乐观心态的人，他的日子一定是充满阳光的。
认真研究数千年的人类生活史，会使科学家们相信健康变化的可能性——疾病、事故，甚至妊娠的精神和肉体之间的关系，及它们之间是如何相互影响的。
科学相信，疾病不一定完全是由病菌引起的。所有的人都带有病菌，但却很少发展成疾病。与引起疾病的原因有密切联系的，是人们对生活方式的反应。
生活的压力变化，会带来焦虑，导致悲观的想法，心灵灰暗。这么一来，引起畏惧和忧虑的境遇压抑了许多身体机能，也同样地压抑了体内抗体的产生。悲惨的境遇，也可能导致在情绪平衡方面起作用的内分泌的产生。一个情绪混乱的人，是极易发生意外事故的。
所以我们要乐观，这不仅是一种良好的生活态度，更是一种心灵境界的追求。
每天早上起床就应鼓励自己：“这又是我快乐的一天。”“一切都会变得好起来的。”“今天我定能做得更好”
做为一个女人，总会有这样那样的事让你感到忧虑烦闷。当你感到忧虑、烦闷时，可以试试下面介绍的几种方法，或许有用。
利用颜色效应选择自己喜爱的颜色能够改变心情。颜色作用于人眼，能使人产生一系列的心理效应。如红色能唤起人的兴奋，黄色使人喜悦，绿色使人情绪稳定，蓝色使人心胸开阔。
体育锻炼诸如跑步、快走、游泳等一些可长期坚持的活动，能使心跳加快，血液循环加快，改善身体对氧气的利用，故每周坚持3～5次、每次30分钟左右的锻炼，定能使你精力充沛，精神饱满。
选择合适音乐科学家们发现，人的大脑中存在一种人体自身产生的麻醉剂——内啡肽，人们听音乐时产生的愉快感觉就与内啡肽有关。看来可通过它的节奏、速度和音调，来表现出它的镇静、兴奋、镇痛、调整心率和降低血压的作用，如节奏明快的音乐使人精神焕发，旋律优美的音乐使人安定。
乐观面对生活中的难题当人们的思维模式趋向于否定和歪曲时，他们往往变得很抑郁，许多消极心境都是由轻率的、不现实的思维方式引起的。
生活总免不了让人陷人烦恼的境地：有时只是一些日常生活中的心烦事，比如被人在鼻子底下抢走了座位，或是挨了老板的一顿训斥；有时是个人的生活困惑，例如一段感情的结束，或是对自己未来发展的何去何从感到迷茫不已；有时则是重大的、足以改变你整个生活的危机，它们可能会将你完全抛离自己的生活轨道。
可以告诉你一个对策：故意给自己设定一个肯定能达到的目标，例如，今天我要给某某人写一封信。当你轻而易举地完成了这个目标时，你也就重新变得对自己满意了。
对自己生活现状不满意的人，常常会对自己缺乏原动力感到恼火。
他们要做的，应该是让自己积极起来。去申请一份新的工作，或是参加一个运动俱乐部，都是不错的主意。沮丧时……长时间的沮丧情绪会最终导致疾病。现在，越来越多的女性为抑郁心情所困扰，然而，这种情况应该是可以被缓解的。医生的建议是，首先要多运动！而且最好是在新鲜的空气中，当然在阳光下也不错。如果你是因为湿冷的冬季而感到心绪不佳的话，阳光对你来说是最好的药方。法国的医生们还建议，你可以在家里或办公室里放上一束玫瑰，因为玫瑰的香味能影响女性荷尔蒙的分泌。当你感到沮丧时，运动也能帮上忙。
压力太大时……日程表安排得满满的，忙得喘不过气来，时间总是不够。这时，你应该停一下！利用这短暂的时间，整理一下你的思绪，防止自己犯错。没有别人在场的时候，做一下下面的小练习会收到出奇好的效果：笔直地站好，左右用力摇晃自己的脑袋。这样能有效地缓解头部和背部的酸痛感。尽量避免刺眼的颜色，让自己周围的绿色多一点儿。
其实，心情与我们自身的心态息息相关。赶走坏心情，拥有好心情的最大秘诀，就是拥有安静祥和乐观的心态，用一种宽容的眼光来审视自身，审视世界。试着用以上小策略改善你的生活，驱散走点点的不如意，你就不再会发出“生命是一袭华美的袍，上面爬满了虱子的感慨。明天，又将是新的一天。
美丽的寂寞
也许只有亲身体验过寂寞的人，才会找到；生活在凡世中，寂寞是一道不可避免的风景，善待自己，学会享受寂寞，便会发现：寂寞原来也是如此的美丽。
生活在凡世间，寂寞是一道不可避免的风景，善待自己，学会享受寂寞。
寂寞不只是一片阴盛，寂寞也可以变成一缕阳光。只要你勇敢地接受寂寞，拥抱寂寞，以你平和的爱心关爱寂寞，你会发现寂寞并不可怕，可怕的是你对寂寞的惧怕；寂寞也不烦闷，烦闷的是你自己内心的空虚。然而反过来，如果你首先改变态度，不讨厌寂寞，不害怕寂寞，把寂寞的天敌当成贵友，不但你眼前的阴霾能变成阳光，你还能在寂寞的阳光里享受孤独。
享受寂寞可以让我们回归自我的真实。真实是自我的土壤，只有在自我的真实里人才能受到自己的律动。什么是自己的律动？自己的呼吸，自的心跳，自己的激情，自己的喜好等等。
享受寂寞完善自我的进步。不知从何日起，生活水平的提高带来了生活的便捷，也造成了人们生活机能的倒退，尤其对今天的女人。
原本就是独生子女娇生惯养，加上妇女解放带来了女人的觉醒，今天的女人越发追求物质享乐，也越加失去了实际生活的本领。对此我们最好能明白，实际生活本领的重要还不在生活本身，而在于这种基本机能提供给我们的对生活的耐力和承受力。
如果你在寂寞的单调中练就了实际生活的本领就会发现，不管生活中发生了什么事，你的自信都不会失落。因为你在生活的底部，你和大自然息息相通，一旦你保持了自己和自然的和谐，你自己的和谐也蕴涵在其中。
而这两种和谐，自身的和谐以及自己和自然的和谐，既是你平和的来源，也是你快乐的基础。
享受寂寞可以培养内在安全感。心理学家告诉我们，能耐得住寂寞的人是有内在安全感的人。一如每一位成功的科学家、哲学家、作家、艺术家。因为有了一个强大的内心世界，即使守在自己的内心，他们并不觉得孤独；即使周围无人说话，他们仍能和自己为伍。只有这样，只有把生命的支点支在自己的身上，你才能获得永久的安全；只有求助于自己的内心，我们才能变得平和、完整。
享受寂寞，我们学会时刻保留一份平常心。它挫去了我们的冲动与莽撞，增添了一份成熟一稳重。于是，我们的内心变得安静而平和。
享受寂寞，我们懂得了忍耐与谦让不再激愤于人间的尔虞我诈，不再为名利勾心斗角，坚信属于自己的终会到来。于是，我们的内心变得纯洁而宽敞。
给心灵松绑
善用表的人不会把发条上得太紧，善驾车的人永不把车开得过快，善操琴的人永不会把琴弦绷得过紧，情商高的人总在为自己的心灵松绑。
世界着名航海家托马斯·库克船长，曾经在他的日记里记录下了这样一次奇遇，这件事一直令他百思不得其解。
当时，他正率领船队航行到大西洋时，浩瀚无垠的海面上空出现了庞大的鸟群。数以万计的海鸟在天空中久久地盘旋，并不断发出震耳欲聋的鸣叫。
更奇怪的是，许多鸟在耗尽了全部体力后，义无返顾地投入茫茫大海，海面上不断激起阵阵水花……事实上，库克船长并非是这一悲壮场面的惟一见证者。在他之前，很多经常在那个海域捕鱼的渔民被同样的景象所震慑。
鸟类学家们对这种现象十分奇怪，在长期的研究中他们发现，来自不同方向的候鸟，会在大西洋中的这一地点会合，但他们一直没有搞清楚，那些鸟儿为何会一只接一只，心甘情愿地投身大海。
这个谜团终于在上个世纪中期被解开。
原来，海鸟们葬身的地方，很久以前曾经是个小岛。对于来自世界各地的候鸟们来说，这个小岛是它们迁徙途中的一个落脚点，一个在浩瀚大海中不可缺少的“安全岛”，一个在它们极度疲倦的时候，可以栖息身心的地方。
然而，在一次地震中，这个无名的小岛沉入大海，永远地消失了。
迁徙途中的候鸟们，仍然一如既往地飞到这里，希望稍作休整，摆脱长途跋涉带来的满身疲惫，积蓄一下力量开始新的征程。
但是，在茫茫的大海上，它们却再也无法找到它们寄予希望的那个小岛了。早已筋疲力尽的鸟儿们，只能无奈地在“安全岛”上空盘旋、鸣叫，盼望着奇迹的出现。
当它们终于失望的时候，全身最后的一点力气也已经耗费殆尽，只能将自己的身躯化为汪洋大海中的点点白浪。
同样，在紧张忙碌的生活中，在人生漫长的“迁徙”旅途中，每个人都有身心疲惫的时候，每个人都需要一个憩息身心的地方。适当的时候你是否让自己的心灵稍作放松？是否拥有一个可让自己喘上一口气、稍作休整的“小岛”？
给心灵松松绑，不要像那些海鸟，等到自己筋疲力尽的时候，只会将自己的生命一头栽进大海。
高情商者懂得放松自己，懂得调适自己的心灵，以一种愉快的心态投入到在生活和工作中。”
拥有好心情
心情在一个人的生活中无比重要，然而，不是每个人都能怀着好心情度过每一天，人们常常会遇到不愉快的事情，从而背负着坏情绪。
加拿大有个着名的医生奥斯勒，他把生活比作具有防水隔舱的现代邮轮，船长可以把隔舱完全封闭。
奥斯勒还把这种情形向前引申了一步。
“我主张人们要学习控制，生活在一个独立的今天之中，确保航行的安全。
“按一个钮，并且倾听你确实已经用铁门把过去——逝去的昨天——关在身后；你再按一个钮，用铁门把未来——还没有来临的明天——给隔断掉。关闭掉过去！把死的过去埋葬掉。关闭掉那引导着傻瓜走向死亡的昨天，把未来也像过去一样关闭得紧紧的。
“忧虑未来就是今天精力的浪费，精神的压力，神经的疲累，追随着为未来而忧虑者的步伐跌入深渊。把前面的和后面的大舱门都关得紧紧的，准备培养生活在‘一个独立的今天’中的习惯。”
马里兰州汤生市的玛格丽特·柯妮女士，一天早上醒来，发现她刚刚装修好的地下室被水淹了，她惊慌得不知所措。
“我第一个反应，”她这样说，“是想坐下来大哭一场，为自己的损失号啕。但是我没有这样，我问自己，最坏的情形会怎样？答案很简单：家具可能全泡坏了，嵌板可能给泡得弯曲不平，还留下水渍，地毯也报销了，而保险公司可能不会赔偿这些。
“第二，我问自己，我能做什么来减轻灾情？我先叫孩子把所有可以拿得动的家具搬到没有水的车房里去。我向保险公司经纪人报告，并且用电话请地毯清洁工带吸尘器来。然后我和孩子向邻居借了几台除湿机，使地下室能加速干燥。等到我丈夫下班回家的时候，一切都已经整理就绪了。
