作一个享受自己愿望的女人是快乐的，作一个呆在一个享受自己愿望的女人身边的人也是快乐的。是愿望让地球转动。当一个女人喜欢自己的愿望，很高兴自己有这么多愿望，而且有信心实现自己的愿望时，天下就真的太平了。
幸运总是降临在感觉良好的人的身上。而且，当一个女人在追求她的愿望时，也同时在激励着我们追求我们的愿望。通过对快乐的追求，向着彼此最好的生活努力，而不是遵从什么“没有痛苦，就没有收获”的信条。
快乐是爱。首先要爱自己，最重要的也是爱自己，要永远爱自己。
这需要努力和训练，不过回报却是丰厚的。如果你响应这个自爱的号召，就会开始过一种能让你快乐的生活了。生活就是你喜欢的那个样子。这是与他人建立健康、友好交往的第一步。
如果你是个好女孩，努力工作，从不逃避责任与义务，但是这样严谨的生活并不能使你快乐。改变一下，做些其他的事。虽然你的生活很有规律，但那不是一种适合你的规律，那么，你是在浪费时间。
如果你不快乐，那你就没有足够的精力、能力去掌握生活的方向。当你不快乐时，你最不想做的事就是——寻找快乐。所以，不要让你自己陷得那样深。
踏上快乐之路吧，别回头，让快乐放松你自由的肌肉。让快乐成为你们时间表中的序曲。
让快乐像阳光撒满你的心灵。
谁都有快乐的资格
一些人拒绝快乐，因为他们认为自己应该沮丧，他们担心失去动力和棱角，而动力或者棱角正是赢得某个职位或某样东西必不可少的因素。对于人际关系也是一样，很多人认为快乐的朋友有时非常无聊。
担心、恐惧或不安往往更能促使一个人寻找友谊。
每个人都渴望得到快乐。但是，英国专门从事快乐问题研究的学者本·伦肖指出，其实绝大多数人都患有某种形式的“快乐恐惧症”。
这听起来好像不太正常。遗憾的是，几乎人人都有这种潜在心理。
惟一令人庆幸的是，改变惧怕快乐的习惯并不需要经年累月的治疗。
每个人都有快乐的理由，但我们总认为我们没资格快乐，或者做得还不够，远不到快乐的时候。这种等待心理表现是：我们常常说，“如果……的话，我一定非常快乐，但是……”事实是我们永远也到不了那个境界。
如果快乐要待实现某个目标后才能享受，人就会藏起自己的快乐，一直等到那个时刻。不幸的是，不管这愿望是关于金钱、汽车、工作或者爱人，即使真的实现了，你发现自己仍然快乐不起来。你现在所做的一切都为了明天，生活已经失真。
很多人试图通过成功来创造快乐，是因为他们错误理解了这些东西带来快乐的质量和持续时间。新的幸福感很快就会暗淡，快乐开始变得平淡无奇，你只好又开始寻找下一个目标。
然而我们并不是鼓吹大家不应该制定目标，只是鼓励大家将目标放在现在。问问自己今天可以为明天的最终目标做些什么，不管那目标是健康、工作成功、减肥还是别的什么。我们能控制的惟一时刻就是现在。
南非某职业健康协会对1500名经理人进行了调查，发现虽然大多数人的生活方式惊人的不健康，最能反映身体状况的却是快乐与否。
锻炼时间和生活方式并不起决定作用，快乐的人更少患病。那些抱怨工作枯燥但却坚持自己“找乐”的人承受的压力比那些不快乐的同事小得多。
快乐是一种尺度，我们用它来丈量生活的品质，丈量我们喜欢生活的程度。快乐模式主要有三种：
1.思维模式，即看待生活的方式，也是快乐的核心。在很大程度上人的思维决定感情，所以我可以通过“想”某些事来促进相同结果的发生，即用思想指导行为。
2.一个叫罗林的年轻人参加了快乐课程。她刚刚被迫辞职，去照顾自己年迈的母亲，她的情绪非常不好。医生们测试了她体内的复合胺（一种让人产生快乐或幸福感觉的荷尔蒙）发现数值非常低。服用药物也不起作用。参加完快乐课程后，罗林再次测量了复合胺水平，发现含量有了显着增加。“什么也没改变，只是我看待生活的方式变了。”
3.我们的价值观和生活规则同样非常重要。如果成功是你生活的信条，那么取得成功的基础是赚钱。这个规则-价值系统对制造快乐并没有必要。
我们应该对生活采取更宽广的态度。在上述试验中，经理们被问到一个问题，他们是否曾经花时间写下对他们最重要的10件事。结果只有不足1%的人曾经想过究竟什么令他们更快乐。
绝大多数人继承了父母的价值观和其他一些社会行为，我们甚至在不知道它们究竟是什么的情况下就已经习惯了这些东西。如果生活的目的是为了让别人满意——很多人确实如此——那么我们首先担心自己做得还不够好，而这种想法只能带来不快、气愤、压力和疾病。
过于在意外部环境会带来压力感。快乐的人是那些知道自己的目标并明确了解完成目标的方法的人。
4.平衡我们的角色对快乐来说也很重要。我们在生活中扮演着不同角色——工作的、家庭的。人们当然会更重视能得到更多承认的那个角色——不管是工作的还是私人的。但是把自己的快乐建立在别人的脸色上，只能给自己带来不快和压力。
可能你在自认为最重要的角色上表现不错，不过要记住，为此而忽视其他角色是万万不行的。
我们将制造快乐的方法称作“更高使命”——生活的全部哲学或者目的。一旦你知道自己想要的，明确自己的人生应该如何度过，为什么要这样度过，你就能制定目标，并采取相应步骤去实现它。
快乐和愉悦并不是一回事。按照某作家的说法，“快乐是一种礼物，创造了绝大多数生活。愉悦则来自不计后果的狂欢，让人忘记生活。”“快乐并不是不快的缺席，”伦肖说“它是一种善待自己的能力，不管你感觉如何。”
但快乐和愉悦可以密切连接在一起。因为人们把注意力集中在痛苦而不是快乐上，因此我们无法得到快乐。
所有有关快乐的研究都表明快乐的人忙碌、有活力、外向。生活在个人郁闷世界里的人会在寻找的过程中逐渐失去本我。孩子们则会全身心地投入到游戏中去。当我们忘记自己是谁，把注意力集中在正在完成的事情上时，快乐就会来临。
穿上幸福外套
曾有这样一个故事，有一个国王，他拥有至高无上的权力，挥霍不尽的金钱，宝马香车，红粉佳人，可他却觉得自己不幸福。后来，他听说世上有一种幸福外套，无论谁穿上它都会幸福无比。国王就下决心要得到它，他走了很多地方也没有找到。这天，他来到一处村庄，就上前问道：“你这么快乐，一定是拥有幸福外套的人了？”“幸福外套？”农人嘲弄似地说：“就算给你，你也一定穿不上。”“为什么？”“因为你是一个贪婪的人，披的是欲望的衬衫，它一个劲儿地向外膨胀，你又怎能穿得上别的衣裳呢？”
只有扔掉欲望的衬衫，才能得到幸福的外套。其实这则故事只是想告诉人们这样一个道理。世界上的人无时无刻不在寻找着幸福。有的人轻而易举就得到了，有的人寻了一辈子却一无所获；有的人放弃手上的幸福去追逐遥远的虚幻；也有的人千里迢迢奔幸福而来却又失之交臂。幸福到底是什么？一千个人就有一千种答案。幸福与否的关键，不在于你有多少财产，你是谁，你是干什么的或你在什么地方，而是取决于你想的是什么。
有一段时间，琳琳在公司里受到几位同事的排挤，爱情上也面临失恋的危险，那时她认为自己是世上最不幸的人。后来，出去旅游散心时来到泰山风景区，在一级一级的石阶前，看到十几个跛脚的孩子拄着拐杖正吃力地向上攀登，还不时爆发出阵阵开心的大笑。这欢乐的气氛感染着我，我为他们的举止所惊讶。回来后，我调整了自己，不仅得到了更多的朋友，也把握住了爱情。自那次从生活低谷中走出来后，满足与快乐——这件幸福的外套就始终没有离开过我。
快乐来自于真实的人际关系
也许你很熟悉这样一种经验：某天你陪友人参与一群陌生人的聚会，因为人不熟，没太多的共同语言，可你又不能退出，还得礼节性的交谈，三个小时过后，在回去的路上，你的内心是什么感觉？同样一个聚会，是你大学毕业同学的十年聚会，可能聚了一天，分手的时候，你的心里涌现的又是什么感觉？我想你肯定会说，这两个聚会的性质不同嘛，当然是前一个聚会人坐在那里很不自在、很别扭，让人有无聊、乏味之嫌；后者则与前者大相径庭，老同学阔别十年，同窗学情，难得一朝相见，嘘寒问暖，谈天说地，氛围自然亲切怡人多了。
俗语里有“酒逢知己千杯少，话不投机半句多”，或“我跟你很有缘”、“我和你说话很累”的话。在人际交往的过程里，人们往往因着不同的人、环境和主题而产生不同的心理感受，人际之间的关系也随着每一次的交往发生着微妙的变化及反应：有人可能是“一回生，二回熟，三回四回成至交”；有异性朋友可能第一次见面就彼此来了“感觉”，遂发展成恋爱关系；也有人可能第一次谈话不投机，性格迥异，便草草收场，以后再也不联系了。凡此种种，我们想知道，到底是什么因素让两个人的关系短时间拉近？或者疏远？或一见钟情？或话不投机？
心理学经过一百多年的发展，发现一个有趣的规律：在人际互动的过程里，除双方的价值观与信念（或称心态）的差异影响沟通的效果与品质外，还有一个非常重要的非理性的元素能导致沟通质量的高与低，那就是——沟通中的双方心灵的开放程度及对对方心理需求的滋养与满足状态。如双方在谈话或任何形式的互动里，能最大限度的开放自己的心理与情感空间，势必带给对方在人性深处更多的了解、理解及共鸣，这对心理健康的支持是非常有助益的。如果二人的价值观与信念有较多的“交集”，再加上坦诚的心理互动，将会带来他们合作与友谊的“双丰收”！即使二人的价值观及信念的差异较大，不能共事合作，至少也能促使双方发展良好的友谊。
情出于真，真生出亲。亲密关系是人心灵的润滑剂，是生命丰富与成长的维他命。从小在缺少亲密氛围下成长的人，比较难与人建立亲密关系，难以创造温馨、和悦、宁静的心灵状态，在亲子关系、婚姻关系乃至人际关系上将会遭遇更大的障碍及挫折，生命的小溪时常处于干涸、断流的状态。
建设亲密关系的能力不仅需要你用心，还得提升你四项基本的素养及能力：觉察力、表达力、同理力、信赖力。具备这四种能力的人，有望在他的生命里营造温暖、轻松的情愫。
亲密关系能在最快、最短的时间内提升我们生命的能量，生活在亲密状态下的男人和女人是俱足人生里的一切智慧与勇气的人，他们有能力去传承及分享爱与生命的智慧，让自己真实的并快乐的活着。
追求并享受快乐而自由的生活，是“天赋人权”，也是生命本身存在的价值，假如愿意选择用心去体验自由与丰富的生命，那就请你从告别虚假的世界开始，建立真实的人际关系吧！
好心情是装出来的
有时候，好心情是装出来的。
美国心理学家霍特举过一个例子：有一天，友人玛琳感到意气消沉。她通常应付情绪低落的办法是避不见人，直到这种心情消散为止。
但这天他要和上司举行重要会议，所以决定装出一副快乐的表情。她在会议上笑容可掬，谈笑风生，装成心情愉快而又和蔼可亲的样子。
令她惊奇的是，不久她发现自己果真不再抑郁不振了。弗雷德并不知道，她无意中采用了心理学研究方面的一项重要新原理：装着有某种心情，往往能帮助他们真的获得这种感受。在困境中有自信心，在不如意时较为快乐。
多年来，心理学家都认为，除非人们能改变自己的情绪，否则通常不会改变行为。我们常常逗眼泪汪汪的孩子说：“笑一笑呀”，结果孩子勉强地笑了笑之后，跟着就真的开心起来了。情绪改变导致行为改变。心理学家艾克曼的最新实验表明，一个人老是想像自己进入某种情境，感受某种情绪，结果这种情绪十之八九真会到来。一个故意装作愤怒的实验者，由于“角色“的影响，他的心率和体温会上升。心理研究的这个新发现可以帮助我们有效地摆脱坏心情，其办法就是“心临美境”。
例如，一个人在烦恼的时候，可以多回忆愉快的时候，还可以用微笑来激励自己。当然，笑要真笑，要尽量多想快乐的事情。高声朗读也有帮助，只是读书时要有表情，且要选择能振奋精神而非忧郁之作。一项心理研究显示，心情烦恼的病人带着表情高声朗读后，她们的情绪会大为改善。
装出一份好心情，你会忽然发现自己快乐了！每天装出一份好心情，你便能体会到快乐的真谛。
