过去，中国人见面，总要问一声：“你吃了吗？”这句客套话里所透露出来的信息，是那个时代物质的匮乏，人们对食物的关注和渴望。
现如今，人们见面了，互相之间问询的是：“你睡得好吗？”
据报载，在世界范围内，大约三分之一的成年人遭受过失眠症的折磨，其中三分之一已经属于重度失眠。在中国，大约10个成年人当中有8个人得不到很好的睡眠，享受不到睡眠的快乐。
北宋陆游写过这样一首诗：“花竹幽窗午梦长，此中与世暂相忘。华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。”意寓睡眠对于长寿比任何仙方都重要。英国大戏剧家莎士比亚也将睡眠誉为“生命筵席上的滋补品”。
睡眠就像食物和水一样，是每个人生命中不可或缺的。充足的睡眠决定着人的生活质量和健康水平，它赋予人们清醒的头脑和旺盛的精力。
良好的睡眠还能消除全身疲劳，使消化功能、呼吸功能等得到休整，维系人体生理平衡，改善人体内分泌系统，促使身体各部组织生长育和自我修补，增强免疫功能提高对疾病的抵抗力。
随着人们生活质量的提高和人们健康意识的增强，睡眠已经成为越来越多人所关心的话题。然而在现代社会中忙碌的人们，生活节奏加快，工作压力加大，人际关系纷繁复杂，再加上日益严重的环境污染、噪声干扰，让许多人饱尝睡眠不足、失眠、睡眠障碍带来的苦恼，睡眠问题在社会生活中已日渐凸显出来。
常听到一些人抱怨说，自己脑子不好使了，记忆力差了，却不知道为什么。睡个好觉，对许多人来说，似乎成为一种奢侈的需求。其实，有很大一部分人是因为睡眠不好，大脑得不到很好的休息，造成注意力下降所引起的。一般来说，短期的、轻度的失眠会对人体的健康状况不会有太大的影响。然而，长期失眠则会造成不可估量的影响。
睡眠与健康密切相关。睡眠时间不足或质量欠佳，起床后往往有疲乏、头脑不清醒、头疼、头晕等不适，如果持续时间较长，会直接影响工作和生活，使人心情烦躁不安，工作效率下降。
更为严重的是，它还会对人体健康造成巨大的影响。失眠可以引起注意力不集中、头痛、记忆力减退；甚至还可以引起自身免疫能力的下降，诱发肿瘤；严重的还可以引发心脑血管疾病、胃溃疡、十二脂肠溃疡等疾病。
据医学观察得知，五天不睡眠人就会死去，可见睡眠是人的生理需要。睡眠作为生命所必需的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。
丘吉尔曾经说过：“睡眠是人生第一道美餐。”的确，睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，是最好的节能，也是最好的储备及充电，更是恢复疲劳、走出亚健康的养生第一良方。睡眠是健康的守护神，是生活品质的保障，是每一个人都能够拥有的幸福天使。
既然睡眠如此重要，如何以科学的方法提高睡眠质量便成为现代人的必修之课。所以，珍惜睡眠吧，控制好自己的睡眠时间，保持旺盛的精力和活力，更好的工作和生活，并且利用睡眠延年益寿，使我们的有生之年活得更健康、更有意义。
