更多的人是睡眠不实，常在半夜里莫名其妙地醒来，而且再也难以入睡，这些症状符合于现代医学的失眠症，而且直接与饮食过饱有关。祖国传统医学也认为：“胃不和则卧不安”、“饮食过度，食不消化，郁而化火，热扰心神”。看来晚间饮食过饱造成失眠，中西医的看法相当一致。
在吃了过量的高蛋白、高脂肪、高碳水化合物的食物之后，胃肠道的工作量增加了，本该休息的胃肠道不得不加班加点才能把多余的营养物质消化掉，万一消化不完全，就会产生过量的气体和食物残渣，产生腹胀和便意，结果影响睡眠的质量。
（8）空腹入睡。
相反，饿着肚子的时候也照样睡不着，即使勉强睡着了，也常常因饥肠辘辘而醒来，为什么饥饿的时候也睡不着呢？因为胃排空后会形成所谓的“饥饿状态”，而饥饿所产生的不适感会上传至大脑。另外，饥饿时血糖降低，血糖降低的信号也会传至脑部，从而引起睡眠困难。
目前，瘦是一种时尚，一些人过分追求苗条，为此过度节食，每餐进食很少，甚至干脆饿着肚子，这样体重虽然减了下去，却出现了睡眠困难，甚至失眠，严重影响身体健康和正常的工作学习，结果得不偿失。
9.认识失眠最主要的九大原因
(1)心理因素
急性或慢性焦虑；急性或慢性忧郁；上床时正考虑某些问题，丢不开，放不下；常担心自己睡不着，这样的担心最妨碍入眠。
还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不会醒过来等等，任何原因引起的睡前过度兴奋都妨碍入眠。
(2)睡眠环境因素
有的人只习惯在固定的环境中睡眠，换间房、换张床便睡不着。老年人对环境改变的适应能力往往更差。噪音、强光、寒冷、炎热、床铺不舒适、挤着睡以及跳蚤、臭虫、蚊子、老鼠等外界因素，都妨碍睡眠。
(3)昼夜生活节奏的紊乱
乘飞机作长途旅行，时差的改变会使睡眠节奏紊乱，导致失眠。有的人突然改上夜班会白天黑夜睡不着，需要较长时间适应。个体的生物钟与生活的节奏不合拍是失眠的原因之一。
(4)梦的影响
从印象深刻的梦境中醒转，尤其从恶梦中醒转，情绪久久不得平复，往往难以再度入眠。
(5)药物和酒的影响
对镇静催眠药物发生依赖现象的人常有顽固的睡眠障碍，药物剂量越用越大，停药或减药时便出现极显着的失眠。
长期服用兴奋剂的人也会出现失眠。人到中年以后，对咖啡因变得敏感，可能他在年轻时便养成了夜饮浓茶或咖啡的习惯，当时并不影响睡眠，但到中年以后，失眠便显着起来，本人却不觉察这长期的习惯其实是失眠的在原因。
(6)精神疾病
精神分裂症、情感性精神病、神经症以及其它各种精神疾病，都常存在失眠症状。
(7)睡眠引起的换气障碍
近年来对于睡眠中的呼吸暂停综合征有了进一步的认识。
此综合征分为三型：中枢型是由于中枢神经系统对横膈的刺激发生障碍，频繁出现呼吸暂停，每次停10秒钟至3分钟，每夜停70～300次；
阻塞型是由于咽部的肌肉松弛，引起上呼吸道阻塞，此时横膈剧烈收缩以推动空气，致使鼾声大作；
混合型二者兼有。
呼吸暂停综合征妨碍睡眠，使人频频醒转，如果未查明原因，以为是一般的失眠而投用催眠药物，会使病情变得更为复杂，甚至出现突然的死亡。
(8)夜间肌阵挛与“不宁腿”
夜间肌阵挛是两条腿或一条腿于睡眠中发作短暂的阵挛，每次持续0.5～4.0秒，频度最高时可达每20～40秒便发作一次，发作时人可能醒转，但自己不会觉察到发作，而是由同床共寝者发现。
“不宁腿”可以单独发生或与夜间肌阵挛合并出现，病人的腿休息着便难受，非得经常活动着不可，上床睡觉时腿当然不活动了，这时特别感到难过，当然会妨碍入眠。
(9)各种躯体疾病
各种躯体疾病都可能妨碍睡眠。
溃疡病的上腹部疼痛常于深夜发作，将病人痛醒；
心绞痛也每于睡梦中发作；
心力衰竭时的体位性呼吸困难使病人无法平卧，并难以入眠；
甲状腺机能亢进的病人常于睡梦中惊醒，心悸，恐惧，出汗；
糖尿病患者夜间尿多，常常起床小便，无法睡得安稳。
其它如哮喘病、关节炎、过敏性肠绞痛；
任何疼痛、瘙痒、腹胀、便秘、尿潴留等均能引起失眠。
10.失眠也有“假”？
失眠现在已经成为了一种流行病，失眠是病人自己感觉到的症状，有些患者觉得自己成天睡不好觉就是患了失眠症，其实并不是这样的，有些人感觉到自己失眠了并不是真正的患上了失眠症，在医学上叫做假失眠。
失眠症指的是病人长时间对睡眠的质和量不满意，包括难以入睡、睡眠不深、睡后易醒、多梦、早醒、醒后不易入睡、醒后感到不适或白天思睡等。这种情况每周至少发生3次，而且持续一个月以上。并不是你偶尔的几天觉得睡不好觉就是患了失眠症，那么，哪些失眠是假失眠呢？
（1）把每天睡眠时间低于6-7小时即认为是失眠。
要知道，睡眠时间随年龄增长而逐渐减少。学龄儿童需10-12小时，青少年需8-9小时，成年人需7-8小时，而老年人只需6-7小时就够了。而且每个人对睡眠时间的需求量个体差异也很大。
有的人把一昼夜的一半时间用于睡觉，也有的人每昼夜只需3-4小时就足够了。
甚至有极个别人每昼夜睡眠时间不到1小时，仍然生龙活虎，并没有不适感。衡量正常睡眠时间要以本人平时的睡眠习惯作为衡量标准。
一个平常每晚睡9小时的人，如果只睡6小时就会产生失眠感觉；反之，一个平常习惯于每晚只睡5小时的人，只要他本人感到自己睡够了，疲劳恢复了，那就是正常的睡眠。绝不能因为少于大多数人的平均睡眠时间而称之为失眠。
（2）把正常范围内的变动，当作失眠。
例如老年人与年轻时相比，睡眠时间减少，睡眠深度变浅，夜间觉醒次数和时间增加，早晨也醒得较早，这是正常的。
又如，平时睡眠时间一绩较少的人，有时可因夜间有过多时间醒在床上而自感失眠。外界环境因素和精神刺激引起的暂时失眠，是人体的正常反应，在一段时间后即可恢复正常。这也不能算作失眠。
例如乘飞机长途旅行的时差改变或突然改上夜班所导致的失眠。精神负担过重，如生活和工作遇到挫折，或在重大问题上作出抉择时，往往夜不能寐，但一旦解除精神负担，不久便可恢复正常睡眠。
还有睡眠环境极差，如蚊虫叮咬、光线过强、噪音过大等，均可干扰睡眠。有上述情况者，最主要的是消除思想顾虑，积极排除和减弱这些干扰因素，必要时适当应用镇静催眠药。如果这些干扰因素过强或持续时间过久，或者处理不当，对失眠产生恐惧心理，以致形成恶性循环，则有可能发展为失眠症。
（3）自我感觉上的错误。
如好多人把疲乏无力认作失眠。少数人在睡眠过程中心理活动较多，尽管实际上睡得很好，但是自己总是觉得经常醒在床上。
一位25岁的男青年，自诉失眠已有数年，夜间总是醒着，很少睡着，并有记忆力减退、头昏乏力等症状，思想负担很重。经睡眠脑电图检查，与正常人没有明显差别，夜间睡得很好。
当医生告诉他检查结果及有关睡眠和失眠的知识后，打消了思想顾虑，没有用药治疗就恢复了正常。疑病者也常把睡眠作为关注的焦点，从而认定自己患了失眠症。精神病患者还可发展失眠妄想。
对于假失眠病人，主要是要认识到自己睡眠正常，症状就会随之消失，不必使用镇静催眠药。
11.精神障碍——睡眠的无形杀手
在失眠症状中，除了躯体因素性失眠、环境和药物因素性失眠外，因精神障碍而产生的失眠占相当大的比例。因此，精神（心理）科医生医治失眠，效果往往比其他科医生好。
下面是一位２２岁的女病人的自述：
我有失眠已经好几个月了，起因很奇怪。４个月前的一天，我在表姐家睡觉。由于睡前喝水太多，睡到半夜时起来上厕所。当时以为家里人都睡了，没有在意，就睡眼惺忪地穿着一件小褂子去洗手间。
哪知经过客厅时，却发现深夜归来的表哥脱得精光地站在厅中央换内衣。我一下愣住了，呆立在厅门口两腿发软，不知怎么办才好。表哥也看见了我，飞也似的穿好衣服，冲回了自己的房间。
良久，我才清醒过来，慢慢地挪向洗手间……虽然这件事情没有其他人知道，表哥和我见面时也显得十分坦然，但我却从此心绪紊乱，看什么都感到心烦、心悸、呼吸短促、两腿没劲。我看了一些资料，说这样可使人瘫痪，为此我更感到紧张、焦虑了。晚上经常失眠，难以入睡，容易被一点点声音吵醒，十分痛苦。
后来，这位女病人在朋友的鼓励下，来到心理咨询室咨询，被诊断为慢性焦虑症。经抗焦虑药处理，解除了各种不必要的顾虑。两个月后，她痊愈了，睡眠也恢复了正常。
另一位男青年这样说：
今年对我来说是倒霉的一年，我已经１８岁了，父母养我到这个份上早已经足够，我也该自立了。因此，我将精力全部投入到高考中，期望能考取名牌大学。但天有不测风云，由于临场发挥不好，我在激烈的竞争中败下阵来。
在知道考试结果后的一个月里，我不停地责骂自己怎么这么笨！父母虽然口头上没说我，却在背地里暗暗垂泪，我不止一次听到母亲对父亲说“这孩子今后该怎么办啊？”一些关系不怎么好的同学也趁火打劫，说我“狗肉上不了台面”。我的情绪非常压抑，对前途感到很茫然。我在这样的状态下煎熬着。
最近，居然出现一些奇怪的现象，在一个人静下来的时候，耳边总听到有人在说话，上街时也发现有很多人注视我，好像都在指着我的背说“你真笨”。
为此，我感到情绪紧张，入睡困难，经常挨到凌晨才能睡着，一直到午后方醒。我努力想改变这种情况，但却做不到。
后来，经过心理医生的分析疏导，这位男青年被诊断为精神分裂症。经抗精神病药治疗，３个月后症状基本消失，睡眼恢复正常。
以上均是由于精神障碍导致失眠的病例。引起失眠或伴有失眠症状的精神障碍主要有各种神经症（包括焦虑症、神经性抑郁症、恐怖症、强迫症、疑病症、神经衰弱等），以及常见的精神病，如精神分裂症、躁狂抑郁症等。无论是何种精神障碍引起的失眠，都必须服用药物方能根除病因，从根本上解决问题。
