民谚中有“冷水洗脸，美容保健；温水刷牙，健牙固齿；热水泡脚，胜吃补药；若要身体好，经常要洗澡。”的说法。经常坚持洗浴洁身，可清除污垢，疏通气血，促进机体的新陈代谢，是卫生保健、防病却病的重要方法。
中老年人宜温水刷牙
刷牙是保持口腔卫生保健的重要方法，刷牙会使齿缝内的细菌和食物残渣得以清除，达到护牙洁齿、减少疾病之目的。日本医学专家对牙齿生态的调研显示，刷牙的水温在35℃～36℃最为适宜，水温过热或过冷都会刺激牙齿和牙龈，引起牙髓出血和痉挛，甚至会导致牙周炎、牙龈炎及口腔溃疡等病症。
中老年人宜冷水洗脸
面部皮肤受冷空气刺激时，毛细血管呈收缩状态，而用冷水洗脸，则可有效地改善面部血液循环，增强皮肤弹性和机体御寒能力，预防感冒等病症。用热水洗脸，会感觉暖和舒适，但是一旦热量散去，毛细血管又会恢复原状，这样一张一缩，易使人面部皮肤产生皱纹。
中老年人宜温水沐浴
温水沐浴不仅可洁身除垢，而且可疏通气血，促进机体新陈代谢，防病却疾。一般沐浴30分钟左右为宜，水温取39℃～50℃左右。对于洗浴的注意事项，孙思邈提出“勿当风，勿湿”，“不得大热，亦不得大冷”等。温水沐浴对中老年人确实是很好的保健方法，有许多患有慢性疾病的中老年人就是由于经常用温水沐浴，摆脱了疾病的困扰。
中老年人慎用冷水浴
冷水沐浴包括用冷水沐浴全身、洗冷水澡及参加冬泳等。冷水沐浴时，通过冷水对皮肤的刺激产生一系列适应反应，增强皮肤对寒冷的耐受力，增强血管弹性，使血压下降，心搏变慢。本法对神经衰弱、消化道疾病等有一定的防治作用。应用此法保健，应逐渐降低水温，逐渐延长时间，以不出现冷颤、口唇青紫为度。冷水浴虽好，但也不是适用于所有的中老年人。妇女经期及有心脏、高血压、肝脏等疾病患者忌用本法。先人还提出疾病刚愈不可冷水洗浴；盛暑大热，不可冷水频浴等，这都为经验之谈，当慎之。
中老年人桑拿洗浴宜忌
桑拿洗浴是指将水加热产生热蒸气进行沐浴，以保健防病的一种方法。如外感风寒，可蒸浴全身，以发汗解表；腰腿肩背风湿痹痛，蒸浴全身，可温通气血，舒筋活络，通痹止痛。本法还可预防感冒，调节免疫机能，改善血液循环，防治气血瘀阻。此种保健方法，目前在广大的城乡广为流传，长期坚持，对中老年人保健大有益处。总之，沐浴洗漱，虽为生活中之琐事，但其保健之理深刻，须身体力行，才能受益无穷。但需要指出的是有高血压、心脏病及其他的严重疾病的患者则不宜洗桑拿。
