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第29章 运动项目的选择

1.选择原则

(1)因人而异。根据患者病情、身体状况和习惯爱好,选择1~2种能全面促进身心健康的运动项目。

(2)持之以恒。选好运动项目必须有兴趣,并能长期坚持进行。

(3)循序渐进。运动项目最好交替进行,运动量应从轻度开始,逐渐加大,以不感疲倦为度,不可一开始就增大运动量。

2.运动项目分类

(1)有氧运动。如行走、慢跑、骑自行车、游泳、太极拳、舞蹈、体操、乒乓球、羽毛球等,这些运动可调整呼吸、循环及神经系统的功能,并能锻炼肌肉和骨骼。

(2)无氧运动。如举重、角斗、短跑等,这类运动以暴发力为特点,不适合于甲亢患者锻炼,而且有引发意外的可能。

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