一、生理反应
应激状态下，个体为了应对紧张和压力，会发生生理适应性的反应。生理反应涉及神经系统、内分泌系统、免疫系统等，影响遍及全身。当应激源作用于人体时，中枢神经系统对应激信息接受、整合，传递至下丘脑，下丘脑通过交感——肾上腺髓质系统，释放大量儿茶酚胺（但愿你还记得，儿茶酚胺的作用是兴奋交感神经系统，使心率加快，心排血量增加，血管收缩），增加心、脑、骨骼肌的血流供应。同时，下丘脑分泌的神经激素可兴奋垂体——肾上腺皮质系统，广泛影响体内各系统的功能。
二、情绪反应
就像你刚开始体会到的，焦虑、愤怒、恐惧和抑郁和敌意是应激情境下的主要情绪反映，可以看出都是些负性的情绪反应，是“糖人”们唯恐避之不及的情绪。
三、行为反应
应激情境下的行为反应与情绪一样，表现在面部表情、身体语言中，还可能出现攻击、坚持、逃避等行为，这些行为应对方式比较常见，如动物遭受威胁可能会有攻击行为，人遇到困难时有的人会坚持有的人则选择逃避。按行为放映的指向，把行为反应分针对自身和针对应激源两种类型。
（1）从自己下手来应对应激：指通过改变自身的情况以顺应环境的要求。个体可能会远离应激源，或者改变自己的条件、自己的行为方式和生活习惯等。例如：一位家庭关系紧张的人尽可能减少在家逗留的时间，变成一个“工作迷”；而经常遭受教师和家长训斥的学生可能会逃学或离家出走。
（2）从应激源下手来应对应激：通过改变环境即直接作用于应激源来应对心理应激，包括消除或减弱压力源的各种活动。例如：由于工作单位离家远而产生的压力，可以通过搬家解决问题。如果糖尿病给自己带来很多负性情绪，可以通过积极治疗达到的效果来减轻这种应激。此外，有时候也会出现攻击的行为，采取肉搏战的方式，直接攻击或消除应激源的行为方式。这种方式在文明社会日渐稀少，更多的以谩骂、愤怒、转移攻击等方式出现。
四、认知反应
应激情境中，个体心理的内部稳定状态受到破坏，应激源可以直接或间接地降低认知能力。它通过情绪反应，干扰和影响逻辑思维、智力、造成认知能力下降，比如失恋后极度悲伤的人或极度愤怒的人，通常所进行的评论和判断都缺乏逻辑，不够公正和客观。认知能力下降会促进个体内部的心理状态更加失衡，并使挫折增多，激发不良情绪，形成不良情绪与认知能力下降的恶性循环。
认知反应的另一方面是自我评价丧失。人在各种活动中都有自我评价，即自己对自己的一个清晰和客观的认识。对于应激的刺激，如亲人故去、离婚、患重病，均可使人感到悲伤、忧郁、降低了自我价值感，这种情况下个体经常出现的负面自我评价为：自己是个失败者，自己什么都没有做成等等。面对应激情境，个体很容易丧失自信心，总是怀疑和担心。对生活和工作产生不良的影响，缺乏自我控制，损失了自主感和自负感。
从行为、生理和情绪三方面来总结应激反应：
必须再强调一下，以上是可能出现的行为反应，请不要盲目对号入座，因为出现某一种生理反应或情绪表现可能由多种原因引起。比如，出现了胃痛的症状，不一定就是出于压力，可能由胃炎等生理性疾病引起。幸运的是，大多数人如果长期处于压力，自己是可以主观感觉到的。
