这里我们主要谈的就是如何改变A型行为，进而防止高血压病的形成和控制病情的进一步发展。
首先，提高自己的倾听能力
A型行为方式的人的一个很大的特点就是没有耐心倾听别人的谈话。他们有时会不正确地认为，所有的人讲话总是兜圈子，主题不清楚。而且别人总是说不到关键问题上，说不对。这种非理性的想法，会让A型行为方式的人经常无意识地打断别人的谈话，或者替别人说出最后的几个字。所以，这样的人应该开发自己的倾听技巧，并努力使自己开明和富有宽容心。不要在别人讲话时交叠双臂，要尽量表示出对别人所讲内容的兴趣。会议中，在别人发言时，做一些笔记对A型行为方式的人也大有裨益。对A型行为方式的人在倾听方面的忠告：
（1）锻炼自己听别人讲话的耐心。
（2）认真面对与你交谈的人。
（3）交谈时，手中不要做别的事情。
（4）交谈时注意自己的身体语言，不要抱臂倾听，倾听时坐姿要略微前倾。
（5）在分析对方观点时，不但要注意它的缺点，更重要的是要充分考虑合理的一面。
其次，要学会合理控制工作
A型行为类型的人通常承担着许多工作，但是他们很少考虑时间、预算和供给。所以往往在一段时间会堆积很多工作，有忙不完的感觉。通过计划，并根据实际的情况调整自己的计划，这样可以保证你按照重要性而不是自己的喜好来做事情。如控制会议的时间、午饭后做一个短暂的休息，可以减少工作带来的巨大压力。当A型行为类型的人在回答是否为某些事情负责时，一定要好好想一想，它可能会给自己带来什么样的后果。如果自己不同意接手的话，一定要毫不犹豫地说“不”，并且不要内疚。要知道你不能使所有人满意，“君子有所不为，而后才能有所为”。对A型行为方式的人在工作控制方面的忠告：
（1）不要制定或者接受不实际的期限。
（2）学会自然地说“不”。
（3）控制工作量。
（4）控制会议的时间。
（5）经常更新自己的工作计划。
事务计划方面的忠告：
（1）列出每天要做的事情的清单。
（2）区分好每日工作任务的先后顺序。
（3）用客观的态度来对待时间比例。
（4）将规模大的任务分割。
（5）将注意力集中在一件事情上。
再次，学会授权
A型行为类型的人通常都是到了最后一分钟才想到将任务授权给别人去做。这主要是因为他们相信自己能够更好地完成目前的工作。当需要授权工作给别人时，应该提早做出计划，首先考虑应该完成的工作，对所授权的人应该有充分信任。
对A型行为方式的人在授权方面忠告：
（1）增强自己的授权意识。
（2）给予别人信任。
（3）给别人承担责任的机会。
（4）估计可以分派的工作量和精确的任务情况。
（5）在工作的开始就着手考虑分派工作。
（6）计划检查的日期并与他们保持接触。
最后学会放松
A型行为方式的人认为他们已经花了很多时间来娱乐。然而，A型行为方式的人的爱好也总是竞争性的，比如与朋友赌保龄球，参加篮球比赛或者象棋比赛等。A型行为方式的人在通常的工作中已经承受了较大的压力，因此应该在娱乐中选择一些温和的方式，如散步、沉思、肌肉放松等等。下面的章节中有专门关于放松训练的内容。
对A型行为方式的人在放松方面的忠告：
（1）重视放松，不要轻易舍弃放松时间。
（2）学习有短暂的放松，将控制权留给别人。（3）在每天的工作时间内留出数段休息的时间。（4）不会休息的人就不会工作。
