不用说，你也知道愤怒是种典型的坏情绪，是精神愉悦的反面表现。如果很不幸，你给愤怒“光顾”了，不妨让它宣泄出来，不要压抑着，因为生活中，我们毕竟要给自己的压抑找个宣泄的出口。但是，聪明的你肯定不会任其发展，不知节制。若是一旦把握不住维系它的绳索，可能会酿成更大的不快。
我们生活的这个时代被称为是“容易冲动的时代”。归咎原因，大概是因为我们被拥挤的世界包围得透不过气来吧，每个人都缺乏安全感，但又对此在一定程度上感到无能为力，有时甚至开始怀疑自己这样生活的真正意义。于是，我们容易激动了，容易愤怒了，容易悲伤了……
原谅自己吧，也原谅别人吧。杨坤那首歌唱得很好：“无所谓，原谅这世界所有的不对……放过了自己，我才能高飞……”生气了吗？发火了吗？很正常，因为我有七情六欲，我食人间烟火，我是普通人！
但是，任何坏情绪的发泄都要有个“度”，都要适可而止。性子烈，一如火药桶般一点就炸，而且一发就不可收拾，这可不是理智的做法。中医将容易发怒称为“善怒”，是指在无缘故的情况下性情就会变得急躁，易于发怒，且不能自制，又称“喜怒”、“易怒”，应属于疾病范畴的。
中医认为：“肝为刚脏，喜条达而恶抑郁，在志为怒。”意思是说，肝属于刚强、躁急的脏器，喜欢舒畅柔和的情绪，而不喜欢抑郁的情绪，其情绪表现主要为发怒。所以，善怒主要与肝有关，主要为肝郁气滞、肝火上火、脾虚肝乘等三种症候。
1、肝郁气滞所致的善怒
这种善怒同时表现为频频叹气、胸胁胀痛或串痛等症状。肝郁气滞引起的善怒，首先要通过精神养生的方法来调节神志和情志，并针对病因采取疏导的方法来进行治疗。饮食上可多吃些具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、茼蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。
2、肝火上火症所致的善怒
这种善怒常表现为睡眠多梦、目赤肿痛、口苦口渴等。肝火上火症的病因多为肝气久郁，或吸烟喝酒过度，或因过食甘肥辛辣之物所致。肝火上火所引起的善怒，除应戒烟限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要适量多吃清肝泻热的食物，如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。
3、脾虚肝乘症所致的善怒
这种善怒兼有身倦乏力、食少腹胀、两肋胀痛、大便稀溏等表现。脾虚肝乘症的病因多是由于脾气虚弱，肝气太盛，影响脾的运行功能所致。脾虚肝乘引起的善怒要健脾理气为主，饮食上应多吃一些有健脾益气功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、荞麦、栗子、莲子、芡实、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。
不仅易怒的人应该多吃上述食物，处于怒火中的人也不妨用这些食物来通通气、静静心。此外，日常生活中减少盐和糖的摄入，少吃零食，也是制怒的一条有效途径。
