登陆注册
29530800000002

第2章 遵守自然规律的四季养生

一年有春夏秋冬四季,阴阳也随季节的交替而变化,春夏阳长阴消,秋冬阴长阳消,而顺应四季的阴阳变化来进行养生是我国养生学的重要原则,因此随着四季的变化,我们的养生观念也随着变化,春天养阳,夏天养心,秋天养肺,冬天养肾。同时我们也要了解一些应季性的常见疾病,做好万全的养生之策。

四季养生,是指顺应自然界春、夏、秋、冬的季节变化,通过调养护理的方法,达到健康长寿的目的。随着社会快速发展、生活节奏的加快,四时养生作为中医传统养生学的重要组成部分,必将对调整人的心态,延缓人的衰老,提高人的寿命,发挥不可替代的作用。

四季四时养生就是指按照一年四季气候阴阳变化的规律和特点进行调养,从而达到养生和延年益寿的目的。四季春、夏、秋、冬,四时寒热温凉的变化,是一年中阴阳消长形成的。冬至阳生,由春到夏是阳长阴消的过程,所以有春之温,夏之热;夏至阴生,由秋至冬是阴长阳消的过程,所以有秋之凉,冬之寒。人类作为自然界的一部分,不能脱离客观自然条件而生存,而是要顺应四时的变化以调摄人体,以达到阴阳平衡、脏腑协调、气血充盛、经络通达、情志舒畅的养生保健目的。

我国医学在四季养生方面有着丰富的理论和实践经验,方法颇多。究其基本原则,大体可归纳为以下几个方面:

1.顺应自然。养生学认为,人体的一切生命活动都应顺应四时阴阳消长转化的客观规律。

在一年四季中,春夏属阳,秋冬属阴。自然节气也随着气候的变迁而发生春生、夏长、秋收、冬藏的变化。因此,人在春夏之时,要顺其自然保养阳气,秋冬之时,亦应保养阴气,故有“春夏养阳,秋冬养阴”之说。这就要求人们凡精神活动、起居作息、饮食五味等都要根据四时的变化,进行适当的调节。在作息时间上,也要顺应四时的变化,做到“起居有常”,春夏“夜卧早起”,秋季“早卧早起”,冬季“早卧晚起”。在饮食五味上,摄取更要有规律,过饥、过饱或饮食偏嗜均能伤害脏腑,影响身体健康,蔬菜瓜果的食用亦有一定的季节性。

2.形神共养。形乃神之宅,神乃形之用。故养神既可以保,保形亦可以摄神,二者相互支持,密不可分。因此,养生防病必须形神共养,以维持形与神的统一。

所谓“养形”,主要指脏腑、气血津液、肢体、五官九窍等形体的摄养,“形乃神之宅”,故只有形体完备,才能有正常精神的产生。养形的具体内容非常广泛,凡调饮食、节劳逸、慎起居、避寒暑等摄生方法,以及体育锻炼、气功等健身运动,大都属于养形的重要内容。

所谓“养神”,主要是安定情志、调摄精神。中医学认为,人的精神、情志变化是人体生理活动的重要组成部分。在正常情况下,“神”是机体对外界各种刺激因素的“应答性反应”。它不仅体现了生命过程中正常的心理活动,而且可以增强体质、抵抗疾病、益寿延年,但如果情志波动过于剧烈或持续过久,超过了生理的调节范畴,则会伤及五脏,影响人体的气血阴阳,导致多种疾病的发生。

所以,中医养生学十分重视精神摄养,要求人们思想上安定清静,心境坦然,不暴发喜怒,不贪欲妄想,不为私念而耗神伤正,尽量减少不良的精神刺激和过度的情志波动,以保持心情舒畅、精神愉快。这样,则人体的气机和调,血脉流畅,正气充沛,形体康健,抗病能力均强,就可以减少疾病的发生。

3.动静结合。中医养生学认为“气血极欲动,精神极欲静”,既倡导“养身莫善于动”,又认为“养静为摄生之首务”,因此,只有动静结合,才能达到养生防病的目的。

动:包括劳动和运动两方面。中医学历来重视“动”在养生学中的重要意义,认为“人若劳于形,百病不能成”(《保生铭》),“一身动则一身强”(《四存编》)。并创造了许多行之有效、具有民族特色的健身运动法。诸如“五禽戏”、“八段锦”、“太极拳”、“易筋经”等。坚持这些健身运动,可以畅气机、通气血、利关节,从而增强机体的抗病能力。现代医学也已经证明,经常参加体育运动,可以促进身体的新陈代谢,使机体充满活力,从而延缓各器官的衰老。

静:又称“清静”,包括精神上的清静和形体活动的相对安静状态,是与“动”相对而言,在中医养生学上亦占有重要地位。气功中的静功一般没有肢体的运动,它通过一定的体态姿式,特定的呼吸方法及特定的意念活动,在“静”的状态下,进行内部的自我锻炼和调节,从而达到对机体“调整”、“修复”和“建设”的目的,静功在气功锻炼中具有重要的意义。

《经史百家医录》中指出:“能察动静作息之机,自无过与不及之衍”。即指“动”和“静”都要适度,太过或不及都会影响人体的健康,导致疾病的发生。如《黄帝内经》说:“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋。”因此,勤运动,要注意适度;勤用脑,要思而不怠。动而不至大疲,静而不至过逸。总之,动和静是相反相成的两个方面,要养生防病、益寿延年,就必须心体互用,劳逸结合,动静并施,不可偏废。

总之,人们必须“顺时养生”,去适应自然;同时,又要利用自然,为我所用。只有这样,才能“尽终其天年,度百岁乃去”。

同类推荐
  • 癌症用药与配餐

    癌症用药与配餐

    本书简要介绍了癌的基本常识,癌症的用药常识,详细介绍了癌症的常用药物,以及十几种癌症的用药方案,重点介绍了癌症病人的膳食指南,癌症病人的营养需求,有抗癌作用的食物等。
  • 心病还需心药医

    心病还需心药医

    本书告诉我们养生的最高境界是养心,“养心”即是保持心理健康。当我们做到自知、自然、自律、自在、自重和自安,我们的心情就会愉快、精神会饱满、心态平和,身体也就自然健康无恙了。
  • 中医药学五字言歌诀

    中医药学五字言歌诀

    本书以“五字言”的形式,编写了中医药史、中医药理论,以及中药学等内容。全书共九章。
  • 读《周易》悟养生

    读《周易》悟养生

    《易经》中蕴含的养生思想至今仍然散发着不朽的光辉。本书即是对《易经》中提出的养生思想进行摘录、解读、剖析,并和现代养生思想结合。本书分为五大部分,分别是原文、译文、阐述、养生之道、养生典范,循序渐进,让读者在了解古人养生思想的同时,知道流传至今的养生方法,掌握其思想精髓,边看边学,运用在平时的生活健身锻炼中。为了增加其可读性和趣味性,在书中添加绘画、书法等。
  • 会养生不生病

    会养生不生病

    本书是由多位专家为当代中国人量身定做的一本科普读物,是根据国人的体质特征、生活方式等特点而编写的实用保健百科全书。全书以促进健康为目的,分门别类地从长寿抗衰、健身饮食、家庭保健、美容养颜、减肥健身、疾病信号六方面讲述了近千条健康生活指南。权威的文字、科学的解释给当代国人以正确的健康指导,使读者在阅读中健康享受每一天。
热门推荐
  • 扑街写手的诡异故事

    扑街写手的诡异故事

    扑街写手张恒在一次次离奇的经历中逐渐找到一丝线索,这一系列故事的背后,到底是谁在操纵?几方势力的夹击下,张恒又能否逃出生天?这曲折离奇的故事,最后会走向什么样的结局?
  • 灵界巫女

    灵界巫女

    她有天生神力,小小年纪便成为天下第一巫女。于人间救苦救难,于冥界降妖除魔,于阴阳两界捉鬼杀恶……封灵师传奇终极篇灵界巫女,带你走入全新的封灵世界。
  • 世说锋语——子辑

    世说锋语——子辑

    《世说新语》是我国南朝宋时期(420~581年)产生的一部记述魏晋人物言谈轶事的笔记小说,主要记录了魏晋名士的逸闻轶事和玄言清谈。如果说这是一部记录魏晋风流故事集的话,《世说锋语》则是刘世锋一个人用博客、作品自己记录的逸闻轶事和玄言清谈。
  • 天行

    天行

    号称“北辰骑神”的天才玩家以自创的“牧马冲锋流”战术击败了国服第一弓手北冥雪,被誉为天纵战榜第一骑士的他,却受到小人排挤,最终离开了效力已久的银狐俱乐部。是沉沦,还是再次崛起?恰逢其时,月恒集团第四款游戏“天行”正式上线,虚拟世界再起风云!
  • 学校科技教学的创新指导与实施(下)

    学校科技教学的创新指导与实施(下)

    科学是人类进步的第一推动力,而科学知识的普及则是实现这一推动的必由之路。在新的时代,社会的进步、科技的发展、人们生活水平的不断提高,为我们青少年的科普教育提供了新的契机。抓住这个契机,大力普及科学知识,传播科学精神,提高青少年的科学素质,是我们全社会的重要课题。
  • 星巴克兄妹

    星巴克兄妹

    星巴克兄妹的“爆炸”日常,充满笑和泪水的兄妹,踏上全新征途
  • 楚少,夫人带球跑路啦!

    楚少,夫人带球跑路啦!

    他是城南的商会会长,远近闻名的调香师,最不缺的就是权和钱。她是家道中落的苏家千金,穷途末路委身于他。“上头只要男孩。”上头下了命令,带走了她的心肝宝,给她留下不得宠的草。寒冷冬夜,她带着女儿和巨额银票从城南消声灭迹。再见,她成了他儿子的国文老师。当他发现她隐藏的秘密,他对她步步紧逼:“我们是不是见过?”她对他避之不及:“没见过。”“没见过还能带我的种跑,你厉害!”他的话音刚落,女儿的声音传来:“娘亲,他说他是我父亲!”楚怀言让她明白,什么叫做套牢她之前,先套路好俩孩子!
  • 穿成帝君的掌心娇

    穿成帝君的掌心娇

    [爽文,1V1,双洁]又美又狂的学神女主VS双面性格大佬男主超爽!超甜!!华夏学神一朝重生在落魄少女叶轻尘身上,再次睁眼,命轨改变!修至高心法,炼九品神丹,驭上古神兽!这一世,她势必活出别样的精彩!他,来自上界,身份尊贵,风华倾世,俊美无俦,禁欲冷情的他,偏偏对她情有独钟。初见,帝王般尊贵的他,搂她入怀,笑的邪肆,“做我的小妖精吧,我让你祸害一辈子!”再遇,魔神般冷酷的他,语不惊人死不休,“你想睡就睡吧。。。”**这是一个现代学神,如何在异世虐渣成长,顺便拐个神级大佬嫁了的超爽故事!**他为她渡轮回,她为他诛神佛。
  • 末世种田的悠哉日子

    末世种田的悠哉日子

    世界末日可怕吗?所有人的答案都是肯定的但是林琳却觉得世界末日却没有人心可怕···相恋的男友可以为了名与利而对自己始乱终弃,林琳觉得人心才是最可怕的?看似和平的年代已经过去,所有的肮脏都被世人显现在了视线中。在这个权利,名利,实力成为所有人都争相追逐的末日!林琳为了保护自己,不得不为了自己,为了自己所在乎的一切而变强···
  • 凰绝天下:废物七小姐

    凰绝天下:废物七小姐

    【本文1v1】她,是22世纪的天才军医,在探寻神秘古墓的时候意外穿越到另一个大陆,意外成为了夜家的‘废物七小姐’。缺失的记忆,隐藏的身世之谜,乱世浮沉,真相被埋藏,且看她素手遮天!