在自然界里，人体是最完备、最协调、最富有生机和力量的整体。双脚的美化也是女性风采美的重要点缀。夏日到来之时，爱美女性的双脚就要在凉鞋里“亮相”了。脚的皮肤弹性和柔软度，不仅可以显示出美，还可以体现出成熟女性的文化素养和气质。所以在日常生活中，对脚的精心养护和美化是不可缺少的。
1.美容从双足开始一般人看来，美容大都是做“脸面文章”，可如今，一种新的美容方式却主张“美容从双足”开始，受到人们的青睐。
中国足道学会的有关专家认为，足相当于人体的第二心脏，人的6条主要经络都起止于足部，人体内部的器官在足卜都有反射区。当人体内部的器官系统功能不正常时，使相应的足部反射区产生沉积物，出现局部变异现象。比如，一个人脸上出现色斑、粉刺、暗疮，或身体肥胖时，大部分原因是内分泌失调和内脏功能不正常引起的，足道按摩师通过对足部内分泌系统反射区的按摩，驱散这些沉积物，做完后再喝300ml“输导水”，使沉积物排出体外，恢复内分泌系统的功能，达到美容与保健的作用。
2.走、站姿职业者保持足部健与美的方法长期从事步行或站立的女职工，如纺织工、售货员、理发师、口腔科医生等，由于双足长期承受单一姿势所产生的超负荷劳动，易产生严重的职业病。轻者两脚生鸡眼和胼胝（老茧），重者会发生足弓塌陷、趾关节炎，甚至招致下肢静脉曲张。临床统计，从事站姿工作的人患足病的高达65%～68‰。据上海市对部分纺织女工的调查：胼胝发病率达68%，脚趾外翻为62.2%，还有14.4%的经常小腿肿胀，两腿变粗。有人因足弓下塌，逐渐形成扁平足。这对25岁以下骨骼尚未发育全的女性青少年威胁更大。
扁平足，久站后脚跟和趾骨会疼痛，下肢肌肉群容易疲劳，甚至会引起小腿肌肉痉挛和下肢静脉曲张。
上述危害并非无法避免和减轻，遗憾的是，不少人缺乏保护双足的有关知识。
要保护好自己的双足，站姿或行走工作者，在工作时要选择轻软、舒适、透气性好的保健鞋，不要穿高跟鞋，尤其不要穿高跟塑料凉鞋。塑料凉鞋的鞋底薄而硬，不仅会加重上述的各种足病，而且特别容易使脚掌磨出老茧。塑料高跟鞋的鞋腰难以支撑足弓的隆起，鞋跟又软，更容易促使扁平足的形成。此外，还要坚持做到以下几点：
（1）工间休息时应坐下来或半卧休息并将两腿抬高（放在高处）。
（2）坚持每天热水洗脚，脚浸在热水中的时间最好长一些。有条件者可洗热水澡，促进血液循环，减轻足部的疲劳。
（3）学会自我按摩。要点是一擦二捏三转，有健腿、养心、安神的作用。
一擦：将红花油、冬青油、风油精等活血药物，涂在小腿肚上，用手掌轻柔地由上而下揉摩到脚跟，然后由脚背到脚趾。反复多次，以皮肤有温热感为度。
二捏：用拇指和示指从小腿肚上端向下端将肌肉和肌腱一次一次轻轻捏住、松开，重复多次。
三转：屈膝坐姿，右腿架在左大腿上，右踝关节和趾关节同时顺时针大幅度的绕环，然后反时针绕环，反复多次。左右腿重复做几次。
（4）常做健足操
第一节：站立，一腿支撑，另一腿微屈膝，同时脚跟抬起，前脚掌点地，然后脚掌用力蹬地，同时腿伸直。两腿各重复20次。
第二节：并腿站立，前脚掌同时踮起，维持3～5秒，还原。重复15～20次。
第三节：动作同上节，当前脚掌踮起时，接着两脚跟向两侧分开，再并拢，还原。重复8～10次。
第四节：分腿站立，重心先移到左腿，右脚跟提起，右脚尖点地，然后重心缓缓移向右腿，右脚跟落地，同时左脚跟提起，左脚尖点地。如此反复移动重心。重复30～40次。
第五节：单腿站立，另一腿向前伸直，用脚尖从前向侧向后划圆。两腿重复做10次。
第六节：坐位，两腿屈膝并拢，慢慢抬起大腿，让两脚掌离开地面，然后脚尖用力向下伸展，再还原。重复15～20次。
健足操可在日常休息时进行，也可以在候车排队时练习，对改变腿形有作用。
3.用蜡消除脚的体毛脚的体毛有碍人的美观，须特别注意采用的方法是：首先在将要脱毛的部位擦上乳液，然后把蜡涂在上面，这时，使用竹片从体毛的逆方向画一个长7～8cm，宽5～6cm的椭圆形，以迅速的动作涂抹，等到凝固一半的时候，就开始剥离，作脱毛工作。脱毛后，须涂上具有杀菌作用的乳脂作为消毒之用。
4.脚的护理首先是要勤泡洗：研究证实，洗足可以促进血液循环，使足部血液通畅，有助于消除疲劳，对心肾及睡眠都有好处；同时，还可以防治疾病。方法是：临睡前用温水40℃：左右，连洗带泡，边洗边用手不断的摩擦双脚，每次大约20分钟，洗后擦干；或用冷、热水足浴，即先将双脚浸入烫水之中约2～3分钟，然后再将双脚浸于冷水之中2～3分钟；这样交替泡3～5次就可以疏通血脉，消除疲劳，振奋精神。
其次是宜保暖，“寒从足起”，是我国流传已久的民间卫生谚语。因此，注意脚的保暖是非常必要的。现代医学研究认为，脚掌远离心脏，血液供应少，表面脂肪薄，保温力差，而且与上呼吸道，尤其是鼻粘膜有着密切的神经联系。所以，脚部受寒，可以反射性地引起上呼吸道局部温度下降而抵抗力减弱。在日常生活中，有些人只注意上身保暖，而忽视脚腿保暖常易患伤风感冒，就是这个道理。
