"哪里有压迫，哪里就有反抗！"当你遭到心理压迫的时候，你就要进行"反抗"吧？那末，有没有什么方法，可以帮助你增强这种抵抗的力量呢？有的。心理治疗方法里面的"系统脱敏法"，就是一种被人们公认为比较理想的提高对于种种心理压力抵抗的方法。
系统脱敏法的理论依据是学习心理学。学习心理学认为，人类的神经过敏不是先天的，而是后天学习到的，是每个人在生活中经过摹仿、暗示等学习而形成的。"过敏"既然可以由学习而得到，那么也就可以再经过学习而消除它，脱掉它。因为敏感说到底，只是人们主观上的一种感觉，一种过于敏锐的感觉罢了。
系统脱敏法的一般做法是：先用轻微的较弱的刺激，然后逐渐增强刺激的强度，使行为失常的患者没有焦虑不安反应地逐渐适应，最后达到矫正失常行为的目的。比如说，你的孩子如果怕小猫、小狗、小白兔等一些小动物，你可以让你的孩子，先从远处观望这些小动物，然后让他（她）逐渐靠近，并且试探着抚摸这些小动物；最后，你的宝宝就会高兴地，也多少有些兴奋地把这些小动物抱在怀里。怎么样？你的孩子对小动物的"过敏"，不就这样经过一个有系统的步骤脱掉了吗？又比如，对于喜欢挑食的孩子（成人也一样），可以慢慢地给他（她）从少到多地，加进他不喜欢吃的食物，用这种方法就能逐渐改掉偏食、挑食的毛病。
系统脱敏法的优点，是它可以让人处在神经比较松弛、情绪比较轻松的状态下；也就是说，在不会产生焦虑、紧张的条件下，逐渐克服、纠正原有的失常行为而改变为正常的常态行为。
系统脱敏法，现在被广泛地应用于临床医疗上，并取得了比较明显的疗效。例如，美国精神病学家雷克斯伦，就用系统脱敏法治愈了一些有变态反应的食物过敏患者。比如有一个男孩每当吃香蕉时，就有多动性的表现；另一个女孩由于对动物蛋白质过敏，而经常发生惊厥。雷克斯伦对他们采取逐渐增加食用量的办法，来降低这两个孩子对食物过敏的失常反应，结果成功地治愈了他们的过敏反应。
实践表明，系统脱敏法更适合于矫正那些年幼无知，比较容易接受摹仿和暗示的儿童们的失常行为。对于一般成年人来讲，系统脱敏法就往往显得不"灵验"。不过，对于那些容易接受别人的暗示，和喜欢摹仿别人行为的人，还是很有效应的。我认识的一位精神病学专家，他就用系统脱敏法，治好了许多女青年被蛇、壁虎以至于毛毛虫、"吊死鬼"，还有惊雷声等，所"惊吓"而引起的种种心理失常和行为失常。而且据他讲，不少中年妇女，以至神经比较过敏或神经比较脆弱的男性青年人和成年人，也适宜于用系统脱敏法来矫正某些行为失常。
这里谈的系统脱敏疗法，和已经谈过的自主训练法、疏导法、冥想放松法，以及下面就要谈到的惮恶修改疗法等，都可以统统归在叫做"行为疗法"的这一大类心理治疗类别里。
